【凱鈞話重點】生活本就大不易，情緒起伏要留意！情緒可能引發哪些疾病？如何控管情緒？ 現代人生活步調忙碌又緊湊，成日被各種壓力包圍，像是來自家庭、學業、人際、事業、財務、感情、健康等因素，當長時間處於高壓與焦慮等狀態時，情緒就容易因過於壓抑或受迫害，而出現扭曲現象，使心理及生理都可能產生疾病。初期常因以疲倦、不安、失眠等症狀呈現所以易被忽略，而培養自覺性體察每日情緒變化，是相對重要的關鍵。學習消化及排解壓力與做好情緒管理，以遠離被情緒綁架或勒索，更能避免深陷情緒疾病或發生憾事之危機之中，這無疑是現代人必須關注、正視與肩負的重要議題與責任！ 📌情緒的定義與種類？ 情緒（Emotion）又稱為情感，為人類生活的調味劑，是相當個人主觀的感覺，情緒沒有所謂對錯與好壞之分，但過度極端、傷害或涉及不法之行為，則不應被容許。不論是正面、負面的情緒，皆基於某種原因而產生，例如受到外在環境影響、特定的對象或事件，通常不會無故生成。根據維基百科對情緒的定義，這是對一系列主觀認知經驗的通稱，是結合多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理之狀態。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響所致。最普遍且通俗的情緒類別，即包含喜、怒、哀、驚、恐等。 📌如何不被情緒左右？ 每個有血有肉的個體必然會產生情緒，完全否定或壓抑情緒是不健康的；重要的是，我們可以感受情緒的存在與發生，但不應被情緒牽絆與左右。想要成為情緒的主人，就得學習如何管理情緒，包含敏銳察覺自身當下的情緒、接納與理解情緒的表現方式，及主動尋求適當的解決途徑，以避免陷入被情緒勒索，甚至導致行為失控、週而復始等惡性循環。舉例來說，如果很常容易因一點小事就鑽牛角尖或發脾氣的人，可試著找出讓情緒失控的主因，也就是挖掘出情緒引爆之癥結點為何。當感到煩燥不耐時，不妨暫時放下手邊代辦事務，藉由深呼吸調息，伸展緩解緊繃身心，散步透氣排解不快，或喝杯咖啡吃個點心，以減退不必要的情緒過度反應，可有利理出打結的思緒，並重新步入正軌。 📌情緒管理方法為何？ 1.學習覺察情緒 「情緒管理」並非指壓抑或消滅情緒，尤其負面情緒產生是無可厚非的，更重要的是應學習以正確方式，了解與消化不良的情緒。情緒管理的第一步，就是觀察自身情緒，理解自己當下真實的感受並將其具象化，例如透過寫日記具體詳細描述當下的事件、情境、時間、感受與反應，如胸悶、吼叫、哭泣、呼吸急促等，接著經冷靜後思考當下的表現過程，試著理解情緒背後的原因，用以確認內心真正的感受。若練習過程中，已能坦誠面對自身有待改善之處，則表示已提高對情緒的自覺意識與作為，此即是維持身心健康的關鍵要素之一。 2.接納自身情緒 罹患情緒相關疾病的案例中，許多是來自不懂表達自身情緒，或刻意忽略壓抑情緒所導致。情緒管理第二步，即時學習接納自身情緒的真實樣貌，擺脫全然「壓抑」的習慣，當出現負面想法或情緒時，不急著逃避或假裝沒事，更不需嚴厲自責。此時應大方面對，接納其存在，耐心傾聽內心的聲音，生氣就生氣、難過就難過，勇敢承認這些負面情緒確實存在，接著也不忘起身專注解決與消化這些眼前的問題。而在認同自身情緒的同時，更應扛起善後與面對問題的責任，不僅可效率走出不良情緒，更能避免引發不必要的傷害與風險。 3.適當抒發情緒 當負面情緒持續積累，又得不到有效的釋放時，便會影響人的精神與身體機能，不論是對自己或是他人，都可能產生傷害。情緒管理第三步，是藉由適切的方式來紓解自己的情緒壓力，例如找親友或諮商師傾訴、泡澡、下廚、運動、聽音樂、寫日記等，都有助抒發情緒。而藉由大吃大喝、抽菸酗酒、暴力自殘等極端方式宣泄情緒壓力者，不僅將危及自身健康與生命安全，也可能造成他人負擔與傷害，甚至觸及法律規範，因此，謹守道德份際是身為人的基本認知與作為。 📌情緒失調支援管道 當深受情緒困擾，無處傾訴或甚至有想不開的念頭時，千萬別害怕或排斥求助與受助，建議可藉由專業精神科醫師、心理醫師之門診尋求協助，也可透過以下救援服務專線進行諮詢。 