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在 奇異果糖分高嗎產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅宋明樺營養師 生活。分享。雜記。，也在其Facebook貼文中提到， #文末有抽獎 夏天愛美要訣，養顏先養腸 日頭赤炎炎，你也開始大啖生食、吃冰品喝冷飲嗎？ 加上夏季水分容易大量流失，一不小心就會造成腸胃敏感鬧脾氣 甚至因為不順暢而臉色黯淡又粗糙 你也正面臨這樣的問題嗎? 養顏其實要先養腸!! 讓我們一起把握飲食三大原則：天天好菌、日日蔬果、減少甜食 天天補充好菌...
奇異果糖分高嗎 在 楊佳臻 Katherine Yang? Instagram 的精選貼文
2021-08-03 13:12:15
- 各位～🤍 你們知道衛福部建議每天可以喝一杯牛奶補充營養嗎！ 而且現在外食族很多人都愛喝糖分很高的飲料 與其喝手搖飲料 不如每天養成喝纖奶的習慣 可以試看看週一到週五天天喝纖奶 開啟你的飲料革命之路 - BODYTALK 高纖低脂牛乳 有一天在逛711的時候有看到這款牛奶 但不知道原來這款纖奶跟一...
奇異果糖分高嗎 在 用影像說故事 ?️ 岱霏 Lima Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:41:20
- - #岱霏健康瘦知識教室 - 吃水果 你吃對方式了嗎？ - - 1⃣️ 每天吃兩個左右即可 水果含有豐富的維生素和礦物質， 且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分， 吃太多也不好。 常見水果如蘋果、梨、橘子等， 按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 - - 2⃣️ 最好餐後1小時吃 飯...
奇異果糖分高嗎 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-05-26 11:47:37
新冠疫苗得來不易⋯但你們知道嗎？疫苗效果也取決於飲食營養+生活作息 營養不良可能會讓疫苗的保護力下降⚠️ 👩🏻⚕️奉上 #打新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好 5多吃+5避免 🔍「多吃 #新鮮原型食材」 1.#雞湯、#魚湯🐔 內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道 2.#降發炎食物 Omegs...
奇異果糖分高嗎 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最讚貼文
#文末有抽獎
夏天愛美要訣，養顏先養腸
日頭赤炎炎，你也開始大啖生食、吃冰品喝冷飲嗎？
加上夏季水分容易大量流失，一不小心就會造成腸胃敏感鬧脾氣
甚至因為不順暢而臉色黯淡又粗糙
你也正面臨這樣的問題嗎?
養顏其實要先養腸!!
讓我們一起把握飲食三大原則：天天好菌、日日蔬果、減少甜食
天天補充好菌👉腸胃好代謝好 氣色就會好
補充好菌方法其實很簡單，每天一杯 ＃AB優酪乳 就能辦到
AB優酪乳擁有 #腸胃2項健康食品認證 ，每毫升含菌量是國家標準10倍以上
當中能通過胃酸及膽酸發揮功效的 #雷特氏B菌 ，除了能增加腸內益生菌，還能降低胃幽門螺旋桿菌之數量， #讓好菌多壞菌少 改變腸道的菌叢生態。
腸道健康便能調整體質、促進代謝，不上妝也能透出紅潤好氣色！
日日5蔬果👉搭配優酪乳強強聯手更有效
蔬菜與水果含有豐富的維生素及膳食纖維，能促進腸胃蠕動、腸道益菌生長。根據國民健康署調查結果顯示，成人每日攝取3蔬2果比率僅達12.9%，遠不及飲食指南建議份數的5份。除了補充足夠份量，想要有更好效果可以選擇有水溶性纖維的蔬果，水溶性纖維可以降低膽固醇、成為腸內好菌養分，加上AB優酪乳強強聯手，做好體內環保。
✅富含水溶性纖維的蔬菜：洋蔥、胡蘿蔔、花椰菜、高麗菜
✅富含水溶性纖維的水果：鳳梨、奇異果、蘋果、水梨
減少甜食👉用乳糖取代精緻糖類
如果真的很想喝甜的，你可以選擇優酪乳。優酪乳內的「糖」大多來自天然存在牛奶中的乳糖，而乳酸菌發酵過程也把多數的乳糖分解為乳酸，體質對乳糖敏感的朋友也能安心喝！一杯酸酸甜甜的優酪乳，不僅滿足你想吃甜食的慾望，也喝到了優質蛋白質及鈣質營養。
＃天氣越熱越會選擇
＃天天喝AB習慣成青春
