【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】

12/4 (五)
09:03:16 你是不是有點動心 吳卓源
09:07:39 仰望 陳威全
09:11:03 VOGUE風尚 Glee Cast 歡樂合唱團
09:18:47 留住你的美 阿達/陳零九
09:22:44 祝福 許富凱
09:31:25 Christmas Without You Ava Max
09:35:09 陪我一起做夢 黃致列
09:39:49 說到愛 蔡健雅
09:48:05 Life Goes On BTS 防彈少年團
09:51:27 緩慢 林曉培
Total time is 60:00
10:04:04 無法度按night WHY NOT/Erika 劉艾立
10:09:42 鬥陣 黃奕儒
10:12:56 Nice And Slow Crystal Kay 克莉絲朵凱兒
10:19:02 一千英哩 唐寧
10:23:21 情人(粵) 黃家強/梁漢文
10:28:06 將錯就對 Matzka/馬思唯, NINEONE#
10:35:54 ME! Taylor Swift 泰勒斯/Brendon Urie(Panic! At The Disco)
10:40:02 我好想你 蘇打綠
10:47:54 為愛落淚 張清芳
10:53:07 分手後不要做朋友 梁文音
Total time is 60:01
11:04:09 藍色房間 許含光
11:07:56 Am I Forgiven Rumer 露茉
11:11:19 回不去的回憶 小男孩樂團
11:18:14 車站(台) 張秀卿
11:22:18 她gucci的時候眼淚總是prada prada的dior 屁孩 Ryan/水水 Mizu98
11:25:42 炎 LiSA
11:34:46 你點的歌救了我 A-Lin/J.Sheon
11:38:44 香檳配你的美 派偉俊/ANGIE
11:41:51 觸動 潘瑋柏
11:49:46 樂園 蔡依林
11:52:59 前前前世 (English ver.) RADWIMPS
Total time is 60:00

12/3 (四)
09:04:06 In Your Eyes The Weeknd
09:08:01 心時代 陳勢安/Bill畢書盡，陳彥允，李玉璽
09:12:10 藍旗袍 范曉萱
09:18:15 一一 田馥甄
09:22:11 在一起 庾澄慶
09:26:32 再見不見 童立安
09:35:21 無力女子退社單 鄉村少女組
09:40:42 你著細膩 董事長樂團
09:43:59 D.I.S.C.O. 溫嵐
09:50:04 That's What I Like Flo Rida
09:53:18 愛是超魔力 柯有倫
Total time is 60:00
10:04:01 墮入情網 小林明子
10:08:54 偷走 蕭煌奇
10:12:46 乘風破浪 崔子格
10:19:54 銀河修理員(粵) Dear Jane
10:23:38 幸福之歌 Supper Moment
10:29:07 Let You Love Me Rita Ora
10:36:57 Let Me Love You 李唯楓
10:43:00 A Holly Jolly Christmas Lady Antebellum 懷舊女郎
10:49:35 小指 古巨基
10:53:45 念念不忘 張震嶽
Total time is 60:00
11:04:16 Hello Adele 愛黛兒
11:09:04 想說 蔣卓嘉
11:12:40 突然想愛你 丁噹/周華健
11:21:20 藝界人生(台) 江蕙
11:25:18 如果我們當時一起會怎麼樣 丁世光
11:33:41 Is This Love? Globe 地球樂團
11:39:44 偷渡 派偉俊
11:43:24 Say a Lil Something 蕭敬騰
11:50:54 Havana Camila Cabello
11:54:26 怎麼了 周興哲
Total time is 60:01

