國際級AI健康顧問 給你專屬運動建議

2021-03-04 14:33 聯合新聞網 / 能力雜誌
【文／張名榕 攝影／莊震烽】

「現在出拳猛擊，出拳時吐氣，一是勾拳，二是直拳。」，「吸氣！再20秒！最後10下，保持呼吸。」電視裡，肌肉結實的綜合格鬥比賽世界冠軍Luis Baboon Palomino正快速跳著有氧拳擊，配戴Apple Watch的男子認真跟上動作，螢幕上的心率節節上升，準確度也越來越好，課程結束後，男子獲得高分，他對著手機按下「輕輕鬆鬆」的按鍵，下回可以挑戰更高難度的訓練了！

男子使用的「Wondercise多點多功能即時動作比對健身系統」(Wondercise Multi-Point Motion Match System)，是由新創運動科技公司旺德賽斯Wondercise研發，APP於2020年初正式上架，10月開始與Apple Watch、Garmin手錶等穿戴裝置配對，使用者只要下載APP並戴上手環，就能藉由人工智慧(Artificial Intelligence, AI)感測技術和影片中的教練進行比對，即時得知自己的心率及動作準確度。

力拚Samsung、Omron 2021 CES超吸睛

旺德賽斯Wondercise創辦人兼執行長莊龍飛表示，除了與硬體大廠合作，Wondercise也與鴻海合作研發感測器，一組2個，分別配戴在手腕和腳上，若使用者本身就有Apple Watch或Garmin手錶，最多能做3點比對，以Wondercise首創的上、下半身慣性量測單元感測器 (Inertial Measurement Unit, IMU)提昇比對準確率，讓使用者獲得更佳的運動成效。

運動結束後，使用者可以觀看詳細的成績報告，包括達成率、平均心率、心率區間、燃燒熱量、運動總時長等並提供訓練建議，使用者也能回饋課程難度，供AI進行機器學習，未來能推薦更適合的課程，Wondercise還能多人連線進行PK競賽，更增添幾分娛樂性。

這款應用人工智慧演算法的科技健身系統，只要下載APP並繳交月費170元，搭配行動裝置與穿戴裝置，就能在家輕鬆使用。因符合後疫情時代的居家健身潮流，在2021年的美國消費性電子展(Consumer Electronics Show, CES)中大放異彩，獲得Gear Patrol、T3、Woman's Guide等數間國際媒體選為CES 2021最佳產品之一，其中Tom's Guide甚至給予「足以挑戰Apple Fitness+」的高度評價。

Wondercise還以獨家的動作比對技術(Live Motion Matching)入選CES官方媒體的2021 Best Products Award決賽名單，與Samsung、Omron等國際大廠同場競技，也成為唯一入選決賽的台灣企業。難能可貴的是，Wondercise的核心技術，全是由位於台中的萬達康團隊一手開發，很難想像在6年前，萬達康還是間研發傳統健身設備，與AI技術毫不相關的運動器材廠商。

電視購物起家 器材商力拚轉型

莊龍飛在2009年成立萬達康公司，主要販售傳統的居家健身設備，但研發時會加入新創意改良，打造與市面產品不同的健身器材，並透過「電視購物」的銷售管道進軍海外市場。

說起萬達康一路走來的心路歷程，莊龍飛對一次重大挫折有著十分深刻的記憶。當時萬達康研發的第1款產品在2011年接到來自日本客戶的大單，共下訂1萬9,000台，準備在3月11日晚間登上日本最大的電視購物頻道Shop Channel，莊龍飛滿心期待產品一炮而紅，沒想到卻遇上日本史上最嚴重的311震災。

莊龍飛苦笑著說，「地震後，購物節目整個喊停，1萬多台機器無法出口，讓公司瞬間負債1,000多萬。好在日本客戶有誠信，後續還是有把貨賣完，但這也已經是幾年後的事了。」儘管出師不利，莊龍飛沒有放棄，持續研發新款居家健身器材，後續推出的Wondercore系列大受歡迎，甫登上韓國的電視購物頻道，4,000台就銷售一空，也讓他對未來發展更有信心。

