「是病在痛，還是心在痛？」

近中午忽然感到暈眩，和七年前那次讓我決志在台北找工作，離家人近一點，免得死掉沒人知的暈眩感是一樣的。

那次我人在新竹，暈眩的時候沒辦法站起來，孩子都去台北了，我很怕就死在家裡，沒人知道。因此這次的暈眩襲來，最強烈的感受是恐懼。

所幸有過經驗，也在學正念的時候，學過面對疾病時的態度，這次的經驗整個順遂多了，也趁機做了好多正念練習。

剛發作的時候，我沒有接納當下身體的狀況，發揮「美德」，硬撐著參加中午的會議。

歷經從床上移到電腦前面，集中注意力和大家報告我負責的案子，等大家充分表達意見後，我已經冷汗直流，衝到廁所吐了好幾次，攤在地板上好一會兒才有力氣爬回床上。

我告訴自己，該是練正念的時候了。

我記得有一次跟教我正念的李燕蕙老師抱怨感冒，老師很認真的對我說，要感謝每次的逆境讓我們有機會練習，在更大的挑戰來的時候才有能力面對。現在不練，什麼時候練？

反正這時候什麼事都不能做，能作為的都是心，也是心讓自己痛苦，那就來練心吧。

正念第一步驟。接納。

接納我就是發作了。接納我就是只能躺在床上不能做事了。

想著過去我做了什麼蠢事害自己，對現在不僅沒有幫助，反而會因為心情翻攪，更不舒服。

擔心週三上課時暈眩還沒好，擔心自己是不是得了和姨媽一樣的疾病，對現在不僅沒有幫助，反而會讓自己更焦躁。

正念第二步驟。好奇、不批判、不評價的觀察整個狀況。

好奇、不批判的看著自己的暈眩，平心而論，其實暈眩不會痛，除非自己犯賤動來動去。

我好奇、不批判的看著自己的暈眩，看著自己閉上眼睛，還會轉轉轉，其實還挺有趣的。

很快的我睡著了。做了一個愉快的夢。但是起床又開始擔心了。

我有個在社團認識多年的朋友，沒講過幾次話，倒是常常夢到她。

只要我進入重病的狀態，我就會夢到我和我離世的姊姊，要不然就是和她去玩。而且都是很美的地方。像這次就是歐洲的博物館。

醒過來前，我是感到幸福的。但醒過來後我開始擔心—哇！這次我一定重病了，才會夢到這兩位指標性人物。

覺察到自己的擔心後，我把自己拉回來正念的狀態，正正的活在當下，不評價一件事情的好壞。夢就是夢，憑藉著夢到這兩位指標性人物來算命自己病重，實在是缺乏證據力。

不亂擔心，其實也就沒事了。

接著就是一連串的躺。躺不是問題，有問題的是想起有事情要做，嘗試坐起來，我又想吐了。

於是我接納現況。好吧，反正我未來身體不行時，也是要躺著，那就來練躺吧。誰說躺不用練呢？

躺的過程中有數度掛念想工作，也有無聊想坐起來的衝動，但我就是一次一次把自己拉回來，好好躺著，好好的呼吸，好好的和自己在一起。

想和別人在一起，想和事情在一起，那是我們從小養成的習慣，讓我們在這個世界能夠存活。

但和自己在一起也是同等重要的。出生的時候是和自己在一起，別人在忙也是和自己在一起，搭公車、讀書、算數學，那都是和自己在一起。不習慣和自己在一起的人，無法靜下來學習，不習慣和自己在一起的人，無法安心終老。

可惜小時候喜歡和自己在一起被評價為搞自閉，早已被認為是不對，不正常，很悲慘才會如此的狀態。其實練習和自己在一起是正常又重要的事，和練習人際相處一樣的重要。

這次我好好的拜訪了我身體的每一吋肌膚骨骼和認得的身體器官。我只能說，身體的國土可真是複雜遼闊啊，我們實在欠我們的身體很多的正視與拜訪。華燈初上，聽到兒子回到家，我都還沒有拜訪完呢。

我想上廁所，試試看站起來，昏昏的，但是好九成了。

我走到客廳，和兒子邊聊天邊吃飯。吃完飯，他收桌子，我把iPad拿出來把這段經歷寫下來。

身體有狀況，除了身體的痛，真正讓自己痛上加痛的是來自於責怪悔恨過去的自己做了什麼，擔心如果好不了，未來怎麼辦，還外加不習慣和自己獨處。

如果能夠接納過去的已經發生了，無法改變; 能夠接納現在的狀態就在這裡了; 接納未來的事情即使無法親力親為，天也不會塌下來，只要能夠習慣和自己相處，駕馭自己無法停歇的心，其實病痛所帶來的苦就相對來得單純多了。

