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[爆卦]如何放鬆身體是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇如何放鬆身體鄉民發文沒有被收入到精華區：在如何放鬆身體這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 如何放鬆身體產品中有15篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 肚皮舞 | Coco老師 |#WorldGym線上運動 精華篇#16 最初於上古文明對大地的孺慕之情，因此這舞蹈訓練在喚起女性身體原有的節奏感與美感，尋回身體原有的面貌，重要是學習如何放鬆身體。 中東肚皮舞訓練各部位的肌力，如脖子、肩膀、手臂、腹、腰、臀部、及大腿的肌力與靈活度，同時雕塑腰、臀和腹部...

　同時也有283部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...

「如何放鬆身體」的推薦目錄

如何放鬆身體 在 Kathy Ho / Yoga Life Instagram 的最佳解答

2021-02-03 15:02:14

關於呼吸。 身體緊張、緊繃確實會讓呼吸變得急促、短。 而要如何放鬆身體，除了體位法，在呼吸上的配合也極其重要。 / 想像在準備考試、面試前，情緒總是特別緊張，有些人甚至會開始肚子痛或手抖...等身體反應。但其實很多人在結束考試後這些生理狀態就隨之消失。 所以如果能讓自己在緊張時，試著深深的呼吸...

如何放鬆身體 在 Vino賴珮如 Instagram 的最佳解答

2020-05-11 10:01:47

想要加入航空業的朋友們！！ 想和珮如一起飛向天空的朋友們！！ 看過來唷👀 珮如收到很多人訊息 說想要報考空服員 問我如何準備的 所以！ 想跟大家分享我是如何準備面試 一些心得感想文 以下都只是個人經驗和心得 請斟酌參考 先說我當時報考空服員的動機好了 大學的時候 我一直很想出國看看世界（想到處玩非常...

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    如何放鬆身體 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-07-30 20:00:35
    有 217 人按讚

    肚皮舞 | Coco老師 |#WorldGym線上運動 精華篇#16
    最初於上古文明對大地的孺慕之情，因此這舞蹈訓練在喚起女性身體原有的節奏感與美感，尋回身體原有的面貌，重要是學習如何放鬆身體。
    中東肚皮舞訓練各部位的肌力，如脖子、肩膀、手臂、腹、腰、臀部、及大腿的肌力與靈活度，同時雕塑腰、臀和腹部等部位，其中又以腹部為中心，將身體分成不同區域獨立運作並組合，形成特殊柔美線條，搭配上音樂情感，展現出中東獨特韻味及奔放，配合老師編排的舞蹈，綻放前所未有的性感與迷人光彩。

    WorldGym陪你在家運動
    ⏰每晚20:00⏰
    20:00～30分鐘線上有氧課
    💃跟著World Gym有氧老師們，動起來囉💪
    ⬇看所有影片來這裡
    https://www.facebook.com/watch/448372755256/389304428967850
    #運動增強免疫力 #團結抗疫

  • World Gym健身俱樂部 Taiwan

    如何放鬆身體 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文

    2021-07-02 20:01:03
    有 376 人按讚

    肚皮舞 | Coco老師 | #WorldGym線上運動
    最初於上古文明對大地的孺慕之情，因此這舞蹈訓練在喚起女性身體原有的節奏感與美感，尋回身體原有的面貌，重要是學習如何放鬆身體。
    中東 #肚皮舞 訓練各部位的肌力，如脖子、肩膀、手臂、腹、腰、臀部、及大腿的肌力與靈活度，同時雕塑腰、臀和腹部等部位，其中又以腹部為中心，將身體分成不同區域獨立運作並組合，形成特殊柔美線條，搭配上音樂情感，展現出中東獨特韻味及奔放，配合老師編排的舞蹈，綻放前所未有的性感與迷人光彩。

    #WorldGym陪你在家運動
    ⏰每晚19:00跟20:00⏰
    19:00～跟著教官一起練
    20:00～30分鐘線上有氧課
    💃跟著World Gym有氧老師及教練們，動起來囉💪

