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🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
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請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
。
憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
。
＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
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#身體有界線_感覺和感情也有界線

帶小孩上游泳課或到海邊玩，你會直接幫小孩在公開場合換衣服嗎？

根據英國的《保母公約》規定，保母幫照顧的寶寶洗澡時不能有第三者在場，包括保母的先生和小孩。專家提醒，儘管小孩天真無邪，爸媽盡可能要練習不在公共場合裸露小孩的身體，這是一種基本的尊重，也在涵養孩子的身體權。

如何面對小孩的好奇發問、青春期的身心變化，包括：「小孩可以跟爸媽一起洗澡洗到什麼時候？」「突然發現小孩在看限制級影片？」「小孩喜歡某個人，但很擔心告白後會被拒絕？」「小學高年級的孩子，好像在談戀愛了，怎麼辦？」……

很多事，小孩不會長大自然就會了。親子之間的對話，需要從小開啟，將會發現這是幸福人生不能失落的一角↘↘

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【機智的醫生生活CP星座｜風象火象組合】

#機智醫生生活 星座解析文章開始之前，先跟大家說明，主要從人物角色性格為切入點帶到「星座個性」解析層面，因此與劇中出現的生日暗示沒有直接關係，純粹從我追劇心得，從「愛情Line」（主要還是愛情居多）、「性格設定」、「搞笑程度」來拆解星座CP組合。

◇Winter Garden CP-安政源、張冬天

⭐️安政源（太陽天秤、月亮雙魚）

雖然評論多數粉絲都覺得安政源是雙魚座，但因為他本人實在太符合天秤男的優雅高帥以及在外界眼中是人人好的「佛祖」角色，我實在必須投他是天秤座。原因如下：

1. 天秤座對外人超級Nice，但只有在「不怕我丟臉、犯傻」的朋友面前才會展現很北爛、小氣鬼、愛計較的孩子性格。所以你去問天秤座的朋友他私下如何時，他的朋友一定都會說：「妳怎麼可能喜歡他啊？中邪了嗎？」

2. 天秤男（女沒有）非常喜歡跟小孩子互動，甚至因此被小孩媽媽假打也不以為意。

3. 擁有可以花心的優勢，但卻有點略孤僻症，只依照四季去活動。

4. 月亮雙魚具有非常容易共情的性質，也是安政源想要離開醫院去當神父的主要原因，小孩開心他就開心、小孩痛苦他就痛苦，容易受到病患的情緒影響，太陽天秤、月亮雙魚真的就是佛祖的星盤組合。

5. 至於大家最關心的愛情Line，我是從冬天聽聞安政源會請大家吃飯後決定奮力一搏主動邀約他吃飯，但沒想到竟然被拒絕。那股濃濃的天秤男味道就飄了出來：

「如何看得出來天秤男對你動心？當他對全世界都吹暖風時，只有吹到你這邊是股冷風，就代表你不一樣了。」

⭐️張冬天（太陽白羊、月亮水瓶）

冬天是《機智醫生生活》導演覺得最難演的角色，導演曾說：「這個角色一演不好就很討人厭，為因為她過於單純沒有心機。」有點像書呆子的感覺，喜怒哀樂全寫在臉上。

例如想要什麼就直接表達（例如得知政源住在翊俊家時，主動說：請邀請我去你家。）、前期跟病患家屬時不帶任何安慰情緒直接陳述事實（被安政源提醒後瞬間愛上他）、很會吃（我不知道算不算，但白羊座吃起來真的像餓了八輩子😂）

我實在必須投她白羊座。原因如下：

1.白羊女的好強：張冬天的角色設定，有一個部分就是從小就希望逃離爸爸的暴力，很早就獨立生活的張冬天，不輕易哭泣，面對任何事情不顯露自己柔弱的一面。白羊女通常都是在外是強人，但遇到感情往往都是需要被疼愛的小女人。

