遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。

但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️

推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
#稻舍食館 Rice & Shine迪化店
距離大橋頭捷運站5分鐘路程，
主打台灣米飯套餐，供應午晚餐。

#今日愛保養
可使排便順暢
促進新陳代謝
新版酵素比舊版更溫和
卻排得更多喔

配合亮亮女神13th周年慶
推出酵素三胞胎特優體驗🎁
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點英文串進入就能看見
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🌷

其實最近因為line的邀稿有在努力試著寫食記
想說還是慢慢一點一點放上來跟大家分享
大家有喜歡吃的餐廳
或想看我分享的類型也都可以留言告訴我喔~

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住家附近隨時都能享受到的美味
捷運大橋頭站平價拉麵首選 ----- 富山天滿 拉麵店

當初會發現這家店真的也算幸運
之前我剛到台北租屋的時候
路多地不熟的關係
基本上我都只能依靠著捷運站去記憶各個地方
而當時我在大橋頭捷運站附近租屋
某天中午就碰巧發現了這間CP值極高的日式拉麵店

富山天滿位在台北市大同區民族西路上
附近除了有熱鬧的延三夜市、花博、迪化街、孔廟、等等景點之外
最方便的是離大橋頭捷運站很近
走路大約五分鐘即可以抵達
就算是騎機車來也是十分方便
店面前面及旁邊巷子都有相當多機車停車位
絕對不怕沒位子停

整個店面的用餐環境 小而精巧
都是面壁的吧台用餐方式 但不擁擠
老闆人很親切話不多
但分分秒秒都能夠感受到老闆及老闆娘對料理的用心
再搭配上店內所播放的的日本老歌
整體用餐起來非常舒適自在
有種身處在日本商圈附近吃飯的既式感

他們家拉麵每碗湯頭都十分濃郁
在午餐時刻我最喜歡的就是在這邊
點上一碗拉麵 在叫上一份鮭魚生魚片
享受這個下午的寧靜
陸陸續續我也吃了兩、三年的時間了
最喜歡的是醬油松露叉燒拉麵
只花200元就可以吃到松露覺得CP值很高

這家店不管什麼拉麵料跟麵都沒在客氣
老闆都很豪邁的給
我每次都跟老闆說我半球麵就好我都還是沒一次吃完
是作為一個成年男子單點一碗也絕對可以吃得很滿足的那種份量

另外我也非常推薦牛舌拉麵 跟牛尾拉麵
牛肉除了嚼勁十足之外也非常鮮嫩多汁
跟湯頭的搭配更是一絕

但牛尾拉麵在假日的時候必須要早點來吃
像我今天睡太晚
一點到的時候就已經通通賣完了
建議想嘗試的人可以在中午之前來享用

在這邊分享我私藏的菜單給你們
也希望你們喜歡今天的食記分享
也別忘了要追蹤我喔
FB : 反差女神涵涵兒
IG : hannah092181
謝謝大家~

店家資訊 :
富山天滿
電話：(02)2585-7766
地址：台北市大同區民族西路223-2號
午餐：上午11點～下午2點
晚餐：下午5點～晚上9點
公休日：星期一

#第一次接觸 全英文營隊，
但 #擔心程度不夠、覺得怕怕的爹地媽咪嗎?
我們的營隊是孩子們最適合的選擇！
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#大橋頭捷運站 #4yto12y #WinterCamp #素養力
.
從孩子們最愛的公主王子開始，
如何當個 #霸氣外漏的國王 ?
如何當個 #溫柔堅定的女王 ?
如何當個 #智勇雙全的騎士 ?
如何當隻 #強壯矯捷的飛龍 ?
從閱讀及角色扮演中，
讓天生的小小表演家有展現個人魅力的高光時刻吧!
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- Winter camp -
第一梯：1/25(一)-29 (五)
【 Kings & Queens】
Medieval English Theater Play
請先填寫表單，小幫手將立即與您聯繫
https://forms.gle/KRMRYAEDQ3yrbU6w7
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1. 在營隊中，孩子們學到甚麼? 能培養甚麼呢?
#閱讀習慣：
養成每日閱讀英語繪本，用表演的方式來強化印象。
#培養英文腦-用英文理解英文：
練習聽力，強化語言對生活的連結。
#英文口說：
理解故事的來龍去脈，就換你做做看囉！考驗孩子臨機應變的能力，但爹地媽咪別擔心，老師會從旁引導孩子，讓寶貝用最自然的方式練習回覆，像爹地媽咪帶著牙牙學語的寶貝如何說話一樣！
#表演力：
讓孩子從角色中學習，培養說出口的自信心，從而引導出自我的表達力，讓孩子從中擁抱真實的情感，並在不同的劇本中，練習自由發揮 。
2. 動手玩創意
 我們的美麗城堡－小小城堡設計師
 中世紀飲食體驗
 飛龍要來攻擊了! 保護城堡的投石器
 訓獸師-製作我的小馬
 科學實驗-防禦邪惡的泡泡龍~!!
3. 騎士 V.S. 謀士
 來自東方香料之國的養生術！要當個能屈能伸的騎士! Yoga
 飛龍在天之射箭考驗-全英文射箭課程
 西洋棋-全英文西洋棋課程
 異國劍術挑戰　- 日本武術
 保衛家園 – 城市挑戰

第二梯：2/1(一)-5(五)
travel to South America
#玻利維亞 籍老師教 #親子Zumba
#秘魯 的餐廳老闆帶我們品嚐 #南美洲料理
#武術 保護自己照顧他人 #親子武術
1. 在營隊中，孩子們學到甚麼? 能培養甚麼呢?

