0902/國中生便當

重新啟動的便當生活Day2 。
昨天早上五點半起床後，差不多九點半我就開始有宿醉感，突然一陣好想睡覺的感覺。

中午結束日語課開始外出行程，郵局、超市、文具店⋯⋯都跑一輪，最後回家前去超商領貨。最重要的是昨天才知道原來蝦皮的免運券可以同時結帳很多家哦！（前提是每一家的免運門檻都有達到）

❤️今天吃：
牛肉炒烏龍麵
CJ韓式起司魚糕脆皮熱狗
水煮蛋（電動煮蛋機）
青花菜
原味氣泡水

今天的便當是澱粉配澱粉。
昨天原本預計的便當內容完全不是如此，但計劃趕不上變化。便當生活就是每天都要有一個備案啊。

炒烏龍麵就是最安全且最受歡迎的備案了。配上之前在好市多線上購物買的起司魚糕脆皮熱狗，馬上填滿便當盒！

昨天小佑再度提出不想在便當裡放白飯，他對白飯的要求真是很高。該不會是被家裡的IH鑄鐵電子鍋的白飯養壞了吧？？哈！

完全不放白飯真是有點困難，加上他就是那個堅持要在午餐前20分鐘拿去蒸飯箱熱一下的孩子，要不要給他試試放麵包呢？！

早上出門時小佑說「沒有氣泡水？」因為他昨晚沒有交代，我以為沒有要帶呢！好佳在我昨天有先把水瓶裝水冷藏，只要拿出來打氣馬上就可以帶出門（因此沒照片）。

他說昨天因為瓶子裡有放檸檬片，所以喝完他就拿去裝水三次。媽媽在心裡換算那就是1500ML囉！

今天帶出門的是純氣泡水，沒有加檸檬汁的。說真的他願意喝純氣泡水我也滿驚訝的。

但至少當初是他吵著說要喝，所以我為了搭配膠囊咖啡機才想換成白色機型。現在真的換了，他有常常在喝就覺得很值得啊。而且最開心的是不一定要套各種飲料或糖漿就喜歡喝，這一點讓媽媽最開心啦。

✅昨天看到他們上學期的成績單差點爆橘。
✅今天開始小佑要留晚自習不回家吃晚餐，但他說晚餐可以留給他當宵夜。
✅今天會把氣泡水機的介紹貼文放上的。

❤️元氣滿滿肉便當
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現在也有電子書嘍！
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#抽屜積水
#抽屜積水2021便當
#お弁当 #弁当 #도시락 #lunchbox

溫度 小廚房。
晚餐 日常做菜小紀錄。
早安早餐 男孩們的薯泥起司蛋餅。

清晨5:30鬧鐘響了⋯提醒了該早起做早餐了。
按下鬧鐘賴床了5分鐘，知道這就是媽媽的宿命
沒～有～權～利～賴～床！！！
於是，匆匆套了衣服準備下樓做早餐
前一天我已備好薯泥（馬零薯3:南瓜1的比例蒸熟後加入三顆水煮蛋一起壓成泥。擠點市售美乃滋和凱薩起司醬，再加入萬用的好市多蒜香香料粉，少許鹽做調味和調整濕度就完成了）
用了上週包韭菜盒剩下的麵皮橄成片面狀，煎成酥脆的蛋餅⋯包入薯泥和起司片⋯再泡了男生們的4杯擂茶牛奶飲。
這早餐營養又滿分⋯（此時也是有點替自己驕傲，我的鬼腦子為什麼會有這麼多的做菜靈感呢⋯當然也是愛看愛學習就是了。這一點二鵝子的創作天分似乎是有點像到我呢！）

昨晚，上課前⋯
我已備妥晚餐，燉了蕃茄紅燒牛肉
煮鍋熱湯，美式賣場買的辣雞翅稍微加工一下就上桌了，炒了綠白花椰菜
冷冷的冬天最適合吃紅燒牛肉了
把我想了許久終於下手的史大伯南瓜鍋拿來做開鍋料理。
我愛史大伯的鍋子，它耐用，蓄熱佳，保溫好⋯好保養真是我的心頭好。
硬是要挑剔的話…就是太重了。
不過我可以為了它來鍛鍊手臂😂變得強壯些⋯
好鍋，除了實用兼具美觀更是用得長久
這就是煮夫煮婦界為什麼自始自終迷戀它的原因了❤️

#Stephenie的溫度小廚房 #薯泥起司蛋餅 #史大伯南瓜鍋 #溫度料理 #有愛廚房

有人問
怎麼變瘦？

第一 控制吃
第二 控制吃
第三 控制吃
第四 控制吃
第五 運動

這樣的比例，應該清楚了吧😂😂😂

*
那再來
粉絲問我
你都沒偷吃嗎？

答案是：有的！而且我吃很大🤣
我很愛吃，但是我屬於每種都想吃，每種都吃一口的人！
如果是超愛吃的，我以前會吃很多，現在則是會控制量
以前很愛大薯買大送大，我可以一個人把兩包吃光光😆現在只敢吃一包