「研發能力是我們的強項，至今已申請超過200個專利，其中Genius健身工具箱、Slide Fit健身滑板都得過德國紅點設計大獎。」莊龍飛自豪地說，也表示公司每年都投入大量研發資金，創業時就瞄準外銷市場，畢竟台灣市場規模有限，往海外發展才能滿足龐大的開發預算，後續成果也證實莊龍飛考慮的方向正確，幾款人氣商品至今已在全球銷售超過1,000萬台。

「傳統健身器材」搭配「電視購物頻道」，替莊龍飛打下事業江山，但他並不因此而滿足，在2014年底，他決定著手進行「科技轉型」，發展Wondercise智慧健身系統，也將銷售觸角延伸至行動裝置。這一切都是因為莊龍飛看見了經營的局限所在，「我的產品在2014年到達銷售高峰，像是家樂福、屈臣氏、寶雅這些通路都買得到，電視購物更是銷售長紅。但電視是夕陽產業，加上未來是科技健身的天下，不轉型必定會被淘汰。」莊龍飛堅定地說。

AI健康顧問 給你超中肯建議

只是，傳統公司想轉型談何容易，莊龍飛坦言最初提出Wondercise這套系統的概念時，沒有人聽得懂他在說什麼，還有人大潑冷水，他只好從零開始招兵買馬，成立旺德賽斯Wondercise這家新公司，再找來工程師團隊設計程式，在失敗中不斷學習，過程中也歷經2次團隊重整，直到2018年才終於建立起Wondercise的雛形。

莊龍飛表示，過程中最大的挫折，就是開發硬體時找不到配合廠商，「螢幕、基板廠商都要達到一定的量才接單，沒有設計出自己的手環，我們就無法測試演算法，無法建立動作比對技術，後來找到規模較小的藍芽模組廠願意接單，才解決這個問題。」

沒想到手環做出來後，新問題卻又接踵而至，「找廠商製做就花了太長的時間，科技變化太快，成品出來時，規格又已經落後不好用了，當時我就想，未來如果能讓鴻海幫忙做手環，那有多好。」莊龍飛感慨地說。

當時的莊龍飛沒想到，這個心願如今已然成真，因為公司研發申請的專利眾多，去年10月應經濟部智慧財產局邀請參加發明展，過程中Wondercise健身系統竟然就被積極發展「大健康產業」的鴻海相中，主動洽談合作，如今更幫忙代工手環，讓莊龍飛笑稱有如美夢成真。

莊龍飛認為，Wondercise之所以被鴻海青睞，因為它不僅是一款可以互動的居家運動APP，也像是個人的「健康管理顧問」。他以Netflix作比喻，Netflix的每則影片都會上標籤，標明影片的屬性與特色，使用者多次觀看後，AI就能依照使用者喜好推薦適合的影片，「不一樣的是，Wondercise不僅注重使用者的『喜好』，也關心『需要』，假設AI從使用者的數據中，發現他有肌力不足的問題，就算他喜歡瑜珈，我們還是會適時地推薦重訓課程，幫助改善他的健康狀況。」莊龍飛說。

國際級運動課 講究專業質感

Wondercise另一項優勢就是「國際化的課程內容」，莊龍飛自信地說，「Wondercise的內容是市面上質感最好的。」他表示公司做電視購物起家，擁有專門拍廣告片的團隊，對視覺效果的呈現有豐富經驗。

加上2015年砸重金在邁阿密購買佔地2,000多坪的高規格攝影棚，就連好萊塢明星都曾租借攝影棚拍廣告，讓他對於影片的品質與成效是信心滿滿。

「如果沒有自己的攝影棚，外包拍攝就掌握不了核心技術，加上我們要持續產出影片，當視覺效果沒有連續性，質感就做不出來。」

不僅重金打造拍攝場地，授課師資自然也不馬虎，莊龍飛找來包括明星私人教練，設計並拍攝運動課程，從瑜珈、皮拉提斯、街舞、拳擊有氧、重訓、太極拳、廣場舞等，共300多堂課程供使用者選擇。

