為什麼這篇如何增加體脂肪鄉民發文收入到精華區：因為在如何增加體脂肪這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bFiUtCcKh (light)看板FITNESS標題[討論] 如何增加體脂肪?時間Wed O...
如何增加體脂肪 在 孫語霙 營養師 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 02:50:53
【低油飲食好健康？不！吃對「好油」更重要！】 在我的健康講座當中，有個有趣的發現。 對於我們平常吃的「油脂」，有一派的人認為油脂是負擔，常常不敢吃油，水煮是他們認為最健康的烹調方式；而另一派的人則覺得油脂無害，吃進大量高脂肉也沒在怕。 先不論誰對誰錯，但把時間拉長來看，低脂飲食容易出現排...
我體脂只有9%左右
問題是我每天大量的吃澱粉類 白飯 地瓜 饅頭 麵包
一餐大約2-3碗飯是基本的 還會加很多的豬油
炸的 烤的豬排 牛排 來者不拒
三餐都盡量能吃多油就多油
吃飽就睡 睡飽在繼續吃
甜品也吃很多 也常常煮黑糖 白糖 紅糖水喝
可是體脂就是不上去..
有什麼方法呢??
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◆ From: 36.224.116.170
→ rex105:我可以問增加體脂肪要幹嘛= =? 你需要的是增加你的肌肉量吧 10/24 01:02
→ bFiUtCcKh:我只要一不吃那麼油 體脂肪就會往下掉 10/24 01:03
→ donvito:9%有兩種，竹竿人的9%跟運動員的9% 10/24 01:04
→ donvito:前者需要增加肌肉不是體脂 後者沒有這種困擾 10/24 01:04
→ donvito:所以此問題無解 結案 10/24 01:05
→ bFiUtCcKh:我只想增加脂肪 要吃什麼呢? 10/24 01:14
→ lingray:若你是認真的 那我建議你看醫生 可能消化吸收有問題 10/24 01:15
→ rex105:我也建議你看醫生 ="= 10/24 01:17
→ timothy2580:去看醫生吧 10/24 01:54
推 Maxslack:吸收有問題阿... 10/24 01:57
→ hereafter:起司 10/24 02:54
→ Giuliani:為什麼想增加脂肪 10/24 04:06
推 peterwu4:你要補充一下生活作息、運動體能的狀態，會比較好給建議 10/24 07:30
→ popstarkirby:冰淇淋 10/24 07:42
→ snowtoya:可能是想過冬吧 10/24 07:49
推 wanfen:為什麼想增加脂肪？+1 10/24 08:31
推 kikicoco168:因為體脂過高或過低~都不好啊!男生要10%以上的樣子?! 10/24 09:03
→ kikicoco168:我老公也是正常偏低..也會想要增加體脂! 10/24 09:04
→ kikicoco168:但他不會常吃不健康的食物..^^ 這問題~我也想知道 10/24 09:05
→ sagarain:吃不胖是該看醫生 10/24 09:11
推 tinabjqs:去給醫生看一看吧…上星期報紙有寫到一個13、4歲少女 10/24 10:25
推 guth:如果是運動員9% 根本不會有這種困擾 +1 10/24 10:25
→ tinabjqs:怎麼都吃不胖…結果是大腸有上百顆數不清的瘜肉 10/24 10:26
→ tinabjqs:消化器官吸收不了營養不良不是小事吶 10/24 10:28
推 wusalt:炫耀文? 10/24 11:01
推 UNT:說不定原po是女生啊 10/24 11:42
→ kikicoco168:如果是女生~也不是運動員的話~那這體脂 就不太健康了! 10/24 12:43
推 akicrave:如果是女生又不是運動員可能就要去看醫生了 10/24 16:17
→ classes:我沒有這個困擾...(遠目) 10/24 19:55
推 salem7777:跟小叮噹借體脂豆沙包 我可以捐給你QQ 10/24 19:57
→ lesfu:我也希望我能有這種煩惱>< 10/24 20:32
→ em77:這是炫耀文~~ 10/24 20:57
推 wcmwcm:炫耀...+1 10/25 12:13
→ giba99:衣服穿少點，冷氣開強點，身體覺得冷就會儲存脂肪(誤) 10/25 17:05
→ jaysuzuki:這種ID是女生我輸你，本文說真的跟本板有何關係? 11/05 21:39
→ jaysuzuki:完全沒講到運動，要增的又是脂肪不是肌肉，走錯板了 11/05 21:40
→ heure:小心塞在血管 03/11 10:39
推 shawesw07a: 我與bFiUtCcKh有類似的問題,我的BMI有約20.5.但是, 06/01 11:57
→ shawesw07a: 體脂率比bFiUtCcKh還低不少,所以頗為擔心. 06/01 11:59
→ shawesw07a: 請教原作者,如您方便的話(請千萬別勉強),可否告知 06/01 12:01
→ shawesw07a: 過去3年之中,您有沒有得過什麼大病?謝謝. 06/01 12:03