「是病在痛，還是心在痛？」

近中午忽然感到暈眩，和七年前那次讓我決志在台北找工作，離家人近一點，免得死掉沒人知的暈眩感是一樣的。

那次我人在新竹，暈眩的時候沒辦法站起來，孩子都去台北了，我很怕就死在家裡，沒人知道。因此這次的暈眩襲來，最強烈的感受是恐懼。

所幸有過經驗，也在學正念的時候，學過面對疾病時的態度，這次的經驗整個順遂多了，也趁機做了好多正念練習。

剛發作的時候，我沒有接納當下身體的狀況，發揮「美德」，硬撐著參加中午的會議。

歷經從床上移到電腦前面，集中注意力和大家報告我負責的案子，等大家充分表達意見後，我已經冷汗直流，衝到廁所吐了好幾次，攤在地板上好一會兒才有力氣爬回床上。

我告訴自己，該是練正念的時候了。

我記得有一次跟教我正念的李燕蕙老師抱怨感冒，老師很認真的對我說，要感謝每次的逆境讓我們有機會練習，在更大的挑戰來的時候才有能力面對。現在不練，什麼時候練？

反正這時候什麼事都不能做，能作為的都是心，也是心讓自己痛苦，那就來練心吧。

正念第一步驟。接納。

接納我就是發作了。接納我就是只能躺在床上不能做事了。

想著過去我做了什麼蠢事害自己，對現在不僅沒有幫助，反而會因為心情翻攪，更不舒服。

擔心週三上課時暈眩還沒好，擔心自己是不是得了和姨媽一樣的疾病，對現在不僅沒有幫助，反而會讓自己更焦躁。

正念第二步驟。好奇、不批判、不評價的觀察整個狀況。

好奇、不批判的看著自己的暈眩，平心而論，其實暈眩不會痛，除非自己犯賤動來動去。

我好奇、不批判的看著自己的暈眩，看著自己閉上眼睛，還會轉轉轉，其實還挺有趣的。

很快的我睡著了。做了一個愉快的夢。但是起床又開始擔心了。

我有個在社團認識多年的朋友，沒講過幾次話，倒是常常夢到她。

只要我進入重病的狀態，我就會夢到我和我離世的姊姊，要不然就是和她去玩。而且都是很美的地方。像這次就是歐洲的博物館。

醒過來前，我是感到幸福的。但醒過來後我開始擔心—哇！這次我一定重病了，才會夢到這兩位指標性人物。

覺察到自己的擔心後，我把自己拉回來正念的狀態，正正的活在當下，不評價一件事情的好壞。夢就是夢，憑藉著夢到這兩位指標性人物來算命自己病重，實在是缺乏證據力。

不亂擔心，其實也就沒事了。

接著就是一連串的躺。躺不是問題，有問題的是想起有事情要做，嘗試坐起來，我又想吐了。

於是我接納現況。好吧，反正我未來身體不行時，也是要躺著，那就來練躺吧。誰說躺不用練呢？

躺的過程中有數度掛念想工作，也有無聊想坐起來的衝動，但我就是一次一次把自己拉回來，好好躺著，好好的呼吸，好好的和自己在一起。

想和別人在一起，想和事情在一起，那是我們從小養成的習慣，讓我們在這個世界能夠存活。

但和自己在一起也是同等重要的。出生的時候是和自己在一起，別人在忙也是和自己在一起，搭公車、讀書、算數學，那都是和自己在一起。不習慣和自己在一起的人，無法靜下來學習，不習慣和自己在一起的人，無法安心終老。

可惜小時候喜歡和自己在一起被評價為搞自閉，早已被認為是不對，不正常，很悲慘才會如此的狀態。其實練習和自己在一起是正常又重要的事，和練習人際相處一樣的重要。

這次我好好的拜訪了我身體的每一吋肌膚骨骼和認得的身體器官。我只能說，身體的國土可真是複雜遼闊啊，我們實在欠我們的身體很多的正視與拜訪。華燈初上，聽到兒子回到家，我都還沒有拜訪完呢。

