今年被上一個sa傷透心 本來想退坑 配了1：4 什麼包都沒給我 不用配貨的包也不曾問 連訂小配貨都會忘記我 後來果斷換店換了sa 這次的sa人很好 才剛換不到一個月已經offer我lindy26、constant to go 、bolide25都被我pass 但這顆法國藍還是不錯的 就收下了 至少沒有像金剛色爛大街 上一顆大象灰18轉手讓給朋友 不喜歡金剛色的只有我嗎😂 康康項鍊和手錶是真的喜歡不是為了配貨 也謝謝我的sa幫我調貨 原本的完全沒在理我想要什麼😂 生日一句問候都沒有…直接心死 拿了錶和康康項鍊買了幾件冬天外套 可以等待我的dream bag了 以前從沒想過自己可以想買什麼就買什麼 賺錢除了照顧家人 除外就是能買自己喜歡的東西 在馬場拿到喜歡的東西成就感不同於其他品牌 花錢買快樂是這種感覺吧 努力為喜歡的生活前進😊 另外和姐妹們說 bolide25 5p我試過了 真的不適合我😭

什麼是四象限系統呢？這是四象限系統的起源故事。 四象限系統的起源，要從生理學最常提到的「恆定」開始說起。其中對人體來說，有一種恆定很重要，稱為「生理恆定負荷」。 生理恆定負荷是1990年代，神經內分泌學家Bruce McEwen提出的概念，是指身體因為長期壓力所累積的負荷。 生理恆定負荷是人體透過生理和行為上的改變，達到內部的平衡穩定。這是身體適應環境的能力之一，剛好也是教練的工作，稱為「體適能」。 每一個人活著都有壓力，家庭、工作、生活、從小到大累積的陰影等等這些都算作壓力。小小的壓力累積起來，會成為慢性壓力。慢性壓力造成生理恆定負荷失衡，也會對健康造成一定程度的風險。 因此，不論檢討一般人或運動員的課表，我們不只要計算生理上的數據，還要考量心理的影響因素。 比如睡眠品質、飲食營養、是否有信心完成課表、會不會害怕什麼動作。這些細節都不亞於幾RM、幾組、幾下喔。 我們可以把「生理恆定負荷」，轉換成四象限，並且數據化，以「訓練強度和訓練量關係圖」來呈現。 訓練強度越高，神經系統負荷越大；訓練量越高，身體組織負荷越大。藉由這樣的分類概念，我們可以切割出四大象限。並且利用四大象限的特性，增加另一種看待訓練課表參數的角度。 篇幅關係，今天先介紹到這邊。別擔心，之後還會繼續談的喔。 by Sirocco總教練 @sirocco_coach 那麼~ 在哪裡可以學到這個東西呢？ ✔教練進修研習課程： Power of Rhythm: 找尋身體運動頻率（一年開課一次，每年十月開課。） ✔想要試試課表？ Empower Women Program (EWP)一個專門為女性以科學化打造的客製化線上訓練計畫。 #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #健身 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #健身房 #運動 #課表分享 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement

剛好預約到今年最後一場次 一直想玩SUP有夠幸運 還能在海上看象鼻岩 真的很像大象（什麼形容詞） 前面滑的帥氣又上手 到後面 暈浪很母湯 教練：看～是象鼻岩 Me:好像大象⋯好想吐 教練：又菁你後面有海龜出來換氣 Me:（轉頭）哪裡⋯好想吐 教練：這是酋長岩 Me:看一眼⋯好想吐 教練：你要不要吐一吐比較舒服 還可以喂魚 Me:喔⋯嘔嘔嘔 （怕吐到自己，重心偏掉落水） 除了中午雞腿便當 我感覺昨天中秋節的烤和牛都出來了 但吐完超爽 教練：你還能划嗎？ Me:我想坐海上計程車 (不想努力的我，直接被拖著走） 這個月曬到身體超多橫 真好