#中醫養生 #穀雨去濕氣

【#穀雨】

「清明田，穀雨豆」指清明時插秧、穀雨要種豆，這時水稻已插秧完畢，需要雨水滋潤大地，此時正好雨量充沛，故稱為「穀雨」，是第六個節氣。

若本身體質又偏寒的人，在這時節容易寒上加寒，因此可以利用運動出汗來去除體內溼氣、加速氣血活化，或善用如山藥、茯苓、紅豆、薏仁等食療來健脾袪溼。

宜 ✅ 運動出汗、去除體內溼氣
忌 ❎ 冰冷食物、寒上加寒

#穴道按一按 「後谿穴」
看到谿這個字，會不會覺得是水氣聚集之地？在我們手上有個「後谿穴」，多按可以去水腫、加強水分代謝，覺得渾身沉重不舒服時，按按「後谿穴」疏通一下。

▌穴道位置
「後谿穴」在手外側，將手握拳，小指關節後橫紋頭赤白肉際處，也就是指關節橫紋的盡頭處。

▌按摩方法
早中晚3次，以對掌大拇指指腹按壓「後谿穴」5分鐘。

▌功效
「後谿穴」位於手太陽小腸經上，能疏經利竅、通督脈、預防駝背、正脊椎，按揉此穴可提升體內陽氣、去除溼氣。陽氣足則百病除，多按此穴能壯陽氣、打擊內外溼答答。

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#常常生活文創

養生先養腳，養腳永不老👣！雙腳是人體的第二心臟，同時也是全身健康的「根」🌳；全身健康的「放大鏡」。透過細微變化，就可預知出多種潛在疾病。那麼日常生活中，我們應該如何保養雙腳呢？
【🙏完整圖解教學】瑜珈足療師的秘密武器 > https://bit.ly/3kzCVmT
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養生從腳開始！腳底是身體經脈和穴位都非常密集的地方，分布大大小小60多個穴位，適當按摩這些穴位對我們身體健康有很大益處。

✅重要的3個穴道保健，記起來好好按摩
#湧泉穴：消除累感的萬用穴，非按不可
#太谿穴：不想虛寒、水腫，就記得要按
#至陰穴：保養腎臟、膀胱

按摩的同時，不妨試試瑜珈足療師推薦的「#養足神器」吧！
透過軟硬適中的 #軟木球，只要透過👉簡單的按、壓、滾方式，就能夠刺激腳底深層的穴位及內臟反射區。
再搭配符合人體工學的軟木底盤使用，更能快速有效促進血液循環，提升免疫力💯，輕鬆達到健康養生的效果～

💟採用FSC認證林區葡萄牙軟木
💟台灣研製技術打造，耐用不怕壓
💟微日曬即可達到清潔保養
💟軟木底盤護膚，控制小球精確按摩

人之衰老始於足，足血盈則身心健
從今天開始，好好按摩腳底吧😎 > https://bit.ly/3kzCVmT

【一分鐘緩解更年期不適】
是不是有那麼一段時間，你看所有的事情都不順眼，
小孩多玩了五分鐘電腦，你發猛把他電線剪斷！
四叔公養的金魚死了，你哭到抽蓄……….
你不是病了，你可能遇到的是更年期！
更年期不管男女生都會發生，在女性身上尤其明顯，
有些人症狀比較嚴重，更是影響到日常生活，
老大今天推薦幾組穴道給我們更年期的媽媽參考，
平常沒事按一按，改善更年期不適的效果非常好！

★潮熱、出汗：按摩合谷、太谿、太衝、復溜。

★失眠、心悸、情緒不好：按摩內關、神門、百會、三陰交。

★頭暈耳鳴、眼睛乾澀：按摩百會、合谷、攢竹、太谿、照海。

★腰痠背痛：按摩腎俞、關元、氣海。熱敷更好　

這些穴道，大家都可以Google一下位置　
如果你身邊有人正處在這個狀態
他表現出健忘、易怒、悲觀或者失眠
你必須要更加的關心他　
如同他忍受著你的青春期一樣，你也必須伴隨著他的更年期
成為他的依靠，成為他的陪伴！

◆〈播出時間 〉
首播每週六晚上21:30 : 線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
重播 : 週一早 9:30、午13:30 ➔談古論今話中醫 http://goo.gl/p6v29w
◆談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi
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足部的健康您注意到了嗎？371集我們介紹了足部經絡三條陽經即胃經、 膽經 、膀胱經的穴道保健，還有腳底按摩與健康的關係，而這一集介紹了足部的三條陰經就是脾經 、肝經 、腎經，以及腳底十大反射區的作用與按摩法。

這一集我們邀請到兩位嘉賓，一位是新北市土城合安中醫診所院長曹雅惠醫師，另一位是足部養生專家新北市腳底按摩工會理事長翁世峰先生來到現場告訴我們足部的養生奧秘。

這一集內容主題如下：
1.足部三條陰經及其重要穴道:
湧泉穴： 散熱生津、精力旺盛
大敦穴： 疝氣、子宮下垂、婦科疾病
太衝穴： 過度緊張、內分泌問題
行間穴： 肝火太旺、高血壓、青光眼
太白穴： 緊張腹瀉、便秘
太谿穴： 腸胃吸收不好、容易水腫

2.增加睡眠的腳底按摩法

3.腳底重要反射區的位置及按摩要領
分四大區：
(1).頭部
眼睛反射區
(2).胸腔
肺和支氣管反射區
(3).腹腔
胃、胰臟、十二指腸、大腸、小腸反射區
(4).臀盆腔

4.腳背上有不少淋巴腺的反射區，在透過紓壓過程中，可以減緩疲勞、增加免疫功

(1).胸部淋巴胸乳部 ：產後媽媽增加泌乳量

(2).耳迷路反射區：容易暈車的人透過按摩此區可以舒緩暈車不適感

5.水腫如何透過腳部按摩？

6.預防膝蓋退化，如何透過腳部按摩？

7.腳底按摩及穴位， 需要注意的事項