我們常有改變的念頭，但卻難以改變...
你知道嗎？其實，只要"5秒"你就能與眾不同，做出改變！
　　
你是不是有以下經驗：習慣拖延、容易遲疑、害怕失敗、產生懷疑、感到焦慮、沒了自信...導致我遲遲沒法展開行動，最終又回到舒適圈。「做出改變」、「開始行動」真的有這麼難嗎？
　
推薦這本已有全球百萬人見證的行動力經典好書《5秒法則》。我為此也做了親身實驗。你可花1分鐘將本文看完，並大方『分享』給更多朋友。我希望幫助更多人一起戒掉拖延、行動不力足，提高效率、停止懷疑、走出舒適圈！
　
【改變，其實只需要這5秒...我親身驗證過了！】
　
其實你只要這樣做：『在每一件事展開前，先對自己倒數5-4-3-2-1，讓自己大腦安靜下來，專注聚焦在即將在5秒後要展開的行動上，然後，在數倒1時就行動』。
　
你沒聽錯！我看了《5秒法則》整本書327頁，就是告訴我們這個"再簡單不過"，你甚至會質疑真的假的『倒數5-4-3-2-1，就可衝了！』5秒法則，真的能創造出驚人的改變嗎？
　
我看完《5秒法則》這本書後，自己執行30天，親身驗證這法則的有效性，結果如下：
　　
#第一個實驗：早起！時間是一大早清晨4:50。
　
我每天睡覺前，會調2個鬧鐘，一個是4:50，一個是5:30，希望養成早起習慣，而很多時候我會在第二個鬧鐘響的時候，拖了一下才起床。我試著運用5秒法則，在一大早4:50鬧鐘響起時，躺在床上、張開眼睛，然後『先對自己倒數5-4-3-2-1』（像是火箭升空一樣），在最後1時就起床！果然，見效！

第二天...第三天....一個禮拜都試了，都有效。《5秒法則》一書中說，這麼簡單的「5秒倒數」居然有效，原因是有科學根據的，因為我們大腦會用無窮無盡的小把戲來背叛我們、欺騙我們，包括：「認知偏誤、選擇悖論、心裡免疫系統和聚光燈效應。」你想要打破習慣、做出改變，奇怪的是「大腦就是會想辦法阻止你」。改變就是如此困難，因為我們大腦就是會在不舒適、面對全新的事或新的行為，讓你害怕、懷疑或圈住，要你遲疑而難以行動。
　
不過，《5秒法則》能打破「大腦原有設定模式」，『一次一個五秒的決定，去改變"既有"的心智設定和習慣。』最令人感到驚訝的是，這些小決定加起來，就會發生重大改變！
　
我，驗證過了！真的有效，你若想培養早起習慣，又難以改變貪睡、賴床、無法早起者，可開始行動，只要這關鍵5秒！
　
#第二個實驗：對事情常有拖延症，常常時間緊迫下才行動。
　
我的拖延症算不多，唯一常有「拖延症」是遇到二種情況，第一種拖延是："我不想做"，但卻今天又一定要做。例如：我答應出版社寫某一本新書的推薦序，哪怕只有500字，我都不想動。我給自己的藉口往往是『我現在沒心情、不適合、沒空去做』。事實上，這都是給自己的好理由，卻也是拖延的慣性行為模式。

第二種拖延是，"我覺得沒靈感"或"沒心情"，而這事又很重要，我又得做。卻遲疑、沒有力量去做。例如：有一個重要客戶，我一定今天一定得打電話給他，我卻給大腦灌輸一堆負面想法、猶疑很多，各種思緒就全部湧上，更讓我遲疑想再拖一下再說。
　
後來，我這一個月試著用《5秒法則》，在我大腦又想要拖延時的瞬間，我決定「創要一個起始儀式」，『先停任何行動，然後對自己慢慢的倒數5-4-3-2-1，試著控制自己，覺得自己是可以"掌握自己"的，接著在5秒倒數結束後，直接開始做事』。結果，如《5秒法則》一書所說的，挺有用！
　
我開始覺得有一種力量，在5秒倒數後，我可以覺得能「掌握當下」，有能力去「取代舊的壞習慣」。當我這30天，有念頭出現，「等等再...怎麼樣」，而那件事又非做不可，非常重要時，我就會運用「5秒法則」來正向迎接這件事，而不再選擇拖延或逃避。
　
「#5秒法則」讓改變竟然變得如此簡單！我推薦你可以買這本書《5秒法則》，或是先線上訂閱「大大讀書」，我會在二月時，用18分鐘將《5秒法則》說給你聽，清楚的告訴你如何「運用5秒法則」讓你改變心理素質、改變習慣，立即行動！
　
誠如《5秒法則》所告訴你的，『五秒法則』是行動心法，可運用在以下各種層面：
①從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：
②上班族用來走出舒適圈
③媽媽用來自我監督，控制情緒
④財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
⑤失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
⑥幫你減重成功，維持體態
⑦挽救失衡的婚姻、人際關係
⑧不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信
　　
試著5秒做出決定！2020年，若你想徹底改變，讓自己更好、更強！我真誠的再次推薦你，一起加入「超高效學習力：20堂高手實戰課」的行列，讓我們成為 #高效學習的高手。倒數5-4-3-2-1，點入即刻行動>>>http://bit.ly/38d0aM2

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①從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：
②上班族用來走出舒適圈
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