➊. #孩子表达开心的能力

前天早上，我刷着牙，换好衣服的开灯马来到门前对我说：

「妈妈，我今天很开心耶！」

我心想，今天才开始了几个小时，你这四岁小朋友那么快就总结今天的 #开心 了。这小子天真无邪的表达情绪，让妈妈整个嘴角上扬又好奇的问：「为什么呢？弟弟为什么觉得今天好开心呀？」

「因为，我可以和哥哥一起玩啊！」（奶音）

啊呜～妈妈的心都融化了。这么单纯又美好的答案，只因为他感恩有哥哥相伴一起在家也能玩翻整间屋子。谢谢弟弟这一天教会我们大人，发自内心给自己一个微小又 #开心的理由。

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➋. #抓紧每个微小的理由

刷完牙，我马上对上着网课的哥哥说，「Gor，你知道弟弟刚对我说什么吗？（眼神确认，科比好奇想听下去）他说，他今天好开心，因为能和哥哥一起玩！」

科比藏不住内心的狂喜，肉肉的脸颊往两边推开，眼睛变成一条线。😊

然后在一旁的弟弟听着我们讨论他分享开心的这件事，他也越笑越开。相信我，他日后也会更愿意和我们分享更多的快乐与悲伤。从小就培养起全家 #通话无阻 的模式，彼此将心敞开的聊各种状态和情绪。

即便是再微小的理由都好，一定都存在着那些重要的生命意义。

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➌. #如果爸爸在我更开心

哥哥前段日子，也和我们分享过他让爸爸听后开心到不行的一句话。话说那一天， XiaoMa 小马 外出工作，我和孩子们进行了一些亲子活动，再早早带他们去放风，一起流汗晒晒太阳。

晚上爸爸回来后和孩子对话，关心他们今天做什么事，然后开不开心啊？科比不假思索，秒回爸爸这句话：

「很开心啊爸爸～只是如果爸爸在的话，我会更开心！」

啊呜X2～一直觉得科比越长大会不会越有成长的包袱，不会对我们说更多内心话，一听见这句话就觉得好贴心啊，他没有隐藏情绪，他也不会害臊对我们开口说。

哥哥这句话有点肉麻，但我们好喜欢听。哈！

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➍. #睡前不要直接睡啊

除了睡前亲子共读，睡前的对话，能让孩子和我们靠得更近。

「我们来聊天，今天有什么事让你开心啊？（不开心？生气？烦恼？不舒服？）」

我都会看孩子的回应，一点一点问下去，常常在这时候可以听见大人意想不到的声音。长期睡前对话的默契，孩子们即使白天，有时也会跑到我或爸爸面前，说出自己当下的感受。就像开灯马在第一点的分享，这些都不在我预期内会发生的事，但就如此神奇又奥妙的出现了。哦对，他们也会拿回发话权，问回我 #妈妈今天开不开心，妈妈培养孩子也关心自己，感觉也很好，哈。

过程中，听见孩子任何感受和分享，大人都要保留好自己的 #情绪原点 + #享受倾听 就好，不急着给反应、评断、方法、甚至批判，这些都会容易打断孩子想继续说下去，或是之后想说些什么都会顾虑着大人反应而有所保留。

聊着聊着，八岁的科比马有时还会牵起我的手，握着分享，然后睡着。我很想这样聊到他的青春期，甚至成家后有时也能这样聊。

亲子间，很靠近、很靠近，什么事都变得不难。

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#秋月四点记录 #生活2209

人與人的差距，除了是因為境遇不同之外，更重要的是因為有的人懂得利用時間，發揮時間的價值，而有的人卻無視時間，任由時間從自己的指尖劃過，而無數的事實也證明瞭，你的《時間花在哪裡，成就就在哪裡》。

假如你可以活到80歲，29200天，70萬個小時，4200萬分鐘，差不多25億秒，這幾分鐘你只屬於我，我也不會讓你浪費這幾分鐘，讓我們一起走進時間管理術。

一、走進時間深處。

有兩個人到非洲去考察，他們迷路了，正當他們想怎麼辦時，突然看到一隻非常兇猛的獅子，朝他們跑過來。

其中一人馬上從自己的行李袋裡拿出運動鞋穿上，另外一人看到同伴在穿運動鞋，就搖搖頭說，沒用啊，你怎麼跑也沒有獅子跑得快。

同伴說：“嘿，你當然不知道，在這個緊急關頭，最重要的是我要跑得比你快。”

