※ 引述《ferniii ()》之銘言：
: 聽板上大家建議,大小胸練大就不會再這麼明顯,
: 但重訓做了一年左右後卻發現我左右胸差越來越多。

剛開始總是會比較擔心，

很怕練錯、很擔心姿勢不正確，

更不希望起步時的不小心造成無法挽救的遺憾。


會有這種心態很正常，

每個人剛開始都一樣。



很喜歡大學教授說的一句話:

老生常談，像天方夜譚!

大小胸、強弱邊這種月經文、季經文的問題，

在老手、有經驗的人們看來，

就像是沒接觸健身的人擔心不小心就超越阿諾、

認為肌肉不練就會垮掉這些言論一樣，

看看、笑笑就過了。


但大小胸、強弱邊的問題，

其實也是有辦法可以解決。


: 我是右撇子,
: 左下胸比右下胸明顯較大,
: 但右上胸感覺又比左上胸大一些,
: 照過X光卻並沒有脊椎的問題。
: 圖:http://www.flickr.com/photos/49014897@N08/6121962989/

首先~發問有圖就先給推了!

照片上看來確實是有你所說的問題，

姑且不論燈光、姿勢、角度的影響，

看來真的是左下胸比右下胸飽滿，

右上胸比左上胸大一些。

如果經過X光檢測脊椎沒問題的話，

那就是運動習慣造成的肌肉大小不一導致。

: 不確定是不是重訓的問題,
: 因為我游泳游得更勤更多,
: 但希望一些重訓的器材可以把肌肉調整過來,
: 請問有任何改善或調整姿勢的方法嗎?
: 謝謝

重訓姿勢不正確有可能造成影響，

您提及最近游泳練得更勤，

最近剛好開始學游泳，

個人不負責的猜測，

您游泳的姿勢應該是自由式(捷式)，

而且換氣的習慣是左邊對嗎?


如果是游自由式+左邊換氣，

會有這樣的影響不意外，

左邊換氣左手推水動作通常較右邊完整，

導致左下胸較為發達，

左邊換氣右手會不自覺得比左手更往前伸展，

所以右邊上胸的伸展、運動幅度比左上胸大。


如果不是左邊換氣，

請你自己做幾次划水的動作，

檢視一下是否有我上述提及的問題。

解決方式:

1.換成雙邊換氣

2.游泳時多注意雙邊的出力，盡量一致。



如果不是自由式、也不是左邊換氣，

或者就算是...

也可以藉由下方建議在重訓時多注意。


1.坐臥推動作時同伴幫忙注意姿勢是否有擠壓，

通常為左手較靠近腰部，右手較靠近肩膀。

請改正!

2.多做啞鈴臥推、飛鳥，

以啞鈴鍛鍊能有效平衡雙邊落差。


以上建議希望有解答你的問題，

如果沒有歡迎在版上討論、分享，

看看有沒有高手、高手、高高手能回答。


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※ 編輯: YangJimmy 來自: 60.248.32.82 (09/07 15:59)