我想上廁所，試試看站起來，昏昏的，但是好九成了。

我走到客廳，和兒子邊聊天邊吃飯。吃完飯，他收桌子，我把iPad拿出來把這段經歷寫下來。

身體有狀況，除了身體的痛，真正讓自己痛上加痛的是來自於責怪悔恨過去的自己做了什麼，擔心如果好不了，未來怎麼辦，還外加不習慣和自己獨處。

如果能夠接納過去的已經發生了，無法改變; 能夠接納現在的狀態就在這裡了; 接納未來的事情即使無法親力親為，天也不會塌下來，只要能夠習慣和自己相處，駕馭自己無法停歇的心，其實病痛所帶來的苦就相對來得單純多了。

＊＊請勿擔心，也不需要問候我。我能打這篇長長的文章就表示我元氣恢復了。剛發作的時候，隱約看到手機亮起來，大一新生求救說找不到線上上課的連結時，我光想聚焦看清楚訊息寫什麼就都快吐了，而現在能打這麼長的文字，肯定是沒有問題了。

photo credit: 郭葉洋
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
想參加郭葉珍正念溝通工作坊但老是被秒殺，怎麼辦？只要您登記了想上課的意願，每次我有開課，我就會依照登記的順序來詢問您上課的意願。課程內容一樣，只是參加的人、遠距或實體上課的差別而已。您只要登記一個就好。

1. 父母專屬正念溝通工作坊的意願登記： https://forms.gle/B4Ffic9Y2Wo5uHkz8
2. 正念溝通工作坊（非父母專屬）的意願登記：https://forms.gle/pEzNsrWsgLKjahgc8
3.實體的工作坊：您可以到台灣正念工坊（ https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter ）的粉絲頁私訊您的意願。
～[時時正念]line貼圖(文字版）～
https://store.line.me/stickershop/product/16284967/zh-Hant
～[時時正念]line貼圖～
https://store.line.me/stickershop/product/16210111/zh-Hant
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～
博客來：https://reurl.cc/NjZWge

來鹿港最美的獨立書店，買一本書當伴手禮：九十年老宅的書集喜室​！
​
書集喜室落腳在杉行街，是鹿港老街的邊陲地帶，在清朝貿易壯盛之時，專做杉木買賣生意，曾經整條街都是杉木行，因作家李昂的老家就在這條街上，讓這條狹隘的街弄廣為人知，至今依然是條感受濃厚古宅氣息的街弄。​
​
書集喜室的經營者花了一年半的心力修復，在沒有申請修繕補助與對外求助下，一步步建築他們理想的藍圖。聚積喜愛的書籍，希望大家踏進這棟屋子，都跟當初的他們感受一樣的喜悅，書集喜室就在兩件喜愛之事的拼湊下誕生了。​
​
這棟和洋建築，一樓保有古早的窗板門，是福州杉切割的木板，使用傳統木工榫接技法，沒有任何一顆釘子，每片尺寸皆不一樣，所以必須在上頭寫上編號，才知道排列的順序，主理人黃大哥會根據天氣移動窗板位置，從窗板傾瀉而入的太陽光，每天跟隨天氣的脾氣變換姿態。​
​
老房子的典雅，曾讓來拍照打卡的人比買書的人還多，為了克服環境負載過高的困境，書集喜室決定把家屋二進後的空間，改成茶館，接待願意為這間老屋停下腳步，品茗時光荏苒的賓客。​
​
但在觀光興盛的鹿港老街旁，他們不願把茶品與甜點訂定成觀光地區的價格，而是銅板價解決，原因很暖心：「這間跟著地方生活的書店，希望在地人路過，可以隨時進來，而不是需要刻意存錢，偶爾進來一趟。」​
​
#保留傳統的五進家屋​
一進：一圈口字型的樓井，爬上樓梯，便能全視野享受這座書城，一樓也能感受從二樓吹進的徐徐涼風；這裡沒有冷氣，卻總讓客人傾心許久。​
​
二進：過往的孝親房，這裡開始就是茶館的經營空間，入門買本書，點杯有機茶，便能沈溺美好的閱讀時光。​
​
三進：以前是廚房，已被改造成客廳，上頭有一扇小窗，抬頭便能望向屋外蓊鬱的樹木。​
​
四進：現在是窗明几淨的廚房，大大的茶几，迎接每位驚喜這間老房子的賓客，窗上的垂鈴，帶來風的問候。​
​
五進：庭院有個防空洞，黃大哥特別分享：「防空洞上面蓋柴又蓋竹子，問了左右鄰居，他們說過去襲擊鹿港的多是機關槍，砲彈比較少，所以才多是竹子和木頭抵禦。」​
​
擁有許多老屋的鹿港，許多屋舍在修復後，囚困在空間使用的方向，但書集喜室的存在，讓當地人看到老屋再利用的願景，他們在寂靜的巷弄中證明，簡簡單單的生活，也是幸福的一種。​
​
下次來鹿港，別忘了到訪書集喜室買本書，請黃大哥蓋上專屬的店章，把老房子的書香氣質，當一份伴手禮回家。​
​
書集喜室
▪ 地址：彰化縣鹿港鎮杉行街20號​
▪ 營業時間：11:00–17:30，週一、週二公休​
❗圖片皆為今年五月初的採訪，感謝好友阿愷之聲Voice of A-Kai 專業帶路。