這雖然是個笑話，但是讓人聯想到，人們正處在一個激烈競爭的世界，你必須參與一場人生的競賽，而這場競賽的對手可能是你的同事，也可能是你生意場上的對手。

然而不管怎樣競爭，最讓你感到束手無策的東西是時間。

那麼，時間深處究竟是什麼？

時間管理術。

時間管理還是發展的比較長的時間的，大概有四代理論，進化到現代的第四代時間管理，這種管理理論強調的是每一天的行動，每一個時段的行動，都要與未來的目標很接近，所以它強調的是一種方向，也就是你要有人生規劃。

在你的生活過程當中，每一個決定不是離開你人生的目標很遠，就是離你人生的目標很近，而第四代時間管理理論，就是要讓你所選擇的的目標盡量契合你的人生規劃。

二、你所不知道的時間管理術

01

明確行動目標。

一天的事情有很多，有些事迫在眉睫的，而有一些事可以暫且緩一緩的，也就是說事有輕重緩急。

有些非生理需要的事情，就難於判斷哪些哪些重要而哪些不重要了。

比如說A和B同時與你預定在八點鐘約會，約誰合適呢？

這時候選擇與誰約會，就要看你的目的究竟是什麼了。

你要找女朋友，而A約你正是這個意思，你會毫不猶豫的去與A約會；而你需要升遷，B約你也恰好是這個意思，毫無疑問，你要去會見B。

也就是說，要根據自己的某些目標來確定，如果這兩個方面你都沒有興趣，那就只好用拋硬幣來決定了。

02

決定事情先後的順序，並且學會分割工作。

決定事情先後順序的方法有兩個：一事情的緊迫與否，或依事情的重要性。

大部分的人都依事情的緊迫與否來決定先後順序，這也是為什麼他們花許多時間來救火，但卻從未開始著手一項計劃，直到事情逼到眼前，非做不可為止。

書中提到，事情先後順序，應首先以重要性來定，然後再考慮緊迫與否。

因此你必須把要做的事列成一張表，然後仔細檢視每一項目，並自問：“這件事情是否能讓我向一生的目標更邁進一步，或者有助於我的短程計劃？

”如果是在他旁邊打個星號，然後在你打星號的項目下，用阿拉伯數字標出你要做的先後順序。

當你將畫上星號的重要事情，用阿拉伯數字排列出先後順序後，你便可依計劃行事，然後你會發現一天的工作效率高出原先許多，而且比以前每次要開始一項新工作便要重新決定先後順序好得多。

而實行計劃的同時呢，可以用各個擊破法，分個解決把一件事分為許多小而可以掌握的工作（最好用文字寫出來），然後指定你自己把一項小工作完成之後才停下來。

那麼在你把這種工作放在一邊的時候，就不會覺得留下太多的紊亂頭緒，而會覺得完成了這項工作的一個階段，而且隨時都可以再坐下一步小工作。

比如說，你有一份很長的報告要寫，你要避免“一次只做一個小時”的安排，而要指定你自己先寫好大綱，或做好調查研究，或寫下引言，這些具體而又比較小的工作。

做好了這一步，你把它放在一邊，就有了完成某一件特定事情的感覺，並且清楚的知道你下一步該做什麼。

下一次再做的時候，你就不需要再重新去理出頭緒，也就不會有心智阻礙。

03

把重要的事放在“黃金時段”。

我們每一個人每天都有處理事情效率，專注力最高的“黃金時段”。

就比如上午的十點和下午的四點，是人的思維最活躍的兩個時間段。千萬不要把這兩個時間段用在不重要的事上，看手機，聽歌，睡覺……

不必細想你就可以看出這實在是一種浪費；找出你自己的“黃金時段”，並且在這段時間安排重要但是工作量又不大的工作上，同時不要讓旁人來打擾你，讓你又足夠的時間專心致志的工作，這也是時間管理的秘密之所在。

