你們覺得情緒是可以控制的嗎？
　
人的心智力量真的比我們想像的還要更大，連最難控制的情緒，也是可以練習的！
　
大家一定都有看戴資穎的比賽，小戴是羽毛球的球后
　
她在國小的時候，常常都越級和國中和高中的選手對打，所以輸球也是很正常的🏸
　
所以她體認到「打球要先從輸開始」，因為你輸了就表示還有進步的空間👏
　
難怪也練就她之後碰到頂尖的賽事，也不害怕失敗的強韌心智
　
因為要不被負面情緒駕馭，真的是很不容易的一件事情啊～😌
　
　
我覺得「自我的覺察」相當的重要！
　
有一個方法還蠻有用的，你們可以試試看，就是把自己的情緒寫下來！✏️
　
可以拿一張紙，或是每天在用的記事本，找個空白的地方把紙張劃分為左右欄位
　
把左邊的欄位寫下「失誤的發言」，右邊的欄位寫下「自我期許的價值觀」
　
就可以當成是一種提醒和檢視🔍
　
　
但是在書寫或反思的時候，也不要太苛責自己啊～～
　
因為我們覺察情緒的目的，不是為了鑽牛角尖
　
是為了幫助我們不害怕面對失誤，給自己改進的空間和機會
　
你可以每天寫，工作要是比較多你也可以一個禮拜寫一次
　
　
另外我覺得「正向想像力」的練習，也是個很好的做法
　
像是在《EQ致勝》這本書裡面有提過
　
大腦在運作的時候，不太能夠分辨腦中的畫面
　
是雙眼看到的現實，或是想像中的情境
　
所以可以在睡前閉上眼睛，模擬一個自己最害怕，或是受到挫折的情境（但是農民月不要想太可怕的畫面）😆😆
　
然後想像自己如何不受情緒干擾，能夠理性地解決問題，然後從中感受到滿足❤️
　
　
學會這樣的練習方法，不是說你從此之後就變得沒有情緒了
　
而是當你在回應、處理情緒的方式，會跟以前不一樣，變得更成熟
　
「快樂來自於追求目標的過程，不只是目標本身」
　
當我們擁有目標時，在努力享受追求的過程，才是讓我們一直保持正面情緒的關鍵喔！

【#61　樂觀不是雞湯 是需要靠方法練習來】

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本集精華：
📍勵志雞湯是天真不切實際嗎？
📍憂鬱成為了世界瘟疫
📍擁有幸福的六大要素
📍為什麼我跑去報名歌唱課
📍幫助別人為何會心情愉快呢？
📍引爆點是做不完的事 或是回家前累積的負面情緒

對了對了
另外如果想看更多有趣的故事
或是幕後花絮
我會第一手更新在IG的限時動態上
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產業拚AI化 從決策端找到人才管理、轉型切入點

10:222021/01/21 中時新聞網 EnglishCareer

在花蓮立霧溪河床種西瓜，河床如此寬廣，要如何估算產量？用人工智慧（AI）就能解決了。AI能夠有效增進工作的效率，近幾年企業在進行數位轉型時，常常把AI在工作情境的應用納入考慮，包括改善工作流程，或推出新的服務等，因而企業內部的工作者，就需要對「如何與AI共事」有一定了解，也產生了學習AI，培育AI人才的需求。

愈能抓到規律的工作愈適合AI

學習AI之前要了解如何看待AI，財團法人資訊工業策進會數位教育研究所主任張育誠認為，工作流程愈容易抓出邏輯的工作愈容易被AI取代，但也不用太過擔心，因為還是要有人負責訓練、設定AI，因此雖然舊的工作可能消失，也會有新形態的工作產生，端看職場工作者怎麼應變與學習。

張育誠分享，人工智慧的概念其實就是把原本由人進行判斷的事情，改由AI判斷，因此在各行各業的應用範圍相當廣，舉凡晶片晶圓的瑕疵判斷、衛生紙製造時品質的檢測、溪口河床種植西瓜產量的計算、無人收費停車場對車牌的辨識、人臉辨識門禁系統，即時翻譯機等都屬此類。

人工智慧能夠幫助提高工作效率，但不代表它不會犯錯，重要事項的最終判斷還是應該由人做決定。像醫院裡對病人病況的診斷，透過AI可以協助醫師初步了解病情，但最終的診斷，還是要由醫師決定。另外，較無例行流程、需要個案判斷的工作如律師等，則較不須擔心工作被AI取代。

