大家是不是最近廚藝都精進了呢？
大家是不是最近都把能追的劇都追完了呢？
大家是不是最近都把外送平台優惠都用光了呢？

每天能少出門就少出門
每天能少接觸就少接觸
身為一個專業邊緣人的我
其實早就很習慣沒什麼社交的生活模式

只是不能去吃點想吃的食物覺得很桑心
雖然大部分的東西還是吃得到
只是都變成了外帶，就覺得少了點什麼

燒肉麻辣火鍋這種東西，就是要店裡吃啊
牛排迴轉壽司這種東西，就是要現場吃啊

難道真的要逼我在家裡自己捏壽司嗎
看來我是不是該去批條紅魽回來自己肢解
真的不要逼我喔，我認真起來
連我自己都不知道我會做出什麼事
(我開玩笑的，我絕對不會認真)

就，其實生活來到一個大無畏的心境
每天能平平安安出門，快快樂樂回家
我想這就是一種最平凡的幸福了

回到家，打開電腦看自己想看的劇
吃著零食喝著肥宅快樂水，滑個手機打手遊
還能在有限的限制下，能讓自己還有點快樂
真的就不要強求太多太苛刻些什麼了

每天早起簡單做個便當帶去上班
我還真的做到買一次菜，撐了快二個禮拜
不得不說，好市多的冷凍花椰菜超耐用

料理不難，用心而已

台灣疫情依舊嚴峻
我們真的沒有放鬆的本錢

如果能打疫苗，輪到你的
就趕快去打吧，真的沒必要去挑選
萬一不小心被感染確診，你後悔都來不及

而且打疫苗不是打完就神功護體
第一劑要10-14天後才會在你身體產生抗體
而要8周左右要去施打第二劑的疫苗
你才能得到一個比較高的防護力
但，並不是二劑打完後就不會確診
只是降低你染疫後引發重症的可能

施打完疫苗，還是要帶好口罩
個人的防疫措施還是不能減少啦
你確診可能沒事，但你會變成移動感染源啊

這武漢肺炎真的太可怕了
太狡猾太詭侷太難以捉摸了

無論如何
請一定要以自己身體健康為優先
留得青山在，不怕沒柴燒

大家請一定要撐下去

16-35 F/5.6 1/50s iso-320 5D4 by uno

Be a Hero , We are X

今天好市多減脂好物分享🛒家裡沒有花椰菜了，冷凍花椰菜是減脂好夥伴，沒有他，飽足感會差超多，我很喜歡吃這款花椰菜，方便烹調，又不用洗菜，超省時🕐很多人問我怎麼烹調，很簡單，不用退冰，直接拿出來沖個水，一百八十度，氣炸5-7分鐘或微波3⃣️分鐘就行了。
右上那款Kirkland的三種莓果跟下面 @earthboundfarm 冷凍有機三種莓果不一樣就在於「有機」
Earthbound Farm的新鮮風味好、品質好，不過就是貴了一點，一包499。

