現在的法官對偽證視而不見...唉！

館長汙衊我性騷擾男教練

還強調是來自健工的消息

結果館長口中來自健工的證人L小姐完全是離職一年以上的員工

館長說謊後還隨便找了證人

連找一個健工在職員工幫他做偽證的能力都沒有嗎？

還找不是健工的員工來做偽證

這位做偽證的館長證人L小姐講了跟勞工局資料不符的內容

證明館長說謊的證據與證人擺在法官眼前

法官竟然完全不質疑！！

我說：我跟她不是成吉同事

法官也不肯調閱她的成吉在職證明

也不質問為什麼她說的跟館長說不一樣

就像我說蘋果真好吃，不信？我拿給榴槤你吃看看

法官看著館長給的榴槤...

竟然完全不懷疑那不是蘋果，是榴槤嗎！？

館長的兩位員工都證明沒有從監視器看到我跟學生互拍屁股，都否認能證明我會跟學生拍屁股，甚至他們三個人講的內容都互相打臉

就像老黃、老王跟老李都說小明是他的種

法官聽了卻完全不覺得有毛病一樣！！

法官不但完全沒對這些明顯說謊的證人提出質疑
也無視我有從未被告的事實與勞工局可證明離職原因
但法官卻相信一個已離職員工偽造我淫亂的說辭
對於假證人毫無證據的謠言法管竟毫不質疑！！

就像法官看著榴槤說自己是蘋果，內餡是紫色

法官竟然毫不懷疑榴槤說假話

但法官卻非常非常用心的仔細了不只一次
盤問我是不是要撤告
也非常非常用心的要求我和解

上週三

法官約花了幾分鐘的時間跟館長說

事情都那麼久了

我知道館長講道歉啟示太傷害名譽了

所以館長你對艾瑪就"意思差不多"但不道歉可以嗎？

法官：看著我說約超過十幾分鐘

像我也常被罵完全可以理解你的心情
我懂被攻擊的感覺
但金剛經說到&$¥$@&$………..,,,,,忍一下海闊天空！

就算新聞爭相報導你，你忍一下就過去了，不辯解更好！忍一下忍一下就過了！

事情都這麼久了，再拿出來都是傷害

人跟人之間相處*%#

這裡他真的很用心琢磨仔細說明人與人的相處之道

所以館長很紅隨便說謊侮辱人也是人與人的相處之道？

過去這麼多年了

館長害我到現在都是大家眼中的破麻

我爸媽被笑女兒是官司纏身的破麻

我學生被說她花錢上課的教練身材是假的不是真的肌肉

這叫忍一下就沒事？

我要的是道歉，恢復名譽

我不是他口中的破麻、臭雞掰、摸男生被告被開除、靠跟學生互摸屁股來賣好多好多課、
我沒有背骨
成吉思汗我在職時非常用心在打掃
只要是當時的會員的有看過我跪在地上擦地板器材
我沒有抱怨過掃地
更沒有說在館在那沒上課
是館長扭曲捏造
我花自己的一個月只有6天的休假去外面進修
(一堂課2.3000，以我在成吉月薪2萬多薪水很吃力)
自主訓練也是用休假時間
跟"自費"參加比賽(成吉可沒幫我出比賽錢)
我用我休假時間去外面上課進修何錯之有？

我怕打架但每個月的格鬥測試我都上場被跆拳道選手踢臉踢到滿嘴是血 總會測驗完後帶著被爆踢的臉繼續上課
我更沒有抱怨過打鬥
我都被打到流血還是繼續上課
館長想侮蔑我就開始編謊言
根本拿不出我有抱怨掃地沒在成吉上課跟格鬥的證據

