這是一個有點勵志又帶點炫耀又有點不可思議的故事 今年我給自己兩個字「自律」，那每個人定義不同，我就不用文字去贅述我的自律，我用180天來展現。 年初做了身體健康檢查；體重不說，血壓、膽固醇…種種跡象都顯示：「盧先生，您這幾年確實過度享受了。」從睡眠開始改善，原本不看見太陽不闔眼，到最晚凌晨兩點就休息。聽起來還是很晚，但減少了晚上朋友的酒局、少了一頓酒後宵夜。 減肥對我這個超級易胖體質又懶惰運動的人來說，絕對是一輩子的事情…我去「好日子診所」找周醫師，就提出我還是想吃好吃的，也會喝酒，這就是我的生活！他教我一套可以“算是正常飲食”，只要改變飲食順序的方法，我覺得蠻有意思的，至少不用再花一段時間限制吃什麼：水煮餐、養生難吃餐…最後又復胖、更胖、炸胖… 就這樣半年了，很多人說你好有毅力，但比起以前，我真的覺得我只是生活規律了些。疫情前，少了週六喝酒，週日沒宿醉，可以跟晚霞排球隊打打排球；疫情後，看梁文音女力士每天猛烈像要去參加奧運一樣逼迫自己，我也開始偶爾跟著YouTube運動一小時。 但說真的，我並不把「減重」擺在我自律的規劃內，只是針對我的生活作息、生活型態、生活品質去做改變，外觀上的變化算是附帶價值，卻成為我最顯著的證明。（嘿啦～我還是很爽！） #2021 #盧學叡#阿法#阿法李安#afa#afalian #loseweight#healthy#better#happy #before#after

上次的影片獲得廣大迴響 ！⠀ 這次我們又邀請到莊醫師的大學好朋友⠀ 觀眾期待的#好日子診所 #黃煜晏醫師⠀ 12/16星期一早上10：00⠀ 在MOMO台一起開FB網路直播！⠀ 痘疤女王粉專也會同步分享⠀ ⠀ 內容有關於賀爾蒙對痘痘以及減肥的影響。有疑問的朋友們，可以準時收看直播，提出問題我們將為您解惑！⠀

從好日子診所出來之後，天色已經黑了，走在佈滿黃色路燈的小巷子裡，才發現這是回台灣後第一次走在夜晚的台北街頭。 剛剛在診所裡和黃大胖聊了這陣子的煩惱，心裏舒坦了很多，多虧了他曾經出書過的經驗，還有他永遠的樂觀和溫暖的笑容，當然還有離開前的那個大擁抱，聽說擁抱超過六秒會讓人心情變好。 他是我回台灣後第一個見面的朋友。 回台灣後，我完全沒有主動約朋友，就算朋友有約我也以一些莫名奇妙的理由拒絕，為什麼呢？我自己也覺得反常，其一是有點憂鬱吧，好像難以適應已經回到故鄉的自己，必須告別兩個禮拜前那個無拘無束的自己，在那些沒有任何人認識我的國度，我和自己是貼合的，就像一面平整的牆上貼了張美麗又有自信的壁紙，而現在牆上卻一點點的出現壁癌，一點一點，沒有人發現的，只有牆壁自己知道。身在原先的生活圈中，這是很正常的，被期待、被拘束、被說服、被控制，離自己越來越遠；其二是經濟壓力，其實這趟花的錢不是很多，只是回台後扣掉了每個月本來就要給媽媽的孝親費後，突然原本那些計畫用來好好待在國外寫書的錢也沒了，陷入一陣經濟恐慌，分享會報名人數不如預期、書的出版也不甚理想，陷入了低潮。 坐上捷運後，打開手機看到另一位朋友替我的分享會加油打氣的訊息，一瞬間竟然在捷運上哭了。 雖然過了七個月，還是好多人好好的愛我，很久沒有感受到老朋友的愛，有點不太習慣，很甜，甜到心坎裡。 原來被老朋友好好愛著的感覺這麼幸福，邊緣人回來了，謝謝你們繼續愛著我。