【感觸的星光】

晚上8:00，放工了！

今天也過得可充實呢！

由朝到晚都忙過不停！但我越忙越精神，越忙越起勁，一個呵欠也沒打過！厲害吧？

早上「抗疫同行」定期量血壓活動，很多獨居兩老長者來了中心；每次舉行這個活動，我也覺得像「擺酒」似的；老友記和關懷大使聚首一堂，場面十分熱鬧！

Teammates忙於分配工作，護士拍檔忙向長者解釋身體狀況，而我就走來走去四圍迎賓，像主婚人似的！每握一隻手，每拍一個膊頭，每一聲問候，每一句笑話，都可換來他們感激愉快的笑容；真好！

活動期間，突然下大雨，84歲的他被雨淋到渾身濕透；我像肥媽以前幫我一樣，用了一個乾淨枕頭套幫他攝進汗衫，再叫他把襯衣脫下來幫他用風筒吹衫，過程被拍檔悄悄用手機拍了下來！驟然覺得，自己很像一個奶媽，我不想他冷病，捨不得！

回到座位接聽電話不久，又被叫了出去，原來「英女皇」和他丈夫來了，感覺不大對勁！

我和拍檔擔心「英女皇」輕微中風，加上家中只有他倆，彼此商議過後，我替她call了白車！

由於「英女皇」本身屬緊張大師，等車過程宜讓她「輕鬆愉快」，這項我最耍家了，我和他倆感情很好的！

我送了他倆上白車，叫丈夫有需要隨時找我；匆匆吃了個杯麵，旋即迎接下午一個重要的約會《關懷大使中秋團聚》！

沒有他們的加入，整個計劃根本不能開展；沒有他們的幫忙，長者根本不能在疫情下這麼好過；當然，更少不了四位因這個計劃而聘請回來的teammates, 感謝他們願意加入，和我一起並肩作戰，實踐更多幫助長者的願望！