12/2 (三)
09:03:21 I need You 艾怡良
09:07:35 在光化門(At Gwanghwamun) Super Junior-圭賢
09:12:15 買個夠 影子計劃 Shadow Project
09:17:38 走遠了 連晨翔
09:22:34 你是我的Superman 李玟
09:27:17 別再想見我 許光漢
09:35:53 I Don't Feel Like Dancin' Scissor Sisters 剪刀姊妹
09:41:00 我們的歌 TRASH
09:50:27 走散 曹楊
09:54:44 無論如何都愛你 江明娟
Total time is 60:00
10:04:12 回不去的回憶 小男孩樂團
10:08:29 越來越愛 鄧福如
10:11:35 Gimme!Gimme!Gimme! ABBA 阿巴合唱團
10:18:40 傾城[粵] 許美靜
10:22:49 Oh My! 徐懷鈺
10:31:03 Last Christmas Wham!
10:36:24 Perfect MFM
10:40:29 住進你心窩 艾成
10:48:18 風之彩 辛曉琪
10:52:27 閃爍淚光 新垣勉
Total time is 60:01
11:04:02 人間失格 生命樹樂團
11:07:30 I Feel Love Sam Smith
11:11:41 出乎意料 高以愛Alisa/潘瑋柏
11:18:43 三心兩意(台) 黃文星/曾昱嘉
11:23:01 我不要再比了 劉明湘
11:32:22 SAKURA 生物股長
11:38:56 You Are 派偉俊
11:41:49 穿越時空愛上你 自由發揮
11:50:27 洗臉 梁詠琪
11:54:57 Heading Home Alan Walker/Ruben
Total time is 60:00

12/1 (二)
09:04:12 等待的盡頭是你 周麗
09:08:13 我不要長生不老 黃鴻升
09:12:40 POSE 潘嘉麗
09:18:42 下一站 幸福 彭靖惠
09:22:35 夏天的歌 盧廣仲
09:26:28 Follow You 瘦子E.SO
09:33:49 Take You Dancing Jason Derulo
09:38:41 愛洗蝦米 旺福
09:43:17 如果你也愛我就好了 李友廷
09:50:40 All I Ask Of You IL DIVO 美聲男伶/Kristin Chenoweth
09:55:01 我是不是該安靜的走開 陳潔儀
Total time is 60:01
10:04:01 剛剛好 薛之謙
10:08:06 你是唯一 黃韻玲/阿達(自由發揮)
10:13:34 無法忘記 魚韻
10:19:57 花花(粵) 何韻詩
10:23:50 快樂地想你 蔡旻佑
10:32:21 Carnival[嘉年華]采妮懂不懂原唱 The Cardigans
10:36:51 北京的夜晚 陳零九/孫盛希
10:40:42 谷底人生 Life Back from The Bottom 黃士祐
10:49:18 你若是愛我請你說出口 陳冠蒨
10:55:57 我真的受傷了（輕熟版） 王菀之
Total time is 60:00
11:04:08 情人的眼淚 曹楊
11:08:37 鏘鏗玫瑰 林憶蓮
11:13:24 Under The Mistletoe Kelly Clarkson 凱莉克萊森/Brett Eldredge
11:19:24 祝福(台) 許富凱
11:23:35 敘述 張信哲
11:27:21 朝陽 Aimyon 愛繆
11:34:58 愛情廢柴 周杰倫
11:40:33 Somebody 派偉俊
11:43:19 3個選擇 LADYZ
11:50:33 Make It Up Stacey Kent 史黛西肯特
11:55:28 情花開 張棟樑
Total time is 60:00

11/30 (一)
09:04:02 那一夜你喝了酒 彭佳慧
09:07:36 小小蟲 方大同
09:11:28 Inside Out Camila Cabello
09:16:17 下一個未來 Erika 劉艾立
09:20:52 有你我就不孤單 C.T.O/羅志祥, 愷樂
09:25:16 孤獨 鄧紫棋
09:33:18 2U 姜丹尼爾
09:37:28 我的歌聲裡 曲婉婷
09:40:52 Lay Your Hands Simon Webb 賽門韋伯
09:48:46 我們不一樣 大壯
09:53:12 島嶼的歌聲(台) 流氓阿德
Total time is 60:00
10:04:11 COLORFUL 婁峻碩
10:07:45 雙魚的責任 黃品源
10:12:24 Try Colbie Caillat 寇比凱蕾
10:18:12 是但求其愛(粵) 陳奕迅
10:22:33 如果你說愛我 F.I.R.飛兒樂團
10:26:57 走遠了 連晨翔
10:36:15 I Said Hi Amy Shark
10:42:02 飛高高 張惠妹
10:48:40 藍天 黃義達
10:53:13 ONE Aimer
Total time is 60:00
11:04:11 出發 孟耿如
11:08:36 我不願讓你一個人 五月天
11:12:58 Favorite Rendezvous 大橋三重唱
11:20:23 若是明仔載(台) 曹雅雯/壞特
11:24:04 在你身邊 鍾漢良
11:32:50 愛情怎麼喊停 曾沛慈
11:37:36 Don't Wanna Lie 派偉俊/8lak, Hosea
11:40:29 Love Story Rain
11:48:51 快樂天堂 劉若英
11:53:14 What A Wonderful World Rod Stewart/Stevie Wonder
Total time is 60:00