＊＊請勿擔心，也不需要問候我。我能打這篇長長的文章就表示我元氣恢復了。剛發作的時候，隱約看到手機亮起來，大一新生求救說找不到線上上課的連結時，我光想聚焦看清楚訊息寫什麼就都快吐了，而現在能打這麼長的文字，肯定是沒有問題了。

photo credit: 郭葉洋
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家裡的寵物多以食物取名，「芝麻糊」是他的名字，剛出生兩個月的雪納瑞，2005年9月3日成為家人，才手掌大的他，被細心呵護著，他有著圓滾滾的雙眼，無論何時都可愛極了，體型由穠纖合度、圓滾厚實、壯碩精練皆有經歷，照片中的他(第3張)，正是擁有倒三角形的精緻體態時期，視線方向總是與我們相反，無時無刻都想成為野犬，但又很乖地不超越界線。
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中小型犬的他，喜歡向大型犬挑戰，有點自不量力的自信，在陪他散步時，偶爾需要抱著他逃離惡犬視線，或是，阻止他不要再次被鄰犬咬傷，那一次的咬傷令人印象深刻，胸部被襲擊的芝麻糊，鮮血直流、氣胸，是最嚴重的事故，雖然痊癒之後，不知從何而來的自信依舊⋯
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牙口好的時期，喜歡吃各種水果，也愛吃餐包，不擅長吃麻油雞，被偷餵後，總是嘔吐被抓到，肚子餓的時候會直盯著人，然後興奮地跳往自己的餐盤等著，晚餐時，也會跟著會偷偷餵食的老爸和祖母，撿點肉塊品嚐是他每天期待的事。
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可能是吃醋的緣故，總喜歡對小小孩懷有敵意，特別是抱著嬰孩時，直吠抗議，可愛的很。
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一天要出門至少四次，也喜歡搭著大姊的車，能好好地坐在後座，最愛直勾勾地望向車窗外，一邊享受風的速度，一邊將唾液與氣味留在窗戶。
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比我們都早起床的他，會在房門邊徘徊，抬起前腳撥門想進門，進門後，有時會乖乖睡在固定的位置，有時是社交性地裝睡，沒多久便在床邊盯著看，小聲地該叫想出門，他頻繁進出房門的動作(需要為他開關門)，會讓人放棄賴床。
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上牽繩的芝麻糊，會興奮地往外走，可能是尿急的關係，他的早晨第一泡總是多又久，氣味也⋯ 散步時，最喜歡大花咸豐草的草叢，經常將鬼針草黏滿身，有時還會帶回討人厭的蟲。
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芝麻糊的可愛還有很多很多，先寫到這裡⋯
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9月23日，他離開了我們，換算人類的年齡時九十多歲的老爺爺，你的氣味還留在空氣裡，心裏的空缺不知道該怎麼辦，我想需要很久很久才能平復，十六年的陪伴與家人的緣份，謝謝你，你的各種可愛讓小時候被狗咬傷的我，撫慰了對犬隻的恐懼，謝謝你。

寶貝，真的很愛很愛你

寫在
2021.09.23

姿昨晚夢到你，能自己走路，真是太好了❤︎

#就像從前你照顧我
對話：一太悟二滿滿

一有什麼話想跟姐姐說嗎？
二姐姐我夢到你，在住院期間，我那時無助，被關在醫院裡，一直希望回家，姐姐我想對你說，謝謝你照顧我，我沒事了，我自由自在了，我在天堂喔，姐姐你還好嗎？我偶爾回家看你
一你現在過得好嗎？
二我在貓星球，那裡很多同伴，吃不完的東西，那是人類無法理解的世界，我後來調去那裡了，算過得很不錯，那是我的王國，沒有仇敵，所有的貓都很幸福，是貓主宰的世界，你想來嗎？我可以邀請你喔
一姊姊說你的骨灰一直還放在那，有想怎麼處理嗎？
二你決定吧，那對我不重要了，沒實質的幫助，事不關己，就託姐姐了
一你走得很突然，自己知道到底為什麼，到底是哪裡不舒服嗎？
二大限已到而已，不舒服一次來，我就換命了，那沒有討論的必要，死了更好，我不愁吃穿，現在命變好了，世界不像你想的那麼侷限
一姊姊說：有沒有什麼需要我做或想要我做的呢？
二姐姐做夠多了，人世間是一場夢，很苦的，大家都在作夢，姐姐你辛苦了，我邀請你來貓星球好不好？你一定會喜歡的，然後我會抱抱你，像從前一樣
一姊姊問：以後還會不會來找我呢？
二一定會的，我想你姐姐，捨不得你
一姊姊想對你說：我一直覺得很對不起你，覺得沒有盡全力去救你，沒有照顧好你，真的對不起
二姐姐我都了解，沒關係的，你好好保重，不怪你，生命的奧妙遠遠超過我們想像，姐姐你很好，我會幫助你，你放心，就像從前你照顧我