滿足國際市場需求，莊龍飛也兼顧「在地化」發展，雖然由外國師資授課，但使用者運動時，可以自由切換中英文收聽，同時邀請台灣作詞作曲家寫歌，起用台灣舞團錄製廣場舞課程，要用豐富的自製內容滿足使用者的多元需求。

「技術與內容是Wondercise非常重視的一環。」莊龍飛認真強調，「當Apple、Samsung等巨頭進入運動產業時，和他們競爭硬體完全沒有勝算，我們決定專注在自身的優勢上，硬體設備就儘量談合作，我們要與巨頭當同盟，而不是成為他們的敵人。」莊龍飛笑著說。

保健、壽險都能用 開啟健康正循環

因應後疫情時代來臨，莊龍飛將其視為居家運動產業的發展良機，他指出公司2020年業績成長比2019年多出1倍，卻也坦言因Wondercise推出時間短，業績成長多反映在傳統健身器材上，「2020 年運動器材廠商業績都很好，不見得是產品本身多出色，算是一種疫情紅利，但疫情的確加速居家健身科技轉變，接下來如何抓住機會就是關鍵。」莊龍飛說。

針對如何把握這股居家運動潮流，開拓更多商機，莊龍飛已有了規劃，Wondercise未來的2大異業結盟產業分別為「醫療業」與「壽險業」。醫療照護層面會以「預防醫學」為核心概念，與某大學團隊合作開發體適能檢測系統，「使用者測完體適能後，可得知平衡感、肌耐力、柔軟度哪方面比較弱，再利用我們的AI技術推薦適合的運動課程，幫忙補強體能的不足，各個年齡層都能使用。」莊龍飛說。

類似的功能也可以應用於壽險業，AI可以藉由穿戴裝置蒐集的數據，包括使用者睡眠品質、每日運動量、身高、體重、心率等資料分析身體狀況，如果健康狀態良好，健康險的保費就能適時調降，莊龍飛樂觀表示，「這樣做等於是鼓勵大家維持正常作息，以及培養運動的好習慣，我認為是一種正向循環。」

目前Wondercise的下載人數已達約3萬人次，談起近期會讓消費者更快有感的新計畫，莊龍飛則說，之後他們將推出全新改版，加強使用者最喜愛的互動功能，提供更出色的使用體驗。當然，他更期待的是居家運動的風潮能延續下去，將科技變成推動更多人投入運動的助力，讓人們的生活更便利也更健康。

資料來源：https://udn.com/news/story/6868/5293944?fbclid=IwAR2XPfXBpAZMTvWUbpbIuKa4jbz6wXH6mH5lTnfNQah7Wh7XNmq-1PmAsjA