而且基本上，高熱量的，我會擺在白天吃
我甚至一早就吃我想吃的蛋糕🍰，中午還吃麥當勞雞塊🍟🍗

但是！
太陽下山後，嚴格執行熱量控制，我最常喝的 就是 海帶蔬菜🥬豆腐湯，用蔬菜、很多海帶芽的海帶湯 填飽自己（絕對不能餓著，我都是喝整鍋的😆）

如果
當天熱量我覺得攝取過高，晚上下班就一定要有氧運動至少三十分鐘（快走 慢跑 飛輪 都可以）

一週兩次的 健身教練課
也幫了我很多的忙
讓我有效減脂增肌💪

耐操的，真的一定要🈯️定我的教練 德瑞克
讓你的減重之路 更🈶️感 、也更有效率

然後第一張
是我之前很愛的早餐
因為我超愛吃焗烤
我有時早餐會用氣炸鍋做 起司🧀️焗蔬菜蛋
滿滿彩椒、各種菇、跟蛋液混合
出鍋前灑上 好市多買的 安佳雙色起司絲
就是我最愛的早餐☺️
（只能白天吃喔）

對了！一週會有一天解放日
大家如果看我分享大餐
就是那一餐😆

後面的照片是我上次健身的分享😆
超愛 ♻️循環訓練
猛猛的爆汗
喔某喔某 我感覺我的脂肪 跟著汗水💦跟我說bye bye 了😂😂😂

#我在倍速運動
*
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☎️06 290 6203
營業時間：09:00-22:00
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踏進愛情墳墓的日子，
有什麼好紀念的，
但是儀式感就是這樣，
要做一些什麼，讓這一天，
不同於平時的某一天！
每一次的儀式感，
可以告別昨日的痛楚，
期望迎來明日的溫暖！

儀式感做足，青菜要五色，
香菇揹上奉獻的壯烈十字架，
祭品最後一刻才出櫃，
將牠淨身、去足、開肚、獻身，
還要懷子，為了後代，不計身材，填充進來...
矯情的龍蝦尾，
矯情的不是龍蝦的龍蝦！！

認真做起來這一餐半熟龍蝦餐桌，
也花不了一個小時的時間，
真的半熟嗎我不知捏！！
烤20分鐘應該很夠啊！
哎Ｃ！
應該是有熟啦～後來我們腸胃安好！
ＸＤＤＤＤＤ

食譜：
🖤1.孕鷹嘴豆
去骨雞腿肉
薑黃鷹嘴豆（內餡）
鷹嘴豆（煮熟）
薑黃粉
胡椒粉
奶油一大湯匙（牛奶可）
雞肉調味料
香菜隨意

🔥做吧：煎香雞腿肉，剪成小塊
倒入鷹嘴豆與所有配料炒香
加一點水讓味道融合
收汁後灑香菜末起鍋備用

🖤2.奶焗龍蝦尾
龍蝦尾（生凍螯龍蝦尾）
奶油
蒜頭
乾辣椒
乾燥香菜葉
乳酪絲
檸檬

🔥做吧：奶油蒜碎辣椒乾燥香菜葉拌勻
龍蝦尾去足開背挖出蝦肉不截斷
蝦殼填入薑黃鷹嘴豆
再將蝦肉覆蓋蝦殼
將奶油抹醬塗抹蝦肉
200度烤10分鐘取出
覆蓋起司置於上層烤10分鐘

＊蝦肉烤20分鐘應該足夠（抓抓頭）
＊請依照蝦肉厚度自行斟酌（憨笑）

🖤配菜隨意 水煎 海鹽 胡椒調味
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
影片音樂
Song: RYYZN - Tears
Link: https://youtu.be/03e-D46Lhek
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Feather by Waywell https://soundcloud.com/waywell
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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/HpZfxlGuciI
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Track Info: Title: Feather by Waywell Genre and Mood: Ambient + Calm

Milk Tea - 프롬 (HAN/ROM/ENG LYRICS)
Artist : Milk tea (밀크티) Tittle : 프롬 (From)
Album : From Agency : https://www.youtube.com/user/juicemed...

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提醒帶大家乳酪絲不能放太久
保存方式：以冷藏儲存，建議7日內食用完畢。
如果吃不完可以分裝放冷凍，不然會發霉喔!

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鏡頭：EF-M 15-45
麥克風：RODE VideoMicro
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*此影片非業配，是親身食用過後分享體驗，不代表每個人使用體驗都一樣*

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