【受疫情影響睡不好嗎?？教你讓身體感到活力的秘訣】
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【遠離失眠，讓身體感到活力的秘訣】
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躺著睡能瘦身的前提是，要能夠睡好覺~
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沒有瘦不下來
在於你有沒有持續
今天很忙 今天很累
天氣不好不能出門
不能運動出來時
動手敲敲不但能紓緩也能”瘦瘦”喔!
快來敲敲敲…..

今天來敲膽經…….

人體有一條經絡很神奇 經常敲敲它可減肥 白髮變黑髮

敲敲法不是把腿拍打到瘀青，而是透過刺激穴位，以達成血液循環...

【敲膽經的方法】
1. 身體直立，一隻腳踩著小板凳，膝蓋彎成90度。
2. 位置：
從大腿外側「環跳穴」開始，到膝蓋外側的「膝陽關穴」。
3.「敲打順序」：
環跳穴 → 風市穴 → 中瀆穴 → 膝陽關穴。
4.「敲打方式」：
以每秒兩下的節奏敲打，一回敲打四個穴道，每天敲左右腿各五十回，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

【不宜敲膽經的時機？】
1. 飯後一小時、及晚上11點之後別敲。
2. 孕婦、女性生理期間不要敲。
3. 老人和體弱者：要減半敲打次數。

目的：

這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效預防，改善健康的方法。

中國古籍醫典黃帝內經：“凡十一髒者，膽為先也”，我們每天吃進去的食物需要足夠的膽汁來分解成人體造血所需要的蛋白質，造血的材料就足，人就會健康。因此，若膽汁分泌不足，提供人體造血所需材料也會不足，血氣水準低，就會出現不同的慢性病。

造成膽汁分泌不夠的原因，主要是現代人對感冒疾病的處理方法上發生了問題。現代人由於長期使用西藥，在感冒的處理上，主要是針對疾病的癥狀打噴嚏、流鼻水，而不是針對真正的風寒。經常是利用特效藥將癥狀壓下去，癥狀是消除了，但是引起感冒的風寒卻留在體內和與之對抗的肺氣形成了對峙的局面，也就是中醫所說肺里的實症。

從中醫五行相生相剋的理論，肺屬金，膽屬木，金克木。肺里的實症會克制膽功能的運行，壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解，吃進去的食物無法分解成造血所需要的足夠材料。現代人幾乎每個人都得過感冒，也都曾經用西藥處理過，因此，幾乎所有的人都有這個相同的問題，只是程度上的不同。

從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。 膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。 敲膽經會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒有立即解決膽或肺的問題，只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌，使人體能夠生產足夠的材料，血氣便能逐漸上升。

也由於這個原因，在肺和膽的問題沒有完全解決之前，敲膽經就成為每天必要的功課。 肺和膽的問題必需等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的時間。

因此通常我們都建議朋友，最好將這個運動養成為終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。膽功能不好的症狀很多，最明顯的就是白頭髮，這是由於人體的能量不足所致，中醫有一句話：“發乃血之末”，由於營養供應不足才會造成白髮。油性頭髮也是另一種癥狀，這是由於膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭髮排出來油了。

敲掉白髮
許多人都認爲自己的白髮是遺傳造成的，在我們的經驗裏，並沒有太多的遺傳性疾病，多數被診斷爲遺傳性疾病的人，都可以找出他們生活上的致病原因，當然也都能改善甚至痊癒。

從中醫的經驗，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑，有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些會直接轉黃，再轉黑。油性髮質的人則需要較長時間才能恢復正常。

油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。
年輕時油性頭髮，老來轉成乾性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。

這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。
由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。

敲掉脂肪

由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

另外從膽經所堆積的脂肪(實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。

如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。
因此大腿外側較胖(現代女人多數如此)或小腿肚上形成蘿蔔腿(現代男人或愛好運動的女人多數如此)的人，膽功能必定不好。

敲掉膽結石
想要預防膽結石，又不希望做手術，只要每天堅持敲膽經，敲上它三年五載，膽結石就不易形成了。

除了以上三大功效敲膽經還可以改善頭痛、強化肝臟解毒功能，改善脂肪肝、促進身體懸環改善手腳冰冷、幫助生理期更順暢、幫助造血改善貧血、幫助淺眠失眠的人、促進新陳代謝幫助宿便排出，敲膽經有這樣多的好處，大家來敲敲敲喔~

貼心提醒，身體如有任何不適，還是需要透過醫生診斷治療喔！

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你是不是跟我一樣，越晚睡就越睡不著，上床睡覺的時間就已經很晚了，但越晚精神越好？

睡不著，通常是多半是自己犯賤不早睡，過了就寢時間還不睡覺！

這次會跟你分享5個我實際在執行的方法，讓你可以更快躺到床上，進入夢鄉！

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PS 肝熱型的口臭 字幕組打錯了兩個地方
特此公告 並向各位道歉 😊😊
薄荷 「3」克
「乾菊花 」3克


有研究指出 只有13%的人
是因為不愛刷牙而導致的口臭
有絕大多數的人 無論怎麼刷牙
都只能暫時去除味道
30分鐘後 1小時後 又開始臭起來了
我相信各位身邊 一定都有這一種朋友

這時候解決口臭的辦法，必須去區分體質和成因.....

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口苦、頭痛、臉色紅是肝火旺！玫瑰茶、薄荷茶疏肝利膽
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