天氣好熱，AB來請大家喝飲料嘍~
為了幫助大家在夏天維持健康好氣色，我要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」， 一人可獲得5瓶，可至全台ibon兌換。
1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
2.留言告訴我「#喝AB給我夏日好氣色」並tag2個朋友。
範例：「#喝AB給我夏日好氣色 @好友1@好友2」
3.將這則貼文分享出去。
活動時間：即日起~2021/09/14
開獎時間：2021/09/15於本貼文留言處
兌換截止日：2021/10/31
奇異果糖分高嗎 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
你知道「一份水果」是多少嗎？營養師建議正常人一天可以吃2-4份 但是⚠️
很多人西瓜捧著吃、芒果一整顆啃、荔枝葡萄一顆接著一顆⋯⚠️
簡直都是把1份當10份在吃
👩🏻⚕️先來看看 #一份水果 （60大卡）是多少？
葡萄 15.8顆 (95g)
小番茄 15.7顆 (200g)
草莓 11.2顆 (168g)
櫻桃 10.2顆 (82g)
李子 6顆 (161g)
荔枝 5.6顆 (93g)
桃子 2.2顆 (150g)
棗子 2顆 (146g)
蓮霧 1.7顆 (157g)
奇異果 1.3顆 (116g)
橘子 1顆 (157g)
梨子 0.8顆 (122g)
芭樂 0.7顆 (215g)
蘋果 0.7顆 (122g)
香蕉 0.6條 (73g)
柿子 0.4顆 (109g)
木瓜 0.2顆 (168g)
芒果 0.2顆 (111g)
哈密瓜 0.2顆 (159g)
西瓜 0.1顆 (189g)
（以上為一份水果之數值）
常常在營養門診聽到很多人吃水果的份量都會很驚訝⋯
但也遇過不少擔心糖分太高而不敢吃的
通常比較好抓份量的
一個拳頭大小=一份水果
但像是西瓜 芒果 木瓜等比較難估份量的
就把它們都切一切放進一般飯碗
大約8分滿大約就是營養師常說的一份=60大卡=15g碳水化合物
另外愛吃果乾的朋友要特別注意
通常果乾都會加糖製作
建議吃新鮮的水果比較能攝取到充足的維他命、植化素👍🏻
如果真的想吃果乾就自己烘烤吧！至少膳食纖維是不會流失的😉
建議每天可以在餐跟餐中間食用一份水果、一天約二到四份。
而糖尿病患者或需要控醣的人正建議2～3份即可！
現在的水果都很甜大家都擔心糖分攝取過多
但其實只要掌握好攝取的份量
就能放心吃水果不怕胖😉
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奇異果糖分高嗎 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文
你們知道嗎？打完疫苗後的效果也取決於飲食營養+生活作息
營養不良可能會讓疫苗的保護力下降⚠️
兩個月前分享過的內容 最近太多人詢問營養師了
👩🏻⚕️❤️再次奉上 #打新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好
5多吃+5避免
🔍「多吃 #新鮮原型食材」
1.#雞湯、#魚湯🐔
內含豐富胺基酸、精胺酸，可以強健細胞、腸胃道
2.#降發炎食物
Omegs-3、多酚類，幫助降低發炎情形
推薦食物💯：鮭魚、綠茶、薑黃、莓果
3.#十字花科蔬菜
抑制自由基，保護細胞
推薦食物💯：花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜
4.#新鮮水果
植化素、維生素，幫助抗氧化
推薦食物💯：芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等
5.#水💧
一天最少2000c.c
⚠️「避免 #易發炎食物及生活」
1.#油炸重鹹🍟
垃圾食物容易導致發炎
2.#高糖食物🧁
糖分攝取過高，易導致發炎體質
3.#抽菸🚬
抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲
4.#酗酒🍷
過量酒精會削弱免疫系統
5.#熬夜💤
每日需睡滿7-9小時
不要想單靠單一營養或只依賴保健食品
均衡飲食、均衡飲食、均衡飲食是重點！
才可以真正增進疫苗保護力！
打完疫苗也要注意多休息
更祈願大家能回歸健康正常的生活🙏🏻
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