孕婦早餐🥣 以前早餐我是一定要在早餐店點至少2份的那種🤭 起士蛋餅再配奶酥厚片或雞塊 再來一杯奶茶或是豆漿 隨著孕期體重快速增加 想給寶寶更多好的營養！！！ 開始挑選好的蛋白質盡量沒有加工過的食物～ 孕期還要工作真的很容易累 早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒 如果攝取「大量澱粉」會讓身體的血糖波動很大腦袋容易昏沉⋯ 如果攝取優質蛋白質為主 並搭配一些蔬菜水果 可以達到均衡飲食的狀態💪 於是提早一些時間起床做早餐成為了現在的樂趣 不可或缺的就是—》福樂優格！！！ 孕期真的很容易便秘（雖然我沒有孕期也是🙃 號稱：不用大便的仙女來著🤣總是不解自己吃這麼多東西是消化去哪了啦⋯⋯⋯⋯ 雨青姐說：如果妳在沒有每天都上廁所的話，之後會跟她生我姐一樣，懷孕後期會在廁所痛到哭⋯（真的也是驚嚇到了我😱 自從每天早上吃優格真的成為了我的救星✨ 我會鮮奶優格與希臘優格（都選擇無糖）換著吃！！！好市多買了一大罐核桃綜合堅果與一大罐蔓越莓、櫻桃果乾與當季水果直接搭配福樂牛奶優格吃 或是週末時間多 會用福樂希臘優格、凍藍莓、凍覆盆莓、香蕉、水果、燕麥做一大個Acai bowl巴西莓果碗 自己做直接省了三百多塊😌 —》鮮奶優格和希臘優格有什麼不同? 鮮奶優格和希臘優格最大的差別，其實就是濃稠度。鮮奶優格，鮮奶香氣迷人、相較希臘優格更為滑順、綿密好入口！希臘優格是將一般製作好的優格濾掉乳清，就會留下很濃稠的優格體。比一般優格高達4倍以上牛奶含量，屬密度高的乳製品，裡面的蛋白質是一般優格的2倍以上！ 希臘優格製作時使用的乳酸菌，裡面包含益生菌。吃進肚子後，可以增加好菌與壞菌和平共存在腸道內，達到平衡，會減少便秘！ 總而言之絕對都是孕婦媽媽抗戰好夥伴之一👍一起早起做早餐～☀️ #福樂優格#無糖優格#希臘優格#早餐日記#早餐#健康早餐#營養早餐#懷孕#孕婦#孕媽咪#懷孕日記#新手媽媽#懷孕大小事#肉桂捲媽媽

【超簡單食譜】21克蛋白質😋Chelsea 的美味脆脆莓果優格蛋白質鬆餅🥞Chelsea’s high protein crunch berry yogurt pancakes :) 21g protein 👉Macros熱量營養：486kcal/53C/21F/21P 已經好久沒有這樣靜下心專注的裝飾我的料理：） 週末外食聚餐後～想要吃些輕鬆的 就想說來自製鬆餅吧！ 🌟食譜： 食譜（兩人份）： 鬆餅粉50g（市面上的都可以，我是用菲律賓品牌 Maya的） 0卡燕麥纖維粉30g(iHerb買的，連結放限時動態） 水30ml 無鋁泡打粉 蛋兩顆 - 鍋子燒熱就可以抹一層薄薄的油開始煎鬆餅🥞 差不多冒泡就可以翻面囉！記得煎好到放在鏤空物上乘涼才不會軟掉👌 ❤️以上材料找不到可以私訊我💌 我把無糖優格加入0卡甜菊液調成液態優格醬 再灑上好市多的野生藍莓 和 @German.goods 的德國乾燥脆脆綜合莓果乾 在灑一點肉桂粉、黑麥片 擺上我自己種的薄荷 配上雀兒的杏仁奶咖啡 很幸福的一餐～ 用鬆餅粉mix @nunaturals 燕麥纖維粉 高纖所以也很飽足 真的好吃～～ 手作料理真的是一件很療癒的事情 不過在煎鬆餅的時候 就想著下次一定要跟我愛的朋友一起做這件事 因為一起煎鬆餅一定更有趣～ 下次想要來做鹹口味的培根雞蛋起司鬆餅🤤 或是抹茶紅豆鬆餅！ 怎麼突然很想念沖繩的美國村炸雞楓糖鬆餅⋯⋯ 超好吃！！！ 烤盤我是使用Bruno電烤盤，我有放在限時精選🌟 分享給愛吃鬆餅的朋友 Share this with your pancake lover friends Follow @Chelsea.Chiang 訂閱更多健康美味食譜✨

