#新書上市📖｜#了不起的硬核媽媽👩‍🦱​ #了不起的中年婦女格十三再度出擊💪 #地方媽媽站出來‼️​ ​ 《了不起的硬核媽媽》​ ◎格十三​ ​ 🔥🔥🔥「大哥的大哥」格十三，江湖再現！🔥🔥🔥​ ▌了不起的中年婦女，身處一地雞毛，也能輕鬆拾起做成雞毛撢子。▌​ ​ 她們早已認清了生活真相，卻依舊熱愛生活。​ ​ ◆◆◆◆◆◆​ ​ ▉地方媽媽求生神咒：​ 「老公我選的，孩子我生的，睡一覺起來都新的！」​ ​ 【#哪個媽不罵小孩】身為母親，暴躁恐怕就是融入血液的一種母愛的體現吧。但只要你別看，家裡就是乾淨的，只要你別聽，家裡就是平靜的，只要你別問，孩子和老公都是非常優秀的。​ ​ 【#沒有媽能躲得了】加入一個家長群組，每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」，構成了最偉大的人間真善美。​ ​ 【#是個媽都會走過】一個女人突然從社群朋友圈消失，不再上傳貼文……別擔心，只是因為沒太多新的內容可以晒。她的孩子長大，拒絕配合拍照了。​ ​ ◆◆◆◆◆◆​ ​ ▉做個媽媽多了不起？ ​ 你一天有二十五個小時。你是鬧鐘、司機、家政婦兼家庭教師。這廂氣得想把孩子塞回去，眨眼能化為慈母談心。雲配偶遠在天邊，你白眼著輕笑轉身，繼續雌雄同體，叱吒人間。​ 儘管常陷入「道理我都懂，卻還是當不好一個媽」的深深失落，但偉大的母性本能驅使我們，舉起拖鞋，連蟑螂都敢殺了，當了媽什麼也不怕了。​ 我們也想低調，但實力不允許啊。​ ​ 🌿🌿🌿🌿🌿​ ​ ❤️世上的媽媽分兩類❤️​ ▘【第一類】覺得自己的孩子天賦異稟，骨骼清奇，秀外慧中，必成大器。​ ▘【第二類】覺得自己的孩子天賦異稟，骨骼清奇，秀外慧中，必成大器。但孩子上了小一後，感覺只剩下骨骼清奇；三年級之後就只剩骨骼了……​ ​ 🧡硬核媽媽的生存實力🧡​ ▘我們等待的不是開學，是優雅的重生。​ ▘我不是一個人在戰鬥。​ ▘只有你想不到，沒有媽媽做不到。​ ▘沒有誰能真正平衡好一切，只是有人笑著多扛起一個擔子而已。​ ▘在經歷了這些雜亂又煩人的倒楣事，以及讓內心無比惆悵的落差對比之後，所有人還能看到我們在笑。這就是生活。​ ​ 💛機智媽媽的人際攻略💛​ ▘孩子是一把雙刃劍。他能讓你成為社交場上一枝花，也能把你變成社恐卑微豆腐渣。​ ▘地方媽媽的基本素養：秀完了幸福，必須立馬吐槽苦悶。​ ▘當你和一個老母親聊天時，你說的每句話都會成為對方的弦外之音，久久迴盪，無法散去。​ ▘只有在另一個老母眼中，我們的隻言片語，才能被反覆品味、理解、斟酌、反饋，並能舉一反三、反覆琢磨，尋覓蛛絲馬跡。​ ▘在家長群組中，如果表現出沉迷學習不可自拔，但怎麼學也學不好的弱雞樣子，人緣會更好。​ ​ 💚佛系母親的親子修練💚​ ▘每天做一個求生欲滿滿的媽媽。​ ▘爸爸用意念提升孩子成績，然後以減壓為名帶孩子吃喝玩樂。​ ▘最破壞親子關係的事之一，就是我輔導孩子學習；最能挽救親子關係的事之一，就是孩子輔導我學習。​ ▘只要默念「再過幾年就該他教我了」，你就會對孩子產生一種微妙的尊敬。​ ▘親子關係，快活一秒是一秒。我不說話，歲月靜好。​ ​ 💙真愛配偶的婚姻看透💙​ ▘每一個鑽進廁所不願離去的老公，不都是消化不良，更不是便祕。他多半是鑽入了另一個哲學怪圈裡，難以自拔。​ ▘當一個已婚男人身體不適或內心侷促時，身為密切接觸者的我們，如何給予他們安全感呢？別廢話，把所有的事情都做完，他們的很多病就不藥自癒了。​ ▘好多人結婚就跟出家差不多。這就是一場修行，而且不沾葷腥。本來是外面的不沾，現在連家裡的也不沾了。​ ▘當我們跟老公說：「你今天不把桌子收拾乾淨，就別吃飯。」到他那兒就只聽到了兩個字：「吃飯」。​ ▘我們這個年紀，也只有隔著一千七百公里的距離並且「沒有消息就是最好的消息」時，才能重溫一次心動。這應該就是「雲心動」吧。​ ​ 💜雲配偶的五大雲指令💜​ ▘「小孩子要多冷一下，多著涼幾次，不就習慣了？」​ ▘「暑假就是用來玩的。為什麼要待在家裡做作業？」​ ▘「作業有什麼好做的？考試能考出來，不就得了？」​ ▘「成績有什麼重要的？