最近真的異常忙碌
每天上班都有好多事要忙
下班後也是有忙不完的事
每天回到家都晚上9點多了

其實9點多到家基本上不算太晚
可是因為忙了一整天，所以到家就只想耍廢
可能就躺在沙發上亂轉著電視
可能就只想吃雞排喝珍奶當晚餐

電腦打開本來想亂逛點購物網站
但又會不小心又變成在做工作的事

當前陣子疫情爆炸的時候
二個多月某部分的工作幾乎都停擺
但我也沒有因此變得比較沒事
只是工作的比重上做了些不同的配置

而目前疫情也看起來比較穩定了
停擺的工作也慢慢的又重回軌道

除了每天都要當大家的美髮設計師
要染個流行髮色，要燙個好看的捲度
而店內的防疫措施當然還是很嚴格執行
梅花座 簡訊實聯制 不主動提供飲食
隨時消毒 口罩戴好戴滿 自我健康管理
當然店裡的疫苗覆蓋率也高達了90%以上

來找我整理頭髮都請各位能放心

正常上班忙一整天後
下班還是有其他的事務要繼續忙碌
像是要去樂天找看看有沒有新泡麵可以買
或是還有接一些商品攝影的case要去拍
每天都有修不完的圖，做不完的文宣

明明我這禮拜有回高雄放假三天
可是我怎麼一點都沒有放假的感覺
一瞬間就回來台北，回來就一直忙到現在

最近睡都睡得好沉
一躺下去，不用幾分鐘就能馬上暈倒
我還記得我昨天坐在電腦前滑手機的時候
滑一滑就突然斷片睡著，手機整個掉下去
然後我就坐在椅子上暈睡了20分鐘左右才驚醒

有得忙真的是要感恩
在這個疫情肆虐的時期
雖然最近真的是忙到有點累累的

最近發文有點不穩定
還請各位多多見諒(應該沒有人在乎)

如果想聽我講廢話
可以來找我剪頭髮聊聊天唷
我每天都有認真在上班的

願大家都能健健康康
都能趕快打到疫苗

ps.今天是KMT的電視笑話冠軍選舉大會
請大家唯一支持張姓候選人唷(笑)

就醬

近況報告一下
我又要趕快出門上班了

Be a Hero , We are X

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每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神💪​

豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示，現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象。」😧​

豆豆老師提醒，脊椎是為活動而生的關節，椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓，才能得到關節液的養分供給，因此要維持脊椎的健康，最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水，即使只離開座位短短的2 、3分鐘，也比幾個小時完全不動來得好👌​
—​
【🧘‍♀3招練核心塑胸】​
📌跪姿伏地挺身：訓練核心、肩胛及胸部力量​
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
2️⃣膝蓋向後退，尾骨收好，縮下巴，脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。​
3️⃣吸氣時，手肘彎曲，身體向地板靠近。吐氣時，肩膀發力向下推，將身體撐起，4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。​

📌跪姿胸翻轉：胸椎活動度、胸部及肩膀力量​
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，手掌在肩膀正下方，膝蓋在屁股正下方。
2️⃣重心對穩後，腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。​
3️⃣左手抬起，手心放至後腦勺，手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立，重心穩定。​
4️⃣右手撐穩，吐氣時，胸口向左側翻轉。吸氣時，回到中央位置。過程中，尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作，來回10下，一邊各3回。​

📌坐姿反向伏地挺身：脊椎核心、手臂訓練​
1️⃣使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。​
2️⃣胸口打開，雙手撐穩，撐起來後，將屁股滑出椅子外面。下巴收穩，頸椎拉長，身體側面成一直線。​
3️⃣吸氣時手肘彎曲，吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動，保持脊椎直立，前胸打開。反覆10下，重複3回。​
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上下舖選擇障礙中
選手 : 🇯🇵Koizumi &🇰🇷 iloom &🇸🇪 IKEA

哥哥還沒分房出去，
我只能說他太愛我了，每天起床還是會滾過來大床抱著我說最愛我了…

五歲的生日禮物，爸爸想要買張上下舖給他，
其實我個人是比較想要買單人床上面加上家裡原有的iloom帳篷，
這樣的方式最省錢又簡單，日後要改變陳設或是現階段大人陪睡都比較方便，
可是孩子看到爸爸提案的夢幻上下舖後哪能接受媽媽的提議哪…

滿腦子想的都是，上鋪自己睡，下面當作秘密基地的概念。
爸爸說，你不懂啦，這是每個小孩的夢想….