： 水果優格碗。 一看就知道我家最近水果多到滿出來了。 自製優格，倒入之前好市多特價時買的蔓越莓杏仁綜合燕麥脆片，把各式水果切好鋪上，撒一把莓果，淋上蜂蜜，還有餘裕能夠悠閒的拍照，啊～～能夠遠離爐火的一頓飯，真的是夏日時節當廚娘的小確幸啊。完全同意昨日蟲媽 @eve58_liang 對於早餐時好心情的說法。 二犬晃下樓，眼睛立刻就「噹噹」亮了起來，我平常根本不讓他們碰冰的東西，今天看到早餐居然是涼爽的水果優格，一整個喜出望外，吃得好開心。 但我太貪心，放了太多水果，大犬毫不吃力地完食(對螞蟻人而言完全不是障礙)；小犬則是一開始吃得很快，再而衰三而竭，越吃越慢，越慢就越覺得飽了，跟我閒話家常了起來。 待歐巴和大犬出門，我開始收拾餐桌，發現這隻小犬還在對著碗發呆，思忖著大概又是我給太多了。 於是我問他 “Are you done? I'm going to clear the table.” 你吃完了嗎? 我要收拾餐桌囉。 他其實已經飽了，但是又不敢直說，囁嚅地回答：馬麻～～(撒嬌第一課：使勁拖長尾音)，我覺得妳今天給我的水果，有點...太多了耶～～(撒嬌第二課：狂灑無意義的語助詞)。 好啦，因為林老木今天有睡飽，又沒有在爐火邊大粒汗小粒汗拚搏，所以淡定的准許他下桌，讓他把碗盤拿到流理臺來。 有一種餓，叫媽媽/阿嬤/主人覺得你餓。如果她要繼續幫你夾菜，問說 “Do you need more?”，可是你已經吃飽了，該怎麼說? 如果跟辛苦煮飯的媽媽說 “I have had enough.” 那就等著被阿木拿拖鞋以打小強的力道猛K吧! “I have had enough.” 是「我受夠了！」的意思，通常是情緒有點高漲快要牙起來時會對對方撂下的一句具有警告意味的話，意思是只要你再多唸一句、多做一次，我就暴走給你看。 已經吃到八分飽了，可以說 “I'm full.” (注意發音，不要唸成我是阿呆I am fool.) 直譯就是：我滿了。 若誇張一點，九分飽時可以說 “I'm stuffed.” Stuff這個動詞是把某個中空的東西用填充物塞滿；所以小孩喜歡玩的布玩偶叫做stuffed animals/stuffed dolls。 西方人感恩節一定會出現的烤火雞，肚子裡面也是塞了各式的香料佐料與配菜，所以他們那樣料理的烤火雞叫做stuffed turkey，因為肚子裡被塞滿了餡料。 如果你真的很努力吃，已經滿到天靈蓋了，再多一口食物都可能隨時會從鼻孔流出來時，就直接說 “I'm stuffed.” 配合一臉還想再吃只可惜無法消受更多的無奈苦笑，順手摸摸圓滾滾的肚皮，再怎麼好客的主人也不會再為難你了。 Well，如果是阿嬤的話，就不好說了，一定會說你太瘦了blabla，然後順手把你的碗再次堆成山。阿嬤問「你吃飽沒？」不是問句，你不能回答她「挖賈霸啊！」最棒的乖孫會說：「阿嬤，拜託請讓我掃盤好嗎？」阿嬤表示：好好上英文課啦，扯到老身幹嘛。 那，如果在餐廳跟親友聚餐，聊天聊到一半，服務員突然說 “Can I take your plate?” 而且作勢要收(趕)盤(你)子(走)，可是你的餐點其實還沒吃完而且你也還打算繼續吃，該怎麼說？直接大罵 “What the fork?” 不不不，有教養的客人不要為難出門打工賺取微薄工資的弟弟妹妹，只要微笑跟他/她說 “I'm still working on it.” 意思是，「我還在吃喔！」順便眼露殺氣，就可以囉。 work on something，意思是著手做某件事。 這句話非常好用，在工作上如果老闆跟你詢問某件事現在的狀態是怎樣？你可以簡單回答：I'm still working on it.我正在做，做到一半。然後扼要地補充說明事情為何只進行到一半？現在是遇到哪些瓶頸？千萬不要只用一句 “I'm still working on it.” 來當作萬用的塘塞說詞喔。 電影中常看到主管交辦某個任務給部屬，順從又積極的部屬會很流利的說： “On it!” 意思就是，「沒問題！我來做！包在我身上！交給我吧！」是不是很簡潔有力又好用呢？ #自己煮早餐 #在家吃早餐 #早餐吃什麼 #早餐日 #文科太太的廚房 #文科太太的早餐英文教學 #文科太太的早餐英語教學 #eatathome #homecooking #breakfast ( #breakfastideas #healthyfood #healthymeals #food #fooddiary #foodphotography #foodporn @puyi_art