再者，人工智慧要判斷、要學習都需要有其依據，因此作為AI判斷與學習依據的「大數據（BigData）」，以及能夠用來蒐集數據的「物聯網（IOT）」概念也常常被並列提到。

張育誠就曾協助花蓮的西瓜農，以空拍方式評估立霧溪溪床西瓜產量，但西瓜生長不會每個長一樣，有的倒右邊，有的倒左邊，加上溪床上還有許多的石頭，AI要怎麼透過空拍影像辨識西瓜數量？「這就要餵給AI大量的影像，讓它能找到規律學習，分辨哪些是西瓜，哪些是石頭。」

想要學習AI，應該如何下手呢？張育誠指出，對主導決策的管理階層來說，可就目前市面已提供的服務先行了解、體驗，再選擇有興趣的主題參加AI相關的研討會，根據不同專家學者的分享與討論，決定公司要不要出資購買相關設備以推動該項目。

而資訊部門等AI化執行單位則可以參加相關應用的工作坊或課程，提高相關技能的實戰力，將AI技術應用於工作流程優化，或是知道如何和外部的AI服務團隊合作。至於一般職員，則只要知道如何操作，以及會有怎樣的效果就好。

比如衛生紙的生產線可能要等到出漿後，紙漿乾燥了才能人工判斷品質；透過AI的檢測，可能在前期出漿、紙漿還沒乾時就能判讀品質，提高整體效率。產線作業員需要確保優化後產線的運作；而內部AI化執行單位或外部AI服務單位則要知道背後的邏輯，透過哪些數據可做可能的判斷、如何蒐集數據等。因此以AI技能的學習需求來說，以產業AI化的執行單位以及想從事AI服務工作的企業或人才需求最大。

產業AI化相關人才需求大

看中產業AI化的相關人才需求趨勢，財團法人科技生態發展公益基金會與台灣資料科學協會共同設立台灣人工智慧學校，以「做中學」的方式培育各行各業AI化所需的技術領袖人才，自2018年初至2019年10月，已培育來自1500家公司、超過5500位的AI專業工程師與經理人。

張育誠說，資策會的課程則是提供適性化的就業養成教育，根據學員的需求，在前期基礎領域的共同學習後，透過專案導向的課程，讓學員發展自己想走的領域。「我們現在儘量找企業合作，由企業提出想解決的問題，讓學生解題。」透過這樣的方式，讓學員銜接產業需求的差距縮到最短。

舉例來說，資策會2018年與以機票線上訂位系統為服務項目的先啟資訊合作，由學員在專案課中開發「機加酒訂票網站」。題目是先啟資訊出的，因此先啟資訊過程中也會派專案經理人了解進度，並在結訓時主動邀請全台各大旅遊業者辦理人才媒合會，為參與專案的17位學員媒合工作，正好補充各大旅行社缺乏的旅遊資訊人才。

另外，學習資料分析較常用到的Python程式語言，網路上就可找到許多自學管道可以學習，因此張育誠認為，想要學AI也可以自學。不過自學者因為較不了解業界實際的需求，學到一個階段就會覺得自己「功夫」夠了，但實際上可能和業界的需求還有一段差距，他也提醒自學者注意。

資料來源：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210121001919-260412?fbclid=IwAR0QQ5gnXECO4NOuBC64S-3KMlXc6-O7q3pR-ZPrDnZCXoAr9NUO84luhiQ&chdtv

一位路痴送給路痴的10大貼士，如何在英國考到車牌（灑淚揮手）

我不會說考車流程啦，因為網上很多人已經清楚列明環節。至於攻略，你死心吧，不會有的。

以下Tips絕對是智障級，我曾經為自己身為智障級的路痴感到灰心難過痛哭，不斷嘗試後終於領略到一些方法，如果你跟我一樣，或者意識到自己屬於無藥可救的路痴，為未來學車/考車感到緊張焦慮，請不要灰心。乖，過來讓姐姐教你～

1. 分左右
路痴第一難關- 絕對是分左右。就算你死記，當你開車時已經要顧及很多東西，師傅說轉左右，腦袋一定會反應不過來。我有兩個方法。聽到Turn right，請影像化手寫「r」字，自然將彎度移向右邊，那麽，再不是分辨左右，而是很直接的，r怎樣寫，就往哪裹走。