OK，Fine.
於是我們開始了尋覓上下舖之旅，
噢，兄妹倆年紀差了五歲，將來長大是不會同房睡的，
應該說等到他們需要各自的房間時，應該會改變家中其他格局的方式，
所以目前就只是以哥哥獨立睡的需求為優先考量。

日本Koizumi
這個目前算是我們三人最喜歡的，
床架是核桃木實木製，床板是排骨型透氣床板，將來可以直接拆成單人床，
兩側的洞洞板加上壁掛零件後，使用靈活度高，
兩層的中床組的話，高度不會太高，適合現階段的孩子爬上爬下，
只是階梯跟床檔接縫處沒有開口，怕比較難上下，
相對的床底下的空間只能彎腰進去，因為高度只有大概75公分，完全就是秘密基地性質。

三層的高床組的話，空間度較夠，但是在下面放書桌，我個人覺得也是很壓迫，也怕光線不足啦。

這組的實體質感還有風格，算是媽媽比較喜歡的，
覺得將來長大一點使用的話，應該比較能符合青少年的喜好。

但堪憂的是，爸爸走的是要買就買整套的概念，
因為這樣色系風格才會統一好看，
可是這樣一來總價會非常驚人哪….
而且他們家的成長書桌都是固定高度的設計，目前我還沒有研究到小學生桌椅這一塊，
坊間非常多什麼電動升降書桌之類的，不知道是否實際需要。

韓國iloom家居的Cabin雙層床，應該是近年來廣告跟討論度最高的品牌了，
我之前也看過很多次他們家的家具，真的是很夢幻的組合。
但是iloom的床架是所謂的EO板材，不是實木之下，可是價位最高這點讓我很在意哪~
噢還有一點，iloom的組裝需要靠原廠師傅，
如果說將來搬家，重新組裝費是總價的10%之外加出車費800，
如果是原屋只是換房間，組裝費則是總價5%，不用出車費。
這筆金額也是不小，值得列入考量之中。

雖然iloom的床組有點被打槍，但是他們家的滑軌書櫃啦，或是升降書桌這些感覺還不錯，
還有聽說他們的大人電腦椅也很好坐，
只是這麼一來，koizumi的床將來如果跟iloom的桌椅要配在同一間好像就有風格不太搭，
真的是選擇障礙內….

說到雙層床，當然不能錯過平價的 IKEA了阿，
選擇超多，而且價格最便宜，只是相對來說不能拆裝成單人床，還有爬梯太直立，
感覺比較適合大孩子，
不然吼，這個輕鬆就能滿足孩子的幻想啦~

我自己是直到大學才在宿舍睡過上下舖啦，
也是有那種早上睡太遲差點從階梯跌下來的經驗，
不曉得大家對於選購上下舖還有什麼注意事項要提醒的呢?

最後一張圖是朋友幫我精心規劃的，
吼優，又不是要開民宿吼!

#按摩椅
👉裝潢最後一個進場的傢俱...
本來沒有預留你的位置...
但就剛剛好塞的下！
疫情爆發後，常常要跟老公「互按」❤️
你按我10分鐘，我按你10分鐘...🤏🤏🤏
聽起來「很甜蜜」🥰
事實上是...工作都累翻了，誰想管！趕快洗洗睡覺去💤
緊繃到睡不好，還要哀求對方或塞ㄋㄞ半天拜託對方幫忙按！
這就是老夫老妻的日常🤣🤣🤣
不能去按摩真的太痛苦了！
工作打電腦坐辦公室的人～肩頸都是酸爆的狀態...
不管怎樣下定決心，我要把搬一台去房間放！
#按摩店也不知道什麼時候才能開
兩個人可以早早解脫「互按的日子」！
要不然還沒解封 #我們兩個都可以互按到出師了🤣🤣🤣
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#tc297 #tokuyo
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🐰謝謝STANDWAY給我２個月的開箱使用
🐰升降桌連結：https://www.standway.com.tw
🐨我綴愛的居家佈置𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙊𝙡𝙙 𝘿𝙖𝙮𝙨：https://bit.ly/3qX0RDD
🐮𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦：𝐭𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢_𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐞 ▶ 來玩:)
⚠️任何改造都要經過屋主同意呦！這是基本🙆
⭐️洞洞板：是訂製的，運費不便宜，因為怕這種比較貴又是訂製的東西，公開連結的話，有人買錯了我沒辦法承擔，所以想要詢問連結的可以來IG私訊我呦！我的IG：taipei_serenade
洞洞板真的是收納佈置最後一張王牌😎
使用洞洞板，空間就會＋１００００分⭐️
乾淨簡約又好看。
全部上牆的那一瞬間，
真的很療癒✨
一面完美的牆壁＋一張完美的桌子，
太感動了呀！
🖥🖨⌨️
電動升降桌真是太酷了！
這是我第一次在家裡擁有大書桌T_T(感動阿!!)
用寬敞的桌面工作，
效率真的提升超級多。
我最愛它的就是－坐太久的時候可以調高站著工作！
還可以一邊蹲馬步、一邊拉筋🤣
吃飯時我也會調得比用電腦低一點，
真的非、常、好、用。
它的升降很順，完全不卡。
如果家裡有升學中的孩子，
真的很推薦，因為可以從小用到大。
噢還有它可以承重１２０公斤，
放很重的東西也感覺非常安全。✨
五金就不用說了，是非常高規格。
耐磨木板桌面，也不會容易刮花。
各方面來說，都是升降桌裡的資優生。
如果有想要買升降桌的人，這張可以。
🐰也是比較貴重的物品，有想要買但是有疑問都建議先問到清楚⚠️
/*
收到很多人問咖啡機的問題
剛好設置了茶水咖啡區，
就順便教學一下，先說奶泡。
牛奶不用加太多拉！
我加100ml就已經超過一次的用量了，
牛奶加太多會打到溢出來的喔！
然後如果你都只喝冰奶泡，
我以前在咖啡店打工時，
他們是用很簡單的不鏽鋼奶泡杯打，
其實也可以打出很大坨的冰奶泡，
所以這台的重點我放在熱奶泡，
因為一般熱奶泡都要用義式咖啡機的蒸氣棒才能打，
義式咖啡機非常貴啊！
所以這台打得出來綿密的熱奶泡，
就是很棒的！：）
*/
𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙊𝙡𝙙 𝘿𝙖𝙮好物🙆
❶ 貓腳椅套：超級便宜ㄉ！有夠可愛又不會脫落真的很喜歡！
❷ 裝髒衣服籃：簡單好用好收納。
❸ 微笑杯墊：超可愛的杯墊：）而且好便宜才𝟐𝟗元...!!超愛
❹ 檸檬地墊：超美的四色檸檬，用來當我浴室新歡囉：）毛超舒服好摸，讚。
🐭 𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙊𝙡𝙙 𝘿𝙖𝙮𝙨：https://bit.ly/3qX0RDD
● 很多人問的先列在這裡了噢
🐼心茶（謝謝朋友很好喝！）：https://xintea.site/
🐭𝐌𝐨𝐬𝐡𝐢無線充電盤：https://reurl.cc/KxLjoR
☕️𝐍𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨咖啡機：https://reurl.cc/yEgKl6
🖥𝐏𝐇𝐈𝐋𝐈𝐏𝐒電腦螢幕：𝟐𝟒𝟑𝐄𝟗𝐐𝐇𝐒𝐖 𝟐𝟒型(寬) (白色) 我完全閉著眼睛看外型跟價錢買的 所以功能、規格我都沒注意🤣