五位施展渾身解數的同事，五十多位盡情投入的大使，形成一幅巨型溫馨的圖畫！每個瘋狂、爆趣、感人、溫暖的畫面，我都會好好記住；謝謝你們！

傍晚六時多，接見完最後一位長者，返回座位工作；有數個電話一定要今天內完成，他們全都有急切的需要！

安排洗傷口、轉介見足師、幫忙提前覆診、相約義工探訪、還有中午被我電召白車送了進急症室的「英女皇」！

我和英女皇丈夫通了電話，再致電他倆的女兒，「英女皇」要留院檢查，我希望女兒稍後放工能抽空到醫院接回爸爸；畢竟下月就88的他，上星期才注射了第一支黃斑點針！

晚上八時多，步往地鐵站途中，竟遇上個半月前還弱坐輪椅的他健步如飛！！！

我主動上前跟他打招呼，太太、女兒和女婿旋即圍了過來，原來經過中醫針灸治療，他的病情突然突飛猛進！女兒女婿提早回來，和他倆老做節；真好！

倘若你們問我在夜空還想閃爍多久？我很想告訴你們，只要我尚剩一絲光芒，我仍不捨得走！

祝福大家！阿肥愛你！

#娛樂八卦 #SmartTravel #廖啟智 #智叔幼子 #陳敏兒 #文信 #崎嶇人生 #積極面對
#香港驕傲 #最動人鬼故 #通靈 #靈異經歷 #恐怖經歷 #靈異事件 #都市傳說 #陰陽眼 #多圖 #轟動全港 #是日娛樂新聞重點推介

【空姐爆料】系列, 專業人士、家庭主婦、OL、行政人員、男士、傳媒亦喜歡報導我的呢個 #SmartTravel, 可以滿足你 #娛樂、輕鬆、#剝花生 #旅遊資訊 #平吃買玩 #各地文化, 要睇梗係睇原汁原味, 你係咩人就會支持返咩嘅youtuber, 國際華人傳媒, 最喜歡報道Smart Travel
https://youtube.com/playlist?list=PLhKZNoNE4iEf-Rsl1fa8Um8aY2Yl86Q95
大家可以透過Payme, 支持下我, 打賞打賞鼓勵鼓勵:
https://payme.hsbc/smarttravel

?合作邀約請洽
gold7778@gmail.com
https://www.instagram.com/gold7778t/

成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
https://www.youtube.com/channel/UCIuNPxqDGG08p3EqCwY0XIg/join

請用片右下角調4K睇片。

資深演員「智叔」廖啟智上月28日不敵癌魔病逝，終年66歲。太太陳敏兒跟兩位兒子大前日（20號）在尖沙嘴聖安德烈堂為智叔舉行安息禮。今日幼子文信在 IG留言，再次感謝所有關心他們的人：「好好好感謝呢一個月以嚟大家嘅支持、問候、安慰、陪伴，好感恩身邊有好多好人撐住，令難過嘅時期變得冇咁難過！而且，有好多我唔認識或者素未謀面嘅朋友，都畀咗好多安慰我（有幾位仲整咗張心意卡，收到嗰下好滾動）Thanks God for sending me so many angels! 」文信還說：「休息咗兩日，今日正式重新開始！多謝大家！我愛大家！利申：就快生日，但今年就不慶祝了喔！」

在安息禮當日，陳敏兒和兩個兒子均表現堅強和冷靜，他們分享昔日和智叔的相處點滴，敏兒坦言：「廖啟智，我以你為榮」，長子文哲：「智叔係一個非常愛家人嘅人，係好愛我嘅爸爸！」雖然有一段時間，父子的關係並不是太好，所以大家的相處不太開心，直到他去了澳洲讀書，每次放假返港，智叔會去機場接機，看到智叔打從心底笑出來的笑容，文哲坦言：「令到我有返屋企嘅感覺，我知佢係一個非常愛我嘅爸爸。」

幼仔文信表示現在繼續有拍片，但已經沒有智叔再教自己，亦不會再聽到他的寶貴意見，文信表示很榮幸成為智叔最後一位學生：「我希望能夠成為佢proud of嘅學生同兒子。」