【運動】不管什麼事情，都還是要一步一步的老實做，沒有捷徑的喔！

【神話破滅的「高強度間歇」訓練】
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※重點整理※
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一、「高強度間歇」訓練不是忽然發明的新東西，最近幾年之所以會爆紅也不是因為它有多厲害，一切都只是商業炒作的結果。
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二、新手做任何運動都有機會「增肌減脂」，考量到「運動傷害風險」，「高強度間歇」運動絕對不是一個好的選擇。
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三、將「高強度間歇」運動與最大肌力或肌肥大訓練擺在同一天，有可能會「大幅降低」肌力或肌肉應有的成長。
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四、運動傷害主要是來自「過量的重複次數」，所以即使是某些部落客自創的「溫和版高強度間歇」同樣也很危險。
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五、如果你真的很喜歡「高強度間歇」運動、非做不可，一般會建議你將「高強度間歇」訓練與最大肌力或肌肥大訓練放在不同天執行。(同樣的狀況也適用於低強度長時間有氧)
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六、如果你真的很喜歡「高強度間歇」運動、非做不可，但又沒有那麼多運動時間分成好幾天，那就請一定要擺在最大肌力或肌肥大訓練之後再做。(同樣的狀況也適用於低強度長時間有氧)
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七、除非是以競技導向為目標的專業運動員，不然一般人不建議一星期執行超過兩次「高強度間歇」訓練。
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現代人類的平均壽命多在七十歲以上，七十年，看起來好像很長，不過比起歷史的洪流，我們的一生頂多只能算是朝霧所留下的露水，匆匆地，一眨眼就蒸發不見了，無奈受限於大腦的天生設定影響，人類的記憶多半都是短暫的，導致很多人容易錯將眼前的人、事、物當成恆古不變的真理，明明有諸多證據擺在眼前告訴你事實絕非如此還是執迷不悟......
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－這幾年來風靡一時的「高強度間歇」運動就是其中一例－
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國際四大健身認證機構之一的ACSM每年都會針對全美運動市場熱門趨勢進行調查，如果大家回去翻翻過去的資料，你一定會非常意外，「高強度間歇」原來根本不是什麼新玩意兒，甚至在幾年前，「高強度間歇」連前五名都擠不進去，那為什麼它能從沒沒無聞突然變那麼火？那麼紅？每一個部落客、健身教練、瘦身達人開口閉口都是TABATA、四分鐘增肌減脂呢？
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答案很簡單，其實這項運動本身根本沒有什麼特別的奇效，現在的「高強度間歇」依然是過去的「高強度間歇」，真正令它神奇的其實是一種市場策略，也就是包裝、行銷還有如何說服大眾的話術......
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運動對於大部份的人來說，只是一項輕鬆的休閒活動，但對於靠其營利的人來說，這是一項非常好賺的生意，為了滿足消費者求新、求變的慾望，商人自然每一年都要推出新產品、喊出新口號、畫出新願景，但就像皮拉提斯、功能性訓練等所有曾經紅極一時的流行一樣，這幾年來「高強度間歇」在一堆不專業部落客的吹捧下，從每天運動十分鐘到七分鐘到五分鐘到四分鐘到一分鐘......
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這牛皮已經吹得太大了，大到只要稍微有腦的人都知道背後一定有問題......
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除了「異常容易受傷」的風險外，「高強度間歇」的另一個問題就是它的效果並沒有那些部落客標榜的這麼了不起，繼上一次跟大家分享《狂做「高強度間歇」，肌肉越做越少》的研究後，最近又有一份針對完全沒有運動經驗的新手研究指出，對比「每星期兩次肌力訓練的人」還有「每星期兩次肌力訓練後再加高強度間歇的人」，結果多做了「高強度間歇的這一組新手」，實驗結束後的肌肉成長反比「專心只做肌力訓練的新手」少了整整近20%！
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20%啊！
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為什麼會這樣？其實這並不難了解，讓我們回到運動生理學的基本來思考，人類的身體本來就很不擅長「多工處理」，當你把最大肌力和肌耐力訓練混在一起做的時候，身體通常會擇一方向發展適應，一般來說的優先順序都是從「簡單到難」，所以你的肌耐力訓練很容易吃掉部份最大肌力訓練的效果......
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一般人所謂的「高強度間歇」運動，其實不過是一種「局部肌耐力訓練」，台灣TABATA教主李一休所示範的教學影片就是最好的範例，沒有強度、沒有負荷、從頭到尾不停重複幾個簡單動作，如果你的「高強度間歇」都是這樣子的水準，那不只不會增肌減脂，甚至有可能會降低你的最大肌力與肌肉成長的潛質......
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我們都知道，對於毫無運動經驗的新手來說，做任何運動都有可能會瘦、會長肌肉，但就像前面幾段提到的，幾乎全世界的運動專家、學者都同意，「高強度間歇」是一種非常危險的運動方式，絕對不適合肌力貧弱的初學者進行，即使是一羞那種自行腦補過後的「溫和版」也一樣......
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為什麼？
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我想很多小朋友、新朋友都不理解這個概念，除非你的運動能達到職業級、奧運級那種競技水準，不然多數的運動傷害，都不是因為運動強度過高所致，多數的運動傷害，其實都是來自「過量的反複次數」，就拿膝蓋傷害來說，動輒深蹲250公斤、270公斤的舉重選手，膝蓋受傷排名卻常在所有運動中敬陪末坐，相比之下，足球、跑步、自行車等不斷反複使用膝關節的運動倒是膝傷排行前幾名的常客......
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當然，「高強度間歇」訓練絕對不是一無是處，所以這篇文章的標題叫《神話破滅的「高強度間歇」訓練》，而不是《「高強度間歇」無三小路用》，因為任何訓練工具都有其存在意義，對於職業級或以競技水準為目標的運動員來說，「高強度間歇」就是一種非常重要的訓練，多數的競技運動像格鬥技、籃球、足球，比賽時幾乎有80%的時間都是處在「高強度間歇」的環境之下，為了提升身體的通風效率，模擬比賽實況的訓練有其必要性......
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但對於將運動視為休閒的族群，尤其是新手，不管做任何運動，只要搭配正確的飲食，都能達到「增肌減脂」的效果，這時考量到「受傷風險」的問題，與其參加那些網紅為了洗臉書互動率亂發起的「連續30天OOXX」活動每天在家空手深蹲100下，那你還不如一星期上一次健身房老老實實負重蹲個3組10下，甚至游泳、跑步、打打球都比上網看影片學人家亂做什麼TABATA好多了！
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不說你可能不知道，根據ACSM的調查，「高強度間歇」訓練去年就已經被「徒手訓練」打敗擠下龍頭寶座，然後今年「穿戴裝置」又打敗了徒手訓練成為時下最潮的行頭，但這些口號、趨勢、流行，終究只是暫時的、假的，如果你的人生永遠都在隨波逐流、人云亦云，靠那些只會花拳繡腿、譁眾取寵的部落客來教你怎麼做，你又怎麼可能掌握自己的命運？
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我甚至可以跟你保證，十年、二十年後，根本不會有人記得什麼BANANA這些鬼東西......
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但像最大肌力、肌肥大、肌耐力、心肺能力這些基本的鍛鍊，卻是永遠不會退流行的經典款！
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#BACKTOTHEBASIC
#基礎最重要
#簡單就是美
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※延伸閱讀※
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《2016年運動趨勢調查》
http://ppt.cc/1PDaJ
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《再說一次，TABATA 不是初學者可以看影片練的動作！》
http://svging.pixnet.net/blog/post/294048487
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《想變瘦，就一定要先變強壯》
http://ppt.cc/6msp5
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※參考資料※
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27659479