    ⬇看所有影片來這裡
    https://www.facebook.com/watch/448372755256/389304428967850

    #運動增強免疫力 #團結抗疫

  • 瑜人路上

    如何放鬆身體 在 瑜人路上 Facebook 的最讚貼文

    2021-01-13 01:37:00
    有 40 人按讚

    關於呼吸。

    身體緊張、緊繃確實會讓呼吸變得急促、短。
    而要如何放鬆身體，除了體位法，在呼吸上的配合也極其重要。

    /
    想像在準備考試、面試前，情緒總是特別緊張，有些人甚至會開始肚子痛或手抖...等身體反應。但其實很多人在結束考試後這些生理狀態就隨之消失。

    所有如果能讓自己在緊張時，試著深深的呼吸，同時就能讓自己的身體、情緒放鬆下來，比較不顫抖，思緒、談吐也能更為自然。

    /
    練習瑜伽過程也是相同的，如果在很緊繃的位置能給他一些時間、空間，提供更多的呼吸，拉長吸氣、吐氣的時間，讓每一口氣有品質、溫暖的吐出。
    身體也就能有更多空間放鬆。

    -

    #yogapractice #breath #瑜伽呼吸 #瑜伽 #yogaphoto #yoga #yogalife #yogini #yogi #yogiseeyogido #yogithoughts #yogabreath #yogaposes #yogapose #yogalife #yogachallenge #yogainspiration #yogaeveryday #yogafun

  • Ashlee xiu

    如何放鬆身體 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

    2021-09-30 20:00:19

    #減重 #減肥 #宜蘭

    每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
    今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
    在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

    【重點】
    0:00 本集預告
    0:28 開場
    1:41 開箱寒沐酒店
    1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
    2:21 解答-如何短時間瘦下來
    2:49 原因1復胖
    3:34 原因2代謝率降低
    4:57 原因3賠掉健康
    5:16 賞鯨之旅
    6:11 原因4心理壓力
    6:59 瘦多快才合理？
    7:43 寒沐酒店住宿心得

    XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
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    XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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    #VLOG #減重觀念 #健身
    -
    飯店資訊👇
    礁溪寒沐酒店
    262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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    📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
    👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh

    📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
    👉🏻https://bit.ly/3zONKr2

    📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
    👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
    -
    更多影片 ：
    ✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
    ✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
    ✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
    ✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
    ✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
    ✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
    -
    快來追蹤我：
    ✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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  • Jay Wang

    如何放鬆身體 在 Jay Wang Youtube 的最讚貼文

    2021-09-26 19:00:01

    近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗‍♂️
    能放鬆身心靈與親近大自然，
    也能增加身體的活動量，
    何樂而不為呢？

    但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
    尋求醫療端與訓練上的協助。

    相信瞭解如何正確操作登階，
    就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍

    影片中會說到：

    🔹 登階動作的詳細操作方式
    🔹 4個錯誤登階的修正方式

    -

    新竹竹北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

    臺北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

    我的IG & FB🏋🏻‍♂️:
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
    FB：https://www.facebook.com/pjaywang/

    🥛樂維根：純素大豆高蛋白
    https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)

    💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
    https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)

    🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
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    🍲 RicoRico即時健美餐：
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    推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
    https://linkby.tw/supplement

    ✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com

    #登階 #登階訓練 #登階動作 #登階運動

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  • 營養師Ricky's Time

    如何放鬆身體 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-09-15 19:00:02

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    我 變胖 了...
    今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
    這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
    疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

    主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
    原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
    加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
    我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
    導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
    慢慢的體重上升也不自覺
    直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
    這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
    站上體重機才知道多了5公斤QQ
    所以我要開始減肥了～

    主要想跟大家聊聊
    其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
    不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
    心態調整後再繼續努力！

    想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:17 為什麼會 變胖
    00:49 運動的惰性
    02:13 飲食的失控
    03:31 如何意識到自己 變胖
    04:25 減肥 宣言
    04:54 我想問你們～
    05:05 問題QA

    變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
    #疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
    https://youtu.be/85DfsDyC8kE

    減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
    https://youtu.be/sds93IB0fT8

    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
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    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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