🔔 訂閱胖球人生頻道 ➔ http://bit.ly/PonChu
♬《愛一下》數位收聽➔ https://ponchu.lnk.to/L_Y

胖球，3/20雙魚座
遺傳胖球爸的音樂基因，笑圓的臉和清亮的歌聲療癒力100%

斯拉，12/11射手座
鬼靈精怪，天馬行空的不受控厭世孩。和姊姊胖球的親和力產生反差萌效應。

胖球、斯拉兩姊妹從小就用「愛一下」的方式對身邊的家人朋友、工作夥伴打招呼、說再見，其實「愛一下」就是「抱一個」的代詞，胖球媽媽說「因為『擁抱』這件事蘊含了很多含義，所以我們直接說『愛』！」延續@播蝦 popoxiaxia節目「胖球 & 斯拉診療室」概念，「胖球醫生」和「斯拉護士」這次直接帶著處方箋，用自製的繪本故事和音樂為「病人」開藥，從系列長輩圖的問候、節慶「愛一下」短影片，搭配胖球媽媽巧手縫製的吸睛造型服，逗趣暖心，胖球、斯拉用他們真誠純淨的語言，既好笑又可愛地掃光你的陰霾！

每個人都有愛和被愛的能力，不吝分享關懷與陪伴，聽「愛一下」找回最單純快樂的自己，用「愛一下」傳染身邊每個人！

—

《愛一下》
詞 / 曲：楊士弘Midi Yang

你喜歡去爬山 還是看海
魯肉飯拌不拌 加不加香菜
每個人都好怪 都好難猜
可是每個人都 好怕孤單

一個人跳舞 太難
裝無所謂又太簡單
喜歡的歌唱不完 只好說一聲 唉

我想我們需要
愛一下
說一句話讓人嘴角上揚
說天氣很棒
說個冷笑話
說你愛他

沒有人能抵擋
愛一下
做一件事讓人 暖在心上
就剝一隻蝦 就送一朵花
因為每個人 都值得 愛一下

一個人跳舞 太難（那就陪我跳啊）
裝無所謂又太簡單（真的不簡單）
喜歡的歌唱不完 只好說一聲 唉

我想我們需要 愛一下
說一句話讓人嘴角上揚
說「吃飽了嗎」（賈霸阿沒）
說「早點回家」（ㄍㄧㄥ鄧來喔）
說你愛他

沒有人能抵擋
愛一下
做一件事讓人暖在心上
就畫一個他 在腦袋裱框
因為每個人都
值得
愛一下~ 愛一下~ 愛一下~ 愛一下~

其實沒那麼難
愛一下
把藏太久的自己都表達
不需要害怕
不需要假裝
因為每個人都值得
愛一下

—

♩ 音樂製作 Song Credit

詞Lyricist／曲Composer：楊士弘Midi Yang
製作人Producer：陳以霖Chen Yi Lin／蔡志忠Jim Tsai
編曲Music Arranger：詹賢哲Chan Hsien Che
吉他Guitar：詹賢哲Chan Hsien Che
Bass：劉穎嶸Ying
管樂編寫Brass Arrangement：謝燕輝Terence Hsieh／詹賢哲Chan Hsien Che
次中音薩克斯風Tenor Saxophone：Alex Cummings
小號Trumpet：謝燕輝Terence Hsieh
長號Trombone：謝燕輝Terence Hsieh
和聲編寫Backing Vocal Arrangement：布蘭地Brandy Tien
和聲Backing Vocals：布蘭地Brandy Tien／大Q秉洛Daikyu Wu／楊成祥Finix Yang
特別獻聲Guest Performer：斯拉Sofia
錄音工程師Recording Engineer：陳以霖Chen Yi Lin
錄音室Recording Studio：大小眼錄音室Twin Eyes Studio
混音工程師Mixing Engineer：王俊傑(小K) Mr.K
混音錄音室Mixing Studio：強力錄音室Mega Force Studios
母帶後期處理工程師Mastering Engineer：孫仲舒MT Sun
OP：Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch


♩ MV製作 Music Video Credit

導演 Director：李翊暘
動態攝影 1st D.O.P：郭沛鑫
攝影二機 2nd D.O.P：吳姿槿
攝影助理Assistant Camera：楊硯捷／許哲睿
平面攝影 Still Photographer：吳姿槿
燈光師 Gaffer：宋重穎
美術 Art Director：唐雅君
手寫字設計 Lettering ：吳姿槿
剪輯師 Editor｜李翊暘／吳姿槿

