＃接納悲傷、才能走過悲傷

悲傷，不是一種選擇，它不是你可以控制的，

更不是你可以決定說：「我要不要悲傷」？

當意外發生、人遭逢變故，

就像你的愛人去世、你的寵物死了，

你就是會難過、就是會悲傷。

此時，否認事實，否認事件帶給你的感受，都是無用、皆是枉然。

如果想要度過難關、走出創傷，

最好的方法，就是接納事實、接納悲傷。
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接納，不容易，我明白。

我們之所以無法接納悲傷，是因為，

＃我們無法接納發生在我們身上的事實。
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有一次下課後，一位女士跑來找我簽書。

每次我簽名後，都習慣在書上順便提一個字，像是「放鬆、放下、平常心」等等簡單的字。

其實我都是憑直覺隨意寫的，因為我相信，這樣的靈感是來自宇宙的訊息，

或許對某些人會是一個提醒。

然後，憑直覺，我在那位女士的書上寫了：「接受」兩個字。

寫完，我把書還她。結果她打開一看，不得了，她當場崩潰，立刻嚎啕大哭，大聲喊著：「不要，我不要接受」。

我被她突來的情緒給嚇到了，想說這是怎麼一回事？

然後站在她一旁的女士告訴我：「去年她唸台大的兒子車禍過世了，她一直走不出來…。」

原來如此。失去愛子，對一位母親而言，那是撕心裂肺的痛啊，心都碎了，這是旁人所無法理解的痛。我想。
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等到那位女士回神過來，她滿臉淚水的對著我說：
「我兒子很乖巧、很善良、他很優秀的，怎麼可能會發生這種事，我不甘心、不甘心啊。」

她拒絕接受這個事實。

我心懷悲憫地望著這位女士，緩緩的說：

「我很遺憾你兒子過世了，我猜你一定很痛、很傷心。
你可以悲傷的，這是一個巨大的打擊。
你也可以憤怒，怨老天不公平。
你也可以哭泣，當你想念你兒子的時候。」

我知道這樣的語言對她的安慰根本有限，

因為悲傷就是悲傷，

每個人的悲傷都只能自己來擔、無法假手他人。

＃哀悼悲傷是需要時間的，時間是一位好的治療師，

悲傷的消化與消融，真的沒有捷徑。

（＃本文歡迎分享）

（未完，明天繼續分享悲傷治療PART 4：＃如何哀悼悲傷）

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這是系列寫悲傷療癒的文章故事，

如果前面兩篇您尚未閱讀、可點入以下連結：

文章1：【可以允許他人悲傷嗎？】
-----哀悼是一種療癒的過程

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148289

文章2：【好好的悲傷、才能道別悲傷】
---與悲傷共舞

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148294

文章3：【接納悲傷、才能走過悲傷】
----否認悲傷、其實是否認讓我們悲傷的事實

https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148308

推荐书本：《一個人的療癒》
http://book.douban.com/subject/10436476/


内容简介 · · · · · ·

人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，中文版首度問世

世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰

1.「不要難過了」、「不哭了，乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌：「讓自己有事做」

你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章，不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。

一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——家人因求學、工作離家；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……

然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導致了失落傷心多年未解。

了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。

為什麼感到失落？

因為關係突然中止，於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」，也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。

不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世，你為他解脫、不再受苦而高興，卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手，感到自由，但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。

因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：

一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。

二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。

每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。

三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要——

‧道歉
‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）
‧把你的重要情緒表白出來

你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，這都會形成一種侵犯；說道歉或是表白情緒，你出現當事人面前，反而不能暢所欲言。

你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……，別寄出去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。

為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？

兩位作者以過來人的經驗，加上實務心理分析，可以告訴你最完整的答案。但是，最重要的是你自己實際走過一遍，而單是看兩位作者如何療癒自己，你在過程中就已經開始釋懷了。

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