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失眠耳鳴音樂 在 Hans 陳思翰 Instagram 的最讚貼文
2020-05-09 14:29:29
平常我發文都是一句兩句精準到位 但遇到聲音這些事 無法一言以蔽之 既然喜歡那就多說點吧 曾幾何時 我從隨時隨地10秒攤平 變成不易入睡 若不是累到 Pass Out, 想要能自主的閉上眼就睡著得看運氣了 最常遇到的睡眠障礙 除了轉不停的腦袋 就是我那極度敏感的...
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失眠耳鳴音樂 在 雨果輕音樂 Youtube 的最讚貼文
2021-09-29 20:00:32【幫助自律神經放鬆】柔和的音樂和水流聲〡 睡眠〡放鬆〡水療〡瑜伽〡冥想
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失眠耳鳴音樂 在 雨果輕音樂 Youtube 的最讚貼文
2021-07-11 21:00:09【緩解自律神經緊張、失眠、頭暈、煩躁耳鳴、焦慮、恐懼】唯美的旋律~舒壓音樂〡放鬆音樂 〡讀書音樂
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#自律神經#失眠#頭暈#煩躁耳鳴#焦慮#恐懼![post-title]()
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失眠耳鳴音樂 在 雨果輕音樂 Youtube 的最讚貼文
2021-07-10 20:00:12(雨聲版)【緩解自律神經緊張、失眠、頭暈、煩躁耳鳴、焦慮、恐懼】唯美的旋律及雨聲～舒壓音樂〡放鬆音樂 〡讀書音樂
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失眠耳鳴音樂 在 雨果輕音樂 Facebook 的最佳解答
失眠耳鳴音樂 在 GeeGee Beauty Facebook 的最佳解答
【 #耳燭 】係咩黎？
個個都話 #清耳垢，係咪真係會清到先？
仲可以 #改善失眠 ? #舒緩壓力 ? #舒緩耳鳴 ? #排出濕氣 ?
如果你同我有一樣嘅疑問，就可以睇下
呢個👩🏻🏫非科學性小實驗😂 (其實想科學啲㗎👩🏻🔬可惜無呢個專業能力)
同大家一齊去了解吓啦。
𝗬𝗼𝘂𝘁𝘂𝗯𝗲 📺https://youtu.be/pNK1un7bLNo
𝐆𝐄𝐄𝐆𝐄𝐄 𝐁𝐄𝐀𝐔𝐓𝐘
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( ◜◡◝ )♡第一次正式做嘅影片～
大家多多指教
對店主黎講，最困難
唔係拍、剪、或者整效果...
係講野呀...❗️講左幾個鐘㗎...🤦🏻♀️
#喺語言上嘅表達能力比較弱
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失眠耳鳴音樂 在 我中醫你 Facebook 的最佳解答
👩🏻「你講這麼多！就只是想跟我睡吧！」
👦🏻「不...我只是希望，一覺醒來的時候，有妳在身邊」
👩🏻「啊你不是會失眠。」
關於失眠這件事，沒有人是局外人
我們與睡，有很大的距離😰
因為一些不良生活習慣、內分泌作祟，讓我們的睡眠品質越來越差，若要對付失眠，首先要先知道自己是那種類型的！
失眠在中醫的眼裡，因不同的病機，分為不同種證型，讓我們給他看下去！
（一個人不一定只會有一種哦！也有可能combo出現）
📍心脾兩虛型
［體質特徵］
常見於用腦過度的人、身體虛弱的老人、或是久病大病後的體虛患者
［失眠特色］
快速入眠，但容易醒來，醒來之後卻很難再度睡著
［伴隨出現］
平時易疲倦無力、健忘、食慾不佳、臉色無光澤、甚至貧血、頭暈目眩、心慌慌
［入睡小招］
1. 把瑣事寫在備忘錄或記事本上，睡前將煩惱留在桌上，不要留在腦中
2. 避免讀書時喝冰冷飲料，因為會傷害脾胃系統，讓症狀更嚴重
3. 睡前聽音樂或冥想，讓小腦袋放空，也會比較好睡哦！
📍肝鬱化火型
［體質特徵］
常見於心情抑鬱容易生氣的族群，或是在月經前或更年期的女性
［失眠特色］
整夜煩躁無法入睡，就算有睡著也是多夢
［伴隨出現］
急躁易怒、頭昏腦漲、耳鳴、面紅目赤，嘴巴乾苦，甚至有嘴破，可能還會肥胖、便秘
［入睡小招］
1. 保持帥哥...不是，是保持開朗，
2. 但也不要壓抑情緒，找到一個適合自己的宣洩方法
3. 吃番茄可以疏肝解鬱、退肝火
📍陰虛火旺型
［體質特徵］
常常熬夜或睡眠不足的人、老年人陰虛體質，又有糖尿病高血壓等慢性病
［失眠特色］
心煩不安難入睡，躺在床上時心跳快、手腳心發熱，所以喜歡讓手腳放在棉被外
［伴隨出現］
腰膝酸軟、口渴唾液分泌少、潮熱、一覺醒來發現滿身大汗
［入睡小招］
1. 中醫的觀點，過了11點還沒睡就是熬夜囉！別再晚睡啦！
2. 少吃辣，不抽菸、不喝酒
3. 縱慾過度容易傷陰
#所以今晚還是早早洗洗睡別尻尻啦！
📍心膽氣虛型
［體質特徵］
曾經受到驚嚇，造成平時容易緊張，特別膽小，遇到重要事情不能好好判斷，猶豫不決，常見於女性
［失眠特色］
睡眠淺，容易做惡夢，一有風吹草動就驚醒，醒來之後情緒緊張害怕
［伴隨出現］
心悸，無精打采，容易疲勞、頭暈，臉色較白，多汗，呼吸氣短
［入睡小招］
1. 晚餐吃豆腐、豆乾、小魚乾，補充血中鈣離子，減少神經放電
2. 平時多吃安心益氣的食物，例如蓮藕、金針花、白木耳
3. 睡覺時聽白噪音，減少被外界突如其來的聲音嚇醒的機會
📍胃氣不合型
［體質特徵］
大魚大肉，超出脾胃負擔，或是有慢性脾胃疾病的患者
［失眠特色］
半夜因胃中嘈雜、胃脹氣、甚至胃食道逆流而影響睡眠
［伴隨出現］
胸悶煩躁，胃不舒服，大便大不乾淨、易黏馬桶
［入睡小招］
1. 睡前三小時內不要進食，晚餐七分飽，盡量少油少鹽不加辣
2. 用餐後去散個步，幫助消化，不要馬上躺平
3. 少吃增加腸胃負擔的食物，如麵團未經發酵的食物（烙餅、水餃）、糯米、甜食、韭菜、或刺激性強的食物（咖啡、辣椒、蔥薑蒜）
失眠常見類型介紹到一個段落了，還有很多失眠的解決方法可以分享，如果想了解更多，可以按讚追蹤我們，或是在下面留言更進一步了解的內容哦！
🔍引起失眠的原因複雜多樣，每個人都不太一樣，若情形較嚴重且症狀持續不減退，務必尋求醫師進行檢查及治療。
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