無論有沒有三級防疫 #你的膳食纖維每天吃的夠多嗎？
#外食族偏食兒童補充膳食纖維的好幫手 #文末有ㄔㄐ方式

必須說金大心這團是黑媽的私心團😍
因為我真的喝蠻兇的，其實是懶人喝法🤣
我都是精力湯+植物奶各一包一起喝，
膳食纖維與蛋白質全部到位。
剛好家裡的存貨也不多了，我也要搭上這一團！
⏰：6/17 早上10：00 ～ 6/23 晚上23：59為止。
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膳食纖維有多重要？黑媽不用再解釋，
簡單來說每天想要排便順暢，
除了運動、喝水、補充油脂，
膳食纖維也很重要的，好嗎？
#國健署說成人膳食纖維攝取量每天要有25到35克

再說說蛋白質，每天攝取足夠的量才能預防肌少症，
無論老小都要吃夠，但很多長輩牙口不好，
用喝的保養最方便貼心；
全素朋友可以喝的豌豆蛋白植物奶，
每一包蛋白質就有7克、熱量只有108.7卡。

☛專利綠燕麥蔬果精力湯☚喝起來接受度如何？
黑媽自己覺得好喝可能不公平，
連挑食偏執症的艾瑪也喝，
就知道味道很可以喔！

很多朋友之前問我很多問題，這裡一起回答。
❓☛精力湯☚沖泡後的顏色？
✔抹茶綠
❓☛精力湯☚可以用什麼沖泡呢？
✔溫水、牛奶、無糖豆漿
❓☛精力湯☚喝起來是什麼口味？
✔精力湯喝起來是香醇的芝麻風味
❓☛豌豆蛋白植物奶☚喝起來是什麼口味？
✔芝麻+堅果風味
❓小孩什麼時候可以喝☛精力湯☚？
✔開始吃副食品就可以。
❓☛精力湯☚素食者可以喝嗎？
✔奶素者可以喝。
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✔奶素、全素都可以喝。

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留言：「金大心綠燕麥蔬果精力湯，開始吃副食品的寶寶就可以吃。」
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❗請注意❗
★專利綠燕麥 ，有效期限2023/4/1。
本產品含有牛奶、麩質穀物、堅果類、大豆及其製品，體質特殊者，請先諮詢專業人員。
★豌豆蛋白植物奶，有效期限 2023/2/16。
本產品含有麩質穀物、堅果類、大豆及其製品，體質特殊者，請先諮詢專業人員。
★專利6000膠原蛋白，有效期限 2022/8/22。

⚠️其他團購注意事項都在留言處。

有人跟我一樣幾乎每週都回娘家嗎🥳
嫁的離娘家近好處多多
隨時要當女兒賊、丟包嗨嗨都超方便
想念板橋美食也不忘接上娘家媽媽一起去吃
今天要給媽媽一個驚喜-請她吃極鮮！

本來以為文化路上的極鮮因不敵疫情消失了
媽媽直呼好可惜！我們家幾乎每個月會去吃
直到最近聽朋友說沒有結束而是遷址到板新路了
當我們一大家子每個人都想吃不同東西時
常常就是帶到極鮮搞定每個人的胃

🔺搬家後的用餐心得
✔️交通方便：旁邊就是合作的停車場超好停🅿️
這點李頭家說值得加1000分～～
斜對面就是環狀線板新捷運站
✔️坪數座位區變小，分成上下2層樓：我們這次坐2樓，雖然拿取食材要下樓梯比較麻煩，但整體環境精緻乾淨多了，不像以往吵雜混亂
✔️包山包海的食材：有我最愛的壽司區、還有海鮮、壽司、手捲、港點 、現切肉片、熟食區、炸物區、pizza甜點飲料區等目測破百種食物，還有貼心獨立的素食區，店員補食材很勤勞，很少看到空盤
✔️俗勾大碗高CP值：大人500元有找，3歲以下免費，㊙️㊙️週五好康優惠見文末
✔️二樓有哺乳室👩‍🍼：媽咪大心設施❤️帶嫩嬰也不怕～～

失而復得的感覺讓我們吃得格外開心😋😋
🍒櫻桃說：同時享用兩樣最愛～一口壽司+一口麻辣鍋成就達成🍣🍲
👨‍💻李頭家說：這是一間被火鍋耽誤的滷肉飯店～～2碗滷肉飯成就達成
👩‍🦱櫻桃媽驚呼：竟然有提供美人腿！意外吃到少見的青蛙腿成就達成🎉
👧嗨嗨說：馬麻我還要蒸蛋～平常食慾不佳的她今天2碗蒸蛋成就達成
每個人都胃口大開，最後看著彼此凸出的肚皮露出滿足微笑

一句話總結👉極鮮沒有倒！沒有倒！沒有倒
板橋人快去吃起來🔥

————————————————
🌟折扣星期五優惠訊息:
即日起~110/12/31,活動期間每週五到極鮮火鍋用餐，凡兩人同行即享第二人7折優惠（限大人）這也太划算了!!!!
詳細優惠內容都可以上極鮮官網或粉絲團查詢喔!