如果你有戴錶、飾物的習慣。例如我戴錶一定戴左手的，聽到Turn left就望下隻錶係咩方向。或者更直接更不用用腦的，可以為它們改名，例如我買了隻新戒子，為它改名「Lefty」，每次開車時戴上，當聽到Left，就望下戒子。自從我用了這個方法，真的沒有再分錯左右。神奇的是，當我忘記戴Lefty時，聽到Left時我也很自然知道哪隻手。（很智障，但很有效）

2. 倒後分左右
解決了左右的問題。我又有倒車時轉軚的苦惱。理論上很簡單，倒右車轉右；倒左邊轉左。可是我困惑了很～～～久。最後我想出了一個方法。首先你要決定你想後轆往哪裏擺，然後手拿軚盤轉的方向，跟後轆形成一個半圓。聽起來很複雜，容我解釋一下：假設泊時時車子泊歪了變成「/」(車頭在上方），要糾正過來，後轆要向右走，那你扭右軚。忽略左右變成影像的話，想像後轆要走的方向，畫一條線(=半圓剔），然後手拿軚盤，跟半圓剔形成一個半圓。那就是你的軚盤要轉的方向。

簡單點來說，就是你想像後轆要走的方法，拿軚盤扭至跟它吻合便可以了。根本不用想要扭右定扭左啊。

3. Roundabout
10個有9個都說英國的roundabout很恐佈，是 真 的。學車時走過細/正常2條線的roundabout真的很！ 緊！張！很多人跟你說「有幾難呀，有車咪停、無車咪去」，通常睇到呢種comment我都想大巴大巴星過去，鬼唔知你媽係女人。roundabout難在繁忙時間，無紅錄燈，車來車往人人瞄準機會/硬出車，新手根本不能判斷「幾時到我行」。這個時候，一字記之曰「等」，心急出錯構成危險，即Fail、你要考官剎停你，即Fail。即使錯過機會，只會記Hesitation（猶豫) 小錯，只要不要每次猶豫太久便可（累積5個同一類別的小錯＝大錯＝Fail）。

除了等，要睇Car Language、睇車頭/車身方向 、睇打燈、睇車在哪條線，但這些都要經驗累積，而且不是100%準確。還是安全緊要。

後來發現除了看準時機，出車速度也很重要。揸棍波車bite攞得唔好，出車唔夠快/甚至死火完全是惡夢。這個時候，記著比油、比油、比油，再慢慢放Cluch，有油唔會咁易死火。當你有自己車，會學會相信自己的車，出車會更自信。

4. 睇YouTube學車片
Technically我考路試第二次成功，由第一次災難性的失敗，到第二次成功。很大原因是我發現了YouTube片的重要性。練車時我看不同開車技巧影片，例如在roundabout中看car language、看Cluch Control。最後臨考前，晚晚睇別人的mock test。看似很悶，但！你會睇到有些容易忽略但絕對重要的細節位，例如太早/太遲打燈、某個動作忘記望鏡等等。從別人的錯誤中學習是最快的；而且分到哪些是minor fault、哪些是必死無疑的serious fault及dangerous fault。我最喜歡看的頻道是「World Driving」，師傅Chris的溫柔英式語氣，學得特別快～（誤）

5. 跟伴侶練習
如果學到一定程度，家中的伴侶是老手，又有自己車。不防買個L牌貼車、申請Learner Insurence放膽在伴侶的看管下上路。沒有師傅在旁，你會很突然加倍小心，有種「實戰上路」的獨立感，自信會大增。

6. 但願有人告訴我的事
轉彎時永遠要減速，彎越大，越要低速。Again, 你以為是常識，但我以為這條路的車速是30，我就開30啊，但其實，走多彎的路要減速、走窄的走要減速、轉彎時更減速....別問我是怎樣知道的。

7. 新手上路...
當學徒時，請學好 3-point turn，因為做了新牌仔後，第一、二天開車會瘋狂走錯路，需要瘋狂3-point turn，哈哈哈哈哈哈別問我是怎樣知道的～

8. 出發前睇定Google map
英國考車要考「獨立駕駛」，考官開衛星導航給你自己去。(弱弱一問有冇人好似我咁連satnav都覺得難，有我再開別一篇講）。當你新手上路要去新地方一定好驚，出發前不妨開Google map睇下路線，睇下會唔會入City Center/有無大型Roundabout等，如果有，睇定要走邊條Lane，有定心理準理不會手忙腳亂，自然更安全。

