【我要來出賣我弟 - 4週成果】

最難影響的是家人，當部落客都三年了，四個月前才影響我媽嘗試我的飲食指南，上個月才讓我弟開始試我幫他設計的飲食與運動😌

我媽體脂降了5%可是她不願拍before after照很討厭啦，沒辦法讓大家看看60歲減脂成果照😫 所以只好出賣弟弟了！！這位先生今年31歲了，但他體內年齡應該hen老，因為從國中開始他就超愛吃鹹酥雞那些炸物，而且他是熱炒配啤酒狂人，每個週末都泡在熱炒店或居酒屋這種，平時又是個坐辦公室的上班族肚子越來越大，直到幾個月前看到我媽瘦那麼多也沒特別運動，他開始心動了。

兩年前為了參加我的婚禮買的一套帥西裝，本來打算他自己結婚時可以穿，所以當時砸錢訂做，結果現在居然完全穿不下！！看到我娘瘦下來後才轉而向我求救😏 以下是他一個月的成果，還算是減脂有成啦👏👏👏

這幾週我除了給他飲食份量、熱量的建議之外，也有幫他安排大肌群訓練+有氧，還有丟給他一個Stay fit bottle要他一天喝至少三罐。本來他覺得我的水壺跟他自己的是有什麼差，結果他昨天跟我說我的水壺很神奇，讓他不知不覺一天就喝掉近4000cc的水😱 我就說我的水壺有讓人一直想一直吸的魔力呀！我自己現在也是一天3-4罐900cc的水，排水腫、提高代謝特有效✌️

弟弟說這四週他到週末還是有照喝酒啦，不過大概心理都有一些底不要過量、熱量也不要超標，想大吃熱炒那天還會乖乖的多跑步、游泳，而他很懶得自己煮飯準備食物，但基本上外食選擇上也沒有偏離我給他的份量及熱量太多，所以說其實只要科學減脂，照著安排做運動及飲食真的減脂沒那麼難！

他一開始還跟我說「欸先跟妳說，我不想練太壯喔！」我馬上白眼說🙄️「要練壯你還太嫩好嗎？科學減脂我能幫你，但要練成大肌肌還是去找專業教練多重訓才有辦法啦！」

現在看著媽媽弟弟姊姊都健康飲食、運動的感覺真的好棒❤️ 如果你覺得自己減肥很孤單，最棒的就是影響家人加入你的行列！

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運動初學者，平時沒有固定運動課表，也不知如何計算適合自己減脂增肌飲食的人👉 12週健康運動飲食計畫 https://goo.gl/5tXRS2

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