我更沒有在成吉領高薪
要打臉我不要再靠一張嘴
拿出資料打臉我！
不然館長就只是編新的謊言罷了

在成吉我一堂課薪水只有300塊
只有300塊
只有300塊
只有300塊
團體課程一堂薪水只有100塊
只有100塊
只有100塊
只有100塊
還要自己花時間幫新人上課沒有錢
幫新人上課沒有錢
幫新人上課沒有錢
幫新人上課沒有錢
因為館長說他不會虧待我，只要我認真

但我離職多年，他沒有放過我

只因為他要證實離職員工都很爛，不然就是很淒慘

抱歉！離開成吉的我過得很好
差距有多大？
第18層地獄跟天堂吧
不是地獄與人間喔
是地獄第18層跟天堂
而且正在上升中
我有額外的時間跟錢經營網路
才不像館長所說的我是窮才要做YOUTUBE
YOUTUBE費用也是歸行銷人員
我是有錢有時間才做的
更不像成吉主管江大胖明明通通都有跟我收錢，
連他小孩尿布錢都跟我拿
他跟我拿錢的簡訊都在
還好意思跟大家說是他請我吃東西旅遊
離開後我也暗暗決定不要跟成吉主管一樣
我要對夥伴很好
我除了給攝影師.助理薪水
他們住宿餐費點心都是我出
夥伴住好吃好，影片都有證明
雖然我不能吃飯店buffet(要減脂)
美食也只能吃拍片的那一口(要減脂)
但看夥伴吃，我也開心
我可不想自稱佛祖，行動上卻是吸血鬼

我因為離職，有更多時間學習提升自己
當然薪水也跟著成長
有時間金錢學潛水 露營 煮飯 種植 手作
youtube 粉絲目前65萬，幾乎都是外國人
不是館長說的蹭他熱度
館長可沒外國粉絲
想打臉我？把館長後台數據拿出來
把他各國語言的留言拿出來

雖然忙碌
我拍旅遊時，就算去花蓮
也是早晚到健身房兩練
拿到國手證明、拿到亞洲盃名次、職業卡、全場總冠軍
現在房租是以前在成吉思汗租屋的五倍
有能力買名牌包給父母

是的 我很渺小
我沒有認識高官顯貴
我沒有強硬的背景 有錢的父母
我的對手很強大 連法官都可以無視證明他說謊的證據證人
我沒有力量
我只有勇氣與努力
事實證明
誰都不能壓死我這雜草
只要更拼，一樣可以活得更好

#採訪筆記 #科技觀察
■【女歌手改當電競直播主？到底電競選手一天是怎麼過的？】
📍好讀網誌版：https://reurl.cc/dGnb96

最近有一個消息還蠻震撼我的，不是拜登的基建計畫通過或誰又送疫苗(當然這兩件事都很重要)，而是我兒子很喜歡的歌手 李芷婷 Nasi居然說他不當歌手，跑去當電競直播主！😮　
　　
看到新聞，我在電腦前一愣，因為前幾天才跟兒子一起回聽了李芷婷在比賽時的經典好曲《一直走》，也還在聽《你聽聽就好》和翻唱盧廣仲的《刻在我心底的名字》，　　
　　
特別是《一直走》這首歌，讓李芷婷躍升為我心中台灣最適合唱迪士尼卡通的人選，兒子也是愛得要命，還因此努力練鼓，希望有天能幫芷婷姊姊打鼓(兒子的夢想)XD　　
　　
沒想到這位小女生居然不唱了，跑去當電競直播主！　　
　　
看了一下新聞內容，其實也很心疼她，畢竟年紀小要承擔夢想與現實的壓力，也是很不容易，特別是演藝圈如此競爭，現在甚至不少人開youtube唱，競爭對手來自四面八方，在這個時代，創作者真的很難為，讓自己稍作休息，能夠先放開一切，也是一個好作法。　　
　　
反正年輕就是本錢，之後調整好再回來逐夢也未嘗不可。　　　　
　　　
不過這也引起我對電競產業的興趣，最近因為WFH要視訊開會或錄節目，上網找綠幕，才發現原來網路上有賣電競直播主的綠幕，直接一塊綁在椅子上，畫面真是超可愛的，從市場需求也看得出產業的熱絡，　　
　　
更不用說，其實一些網路知名的KOL都是從遊戲產業出身的，像是 M觀點、 SKimmy 你的網路閨蜜、 呱吉 等