台南9月20日 陰陽瑜珈工作坊+免費200小時說明會
地點: 台南市飛越舞蹈教室 (台南東區大同路2段601號2F-1)
報名聯絡人: 鄭小姐 電話：0982-236136

有些瑜珈練習是比較陽剛的，它能延展我們的肌肉及筋膜，幫助血液循環，提升各器官的功能，讓身體更有活力ヽ更有力量，歸稱為陽瑜珈；有些瑜珈練習能幫助身心放鬆，延展關節以及結締組織，啟動副交感神經系統，修復器官ヽ復原身體，我們稱之為陰瑜珈。

陽剛的瑜珈練習有它的好處，但有時我們也需要做一些陰的練習，如此一來才能達到中國道家”陰陽調和”的理論，讓身心靈都更健康圓滿。 每種瑜珈練習都有其特別的方式與效益，適合的人及狀態。甚至因為每人每天的狀況不同，你所需要的瑜珈練習也得相對有所變化。在這一天的工作坊中，你將學習到陰ヽ陽瑜珈的基本練習法，針對自身的身體狀況能量判斷，安排出適合自己獨一無二ヽ陰陽協調的瑜珈練習，提升自我練習的能力，讓瑜珈真正成為伴隨你一生的健康工具。

課程介紹 :

9:30-11:00陽瑜珈 基礎串聯法則及練習
串聯瑜珈歷史
什麼是「用呼吸來帶動動作」？
拜日式時的呼吸方式及每個體位的細節分析，
什麼是站姿黃金規則?
什麼鎖印 Bandha?
為什麼鎖印 Bandha可以像盾牌一樣的保護你，背後的科學根據及哲學涵義是什麼？你將學會如何在陽瑜珈練習中，啟動鎖印(Bandha)來提升瑜珈練習並且控制骨盆進而在串聯Vinyasa升你的體位法能力。

