知道好市多的雞肉凱撒沙拉、CP的法式香草雞胸，雞胸肉該如何烹調才會完全不柴嗎？
還有為什麼自己炸的雞腿和炸雞店的味道和口感完全不同？既多汁又一咬就斷。

真空包即時雞胸肉$95 220g/2片/包
（生）清雞胸肉時價$1,000g $165

市售舒肥雞胸售價1.62~2.32 克/元
自購料理雞胸成本6.06 克/元
意思指花1塊錢新臺幣能買到的雞胸重量。

將近差了3倍價差，值得用心學這料理吧！

＜ 雞腿、雞胸軟嫩多汁秘技-鹽漬法 ＞
1.製作鹽漬滷水，含鹽量5.0~6.0%
若少量雞肉，就可配製100cc滷水。
取5.5~6.0g精鹽+95cc常溫開水。
同理，大量雞肉就配製1,000cc滷水。
取55~60g精鹽+945~940cc常溫開水。
示範食譜以6g日本細磨椒鹽+54g精鹽，混合940cc常溫開水、攪拌溶解。
2.在容器中先倒入1/2滷水，將雞腿以交叉堆疊方式排列、最後再於空隙間擺入雞胸肉，並倒入剩餘1/2滷水。
3.確認雞肉完全浸泡於鹽水中，蓋上蓋子（或封上保鮮膜）冷藏隔夜。
4.步驟3鹽漬隔夜的雞腿可以取出直接裹上乾粉或濕粉油炸即可。示範菜單以真空包包裝雞腿後以75~78°C舒肥45分鐘就能呈現雞腿肉粉嫩多汁狀態，喜歡油炸口感亦可舒肥後再裹粉油炸表面金黃。若以家用電鍋，1/2杯量米杯水加熱待產生蒸氣後蒸10分鐘轉至保溫40分鐘即可。
5.取出鹽漬後的雞胸、擦乾，以蒙特婁雞肉香料調味後真空包裝。利用法式舒肥機以65~70°C烹調30分鐘即可取出切片食用、亦可利用平底鍋或鑄鐵鍋以食用油熱煎表面金黃上色再切片做溫沙拉，或是連同真空包浸泡於冰塊水降溫後再放冰箱冷藏搭配生菜食用（5天內開封食用）。
若鹽漬滷水泡製後的雞胸沒有要立即烹調，先調味後再真空包裝與冷凍（最慢半年內烹調食用完畢）。
6.沒有舒肥機可以利用家用電鍋，將雞胸裸放擺於餐盤或搭配真空包，1/2杯量米杯水加熱待產生蒸氣後立即轉至保溫40分鐘即可。
7.雞胸示範菜單是以保鮮膜緊密包裹取代真空包處理與裸放做舒肥後的產品比對。以66°C低溫細緻蒸氣舒肥，真空包的雞胸切片外觀光滑緊實塑型、裸放舒肥的雞胸切片較為鬆散，兩者的風味與口感差異不大。

＜ CP即食雞胸真空包 ＞
https://www.cpfoods.com.tw/product/

#蔣龐嚴選
#法式舒肥
#無油料理
#真空包裝機
#蒙特婁雞肉香料
#讓雞胸肉變得迷人的秘訣
#台灣雞清雞胸肉每公斤165
#學會這招減肥有望還荷包省很大
#擋人財路可能連CP都要來霸凌我了

今天的中餐
costco雞腿好好吃
加一份凱撒沙拉營養才會均衡
#好市多
#好市多雞腿
#生酮吃雞腿
#生酮飲食不是為了減肥而做

今日一樣吃外帶的woopen木盆沙拉
自己還偷丟了聖女小番茄加料
只能說凱撒醬太太太好吃了我的天
瞬間覺得好市多凱撒是ㄆㄨㄣ
然後買了3盒才發現
其實菜都是一模一樣的 差在*肉*
雞肉我覺得不好吃 臘腸不賴！
#木盆輕食館
#減肥第四天
#不要跟我說凱撒醬很肥我不想聽
#我講不聽欸

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今天是利用清蒸雞胸肉來做料理的變化
如何能將雞胸肉做的不乾不柴水嫩好吃呢?
小菜一向都是採鹽漬法 使用一定比例的海鹽浸泡一夜
就會水水嫩嫩又多汁唷!
這次的醬汁比例是:
雞汁2大匙 醬油1大匙 米醋0.7大匙 白芝麻1大匙
蒜碎1粒 蔥花少許 拌一拌就好了!!
蔬果部份都可以做替換, 越多種類、顏色越好哦!

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雞胸肉一直是減重的好朋友
今天分享這一道金針菇雞胸肉排
食材費用平價且容易準備
料理步驟也不困難

材料有 :
雞胸肉(1包2片只用1片) 洋蔥半顆、紅蘿蔔少許
黑木耳少許 蔥1~2支 蒜頭少許

調味有：蠔油大匙、味醂1大匙、白胡椒和香油適量


註:
1.冰箱有什麼剩菜其實都可以切細了和雞絞肉混合
算是一道清冰箱的好料理唷~
2.雞絞肉的拌合若覺得沒有黏性可加入雞蛋或一點太白粉



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