🔸免付費安心專線 1925 🔸免付費保護專線 113 🔸免付費男性關懷專線 0800-013-999 🔸免付費生命線 1995（要救救我） 🔸張老師 1980（依舊幫你） 📌諮商與治療之意義 生活中人人都乘載著各式壓力，問題的解決方式多元，其中進行心理諮商或精神科門診，仍易存在刻版印象，例如進行心理諮商是否表示自己精神狀態不正常？諮商師或精神科醫師怎可能理解我內心真實的煩惱？因而更加害怕、焦慮或抗拒接觸。若有這樣的顧慮皆屬正常，而懂得藉由專業人士共同協助，以找出問題解決方案，通常是更具效率且實用的方案之一。反之，過度依賴心理諮商尋求人生答案，或仰賴相關治療藥物成癮度日，亦是錯用了其真正的意義與功能。當遇困難時，請不吝給自己一個像上述之因應方案做選擇，適時借助專業力量，同時也需打起精神努力前行。 心理諮商，即是與心理師透過分享與討論、釐清和處理自身的情緒問題，並共同討論出因應之道。而精神科治療目的，則在於對急性精神疾病患者的精神病理及功能缺損進行周延的評估，透過接受安全有效之精神醫療，快速穩定病狀，並依據個別功能擬定逐步復健之計劃，以順利回歸居家與社會之如常生活。 #凱鈞話重點

#安筆精選好書 嗨囉☁️各位筆友們 哇系安筆🖊 今天想和大家分享我喜歡的這本好書 《人生操作手冊》 這本書是我無意間發現的 根據一個直覺 然後就買下去了😂 . 在閱讀書籍的同時 也可以感覺到美好的高頻在充滿身體 這也讓我更感恩 加深對自己的信任 知道我的每個選擇都是正確的 . ⬇️ 以下文案補充圖片內容 「那些你意識上的不願意，其實都是你想要的。」 如果你願意相信這個真相， 你會開始有掌握命運的感受。 如果你不願意， 你也只是活在原本以為都是外境、他人造成你的問題中。 💡 差別就在活得開心或覺得失控，端看你如何選擇。 . 我們每天都在努力「達成」目標， 但需要認知其他的平行時空版本的你早就體驗了「成功」。 如何讓現在的你也去體驗？ 那就是持續地提升頻率！ 讓執著越來越淺，甚至消失， 這些執著就是你的限制性信念。 . . 圖片中的介紹是書籍的一小部分而已 書籍中還提到所有我們對「人生」的疑問 存有 / 高我 / 靈魂？ 那麼多的詞彙這本書都整合了！ 為什麼要輪迴？如何讓小我臣服？ 面對人生的苦 如何解決？ 還有好多好多 飽滿的文字 ❤️ 都在這本書裡 . 讀完這本書可以不再執著於「再來」世上 靈魂越來越完整 心態越來越平衡 即便你再來 也是承願而來 而不是業力推進 . 當然每個人的所需 每個靈魂的頻率本就不同 ✨這本書最推薦給 ☁️「想要活出最高版本的自己」的您☁️ 這本書的作者根據高我的指示 以佛法為基礎 解釋關於人生的一切 它是一本可靠的人生指引 如果現在特別需要解惑 那就讀它吧！ . . . 如果你喜歡這篇文章🌿 追蹤 @ax.healing ☁️ 留言和我聊聊你的「閱讀心得」 你有沒有意識到哪些信念 深深地影響了你呢？ 分享給你的好朋友、收藏文章可以常常複習🤍 . . ✨ 安筆是一名身心靈工作者（能量療癒師） 提供希塔療癒的一對一療癒服務🪶 詳情請點選主頁連結或私訊安筆噢！ 💡 好評點選 精選動態「個案療癒回饋S01、S02」

【學佛Q&A】 ​ 人生遇到困難，就是業障現前？​ ​ 有的人一遇到困難時就會覺得自己：「業障現前了！」需要改風水、消災業，去一去晦氣。如果面對考驗，只想以花錢轉運或拜懺消災，人生很難從中得到成長，人格也很難磨鍊成熟。​ ​ 帶著業障出生​ ​ 有句話說：「業不重不生娑婆，障不重不為凡夫。」與其說別人是業障，其實世間的眾生就是帶著業障出生。我們在今生今世，已不知造就多少的罪業，更何況從無始生死以來所犯的過失？若非父母親友、師長同事的多方包容呵護，我們如何能夠順利成長？更何況我們都是依著眾生恩才能生存於世，如何能夠記仇忘恩呢？​ ​ 以願力轉化業力​ ​ 因此，不要將不順己心的人、事、物，視為對立的業障，應該要起感恩心、慚愧心與懺悔心，看看可以從中如何鍛鍊自我，如何造福他人？不把困難當困境，而是一次成長機會與體驗，便能以願力轉化業力，以種福田來消業障。 ​ ​ --本文摘自《拜懺50問》​ ​ 更多學佛Q&A ​ https://pse.is/39kvyp ​ #學佛問與答