最近開始 #飲食紀錄
其實以前也有做過，跟管理員工一樣，我喜歡自己也身歷其境，才知道感受是什麼、哪裡會有問題需要被關注和改善。

開始執行這個體驗式自我管理後，
👩🏻‍⚕️我發現也開始正視自己幾個問題：
👉🏼我蛋白質真的吃很很少🥩
👉🏼太習慣每餐都吃「蠻飽」，以至「剛剛好」時卻覺得還想再塞😋
👉🏼飲食紀錄是警惕自己的好辦法🗒
👉🏼紀錄了卻不知道要幹嘛時（初期沒有目標的時候），會懶的拍照🥲

所以我最近很努力吃蛋白質，
但除了海鮮和炸雞之外，
對於不特別愛吃肉，尤其不愛豆製品的我來說，真的蠻辛苦。

👩🏻‍⚕️解方：
👉🏼前一天晚上或當天早上，先把整天可以吃到蛋白質的內容先寫下來
選食物的時候我就看著備忘錄來選，
既不會忘記，也比較不逃避。
連去大溪老街，我都願意和好友吃這麼大盤豆製品🤣🤣
（到現在才講到照片📍聽說很有名）

第二個關於 #食慾
🧘‍♀️ 找了很多時間給自己，試著體會所謂的 #與自己獨處
是不是情緒？還是心理壓力？或任何事情？因為沒有得到滿足，而選擇在可以自己控制的事物上，盡可能的補滿它。

這是我在我自己身上發現的可能原因，
過去在其他客人、病人身上，也曾經看到過，但只有憑空幻想，
現在發現這真的不是跟自己說：「有飽就先不要吃了啦」就可以改善的。
或許轉移注意力、或許開心大笑，
都反而更有幫助。

當下那個坎過了❤️後面就會過了。

永遠都可能會有更困難的坎，但要的就是有那個面對這些坎的希望與勇氣💪🏼

祝大家都可以吃的開心快樂，
🪄因為人快樂了、身體就健康了

「Stay Calm and Eat Hard放心吧，用力的吃」
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很多小時後去過的地方，長大以後再去的感受就不一樣了。

因為年齡的增長，我們看事情的角度也不同，
小時後只知道大溪老街就是吃豆干的地方，
長大才發現這裡街景其實好美！

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大溪豆干必吃名店 大溪老街-老阿伯現滷豆干
文章請看：
https://h20vicky.pixnet.net/blog/post/462092222
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主持人：陳儀潔（小肥）、佩德羅

在地人才知道的隱藏美食！
知名豆干的玩美點菜妙方！！

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