能順利畢業、長大成人，不就行了？」​ ▘「補習班沒有用，騙錢的。」​ ​ 🤎和樂家庭必備強心劑🤎​ ▘媽媽們在書中，能看到自己了不起的樣子，哈哈哈哈。爸爸們在書中，能看到被自己襯托出來的媽媽們了不起的樣子。本書大大有助於促進夫妻美滿，婚姻和諧。​ ▘《了不起的硬核媽媽》一書，與「孩子一百分的考卷」、「太太少了五公斤的體重」，並列最具取悅效果的年度家庭必備單品。​ ​ 🌿🌿🌿🌿🌿​ ​ 👏 擊掌推薦 👏​ 沈雅琪（神老師&神媽咪 ）​ 林靜如 （Anica Lin） （斜槓主婦）​ 洪仲清臨床心理師 ​ 洪美鈴 心理師媽媽的內心戲（諮商心理師＆四寶媽）​ 陶晶瑩 （全方位藝人＆二寶媽）​ 趙小僑 官方粉絲專頁 （勇氣媽咪）​ #地方媽媽最佳寫真👩‍🦱​ #了不起的硬核媽媽8月30日強勢推出🎉🎉🎉

《文長慎入， 但正在考慮月中的新手媽咪看這裡》 收到雪片般飛來的私訊， 問我月子中心是住哪裡？ 好的， 我舒舒服服的住完25天的感想來了！ 我住的月子中心是嘉禾產後護理之家 對於一個新手媽媽， 其實進入嬰兒的世界真的一切都超陌生的！ 寶寶的一舉一動， 都會牽動著媽咪的心啊～ 心情好母奶就會多， 還有坐月子的恢復狀態也會有差。 身體最脆弱的時候， 真的會需要專業團隊的協助！ 媽媽們第一需求就是先睡好睡滿～ 把寶寶交給專業護理師， 護理師們會幫忙慢慢調控時間， 把寶寶餵奶時間、睡眠時間拉長。 她們也有配合超專業的思庭國際泌乳諮詢 讓媽咪遠離石頭奶！ 調整餵奶時間後媽媽回到家， 可以在半夜擁有好的睡眠。 真心大推薦新手媽咪一定要預約！ 《明天會有一篇分享，請記得一定要看！》 回歸正題， 因為我是嬰兒控， 大家每次看我弄嬰兒都會以為我生過～ 怎麼會這麼上手啊🤣 連嘉禾的護理師們都說， 「聽說你們很會照顧寶寶哦！」 雖然很熟悉嬰兒，但是打從一開始， 我跟邵翔 Sean就討論決定我們要住月子中心！ 讓我好好休息把月子做好， 月子做好就是女人第二次重生， 而且吃飽睡好、筋骨養好， 才會保持年輕不會老很快！ 我們夫妻倆參觀了很多間月子中心， 最後我選擇了很有設計理念跟風格的嘉禾， 整體設計感色調偏暗色系， 嬰兒車是嘉禾老闆特別設計的， 質感真的非常好，實用性很高👍🏼 房間的椅子也是請設計師特別設計， 走廊上掛了很多藝術品， 整個設計空間都讓我覺得很慢活舒適。 我知道很多人覺得月子中心很貴， 但是說實在的….生孩子到底能生幾個？ 為了不累壞自己真的很值得啊！ 必須要的！ 尤其是像我這種個性的媽咪， 首先， 我是那種在家會忍不住弄這個弄那個的人， 如果我弄這個弄那個又要弄寶寶…. 可能真的就完全不用睡了！ 嘉禾每天都有專人打掃房間， 護理師進房慰問身體狀況、量血壓、體溫， 每週2次小兒科醫生會來幫寶寶看診， 每週一次的婦產科醫生進房問診， 所以根本用不著出門～ 即使母嬰同室他們也會隨時關心寶寶， 每一位護理師， 都清楚了解每一位寶寶的狀況！ （她們交接班寶寶狀況的細節程度，真的細膩到我覺得好放心～） 晚上媽咪累了把寶寶推回育嬰室後， 可以在房間用手機看監視器畫面， 24小時都能看到寶寶！ 當然～如果你不想被打擾！ 只需要打一通電話， 她們會完全不打擾媽咪休息～ 如果妳不想說話， 還可以傳line就好～ 反正所有的服務都感覺是為妳客製化服務！ 嘉禾月子中心分工超級細膩， 每個人各司其職， 而且大家真的都超溫暖超有溫度的。 所有的護理人員們都是我很喜歡的溫度， 就像我說的， 她們關心媽媽都小心謹慎而且用心， 從旁觀察及適度的聊天， 了解媽媽的身體心裡狀態， 關心的剛剛好， 不會過度插手讓新手媽咪感覺不舒服， 完全不會有過度關心的窒息感！ 我其實累的時候， 脾氣很差蠻討厭說話， 我算是一個私底下蠻沉默的人～ 也可以說是很活在自己的世界， 相對的自己休息時間跟私領域空間， 對我來說就非常非常重要， 這一點嘉禾真的做得很好👍🏼 嘉禾還有專業芳療師駐站， 可以全身spa按摩～ 專屬的洗頭室，用熱薑汁洗頭！ （他們的薑汁洗，我入住總共洗了5次） 洗完真的會全身發熱， 頭皮洗完超、乾、淨！ 