—

胖球人生 Facebook
https://www.facebook.com/ponchulife/
Sony Music Taiwan CPOP-華語粉絲團
https://www.facebook.com/SonymusicTaiwanCPOP/
Sony Music官方網站
http://www.sonymusic.com.tw/

#胖球斯拉 #愛一下 #伊甸基金會愛圍爐主題曲

❤️記得👉訂閱 #波波星球
https://reurl.cc/yZaAm6

❤️波波星球❤️
專屬小朋友的星球
希望更多的孩子或偏鄉學校
在家裡，與 哥哥姐姐 一起開心跳舞！

❤️記得追蹤
【FaceBook】
泡泡哥哥：https://reurl.cc/ZOoNWg
波波星球：https://reurl.cc/1xWO19
【Instagram】
泡泡哥哥：https://reurl.cc/j7erR2
波波星球：https://reurl.cc/oL3Y7l
【YouTube】
泡泡來了：https://reurl.cc/7XqVkl
波波星球：https://reurl.cc/yZaAm6
【bilibil】波波星球泡泡哥哥
https://space.bilibili.com/483810421
【微博】泡泡哥哥
https://reurl.cc/d5A09k

❤️合作洽詢
👉LineID:abcd614
👉電話：0988208816 (Denny)
👉Email：asdfghjkl3252@gmail.com

👉更多影片如下
❤️【幼兒舞蹈】https://reurl.cc/Njoxyn
❤️【兒童舞蹈】https://reurl.cc/xZ836b
❤️【廣場舞蹈】https://reurl.cc/8GV9NM
❤️【波波星球主題曲】https://reurl.cc/N6WWLe
❤️【波波星球合作曲】https://reurl.cc/q8EE4E


❤️蕭小M《再見單身狗》official MV
https://www.youtube.com/watch?v=LALvT3RJ1-A
詞:孫以恩 曲:蘇亦承

你汪汪汪的對我指使向右 向左
常常莫名奇妙管東管西 囉哩 八嗦
你假裝問候用貼圖噹我 胡說
鬼才信你手滑按錯
你管管管的管我唱小雞還 小狗
關心某天我會輸給哪個網美 網紅
你假裝朋友卻暗戀著我 其實　已經被我全部看透
你想要 親親 CHEWING CHEWING 嘴嘴 Wanna Wanna
Make me so 慾情故縱 咬我咬我
想一直 親親 CHEWING CHEWING 嘴嘴 Wanna Wanna
乖乖 別再害羞 喜歡你就快說愛我 boy
Be my boy Be my dog oh 喜歡你就快說愛我
Be my boy It’s my dog 喜歡你就大膽 說你愛我Love


你雞雞渣渣對我碎念 報仇 報仇
常常慌慌張張氣到跳腳 暴走 暴走
你假裝冷酷卻保護著我 藉口
為我煩惱赴湯蹈火
你忙忙忙的忙著裝傻 超級 呆頭
動作拖拖拉拉告白像隻 蝸牛 蝸牛
請大聲宣布你只屬於我 明天　一起終結單身寂寞
你想要 親親 CHEWING CHEWING 嘴嘴 Wanna Wanna
Make me so 慾情故縱 咬我咬我
想一直 親親 CHEWING CHEWING 嘴嘴 Wanna Wanna
乖乖 別再害羞 喜歡你就快說愛我 boy
Be my boy Be my dog oh oh 喜歡你就快說愛我
Be my boy It’s my dog 喜歡你就大膽 說你愛我Love

#波波星球泡泡哥哥 #bobopopo #Danceyoutuber #舞蹈youtuber
#兒童節目 #幼兒節目 #親子節目 #幼兒舞蹈 #兒童舞蹈 #親子舞蹈
#幼兒律動 #兒童律動 #親子律動 #kidsdance #DanceAlong #舞蹈教學