來好市多採買一些生活必需品，發現尿布區怎麼一堆人在聚集，仔細一看，原來是3月13到22號，有幫寶適尿布優惠耶，拉拉褲每箱折70元，一箱只要$859！
　　 　
看著這些爸爸跟媽媽，一邊滑著手機看著網路上的價錢，一邊又不時抬頭看著現場的優惠價在比價，有小嬰兒直接在爸爸懷裡睡著的，也有安心在嬰兒車上做美夢的，這畫面多麼賞心悅目，但真正當過爸媽的人都知道，等小孩醒來之後，才是惡夢的開始。
　　 　
照顧小孩，起初你還會覺得：「他們怎麼這麼可愛，睡得好甜美，根本是天使來著。」
　 　
等他們醒來之後，你就會巴不得他們趕快睡著。明明只是想靜靜的上個廁所，他們用爬的也要爬到門口看你上；想吃個飯，他就給你東摸西摸製造聲音，讓你吃飯吃得比當兵時還緊張。從一開始的害怕到最後的熟練，漸漸覺得照顧小孩，最累的不是「身體上的疲憊」，而是一種「精神上的消耗」。
　 　
就像換尿布好了，這看似簡單的工作，但你知道新生兒時期，一天可能要換到12~15次左右的尿布嗎?所以你不要覺得那些整箱整箱搬尿布的家長都很誇張，是真的要用到這麼兇阿。
　 　　
像是〝餵奶前後〞、〝小孩哭鬧的時候〞、〝小孩睡太熟超過兩小時以上的時候〞，爸爸媽媽都要檢查一下小孩的尿布狀況，但有時候你也知道，每天幾乎24小時全天待命著照顧小孩，難免會有疏忽或偷懶，想說這一次沒有尿很多，不然下一次再換好了。
　 　　
結果一累積下來，小孩要嘛就是紅屁屁，不然就是尿道發炎，讓做家長的真的很心疼 。
　 　
所以除了勤換尿布之外，尿布的品牌也很重要，我也是換了好多家，才選上幫寶適。因為他材質輕薄舒服，第一關就替我們呵護寶寶的肌膚，第二關因為尿布很透氣，寶寶就算長時間睡眠也不會悶住肌膚，第三關超強吸收力，快速隔離尿液和稀便，讓人一試成主顧。
　　 　
但隨著小孩越來越大開始愛亂爬的時期，每次躺在床上都會故意動來動去不給穿，後來我就改用幫寶適拉拉褲，只要輕鬆一拉就穿上、側邊一撕就脫掉，包覆性極佳，跟小孩玩捉迷藏跑跑跳跳也不用擔心會外漏。
　 　
回憶起當初那些被小孩狂虐待的日子。
真心覺得，帶小孩又無奈又好笑，真的沒想像中這麼輕鬆跟簡單。
　　 　
因為常常親身體驗，所以才能感同身受，也一直希望大家能多體諒一下，小孩的主照顧者，媽媽。
　　 　
媽媽不是天生下來就會帶小孩；
爸爸也不是天生就不會帶小孩。
　　 　
一切都是，要學不學，要做不做罷了。
好爸爸疼老婆的第一步:就先從搬尿布換尿布開始吧~
　 　
好市多到3/22以前拉拉褲折價70元不限購，我們買了五箱。
　 　
除了賣場有拉拉褲優惠，幫大家查到線上黏貼型尿布也在特價，每箱折100元，配折扣碼「1920spota」一起用可以再折200元喔
　 　
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－ 影片時間軸 －
00:00 開頭
00:27 網友蜜糖TOP5
04:55 網友毒藥
09:20 Mindy&Lianne TOP5

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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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