還能預防產後落髮， 頭髮更是蓬鬆到不行， 並且教會了我正確吹頭髮保護頭皮的觀念💪🏼 洗完舒服的程度驚為天人～ 跟外面洗頭完全無法比較， 我以後每個月都還要再回來洗一次， 認真大推容易頭痛跟頭皮脆弱的媽咪來洗！ 而且嘉禾的每個房間， 都有多做一道隔音門， 拉起來也相對的擁有隱私， 早上進來打掃的阿姨， 就不會打擾到正在休息的爸爸媽媽。 （習慣在家只穿內褲的爸爸們，相對也會安心許多😆） 畢竟懷孕10個月， 身體早已經不是自己的， 生完以後身體從脖子以下整個超陌生的😌 （生過的媽咪一定懂我說什麼～） 好好把身體養好， 並且讓專業團隊協助新手爸媽， 找到適合的月中來幫助自己跟老公， 一切會輕鬆愉快很多～很多～ 遠離憂鬱的心情， 當個愉快的新手媽咪！ 真心的推薦給妳們參考❤️ photo by @rockykao456

#六週增肌減脂純運動的運動課 昨天有粉絲私訊我，覺得最近我發太多投資、看房、買房文，懷念我發健身文的時代。 其實，筋肉媽媽的社群，一直不是只有運動啊～～想當初我在姊妹淘開始當專欄作家，取名筋肉媽媽筆名時，可是寫育兒與夫妻兩性專欄哩～ 開始寫健身文只是無心插柳，因產後憂鬱開始靠健身瘦身，就順便拍片與寫文，後來為了自己更具有專業性，至少不要寫出危害大眾健康的內容，於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所；這樣的過程中促成了轉業，從媒體轉到體適能，也開始發展斜槓，因為能書寫、能當教練、能當講師、能演講......如果真的要說，「筋肉媽媽」這個自媒體，一路上記錄的是「#女人的故事」。 所以運動與健身當然是主題之一，畢竟沒有開始運動，我就走不出糾纏已久的憂鬱症； 坊間運動很多錯誤觀念，既然我學習運動科學，當然就會集結成內容，不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路，沒成效又傷了身體，最後挫折感阻撓了運動人生。 但是，既然這裡是女人的故事～～就不會只有健身，因為......女人的強壯不能只有身體，而是心靈、心智、知識、理財力、賺錢力都要強，我們方能活出一個 #即使背負著滿肩責任_依舊擁有自我的人生。 我在過什麼樣的日子、經歷人生哪些階段，就會分享出來，因為這樣很多粉絲一起互相激勵著、成長著.....譬如以前很多粉絲因為被我激勵開始運動而變健康變美了、現在很多粉絲因為受到鼓舞也開始勇敢看房、買車學駕駛、投資理財了～～這就是經營自媒體能讓我無法自拔的原因！當自己成為鼓舞別人的對象，事實上粉絲們的快樂與突破才一直餵養著我！ 從單身、結婚、生子、當家庭主婦、重回職業婦女、婚姻出狀況、差點失去老公、家庭工作多頭燒......女人在各個人生階段會遇到的難題與犧牲，在面臨挫折後的浴火重生，在學得獨當一面後的心靈自由，這一直都是我會在社群裡面記錄的、與粉絲們分享的，而我們一起長大！ \ 熱血寫完，回歸正題關於健身。 老實說最近因為實體課很難開，工作面臨轉型，心思都放在小孩運動訓練上，加上要搬家許多雜事忙不完，自己也開始疏於運動～～而現在來了個肺部栓塞需要好好治療保養，運動突然離我好遙遠～這也是健身運動訓練內容變少的原因。 等等我吧～等新家的轟郡完成後，每天都有運動內容可以轟炸大家的眼睛了～ 但我也沒閒著的～前陣子設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製即將要募資上線囉～～ 這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄！ 現在只要填寫問券，幫助我精進課程內容，就能在正式募資時拿到 #八折折扣碼 ，只有限期填寫問券的時間內才有喔～～快來填寫吧，兩分鐘就能寫完。 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 你相信，六週的時間， 自己可以在體態與身體組成上有所變化嗎？ 不用燒腦思考、只有運動＋飲食建議！ 陪你從頭運動到結束，讓筋肉媽媽成為你的線上教練～ 體驗老師曾經歷過的改變！ ➡️填問卷拿課程8折券 https://bit.ly/3xJ1qmp #私訊我也行