9. 請不要對L牌響鞍
最後，有好多開慣車的人覺得係常識的動作，例如轉左Position左，唔知係咪Close/Open Junction要不要停、停車忘記轉1波等，10個人10個都跟你說怎會不會呀？很簡單呀、是常識呀...blab blab blab 。當你是學徒，手腳仍然未能完全協調當然會甩漏呀！還有！那些會砵L牌的根本是人渣好不好！大家都學過車，做過新手，知道馬路上有幾緊張。要小心、忍讓L牌是常識，做錯師傅會教，容不著你們班人渣在響鞍，被響鞍的新手，完全不要覺得被打敗（抱抱）

10. 最最後，我個牌考咗半年，試過一個人單挑返Newcastle買珍奶、一個人揸夜車落倫敦搵朋友玩。不再局限在小Town活動，感覺有如重生一樣。

話雖如此，但其實我自己一個揸車時都戰戰兢兢的，入City Center會心跳加速，走過大Roundabout心都要跳出來了（走倫敦那次我一個人9點站在Manchester不知道哪裏的油站頓然有種怯）但這種感覺令我加倍小心，而且會隨著經驗值變淡定。我想說的是，千要害怕而不敢踏出第一步，條條大路通羅馬，但始終也得靠你走啊，一旦開了車，掉不了頭，你會發現，這個世界真的很美。

第一次開車由北到南Cross country的感覺，我永遠不會忘記。
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👊 來找我玩
IG: instagr.am/misswinterinuk
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🇬🇧移民先看：
英國生活，一點都不容易啊
https://bit.ly/3dREklr
英國10大可愛之處
https://bit.ly/3keG8aa
英國租房子全攻略
https://bit.ly/2ArN0PX

🇬🇧英國10大奇芭：
最常讀錯的英國地方名: goo.gl/FUyLyo
冬天遊英國要知的事: goo.gl/QdkAgb
遊英國要知道的禮儀: goo.gl/3FeLUL
英國人常用的英式俚語: https://bit.ly/3dTQad6

到英國旅遊，不能不知道的5件事！！！【按右下角打開CC字幕】不管你是要到英國自助旅行，還是跟團，都可以參考一下～影片裡會提到幾件比較特別、你到了英國一定會覺得奇怪，但通常不會事先去查的事！也從在英國生活半年以來的自身經驗，聊聊英國治安、交通、天氣、困擾我很久的英國錢幣，還有最後一點私心小補充！希望你們喜歡今天的影片 😍😍😍 // 一定還有更多更多要注意的事，歡迎留言幫我補充～


Jane's 碎碎念時間:
👉 繼上次的「馬來西亞旅遊不能不知道的5件」，這次拍了「英國旅遊不能不知道的5件事」，這類主題看似簡單，其實是累積了好幾個月的生活/旅行經驗才整理出來的呀～看了還喜歡的話，幫我把影片分享出去給你的親朋好友吧！ 先謝謝你了 (水汪汪眼神)
👉 這次重新調了手機的拍照設定，換了個角度拍攝，這樣應該看起來比較不美肌了吧xDDDDD (有沒有 有沒有? 你們說說!!! 個人覺得好很多) 只是光線好難抓呀！太陽被雲遮住的瞬間畫面秒變暗，我會再想辦法改進的。



🔸 英國走路 🔹
靠右邊還是靠左邊 ?
👉 Advice for foreigners on how Britons walk http://www.bbc.co.uk/news/magazine-28352045
👉 忠告外國人—在英國如何走路 http://www.bbc.com/zhongwen/trad/fooc/2014/07/140724_fooc_britonswalk

🔸 英國治安 🔹
舉兩個自身案例 & 手機不見怎麼辦 ?

🔸 英國交通 🔹
火車 & 公車怎麼坐 ?

🔸 英國錢幣 🔹
如何分辨英國錢幣 ?
👉 認識英國好複雜硬幣。 http://anjani0322.pixnet.net/blog/post/356954024-%E8%AA%8D%E8%AD%98%E8%8B%B1%E5%9C%8B%E5%A5%BD%E8%A4%87%E9%9B%9C%E7%A1%AC%E5%B9%A3%E3%80%82

🔸 英國天氣 🔹
任性的天氣 & 如何穿搭 ?

***追加第6點私心小補充***


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