喜歡和愛是不一樣的～你分得出來嗎？❤
＃別錯把喜歡當成愛了

在婚姻的馬拉松裡，成為真正的自己

「唯有了解什麼不是愛，才算真正準備好要體會什麼是愛，也唯有到那時，才會遇見有勇氣『愛著真實的自己』的那個人。

你必須成為真正的自己，才能吸引到你要的一切。」

—— 《我需要你的愛，更需要找到自己》

在 #閱讀人 粉專上看到這一段話，覺得非常有感觸。

我們都曾經在愛裡受過傷，但在傷痕累累之後，我們究竟是慢慢的委靡、一蹶不振了？還是跨越了這些傷，然後從中認識了更好的自己？

年輕的時候，以為王子遇到公主的戲碼，就是人生最浪漫的事；那個一眼瞬間，就可以成為永恆。即使兩個人有再多的不適合，也能夠因為「真愛」而長長久久、白頭偕老。

直到走入婚姻中，妳才會血淋淋的發現，三觀不合的愛情，即使是一眼瞬間的墜入愛河，從生命的漫長旅程來說，也不過就是短暫的怦然心動。

當戀情成為一場馬拉松賽跑時，妳需要的並不是一個虛幻的標竿，而是扎扎實實陪在妳身邊，與妳一起向前跑的隊友。無論兩個人的速度是否一致，你們都能夠看著相同的方向，一起欣賞沿路的風景，支持著彼此，為彼此加油。

婚姻這條漫漫長路上，偽裝，是一件很辛苦的事；勉強自己配合另一個人，滿足他的期待與情緒，只是加速自己的消耗，對彼此而言，都是一種折磨。

我曾經也以為，忍耐就是維持婚姻的王道，也曾經在婚姻關係中，試圖扮演伴侶心目中的理想情人。於是日復一日的壓抑，把自己變成了另一個人，以為如此就能夠成為更好的自己。

但這種角色扮演，不但沒有讓我遇見更好的自己，反而把我推入憂鬱的深淵，最後，甚至連自己是誰都看不清楚，也始終無法得到真正的愛情。

想起在網路上看到一個很好的故事：

一個氣球嫁給了仙人掌。他們在一起摩擦、碰撞了多年，弄得自己身上傷痕累累，但氣球一直堅持著。

終於有一天，氣球終於受不了，決定離開仙人掌。

後來，氣球遇到了棉花。棉花對氣球的每一個擁抱，都是那麼的溫暖。

氣球這才明白：不是努力堅持和忍耐，就能換來溫暖；當你找到對的，適合的那個人，關係也可以變的很輕鬆、幸福。

也是經歷過了，才終於從關係裡面成長，才終於認知到自己是誰，也才終於懂得如何對一段不適合的關係放手。

感受到愛的能力很重要，但意識到什麼「不是愛」，也很重要。

所以，現在每當年輕女孩們問我，如何知道自己適不適合這個人的時候，我總是會詢問對方：妳是否能夠在關係裡「成為真正的自己」？

如果妳在這段關係裡，總是忠實而坦誠的面對自己的心，妳願意打磨自己的缺點，但是不壓抑不扭轉自己的本性，在這樣的狀態下，對方還樂意與妳攜手，而妳也真的從這段關係裡，找到更好的自己，那麼這個人，才有可能陪妳去跑人生的馬拉松，成為妳真正的隊友。

所以，當妳期盼遇到一個，願意與妳相伴一生的伴侶，現在就試著真誠的面對自己、接納自己。當妳足夠接納自己，那個打從心底接納妳的人，才會來到妳的身邊。

［喝水的重要性之想瘦請用力多喝水］
以前70公斤的我，水分真的喝超少，因為喝得少身體代謝自然就差，而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候，時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水，結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘，膝蓋甚至會不舒服，才開始決心面對肥胖的自己。

#我自己應該喝多少水以及如何計算？
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同，飲水量及喝水時機，皆會因人而異。但一般成人來說，每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc，以我自己為例：46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。

#如何讓自己喝水量到達目標呢？
一定要有大約300ml的杯子或是水壺，最好有刻度的。依照每一次的時間點喝：起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了！而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可，以及喝水請分階段進行，不要一次性狂灌太多水分。

最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ～ 1,500 cc 的尿量，大概膀胱儲存到約200 ～ 300 cc 時，就想上廁所，所以若以每天跑廁所5～7次，那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹，若是很深黃深褐，代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者，就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷！

#口渴 這是最好辨別的指標，但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️

以上喝水的衛教知識提供給大家❤️

自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後，我喝水的分量真的變多很多，水喝起來很順口，加上很喜歡一體式水路設計，雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計，更省下廚下空間，推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了

POWER錕狂語錄》要如何知道自己的興趣呢？

常常聽到家長與學生會問我
要如何知道自己的興趣？
未來到底要從事什麼行業比較好？

其實我不建議用理性去探索
因為可能忽略了這個行業辛苦的地方

如果你願意承受痛苦與挫折
那才是你真正所愛！


#李錫錕 #錕P #POWER錕

五星推爆必聽 ‼️ 這絕對是近期最療癒、連剪輯師都聽到哭出來的節目😭 連主持人Peipei也被本集節目來賓-周慕姿心理師，溫柔地點醒不自覺「過度」努力的自己💔💖 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。「過度努力」是最完美的人生逃避，也是一種自我耗損與傷害，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己，逃避我們在生命中最重要的事──你是誰？你又是為了誰而活？在這集訪談中，我們將會聊聊現代人經常無意識落入的「過度努力」陷阱，希望幫助大家自我覺察，療癒並且擁抱一直以來都很努力的自己，最後接納真實的自己，肯定自己存在的價值，重獲自由的心！
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00:00:00 節目精彩擷取
00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:03:35 「努力」不時應該值得讚許與感到驕傲嗎？
00:08:32 「努力」與「過度努力」，本質大不同
00:10:45 你的價值不需靠「很努力」才能證明
00:14:22 認真往理想邁進的過程，比努力得到的結果更加動人
00:18:03 當「努力」成為手段，就很難快樂
00:20:26 在殘酷的社會中，我們真的能任性做自己喜歡的事，不用迎合他人的期待嗎？
00:26:23 你不用靠羞辱感與恐懼才能讓自己前進
00:35:10 身邊環境一直打壓、貶低我們，讓我們總是感覺自己不夠好，應該如何自救？
00:39:57 常常覺得自己不夠好，要如何知道自己已經「夠好」了？
00:44:30 有「不舒服的感覺」就是認識自己的最佳時間點！
00:48:01 關於『過度努力』這本書＆送給大家的一句話
00:50:24 節目總結與重點整理
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先講結論：

你被出貨，別怪別人。
是你貪。


晚上九點見！

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