2.戰勝上帝的女人：前述提到，我覺得安政源天秤男猶豫不決+一心想要當神父，讓這個感情Line，女生勢必要當「能夠戰勝上帝」的英雄。但其實冬天戰勝的不是上帝，而是終於等到天秤男對開啟感情的信心！白羊女在愛情面前喜歡就是喜歡，哪怕愛得很卑微的她，在政源母親的助攻下冬天終於鼓起勇氣向政源告白，希望他放棄當神父繼續當醫生，政源聽到她的告白沒有說話就吻了上去！白羊女的勝利旗幟終於升起～

3.其他小細節：月亮水瓶的人通常都不太理會外界的看法、略有疏離感。這樣的星盤配置很適合要追「神一般的男人」哈哈哈哈哈。冬天在中學時曾是100公尺短跑田徑選手（白羊的速度），而政源則喜歡跑馬拉松（天秤座的講究配速、慢慢跑），明明兩人都喜歡田徑，但速度卻很不一樣。

佛祖也是人，心動的足跡都顯現在他壓抑的小細節。發糖最甜的兩個小地方，

👉第一季前期他跟冬天還不熟，刻意對冬天冷漠。但開會時看到冬天狂嗑零食，安政源要提前離開時，左手就這樣把自己的零食「移」到張冬天的前面….🍬

👉兩人交往後在醫院要保持低調，在開教授退休會議時安政源遲到進來，問了翊俊今天開會主題後，伸手去拿桌上的烏龍茶，很自然的「扭開瓶蓋」直接「遞給後方」的冬天，在場的教授們瞬間定格3秒鐘。

結論：風象與火象的戀愛。火象的確前期很辛苦，風象很傲嬌，對別人都很好對你就是很壞。你們先多擔待點，忍忍風象的搖擺不定與刻意冷漠，等到收割那天，

都是你的
都是你的
都是你的了啦～～

#星座 #小瑜星座 #天秤座 #白羊座 #張冬天 #安政源 #今日宜小聊

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安全感對女生而言到底有多重要？如果在追求階段不幸被女生用"沒有安全感"來拒絕告白的話，該怎麽辦才好？

其實我們的首要任務就是先分辨理由的真假性，才能判斷對方是否是真的喜歡我們，或者這只是一個讓我們無法拒絕的理由！

因此我今天將跟你分享如何透過肢體互動去觀察對方，剖析出她真正的想法，讓她在這段關係中覺得安心自在，最後成功抱得美人歸的方法！


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你是不是曾經遇到過以下狀況，

好不容易找到一個心儀的對象，雙方互動相處也都不錯，卻在告白時被拒絕？

讓你一頭霧水想不通自己哪裡做錯了？其實最大的問題是你太早掀起底牌了！言下之意也就是太早告白！

女生跟男生不一樣，女生的感覺是需要很多情緒的培養，日積月累慢慢的才會對你產生好感，若是還沒跟她曖昧一段時間就冒然告白，那就注定會失敗！

因此我今天將跟你分享如何變成高價值的男生，用無欲則剛的態度跟女生相處，即便經歷告白失敗，也能讓她重新對你產生好感，甚至反過來想倒追你的翻盤方法！

以下是讀者問題：

在追求一個學妹的時候，對方說我太黏讓他壓力很大，

本來說不想交男友的她，最近卻又說交了男友，

請問在等她分手的期間，我應該怎麼做？

要怎麼改變自己才不會太黏？

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00:00 開場
00:48 如何讓分手的渣男後悔？
01:36 如何從砲友轉正？
03:12 生活圈小怎麼認識異性？
04:32 媽媽強迫我相親 我很排斥怎麼辦？
04:35 無感的男生追我 該給機會還是直接拒絕？
05:15 老大你是耐看型的 越看越帥
05:27 為了滿足另外一半 背上了貸款怎麼辦？
05:44 男友劈腿了78次怎麼辦？
06:31 如何讓老公做家事？
07:41 女友大我20歲 可以交往嗎？
08:47 在意的事男友一犯再犯 該和他分手嗎？
09:31 愛上直播主 被騙30幾萬 但我很愛她怎麼辦？
10:03 婆媳問題怎麼辦？
11:18 結尾
11:53 花絮