🤔＃想要成為一名職業電競選手，容易嗎？　　
　　
身為門外漢，之前常覺得這就是打電動嘛，好像不是一個正常職業，但多年前在電視台時，去採訪獲得世界冠軍的台灣之光電競團隊，才明白原來玩遊戲可以變得如此專業，是一份扎扎實實的工作，而電競選手就跟體育選手一樣，光鮮亮麗的表現背後是不斷的孤獨訓練。　　
　　
在科技領航家節目中，長期資助台灣電競學習發展的　＃Snapask 行銷經理　＃Monica　和曾是英雄聯盟LOL遊戲賽事退役電競選手，現在是東泰高中電競隊教練　＃Dee　跟我分享，要做一名電競選手真的很不容易，不是你喜歡打遊戲就能當，還得有資質和能耐，我問他，那是什麼？　　
　　
他說，先問問自己能不能一天在電腦前坐著練習12~14個小時！😱哇~興趣當飯吃，真的不一樣，第一關就是你能不能忍受如此長的練習時間，而當一整天都必須打遊戲時，你還能真的如此熱愛打電動嗎？　　
　　
Dee笑著說，第一關就會刷掉很多人了，不少懷抱夢想的學生會發現，原來現實跟自己想像的差很大。第二關，你得忍受「＃重複」！🎮💻🖱🎮💻🖱🎮💻🖱　　
　　
就跟運動員一樣，訓練其實是乏善可陳的單調，但卻非常重要，這些基本的健身、體能訓練，應用在電競選手的練習也是類似，而且因為是團體作戰，還必須集中培訓，幾乎是沒有假日可言。　　
　　　　
這樣的操法，為得就是能換得團隊的青睞，讓自己有機會能加入團隊(類似運動員加入球隊)，那就可以拿到固定薪水，不過你也得對團隊得獎有所貢獻(真的超像運動選手啦，可以想像成籃球或棒球選手的職涯方式)。　　
　　
不過光想著一天要看電腦這麼長的時間，也不難發現，電競選手的視力真的蠻容易受影響，也因此這個職業的生命週期很短，大概在25歲前就會退休，後續職涯規劃變得很重要，例如可轉當教練。　　
　　
這一集專訪，我完全以劉姥姥進大觀園的心態，充滿好奇的東問西問，也慢慢拼湊出這個產業的模樣，如果你家的小朋友很愛打電動，也希望未來能靠電動當飯吃，走上電競選手一途，快把這篇文章和專訪音頻給他看看聽聽，這樣的未來是不是他要的呢？　　
　　
🔥更多內容歡迎收聽這集訪問：https://user72908.psee.io/3easac
　　
Snapask
——
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✨ 聚焦科技趨勢話題 科技人懂理財 科技人職場衝
IC 之音 FM97.5
首播 每周二18:30-19:00、重播 每周三 08:15-08:45

盡量沒有在一直追新聞，但是每天兩點後，心情都會忍不住一直往下沉。

想著，可能下週，不會是最後一週停課；
即使下下週，可能也無法恢復工作；

但是生活在繼續著，該繳的該付的也很難減少....

