#逼筆 ［28］
《打破刻板印象的時代》

最近吃飯時間看了一下前陣子很多人討論的《后翼棄兵》，發現它拍出很多概念，都與我很喜歡的一本書《刻意練習》相呼應。

在戲劇中，女主角不時就可以與高手單純使用語言下棋，遇到比她程度差太多的選手，甚至不需要看棋盤，講出自己想走的位置就可以打敗對手，這種玩法稱之為「盲棋」。在福爾摩斯電影版第二集《詭影遊戲》，福爾摩斯與莫瑞亞提的對決也是使用這樣方式，兩人明明眼前就有一個棋盤，卻硬是只用盲棋對決，展現兩者的超高智商。但是在這個世界上，是真的有盲棋高手。

一個俄羅斯的西洋棋特級大師稱為亞列亨，在紐約迎戰26個優秀棋士，亞列亨在不能看棋盤、不能做筆記的情況下，在十二小時小時內有了十六勝五敗五平的成績，創下當時世界紀錄。看來跟影集描述相似，當時俄羅斯的西洋棋戰力是把美國人打假的！亞列亨本來就是很強的西洋棋士，從小學為了上課繼續研究棋譜，開始學習背譜，到了一次大戰爆發時，更是在被拘留的情況下，與其他志同道合的朋友在監獄中下盲棋，也就練就了這樣的能力。

《刻意練習》作者表示：西洋棋高手與普通人的差別，在於研究棋譜的時間與量。雖然可能有所謂天才或天賦的刻板印象，但是根據研究韓國的圍棋高手，他們的平均智商並不比平常人高，但是棋王的大腦「記憶」區塊都會特別發達，也就是說他們可以記住非常多的棋局，並且把他們納入大腦的長期記憶，並且在下棋的時候產生影像，告訴他們最好的下一步該怎麼下。作者稱這種將資訊視覺化納入長期記憶的概念，稱之為「心智表徵」，任何領域的高手，通常都用長久的練習與經驗，建立大腦非常大塊的心智表徵，所以他們會比業餘者做出更快更好的決定與表現。所以影集中可以看到這些高手們，一有空就在嗑經典的棋譜，根據研究花越多時間研究棋譜，表現的其實比努力增加切磋經驗的人好。

如同影集的背景，西洋棋圈在當時是個男權主義當道，而在現實也是如此，非常難看到女性。然而1960年代的心理學家波爾賈，他相信自己可以運用心理學的方式，栽培出某領域的天才，他的三個女兒都在男權至上的西洋棋圈，以十幾歲的年齡得到各種世界比賽的頭銜，三女兒更是目前為止唯一參加世界錦標賽的女性。

從這個心理學家的三個女兒的訪問，他們小時候就開始把西洋棋當玩具，長大甚至玩到爸媽勸阻都不願意休息。他們的理論是：先讓他們產生極大的興趣，覺得一件事非常好玩；直到他們自己決定要認真投入的時候，也要他們承諾願意做出的犧牲；父母陪伴大概到第二階段，之後就需要真正的教練帶領，並且慢慢找到自己的風格，就能成為某個領域的「天才」。也就是說，他們投入的時間比正常人都還要多，練習與不放棄才是成就這些人們眼裡「天才」的元素。性別在大多數情況下並沒有影響，反而社會氛圍有可能壓迫可能性。

刻板印象會覺得成績好的同學，或許多少是家裡有給予一些壓力或者很密集的訓練，但是我回想起來，班上功課好的朋友，多半都有一點自主學習的能力，而感受到班上老師、家人壓迫比較大的同學，雖然成績也不差，但是長線來看好像比較難名列前茅。當然成績不是一切，以前班上幾個愛蹺課不寫作業的同學，找到自己的興趣後投入大量的時間與努力，目前的成就也都已經遠到天邊去了。《后翼棄兵》就是在說我們要打破刻板印象，某些意想不到的特質，不論性別、個性、能力，都可能在屬於他們的舞台發光發熱（西洋棋這麼嚴肅的主題可以大紅，也是打破了刻板的印象🤣）。

#八三夭劉逼

新的療程帶來許多啟示
有時忍不住懷疑
會不會記憶都是假的？
會不會真正的我 其實是躺在病床上的傷患
只是在幻夢中把自己想成大明星？
如果所謂的回憶只是大腦記憶區塊中的神經元訊號
而訊號可以被刺激影響
那我認知的過去真的發生過嗎？
時間是什麼？
前一秒的我跟下秒的我 哪個是真實的我？
為何同樣的夢一再重複出現？
為何到處都是暗示？
我以為的自由意志 會否只是劇本裡的劇情？
我的情緒只是歌曲裡的歌詞？
如果是先有歌才有劇本？？？
好累
想從夢魘中解脫
#BOWZisREAL
#isBOWZREAL
#夢想成真

#好好休息 近來心好累，上班已經這麼忙碌了，放假還要排口罩！也不能放心外出散心，無論睡得再多，都無法真正消除疲勞，還會有種 #越睡越累 的感覺！我們時常焦慮擔心未來可能發生的事情，無限循環的雜念，讓我們大腦的耗能越來越大，疲勞的不是身體，而是大腦！如何設立一個停損點，讓我們大腦的CPU不要過熱呢？今天宜婷和雅惠一起聊聊如何讓大腦有效率的充飽電！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　

🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 大腦耗能的主要原因？
🔸 大腦的預設模式網路是什麼？
🔸 讓大腦真正休息的五大方法！
🔸 如何停止雜念！
　　
　　
#影片大綱

🔸什麼是預設模式網路（DMN），DMN的好與壞。
▫預設模式網路：大腦未進行有意識的活動時執行的基本運作（如：雜念）。
▫好：激發出想像力與創造力。
▫壞：過度使用造成大腦疲勞。

🔸如何讓大腦休息的5個方法。
▫專心於當下：減少雜念，讓大腦真正放鬆。
▫培養興趣：可以產生正向情緒，讓大腦換區塊使用。
▫重視睡眠：睡眠中可增加大腦代謝程序，可將不好的代謝物清除。
▫有氧運動：促進腦部血液循環，釋放神經營養因子（BDNF）提升大腦傳遞訊號速度，參與神經元的分化與重塑。
▫保持正念：主動將注意力集中於當下，且無任何評價，如：瑜珈、打坐、靜坐、冥想，一開始建議可由呼吸運動開始做起。

🔸時常覺得放假沒有放鬆的感覺，甚至更疲勞是有原因的，讓我們一起讓大腦真正的放鬆，繼續為未來奮鬥！
　
　
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh 謝劭玟


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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