裡面內容：
有機藍莓40%
有機黑莓35%
有機覆盆子25%
急速冷凍保有莓果的鮮甜
可稍做解凍直接食用
也可加入其他水果，優格等製成冰沙❤️

Kirkland那款較便宜，適合有預算限制的人，也比較大包。
特色是：IQF急速冷凍保持鮮甜度
36% 覆盆莓、34% 藍莓、30% 黑莓
可解凍直接食用，適合打成果昔、冰沙或製成果醬！
我自己都是買 @earthboundfarm 那款（右下↘️
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簡單的補貨採購分享❤️
歡迎留言分享你最愛好市多的減脂好物給大家🤗
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超適合忙碌沒時間下廚又在減脂的你！有了這六樣，減脂期也能快速備餐美味料理❤️
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🤍分享給你正在減脂的好朋友👭🏻
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忙碌沒時間煮減脂餐
試試這六樣好食材
他們陪伴我度過無數個減脂的日子
幫我省去非常多的時間！
同時能享受到美味的減脂餐
1⃣️是拉差辣醬
我是在全聯買的
這是有名的低卡辣醬🌶️
有的是拉差標5-10卡
我家的那罐是標示0卡
擠到雞胸上
炒飯
炒麵
都很好吃👍
適合愛吃辣的你～
2⃣️好市多 @naturestouch_frozenfruit 冷凍綠花椰菜
大家都知道我超常買這款
其實基本上是冰箱裡不能沒有他
只要空了就馬上會補貨
因為減脂時一定要多吃青菜
才會滿足不亂吃
沒時間煮菜洗菜時
冷凍花椰菜拿出來氣炸或微波幾分鍾就能馬上食用超方便👍
3⃣️ @kindfoodtw 三色地瓜即食包
減脂期碳水好選擇！
沒時間料理的話選擇即食包最快速！而且熱量都幫你算好了
一包239卡，控制好份量也不會吃太多👍
4⃣️全家御飯糰 @familymart_tw
我個人真的真的超喜歡御飯糰🍙
第一個是好吃
第二方便
第三有熱量標示很好掌握
每天都會隨心情去選喜歡的口味
最愛肉鬆跟鮭魚系列❤️
5⃣️好市多 @earthboundfarm 冷凍有機三色苺果
苺果是我唯一常常吃的水果
因為水果糖分很高
如果會吃也會抓份量
苺果富含花青素
高纖又低卡
最愛把他加在果昔裡
顏色漂亮又增加營養
🍇
6⃣️ @kindfoodtw 即食舒肥雞胸
最近都是吃他們家的雞胸
有很多口味
最愛蒜、香檸西西里、百草椒鹽這三個口味❤️
一塊約150-180大卡之間
簡單方便補充滿滿蛋白質
又不用自己煮
吃腥腥的白雞胸
因為好吃才能持續下去呀！
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🥰你不能沒有最愛的減脂食材是？歡迎留言在下方⬇️
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防疫期間減少外出用餐！
待在家大家應該都會有變胖的煩惱
別擔心～
今天跟大家分享這道低卡健康高蛋白質的義大利麵
做法不僅簡單也健康！
超適合居家自煮防疫
又在減脂的你
健康又飽足～～
我們一起共同防疫！
讓這次的疫情趕快緩和下來！
加油～～～～

【Ｑ：影片中使用的壓力鍋？】
👉山水電子壓力萬用鍋，限時團購優惠：https://bit.ly/3uPLcaz
（這鍋子真的超好用，我所有的料理都是使用它完成的！）
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居家減脂懶人食譜！超美味低脂雞肉奶香義大利麵&100卡超好喝杏仁奶咖啡
｜低卡低脂高蛋白質｜好市多食材使用｜自煮防疫💪

✔️簡單減脂食譜🍝低脂雞肉奶香義大利麵
534kcal

[食譜Recipe ]
三瓣蒜紅蔥頭切丁
五根蘆筍切段
好市多冷凍花椰菜數朵
義大利麵70g
160g 即食雞胸
卡宴辣椒粉2茶匙（不吃辣可不加）
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
100ml 杏仁奶

作法
先用滾水將義大利麵煮約6-8分鐘（8分熟）撈起。
熱鍋下蒜末、與雞胸，接著下杏仁奶與調味料，煮滾。
下面條翻炒一下再放入蔬菜與起司片
翻炒3-5分鐘後即可起鍋。


》影片中出現的東西👀
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Instagram:https://www.instagram.com/chelsea.chiang/


398kcal/23g蛋白質(Protein)

[食譜Recipe ]
三瓣蒜末
半顆洋蔥
熟的花椰菜數朵
義大利麵60g
100g蝦仁(好市多Costco買的去尾冷凍蝦仁)
卡宴辣椒粉2茶匙（不吃辣可不加）
香料鹽少許
黑胡椒粉少許
薑黃粉一茶匙
一大匙低脂牛奶約50ml

作法
先用滾水將義大利麵煮約7分鐘（7分熟）撈起。
熱鍋下蒜末、辣椒與洋蔥，接著下所有調味料，翻炒。
下花椰菜與蝦仁再加一匙低脂牛奶，一起翻炒到調味料都沾附均勻後下義大利麵，翻炒3-5分鐘後即可起鍋。

［METHOD］
Step 1
Add pasta to boiling, salted water and cook according to packet instructions or until al dente.