前兩週覺得生活井然有序：按表操課的運動、唸書、居家工作...一度還感到十分神清氣爽。

進入第三週後，時間感開始改變...一晃眼就到了第三週尾巴，有時候生活開始有點沈重無力感，為了趕緊改變工作方向擬訂新策略，以避免未來喝西北風....生活開始常常是在電腦前搞一整天，然後才發現身體很沈重，運動時間也不足。

你們都過得好嗎？
即使我已經很努力的在開朗，在經營生活中小美好....但處在都市內，沒有什麼陽光小道可以放風，精神壓力跟經濟壓力一樣沈重，像是溫水煮青蛙，現在開始感到一點點的苦。

其實我算是幸運的人了～
實體教學課程不是唯一賺錢管道，很久之前就開始經營的線上運動課，現在看起來真的幫助不少。

也還好去年開始投資，賺的錢都沒有亂花而是努力放到理財、房地產商品內；雖然因為股市還帳面小賠，畢竟還有一筆錢能動用，如果能順利如期搬家，到時候租金支出就會少掉許多。

只是…看著現金少少，真的會怕。

\

這幾天跟粉絲們私訊聊天，從他們的煩惱中，帶我回到過去低潮的好幾段片段記憶......

我發現在那些低潮期間，反而都是讓自己開啟新人生風貌的轉機點。

18歲被侵犯後我對人、對關係失去信任。雖然感到孤苦無依，卻也因此逼自己務必要獨立，那是我離開家裡，自立生活的起始；

當製作人時女人也要當牛用，而且一個月薪水少得可憐；常常覺得自己賺的又少、又沒生活品質可言，還因為工作性質老是情場失意，但那段吃苦的歲月還真的很補，現在許多人生的甜味都來自於那十幾年累積...能力也好、斜槓力也好、人緣也好、社交力也好......最強的是養成「應變能力」，能在遇到狀況時快速轉變作出調整，真要謝謝那段人生。

後來產後憂鬱，這段老粉都知道了，努力對抗低潮靠運動重拾健康與快樂，所以才有了筋肉媽媽，那位從媒體人變成六塊肌人母健身教練的故事。

前幾年老公生病後，要照顧他、要養兒子，自己才瞬間外掛全開，斜槓投資理財樣樣來，就是那時候開始做線上課，跑很前面，現在剛好可以嚐到一些甜感。但是能夠透過螢幕、透過口語述說，就指導學生運動，還能讓他們有感，其實還是來自於過去強大的應變力、說話力、健身指導經驗、百萬以上的進修學費累積的吧......

\

面對現況我們有很多無力，是你用盡怒火，沈浸在憂鬱也無法改變大現況的局面。所以即使隨著隔離，時間感變了、精神萎靡了、身體沈重了.....都不要失去信心！

這樣的時間，剛好拿來想想人生有什麼可以新開創的事！

#我的人生谷底沒有一次是白白走過
#其實後來都能夠反彈更高

重點是你必須 #逼自己每天都要做點改變，#多點學習，#多點嘗試！不要讓生活變成一成不變，那很容易讓日子崩塌，身心更容易潰堤。

沒運動的就開始運動、
討厭看書的就去看書、
沒碰過理財的就開始聽聽理財podcast、
從沒斜槓的就去找找有哪些新趨勢可能可以嘗試。

即使低潮感還是在，但至少你有為自己做點什麼，那都可能是讓未來翻轉的小契機。

\

這一週開始忙碌於新的學習，忙昏頭。

把東森電商，當成另一種投資管道，用這樣的態度方法看待這件事。投資加盟的錢，當成買了三張股票，反正我股市賠的也是放在那兒等，換一種投資，還是放在蓬勃電商產業，對我而言沒有傷害。也因為看成長投資，我不認為應該抱持著快速回本、快速賺大錢的心態，這幾天都在摸熟整個架構與真實狀態；

其實傳銷設計的架構沒有不好，甚至是非常厲害！複利效應典型能在這樣的架構下產生，但問題在於是什麼東西套在這套系統上使用。

時代在變、趨勢會改～～套用生活民生用品於直銷電商上，分享經濟，我反而覺得東森這次真的看得挺遠瞻。

#照片攝於2020年初_我們陪著最愛的筋肉爸爸復健與功能醫學保養

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片尾有訓練的過程，
咻格們不要錯過哦～
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格！
大家好我這裡是Peeta葛格
好！
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔～～～～
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多？
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