回答大部分家長的疑惑, 為什麼要學 #國際觀？
因為我們希望孩子站在不同的位置看世界！

#國際觀 不是英文考試100分就有,
#素養力 不是到了國高中在惡補🆘就可以哦!
#英語口說
#培養英文腦-以英文理解英文

2. 動手玩創意
 里約家年華-Samba的漂亮國王女王!
 大自然的饋贈-葉子的100種模樣
 手製塔可餅，是來自哪裡的食物呢?
 亡靈節來自哪裡呢? 漂亮的紙雕製作
 畫筆可以作畫，但身體也可以哦! - 七彩繽紛身體作畫

3. 探險隊出發!
 在都市叢林中尋找家鄉的彩虹山!
 Zumba 來自熱情的玻利維亞老師
 來自東方的挑戰　- 日本武術

這次去了存了半年之久的日本風格餐廳，食物真的好好吃！餐廳內的裝潢是一種溫馨的鄉村風，要不是有安排水彩速寫後在後面，我覺得超適合待一整個下午的！！！

然後啊，從今年三四月開始，我整個愛上舒味思的氣泡水，前陣子是喜歡配果醋或是調酒一起喝，最近吃飯都會直接配一瓶舒味思氣泡水單喝，尤其是吃漢堡或是pizza的時候，有種騙自己在喝可樂的感覺😂用這樣的方式避開含糖飲料的我覺得非常的聰明！目前已經喝完兩箱了！！！ 這個氣泡水喝起來真的特別好喝沒有怪味，無敵霹靂推薦！！！！！
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📌 今天去的地方
村秀家
好日吉工作室-速寫課 Joyce老師
COFE
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✨舒味思集點活動✨
Step 1：掃描QR CODE進入「帶著舒味思® 風格出走」活動網頁
https://schweppesevent.webgene.com.tw/ 並註冊&登入會員
Step 2：登錄並上傳電子發票
Step 3：累計點數
Step 4：選擇兌換SPORT b.時尚配件。數量有限，換完為止。
可集點品項:
- 舒味思®氣泡水(原味/萊姆/纖維+ /伯爵紅茶風味) 四種口味皆可集點
- 購買500ml→1點、購買1250ml→2點

兌換內容：
SPORT b.後背包 (300點，限量20個)
SPORT b.零錢包 (150點，三款隨機贈送，限量100個)
舒味思® x SPORT b.聯名帆布袋 (40點，限量2,500個)

#舒味思氣泡水 #Schweppes #帶著舒味思風格出走 #舒味思xSPORTb.

這個頻道是Kelly和Eva一起共同經營的頻道，裡面放的主要是我們與不同品牌、公司合作的影片。
如果想要更瞭解我們，可以訂閱我們的個人頻道唷！
Kelly: https://www.youtube.com/c/TheKellyYang
Eva: https://www.youtube.com/user/evaaaaaa555
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Music by Devin Kennedy - Something Bout That Feeling - https://thmatc.co/?l=89528FBB
此影片與舒味思®合作

美食探索|2020 八多妖捷運北車、善導寺站美食攻略
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這裡是一個關於房屋開箱的頻道，也會介紹房屋四周的吃喝玩樂，喜歡的觀眾請訂閱我們喔～

合作請寄信到
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此次影片參考 https://anrine910070.pixnet.net/blog/post/198828135-%E3%80%90%E5%8F%B0%E5%8C%97%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E6%8E%A8%E8%96%A6%E3%80%912019%E7%B1%B3%E5%85%B6%E6%9E%97%E6%B8%85%E5%96%AE%26%E5%8F%B0%E5%8C%97%E8%B6%85%E4%BA%BA%E6%B0%A3

【台北美食推薦】2020必吃台北餐廳小吃攻略！台北車站公館東區吃透透
更多詳細資訊除了看文章以外也可以看影片內容有更新喔
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影片所使用的拍攝器材：
相 機 ‣‣ iPhoneXs
穩定器 ‣‣DJI osmo mobile 3
收音器 ‣‣Saramonic 楓笛 一對二 無線麥克風套裝
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不可錯過的其它人氣影片
‣‣美食探索|2020八多妖大同區永樂市場美食挑戰 下集
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https://youtu.be/H5zl5g3GR5M
‣‣「Ayo宅速配」松江公園超美兩房
https://youtu.be/BJyqvVuPWAw
‣‣「Gopro宅速看」松江公園超美兩房
https://youtu.be/M-kRcsGdzMQ

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