Step 2
In a large hot pan, fry garlic, chili, and shrimps. Once shrimps are cooked through, add broccoli cayenne pepper, salt, pepper . Simmer for 5 minutes. Then add the cooked, drained pasta and simmer on low heat for a further 5 minutes.
Step 3
Garnish with freshly parsley.

Enjoy 💖💖🍝😋
Follow @chelsea.chiang for more recipe!

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最近很想要吃義大利麵，索性利用假日來料理🍝非常美味好吃的義大利麵，這道料理讓愛吃義大利麵的你在減脂期也能安心享用喔～不到500卡，蛋白質充足、豐富纖維，異國香料提升代謝也增添風味，真的好吃的讓我一口接一口😋
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🤍分享給愛吃義大利麵或愛下廚的他☑️

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現在很多時間待在家裡，我的冰箱也越囤越多美食，上次分享了我的好市多購物清單，這次要跟你們分享我的「冷凍團購美食」！想吃專業港點、厲害的牛排海鮮，還是來點台灣小吃當點心宵夜？趁有團購的時候囤一些在家裡，想吃的時候可能只需要加熱一下或簡單料理就可以快速端上桌！

0:00 好市多 Via Emilia 冷凍米粒狀花椰菜
2:40 正林記韭菜盒
3:20 港點大師
5:16 凍洋海鮮
5:53 莉莉恩家海鮮
10:38 好市多CJ 冷凍韓式泡菜起司炒飯
11:33 美福冷凍牛排

🌟好市多 Via Emilia 冷凍米粒狀花椰菜
價格：$235
線上購買連結：https://www.costco.com.tw/Food/Frozen-Chilled-Fresh-Food/Frozen-Chilled-Fresh-Food/Via-Emilia-Frozen-Riced-Cauliflower-340G-X-4-Pack/p/126802

🌟正林記韭菜盒
地址：330桃園市桃園區中正路839號
電話： 0968 870 668
營業時間：週一至五14:00–19:00

他們家蘿蔔絲餅和韭菜盒都超好吃我超愛！

🌟港點大師
📌冰淇淋妹文章分享：https://icequeen.tw/highsend/
📌優惠連結：https://bit.ly/3hONLCp
📌團購時間：9/22-9/28
📌9折優惠碼：lillian0922
每筆訂單(不限金額) 都會贈送NT100折價券一張，可於港點大師實體門市消費折抵


🌟凍洋海鮮
📌訂購連結：https://bit.ly/3jGJwu1
📌全站 95折優惠碼：icebonla
🔥中秋海鮮烤肉組合🔥
🔥食材：石斑、干貝、白蝦、透抽、白帶魚、柳葉魚，另贈送極凍鬼頭刀魚排。
🔥活動時間: 2020/9/1 – 2020/9/30
🔥購買中秋組合包即享免運優惠
（如果你不喜歡這個組合的內容，單買中秋烤肉組合內的商品都有9折優惠，結帳使用折扣碼可以再打95折）

🌟莉莉恩家海鮮：https://instagram.com/solotravel_lillian

🌟好市多CJ 冷凍韓式泡菜起司炒飯
價格：$489
線上購買連結：https://www.costco.com.tw/Food/Frozen-Chilled-Fresh-Food/Frozen-Chilled-Fresh-Food/CJ-Bibigo-Frozen-Kimchi-Fried-Rice-With-Cheese-255G-X-6PK/p/125165

🌟美福牛排
在家也能很簡單地做出好吃的牛排，隨時想吃都能退冰料理，週末看場電影也能馬上來煎塊牛排搭配！只要有開團我一定都會囤個幾片起來，上次去露營用卡式爐煎也是超好吃拉！
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※這支影片不是商業合作影片※