為什麼這篇如何解決壓力胖鄉民發文收入到精華區：因為在如何解決壓力胖這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者skytomorrow (慈.)看板WomenTalk標題[討論] 「壓力胖」如何解? 減肥被忽...
如何解決壓力胖 在 柴胡中醫不中二 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 14:06:24
最近很多患者因為脹氣、排便問題來診間求助， 柴爸第一個問題就是是不是月餅或烤肉吃太多？ 或是防疫期間運動量太少？ 或是工作整天久坐，加上壓力大容易暴飲暴食等......， 這些問題都容易造成肥胖甚至便秘喔！ 🤔怎樣才叫正常大便？ 柴胡覺得中醫的定義比較嚴謹： 每天都要有一兩次，且是正常條狀的...
朋友問:「我明明吃很少，為什麼就是瘦不下來?」，今天就來聊聊其中一個可能原因:「
情緒性肥胖」
身體機制說明:
1. 花不多: 長期情緒激動的人，器官容易缺氧(能量供給不足)，脂肪消耗工作
被迫減少
2. 拼命存: 長期壓力過大的人，身體警報大響(應付外在危機)，更容易把熱量
轉為脂肪儲存(緊急預備金的概念)
→結果: 易胖體質 「脂肪躺著跟你說- 姊姊我不想努力了」
3. 正念具有「最佳調整鈕」功能:
寫到這裡，或許你會問:「睡覺不是最省事嗎?」
睡覺像開關鈕，它只能暫時關掉壓力，但下一回壓力報到，它照樣過熱當機；
正念是調整鈕，發展出身體、心理的應對模式，真正減少壓力肥的衝擊
以上觀念擷取自: 宋晏仁醫師 《211餐盤全平衡瘦身法》
期盼想減肥的你，除了花時間研究怎麼吃，也別忘了練習情緒平衡~~
原文出處: https://www.dcard.tw/f/mood/p/235635596
正念好處 https://youtu.be/C6VhTOHYFVI
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推 whoismama: 以前壓力大，每天吃不太下還胖了十幾公斤xD 03/27 08:45
推 rizzo123: 呼吸胖，喝水胖外又一佳作:壓力胖！ 03/27 08:55
推 randolph499: 壓力會胖但是絕對不是主因 飲食才是主因 食物有沒有 03/27 09:13
→ randolph499: 原型吃多少澱粉 03/27 09:13
→ skytomorrow: 同意樓上 最優先還是飲食規劃 但情緒破壞力也不少 03/27 09:31
→ skytomorrow: 更正:少→小 03/27 09:32
→ eva19452002: 所以這告訴我們饑荒時壓力大，就不用怕餓死了，因為 03/27 11:03
→ eva19452002: 壓力讓身體將吃進去的食物轉化為脂肪 03/27 11:04
→ skytomorrow: 飢荒一久 身體脂肪應該都燒得差不多了QQ 03/27 12:01
→ skytomorrow: 宋醫師裡面的例子 還是以正常飲食的人來做觀察對象 03/27 12:03
→ eva19452002: 至少可以撐的比別人久，別人一死，但糧食固定，相對 03/27 12:16
→ eva19452002: 而言，每人分到的糧食就多一些 03/27 12:16
推 randolph499: 應該講的就是皮質醇吧 03/27 12:20
→ KENGOD0204: 哈哈哈我是狂吃，另一位同事是瘦了10公斤 03/27 12:43
※ 編輯: skytomorrow (220.138.50.89 臺灣), 04/04/2021 21:53:54