【BBC中文網】警惕素顏本色與網上光鮮脫節所導致的危害

許多人喜歡自拍，然後把美圖上傳到社交媒體上，與親朋好友以及粉絲們分享。

當然，誰都願意分享自己最美、最靚的照片。

過去，人們還需花點時間精心挑選那些能美化自己的照片，而到了數字時代，人們可以借助各種美圖軟件輕鬆做到。

這些修圖神器功能強大，可以滿足人們各種需求，比如，面部美容、瘦臉瘦身、多種濾鏡，甚至還可以增肌瘦腹、個性鬍鬚，增高、單眼皮變成雙眼皮等等應有盡有。

對一些人來說，上傳自然和未經處理的照片簡直無法想象。這一點無論東方與西方都大同小異。

最近英國一次針對年輕女性的調查發現， 三分之一的人在上傳自拍像前會對其進行各種美化處理。

理想與現實脫節

還有接近40%的女性受訪者表示，她們對現實中的自己不能像網上形象那樣光彩照人而感到苦惱。

與此同時，當一些女性瀏覽社交媒體看到別人與網紅精緻完美的臉龐和身材時又會自慚形穢，嚴重的還會產生自卑等各種心理問題。

這一點正是英國美容化妝師兼模特薩莎·帕拉里（Sasha Pallari）所擔心的。薩莎推出了#filterdrop（不加濾鏡）活動，希望在Instagram上能看到更真實本色的照片，號召人們不要依賴各種過濾鏡和修圖美容軟件。

薩莎對BBC記者哈利特（Emma Hallett）表示，可能許多人都沒有意識到這種網上攀比文化的危險性。

她說，不希望看到今天的孩子們在這種社交媒體環境中長大，總是認為自己不夠好。

有些女性表示，在社交媒體上上傳未經處理過的照片甚至比生孩子更可怕。

這也是促使薩莎發起#filterdrop的原因。薩莎呼籲人們在Instagram上上傳那些未經過修改和過濾的圖片，

其實，幾年前就有研究顯示，花費大量時間在臉書以及instagram等社交媒體上看朋友的照片可以讓女性對自己的體形外表沒有安全感。

由於年輕女性是社交網站的常客，她們花在看手機自拍照和其他社交媒體照片的時間越長，就越可能會從負面角度衡量自己。

薩莎表示，能看到真實的照片感覺特別好，因為現在已經很少能看到正常的皮膚與容顏了。

增加自信心

29歲的凱蒂是一名小學老師。她是薩莎的粉絲。她說，不久前她收到一封孩子家長的電郵。

在郵件中這名家長對自己4歲孩子最近的舉止變化感到擔憂。該家長表示孩子似乎對自己外表感到不滿。

這件事對凱蒂觸動很大，因為這名孩子才只有4歲，就開始擔憂自己的外表。

凱蒂後來發現，這名4歲的兒童在社交媒體上看化妝輔導，稱不喜歡自己未經化妝過的臉，並且還希望改變頭髮的顏色。

凱蒂說，感謝薩莎的素麵真顏活動，讓她有足夠的自信來開導這名兒童。

目前，薩莎在instagram上發起的這一活動已經受到多人關注。她本人也收到大量支持者的留言。

許多人還表示，以前根本沒有留意到自己對加工照片產生了如此的癡迷和依賴。

其中一位33歲的女性由於擔心自己的形象不夠完美，3年前就開始拒絶拍照了。

她表示自己非常希望能成為薩莎活動的支持者，但當她瀏覽自己的本色照片時情緒失控到淚如雨下。

她說，一想到如果上傳這些未經處理的照片到網上，跟那些經過精心修改過的美圖對比，並讓人們評頭論足就無法忍受。

這位女士還表示，像她這樣的人有許多，對修圖產生嚴重依賴，造成心理畸形。

她說，應該關注這一不健康的現象，因為它可能會對年輕人產生負面影響，特別是在這個強調精神健康的時代。

27歲的齊亞也是薩莎活動的支持者，她承認憎恨自己不化妝和未經處理過照片的面容，直到她有了自己的女兒，才下定決心改變這一切。

齊亞表示，如果自己沒有自信，怎麼能期待將來女兒長大後能熱愛自己的本來面目呢？

負起社會責任

薩莎則希望能她發起的活動達到三個目的：

- 英國廣告標凖局（ASA）能要求社交媒體網紅們在宣傳化妝品時必須說明自己是否使用修理軟件
- Instagram刪除瘦臉和瘦形濾鏡
- 在Instagram上能看更多本來膚色

