最近好多人問我用油
上一篇文章好像很後面了而且又有增加用油所以再寫一篇跟大家分享❤
🔼橄欖油
{克里特冷壓初榨橄欖油}
一直都是我在使用的橄欖油覺得它順口
生酮前就在用沒換過唷！
購買👉Jason's citysuper 有賣
.
{SEM冷壓初榨橄欖油}
這是廠商之前特價的時候買的我覺得很不錯一樣順口不嗆辣品質很好，但是他們好像不代理這款了！它還有一款【REGINATERRA王后之地】價格不美麗但感覺品質也很好有機會也想嘗試
購買👉網路搜尋：聖塔麗塔

橄欖油發煙點在170、180度左右炒菜沒問題炒菜頂多120度左右
如果要炸年糕那種高溫的就不行哦！！
.
🔼榛果油
如果你想吃金莎可以買😆
加入咖啡裡打防彈或火箭超~級~香！！
我想加入烘焙也超適合
榛果油是不飽和脂肪煎、煮、炒炸都可以但我捨不得應該只會拿來泡咖啡😂
購買👉FB搜尋AT&T。義美也有自有品牌
.
🔼椰子油
我沒有固定品牌只要冷壓初榨都可以，就看哪牌做活動就買那瓶最常買的品牌是“鮮剖”現在這瓶是朋友送的，椰子油打防彈、烘焙、煎蛋、泰式料理都超適合
購買👉全聯、各大超市
.
🔼鵝油香蔥
這很受大家歡迎因為拿來拌燙青菜、淋雞肉或炒菜都實用
我很常拿來炸排骨
購買👉全聯、各大超市
.
🔼草飼無鹽奶油
我沒有特定使用品牌如果有去烘焙材料行會買藍絲可、依思妮
超市會買鐵塔牌、安佳、總統
酥油本人覺得依思妮最香❤
購買👉烘焙材料行、各大超市
.
🔼亞麻仁油膠囊
補充omega3因為煮菜用油太多了所以買膠囊吞我買DHC好市多好像也有其它品牌
購買👉DHC日本。好市多
.
🔼魚油膠囊
也是補充omega3
建議買單位高一點的啊！
我的品牌是德國代購買的包裝已經丟了所以無法分享但好市多也有賣魚油膠囊或iherb也有賣唷！
.
🔼豬油
自己榨的。煎煮炒炸皆可炒菜超香，不會榨的義美有賣水煮豬油也不錯唷！！
如果有人跟你說吃豬油膽固醇過高會腦中風你跟他說那豬應該最早自己先死掉好嘛！！
.
以上打完好累~哈

生酮飲食不要怕吃油我都說炒菜的菜湯也會喝掉，油飽就不容易想亂吃好油對身體也有益處，這篇我會試試存在精選動態畢竟IG不是很會使用前幾天看羅志祥說也不是很會使用我就覺得心安畢竟我們差不多年齡~~~哈哈哈哈哈
.
#生酮飲食 #生酮#keto #飲食紀錄 #飲食控制#醣質限制 #瘦身#ketofood#ketolife#ケトン体#自己煮#ketones