04

沒有什麼比健康更重要。

如果你忙的連運動的時間都沒有了，那你真是太忙了！健康規劃是我們人生規劃的一部分，那必然也是年計劃月計劃的一部分。

別說什麼你日理萬機，你有空刷劇，打遊戲，卻沒空健身，跑步，你這是犯了時間管理的一大禁忌。

可能當你真的病倒在病床上時你才會喊：“如果有下輩子，我寧願用三分之一的智商也要換一個金剛不壞的腎！”。

但很可惜，生活沒有如果。所以啊，一週安排自己跑一兩次步，不需要跑太長，從最少的量慢慢增加，你慢慢會發現，你愛上跑步了。

05

不要忽視任何零碎時間。

如果本來和你約好共進晚餐的人遲到了，或者說要來接你的車子還沒來，或者說你在銀行排著長長的隊，坐地鐵，不要認定這就是在浪費時間，聽聽音頻，看看文章，都可以利用起來，如果你要用這個空子用來聊天的話，那其他時間就盡量不要安排了。

比爾蓋茨先生每天駕車去上班會發生交通堵塞，一遇上塞車，別人都在抱怨發火，他卻拿起自己的書，心平氣和的一頁一頁地讀。一年他利用在高速路堵車的時間一共讀了整整三大本書。

所以，不要小看零碎時間，積少成多。

三、時間管理小技巧

01

排除不必要的干擾。

盡量給自己創造沒有干擾的環境，工作時，門關好，打開電腦遇到有彈出來的新聞框直接關掉，扣扣，微信調靜音，等等分散自己注意力的事情要排除。

02

消息集中回覆。

以扣扣，微信回覆信息為例，如果不是非常重要的人，你可以安排一個時間點統一回覆，並且無意識的告訴他們你在那個時間段常常工作或者干別的什麼事，給別人一個暗示，慢慢地這個時間段也就沒有人打擾了。

03

常使用便簽。

小米便簽，錘子便簽都是很好的推薦。可以自己設置分類，設置備忘錄記錄一些瑣碎雜事；設置經典語錄積累好詞好句，都可以，好記性不如爛筆頭，這句話沒得問題。

04 學會變換工作。

一下午或一上午做一件事情總會很枯燥，注意力也不會很集中，就像高中時一樣，各門功課換著來，往往效率會很高，當然也不能虎頭虎尾，做一門要有個好的結尾。

四、有問題的看過來，問題匯總！

01

問：有時候有很多事不知道怎麼選擇，怎麼安排怎麼辦？

答：首先你要確定你這些事當中，是不是所有的事都有助於達到你一生的目標，或者跟你的短期的目標相契合，最簡單的，你將來想當一個翻譯，翻譯英語，但是你有一天看到電視劇裡說韓語的演員很酷，突然也想學了，並放進了任務表。

很明顯對吧，學習韓語和你的人生目標完全不符，所以就劃了吧，這樣可以避免專注力不夠，兩天打魚，三天曬網等錯誤。

然後剩下的事情你需要根據重要性和緊急性來確定做事的優先順序了，以緊急性作為次要但也是重要的考慮因素。

02

問：一天之中總會有預料不到的事情干擾或破壞我的計劃怎麼辦？

答：我們前邊也說了，你已經把事情按照緊急性和重要性排好了順序，當有突如其來的事情時，如果對於你完全沒有價值的事情完全可以拒絕，如果不行，那麼就只能把重要但是不緊急的事情後調，緊急的事當然在忙完突發事件後要繼續去做。

還有每天沒必要安排的很滿，空一兩個小時未被安排事情，這樣也可以有所周轉。

03

問：所做的計劃當中沒有健康計劃，因為太忙了！

答：你一定要記住，沒有什麼比健康更重要，你所執行所有計劃的前提都是有一個健康的身體，如果你忙的連運動的時間都沒有了，那你真是太忙了！忙傻了！每週安排去幾次健身房，跑幾次步，都可以，必須把健康規劃提上日程！

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20/9/2013 《脱口唱》精华！
Highlights of Open Mic hosted by Winnie Ho on 20/9/2013