/* STANDWAY介紹
04:37 STANDWAY電動升降桌
是使用電動方式驅動馬達使桌子可以變換高度，
並透過智慧型控制面板的控制，
不僅可以上下無段調整，
還可以透過記憶功能設定常用的三組高度，
日後使用只需要一鍵即可變換所需高度，
讓使用者可在坐姿與站姿之間取得完美的平衡，
遠離久坐疾病。

♫𝙈𝙐𝙎𝙄𝘾
...
𝙎𝙣𝙤𝙬 𝘿𝙖𝙣𝙘𝙚𝙧 𝙗𝙮 𝙍𝙤𝙖 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙨𝙤𝙪𝙣𝙙𝙘𝙡𝙤𝙪𝙙.𝙘𝙤𝙢/𝙧𝙤𝙖_𝙢𝙪𝙨𝙞𝙘𝟏𝟎𝟑𝟏
𝘾𝙧𝙚𝙖𝙩𝙞𝙫𝙚 𝘾𝙤𝙢𝙢𝙤𝙣𝙨 — 𝘼𝙩𝙩𝙧𝙞𝙗𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣 𝟑.𝟎 𝙐𝙣𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚𝙙 — 𝘾𝘾 𝘽𝙔 𝟑.𝟎
𝙁𝙧𝙚𝙚 𝘿𝙤𝙬𝙣𝙡𝙤𝙖𝙙 / 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙖𝙢: 𝙝𝙩𝙩𝙥://𝙗𝙞𝙩.𝙡𝙮/-𝙨𝙣𝙤𝙬-𝙙𝙖𝙣𝙘𝙚𝙧
𝙈𝙪𝙨𝙞𝙘 𝙥𝙧𝙤𝙢𝙤𝙩𝙚𝙙 𝙗𝙮 𝘼𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙇𝙞𝙗𝙧𝙖𝙧𝙮 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙮𝙤𝙪𝙩𝙪.𝙗𝙚/𝙐𝙨𝙒𝙤𝟎𝙪𝙚𝙜𝙮𝙠𝙘
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𝘼𝙣𝙙 𝙎𝙤 𝙄𝙩 𝘽𝙚𝙜𝙞𝙣𝙨 𝙗𝙮 𝘼𝙧𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙞𝙖𝙡.𝙈𝙪𝙨𝙞𝙘 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙨𝙤𝙪𝙣𝙙𝙘𝙡𝙤𝙪𝙙.𝙘𝙤𝙢/𝙖𝙧𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙞𝙖𝙡-𝙢𝙪𝙨𝙞𝙘
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𝙏𝙝𝙚 𝘿𝙖𝙮 𝙄 𝙈𝙚𝙩 𝙃𝙚𝙧
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耳機: Corsair VOID PRO RGB
鍵盤: Corsair K70 RGB MK.2 SE
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綠幕: Elgato
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