薩莎表示，如果不告知公眾這些完美圖片是加工和處理過的會產生誤導，並讓人自愧不如。

包括 Instagram在內的有關部門目前都對薩莎的活動有一些積極反饋。

其中，Instagram表示，他們正在採取措施最大限度地減少攀比文化，包括考慮取消點讚等以減輕社會壓力。 同時他們也在研究, 是否可以做出必要的政策調整等。

Instagram在一份聲明中表示，希望他們的擴增實境軟件（AR，augmented reality) 能給人們帶來安全、積極的體驗。同時允許人們自由表達自己。

薩莎則說，希望很快就能有人為此負起責任來。 她說，一個在短短五秒鐘內就能讓你修鼻瘦臉的美圖，卻能對人的自信心造成嚴重傷害。

#心理 #社會

英國lockdown進入第六週，第36天，身邊的人已經習慣了這的新正常生活。

工作上和歐洲各國的聯繫，問候也很自然詢問對方今天或週末是否開心順利，而不是用憐憫口吻，擔心對方的緊閉居家生活或疫情的發展，隔離也好居家也罷，這是我們再自然正常不過的生活方式，已經沒有什麼好大驚小怪，身邊那些類似感染的居家案例，也疑似在家自我康復。

西班牙人說已經可以出門一公里以外的活動範圍，可以在家工作的廠商，五月初便開始復工分批回去公司。

我也從每天至少兩到三小時看食譜和實驗新食譜的報復性烹飪（不少上班族朋友跟我有一樣症頭，Lockdown初期突然少了通勤時間，就想做些原本平日沒機會做的事），進入了第二階段覺得廚藝已經精進滿足，宅生活應該更多元，於是開始練習算營養素備餐，規定自己每天準備一餐的時間不超過15分鐘（大同電鍋微波爐烤箱真是好幫手）收到蔬果宅配首先分配每天使用份量計算天數。

這週除了基礎西班牙文拿出來重練，試了幾間新的宅配，最令人感動的莫過於壞了幾個月不想面對的臥室電動窗簾（真的就是這麼懶，連窗簾都不想手動），因為隔離找不到人來修，只好傳訊息問大陸廠商，沒想到中國時間晚上，對方居然秒回，要我發短片拍下出問題的軌道，就在那裡一來一往，聽著微信那頭的指令，站上了高腳椅，把三米長的電動窗簾卸下來，用螺絲起子把電機拆下，零件卸除把鍊帶從整，原封不動裝回去，設定每天自動定時開關成功。

這一切只花了30分鐘！以往需要兩個人協力才可以拆下來的三米電動窗桿子，這次卻一個人輕鬆拿下（居家運動訓練有成！）過程順利到讓人吃驚，這樣的內容在英國請人來修理，少不了兩百英鎊，一陣濃郁洋蔥味襲來，吾家有女初長成，那個隔離前的老公主，居然成了可以短時間高效率修電器的漢子！

今早上六點窗簾往兩側自動打開，陽光撒進房間自然醒，莫名其妙，但是這種起床方式，真的比被音樂或廣播叫起來更心甘情願，因為是自己醒來而不是被叫醒XD

晚上十點，兩邊床簾向中間自動關起，提醒著美容覺時間到了。

幾分鐘前我的窗簾默默地關上了，又是一陣洋蔥飄來，彷彿他/她是這個隔離期間陪伴我生活起居的人，叮嚀著我早睡早起，更感動的是這個孩子殘廢了半年，還是我親手手術修好的。

不知道哪裡可以買到石頭機器人的貓咪套，這樣在打掃拖地的時候，就像是隻貓在家裡四處爬行了。

隔離的時間，世界，讓人充滿想像。