11:00-11:30 呼吸法練習 每個老師都說呼吸很重要，但到底怎樣呼吸才對?為何要練習呼吸法？呼吸法背後的科學根據又是甚麼？

11:30-12:30 瑜珈哲學 練習瑜珈卻不了解瑜珈背後的哲學，你知道瑜珈和一般運動有什麼不一樣嗎？瑜珈與體操和皮拉提斯又有何不同？Corey老師將以生動幽默的方式來解釋"瑜伽經"，讓你實際感受到瑜珈經的含意而非紙上談兵，引領你破除實際生活中的幻象。

13:30 -15:30陰瑜珈工作坊
陰瑜珈的起源及目的，
陰瑜珈背後的科學
陰陽瑜珈不同的地方
陰瑜珈對於身體的好處

Corey 老師將 傳授一套陰瑜珈序列給參與的同學，讓你對陰瑜珈有更進一步的了解與認識。
報名費 NT$2800
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報名費: 免費

【Corey Wu老師資歷】
All Yoga Taiwan 總監
All Yoga 國際200小時主要老師 (Lead Teacher)
All Yoga Taiwan 總監
台灣火箭瑜珈創始人
All Yoga Taiwan 火箭瑜珈師資班主要老師
參與教導超過十個師資班

【Corey Wu老師小檔案】
Corey在台灣出生，隨後旅居美加二十年，並持續地致力於健美活動及比賽，也取得健身教練執照及營養證書，移民加拿大後，在偶然的機緣下認識瑜珈，展開個人的修練旅途 。

練習瑜伽之前，他認為自己是世界上最沒有靈性的人，每次經過書店看到那些寫著”自我幫助”的書籍時，只有想到一群心智薄弱的人，因為對一個大男人來講，需要幫助是脆弱的表現，也是對自己獨立性格的威脅 。但是在練習瑜珈的過程，他開始改變，身體裡累積的壓力開始釋放，在這轉變的過程中他意識到了瑜珈對身體及心靈的幫助是明顯且有效的，他決定放棄加拿大工程師的工作，用熱情把他蛻變的過程分享給所有的人。

在加拿大完成師資班的訓練後，他回到台灣教授瑜珈，時常有機會與當代瑜珈大師交流瑜珈(如Chuck Miller, Maty Ezraty, Kino MacGregor, Doug Swenson) ，並且繼續進修成為台灣第一位火箭瑜珈高階認證的教師，並使火箭瑜珈成為他固定的課程，授課之餘他也會經常性舉辦免費的火箭瑜珈團體練習。他的課非常激勵 人心，並且擅長依照每一個人身體狀況的不同的做調整，對Corey來說，瑜珈的哲學及心法才是瑜珈的精髓所在，因此他致力於闡述瑜珈經，並時常在課堂中宣 揚瑜珈哲學。

Miya除了是桃李滿天下的瑜珈老師之外, 更是空中瑜珈的「武林高手」。特別是與父母到墾丁渡假時, 被美麗的海景所迷惑！心想如何留下「到此一遊」的紀念方式？當Miya提出想在墾丁美麗的海上，拍攝一支空中瑜珈影片時, 找了三組攝影團隊均被拒絕, 因為不想成為「殺人兇手」！一旦在７、８層樓的高度掉下去, 就無法ＮＧ再來一次！而且海上或海岸均無法架設安全網, 故危險及難度均無法控制, 直到第四組團隊簽下免責聲明後, 才順利完成Miya「到此一遊」的瘋狂想法，最有趣的竟是大型拖吊車的司機, 當他把Miya吊到海上後, 才剛開機5分鍾, 竟自行把Miya吊回來了, 說: 他要走了, 這是在玩命！經過協調並同意在下午落山風減弱後, 他才願意回來。直至今日,Miya仍記得在強風吹襲的海上飄盪, 是真的蠻可怕的。

※本支影片內含危險動作, 切勿模仿。
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Miya／夏米雅

任職 :《True yoga fitness》 （忠孝館、環亞館、天母館、汐止館）
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四核心瑜珈《4 CORE YOGA》- 創辦人
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