表演者：

1. Kenny Loo, 34岁, I.T 工程师
一把吉他，自弹自唱自己的创作《这一秒，下一秒》，《不要放开我的手》。

2. 叶靖谊，22岁，安亲班教师
甚少有舞台经验的她，今天很勇敢的在台上，以一把吉他，自弹自唱SHE的《触电》和顺子的《写一首歌》。

3. 马谣交流站
马谣交流站的成员特地大老远的从新山来出席并参与这活动。当中的三位成员凯文，马可斯Marcus和Hong哥，分别演唱了他们各自的创作《雾迷》，《错觉》和《不懂》。3首歌的曲风都不同，非常动人。

4. Reza Salleh
Reza是本地英/马乐坛的创作歌手。也是第一个将《脱口唱》的文化引进大马的人。昨天他也意外出席了。我们就即兴的把他叫上台。Reza也爽快地拿着他的吉他，自弹自唱了自己的三首作品。他还鼓励我们说，一定要讲《脱口唱》的文化继续传承并发扬光大！

5. Amrita Soon，17岁，学生
只有17岁的Amrita一点都不畏惧的拿着他的吉他，在台上自弹自唱自己的2首作品《17》和《Clues》。年纪虽小，作品却很有想法，连低调出席的唱片制作人郑可望老师也被他表演打动，十分青睐这位小女生的才华。

6. Cavier Goh, 22岁，自由工作者
原先学烘培的他毅然对音乐很执着，所以，放弃了烘培，全职写歌，驻唱。昨天，他用键盘，自弹自唱自己的创作《红鞋》，还有Baby的《你就是美在》。孰料，Baby的主音阿飞也在现场，我们就撮合和他们，即兴的演唱了Baby的代表作《爱情不能作比较》。这版本难能可贵，因为阿飞昨天喉咙发炎，可还是拒绝不了大家的热情，为我们演唱了一段！很深情！

7. Joyce 咏丝，21岁，会计系工读生
Joyce和他的吉他手Alvin之前完全不认识。因为没有伴奏，所以Joyce就在面子树上公开征求伴奏。Alvin见Joyce非常热血，毫不犹豫地从芙蓉开车上来，为他伴奏。两个不相识的人，因为音乐，变成朋友，两肋插刀！Joyce除了演唱自己的创作《了解爱》，也挑战了Adele的《Rolling in the deep》。两人合作的默契，完全不像是刚认识不到一星期！太棒了！

8. 黄咏胜，22岁，学生
咏胜和他的钢琴伴奏，之前也是互不认识。因为《脱口唱》，经过朋友的介绍，他们认识了。17岁的伴奏完全没有表演的经验，但也勇敢的站在台上，为大家表演。他们演唱了经典英文歌《The rose》和邓丽君的《我只在乎你》。虽然他们的表演在间中断断续续，但是勇气可嘉。他们还是完成了演出！我们深信这一次的不完美将不会让他们两止步，反而是开启他们通往更好的演出的门槛！加油！

9. Featured Act: Anna 庄启馨。
现场演唱了三首收录在她专辑《Tack》里的歌《Piercing Sound》《Glenorchy's Bird》《God Jul》。声音感染力强大，观众离场时，满地都是鸡皮疙瘩。:)

谢谢大家热烈参与！下个星期我们还有一场—— featuring李志清！到www.610t.com去查看详情吧！鼓励大家先订票哦！

27/9的演出则会有 李志清，Fayse吳國菲, Cheng Chai 蔡正雄, Gan HW, Choy Pei Ling,
Crinkle cut, Kevin Lai, 尤菘好

现在马上订票吧！为免有临时无法入场或座位安排不当的情况，我们鼓励大家提早订票；我­们会为已订票的朋友们预留座位，至正式开秀后15分钟。我们7pm开门，大家可以先进­场喝饮料吃点心，7.45pm正式开秀！

门票 Entrance：RM30 (1 Drink and Snack）
票务热线 Ticketing Hotline:
03 -7734 3638 / 019 3578330

日期Date： 27-9-2013 (Friday)
时间Time： Door open at 7pm, show start at 7.45pm, End at 10pm
地点Venue: Good Friends Cafe
G-G-8, Blok G, Jalan PJU 1A/20E,
Dataran Ara Damansara, 47301 PJ, Sgor.

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