極鮮火鍋-板橋店
🏠地址：新北市板橋區板新路136號
📞電話： (02) 2253-6998
⏱營業時間：
平日11:00 ~ 23:00
假日10:30 ~ 23:00
💰價位：平日午餐429元；晚餐例假日489元 （另收10%清潔服務費）
🚆鄰近環狀線板新捷運站
🚗備有停車場🅿️
官網：http://www.xn--y6v848h.tw/

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大家敲碗敲到快破掉的，
金大心☛專利綠燕麥蔬果精力湯☚，終於來了！
⏰：4/14 早上10：00 ～ 4/20 晚上23：59為止。
除了☛專利綠燕麥蔬果精力湯☚，
這一團還有全素朋友可以喝的豌豆蛋白植物奶，
每一包蛋白質有7克、熱量只有108.7卡。
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本島全面免費，外島的朋友運費200元。
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不過贈品限量200入而已喔！

膳食纖維有多重要？黑媽不用再解釋，
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✔精力湯喝起來是香醇的芝麻風味
❓☛豌豆蛋白植物奶☚
✔芝麻+堅果風味
❓小孩什麼時候可以喝☛精力湯☚？
✔開始吃副食品就可以。
❓☛精力湯☚素食者可以喝嗎？
✔如果你是奶素者可以喝。
❓☛豌豆蛋白植物奶☚素食者可以喝嗎？
✔奶素、全素都可以喝。

依照黑媽寵粉慣例，廠商準備了粉絲分享禮！
♡分享禮♡：公開分享本文的粉絲，
留言：「連小孩也搶著喝的綠燕麥蔬果精力湯，每包有3.6克的膳食纖維。」
會有3位朋友獲得市價$450元的綜合維他命礦物質膠囊30粒（盒）。
♡下單禮♡：下單付款完成的朋友，可以再抽專利6000膠原蛋白飲10入（盒），出貨完成後黑媽會再抽出3位幸運的朋友。

❗請注意❗
★ 專利綠燕麥 ，有效期限2023/3/2。
本產品含有牛奶、麩質穀物、堅果類、大豆及其製品，體質特殊者，請先諮詢專業人員。
★ 豌豆蛋白植物奶，有效期限 2023/2/16。
本產品含有麩質穀物、堅果類、大豆及其製品，體質特殊者，請先諮詢專業人員。

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🔻食材：
海鹽適量
大蒜適量
黑胡椒粉適量
起司粉適量
培根兩片 約40克（每100克含量372kcal）
全麥義大利麵一握 約100克（每100克含量360kcal）
蛋黃兩顆（每100克含量330kcal）
鮮奶油兩大匙約30克（每100克含量340kcal）
＊可隨意加蛋白質的肉類或海鮮

🔻料理
煮一鍋水加適量鹽巴煮義大利麵
培根煎出油份後油吸掉加蒜片拌炒
加入鮮奶油與黑胡椒與些許起士粉
再拌入煮熟的麵條翻炒煨煮後熄火
（想加料的先把料煮熟這時一起拌入）
熄火後馬上加入蛋黃用餘溫拌勻
盛盤撒上起司粉（也可灑一些香料）

＊素食者可用鮮香菇代替培根煸出香氣
＊可以加入少少許肉桂粉更添層次
＊香料我用乾燥羅勒basil
＊今天多加了蛤蠣與豬肉
＊GI值(升醣指數)白米飯 熱量356 升醣指數84
＊GI值(升醣指數)全麥義大利麵 熱量378 升醣指數50

我是斷不了奶的起司控，
所以經常加起司加奶油，但都有減量；
有些東西不是越濃越好，
只求個人最舒適的恰到好處，
就像：
深深的話，要淺淺的說；
長長的路，要慢慢地走；
挑食的鳥，要好好的治。

*不糾結食物熱量，認識食物營養素。
*低GI的主食，大心的配料，適量的運動。

妳喜歡全麥義大利麵嗎？曾經我買了一大包回來，
煮了一次就被嫌棄到不行，加了松子跟起司粉好很多，
煮成湯麵簡直就是天才之作！（差點冰抖）
直到上一次到義式餐廳吃飯，
才驚覺全麥義大利麵加上奶油是多麼美味！
（所以經常上餐廳吃飯是進修啊進修！！）

大廚說鮮奶油的份量是一整杯，
還要加無鹽奶油跟一份起司，
我自己加的鮮奶油是兩大湯匙，
用蛋黃與起司粉去調整口感；
培根🥓香氣是風味主角，
吸掉一些油才不會太膩，
蛋奶素的朋友用香菇替代培根也好吃！

其實並不是身為一個吃貨才這麼說的；
我們真的不需要這麼怕高熱量的東西，
所謂的健康飲食，
是要能夠一輩子都能堅持下去的事情，
只要把平常的食物做一個交換的動作，
比如說這個鮮奶油比較多油分，
就可以在其它地方少一點油；
比如今天吃了珍珠，晚上就少吃一碗飯；
但是也要留意，
既然我們一天要吃到一兩千卡的熱量，
這一兩千卡的熱量裡面包含了多少營養素，
選擇低GI高纖維的食物，
對我們的身體感受會更好一點！
即使家人會抱怨太太把他們當鳥餵食，
但是試著讓飼料變好吃，鳥也會長得比較好！

🔻GI值(升醣指數)與熱量飲食表
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

#地方媽媽的健身筆記 #不完全減脂料理
#全麥奶油培根蛋黃義大利麵 #全麥義大利麵
#減肥心得 #我怎麼瘦得了 #地方媽媽的廚房筆記
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-🔻Music🔻
"General Vibe - Miss Emeli" is under a Creative Commons license (CC BY 3.0)
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/nbNeMkE7ks8
剪輯-彭佳琳