※ [本文轉錄自 ck54th313 看板]

作者: lcya128 (反正我會一直孤單@@) 看板: ck54th313
標題: [轉錄]熬夜也要有技巧~
時間: Sun Sep 1 23:05:26 2002

※ [本文轉錄自 Mind 看板]

作者: kelize (我要去帶新生訓練~) 看板: Mind
標題: 熬夜也要有技巧~
時間: Sun Sep 1 22:55:04 2002

熬夜也要有技巧.才能依然身體硬朗.否則.鐵打的身體.也受不了如此的日夜操勞呢?

因此.想要熬夜的您.千萬記住:

1.不要吃泡麵來填飽肚子.以免火氣太大.最好儘量以水果.土司.麵包.清粥小菜來充飢


2.開始熬夜前.來一顆維他命Ｂ群營養丸.維他命Ｂ能夠解除疲勞.增強體力


3.提神飲料.最好以綠茶為主.可以提神.又可以消除體內多餘的自由基.讓您神清氣爽.但

是腸不好的人.最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓.還可以明目呢!


4.熬夜前千萬記得卸妝.或是先把臉洗乾淨.以免厚厚的粉層或油漬.在熬夜的煎熬下長滿섊
y痘痘.


5.熬夜之後.第二天中午時千萬記得打個小盹.生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，

補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘錯亂.此時要改回原

先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設定7點起

床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。



親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有

一個時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！



Time生理時鐘說明

24:00~1:00淺眠期:多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。


1:00~2:00排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以

完成代謝廢物


3:00~4:00休眠期:重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這

個時間。



9:00~11:00精華期:此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。



12:00~13:00午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！



14:00~15:00高峰期:是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！



16:00~17:00低潮期:體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。



17:00~18:00鬆散期:此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。



19:00~20:00暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困

頓。



20:00~22:00夜修期:此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要

思慮周密的活動



23:00~24:00夜眠期:經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷

，那可得不償失哦！



提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

我想喜歡玩電腦的人,大概都很晚睡..........


ＰＳ.女生太晚睡會加速老化喔～～






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