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DenNiz
Instagram：https://www.instagram.com/denniz1997

Zion P ( MC 耀宗 )
Instagram： https://www.instagram.com/zionp23/
Facebook：https://www.facebook.com/dreamwalker.tw​

製作人：Zion P (MC耀宗)
詞：Zion P (MC耀宗) | DenNIz
曲：Zion P (MC耀宗) | DenNIz
編曲：LENA-J
錄音：逆流音樂
混音：Zion P (MC耀宗)
發行：逆流音樂有限公司

《歌詞》
HOOK：
所有的噁心暈眩全部綁架丟到海裡
淹死了隨著 Sun goes down!
所有的暴力負面全部綁架丟到海裡
淹死了隨著 Sun goes down!
Let’s get high!
Let’s get high!

Zion P：
不再抱怨每天SOSO
開始覺得沒那麼討厭了POPO
喜歡復古的音質哪怕是MONO
我是說李玟你說的是毒品的那個COCO
畫下設計圖了變安藤忠雄
拿出紙筆寫下歌詞當歌手
開著豐田86開到山上甩尾幻想當個車手
Man 我們都會死關鍵在你怎麼活
Lonely night 恐懼的魁儡  
能救我的只有 味蕾
白貓在 鋼琴彈奏 詼諧 
窗外夜色紅的有夠 詭譎
All right ,Bitch!
Just shut da fuck up and do it, ooh!

HOOK：
所有的噁心暈眩全部綁架丟到海裡
淹死了隨著 Sun goes down!
所有的暴力負面全部綁架丟到海裡
淹死了隨著 Sun goes down!
Let’s get high!
Let’s get high!

夢到在騎著獨角獸
好多四腳獸
到哇塞秘境當英雄
Where's my BMO

DenNiz：
Just cross the tunnel
捲入記憶交織的迷宮
上ㄧ秒在節拍裡游走
下一秒在台上握著microphone
So knock down all these bullshit
做自己英雄為自己歌訟
就讓生命盡情的浪費
Nothing can be stopped in my zone
不用再去為了無謂小事奔波
現在開始享受當下為自己奮鬥
咬緊牙關重新出發對過去揮手
享受在這幻想曲專屬為自己獨奏

HOOK：
所有的噁心暈眩全部綁架丟到海裡
淹死了隨著 Sun goes down!
所有的暴力負面全部綁架丟到海裡
淹死了隨著 Sun goes down!
Let’s get high!
Let’s get high!

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演唱：顏人中
作曲：笛呆子囚牛
作詞：無比
編曲：關天天
總策劃：唐晶晶
製作人：關天天 姚 政
企劃：牛雪吟
策劃：公子無琊
吉他：關天天
混音：劉城函
弦樂：國際首席愛樂樂團
伴唱：俞建明
封面：tintindesign 汀町設計
網易雲音樂特別企劃“星辰集”出品

無力的渺小
我總會這樣困擾
特別是想起你的微笑
你不會知曉
夢到你是甜蜜的煎熬

認真的示好
也難免自亂陣腳
說句晚安會不會打擾
哪怕是徒勞
讓我唱給你 一次就好

多想鼓起勇氣給你擁抱
告訴你的驕傲我最明了
是我太觸不可及無法 得到的美好
多想用盡全力向你奔跑
其實你的脆弱我都知道
可是啊命運總愛開玩笑
要多煎熬 你的美好

繽紛的年少
你是否也在尋找
明白合適的才是最好
別著急停靠
若再遇見你 一次就好

多想鼓起勇氣給你擁抱
告訴你的驕傲我最明了
是我太觸不可及無法 得到的美好
多想用盡全力向你奔跑
其實你的脆弱我都知道
可是啊命運總愛開玩笑
要多煎熬 你的美好

多想鼓起勇氣給你擁抱
告訴你的驕傲我最明了
是我太觸不可及無法 得到的美好
多想用盡全力向你奔跑
其實你的脆弱我都知道
可是啊命運總愛開玩笑
要多煎熬
你的美好
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詞：叢銘君
曲：叢銘君
編曲：王卓
口琴：周俊
吉它：王卓
錄混：吳浩

我浪費了最好的年華
我丟掉了那個她
我無數次夢到了那個畫面
Hi 你好嗎

還記得那年炎夏
還記得那裡嗎
還記得那掛滿淚的臉頰
Hi 你好嗎

如果有一天還能在街角處遇見你
只想問一句 你好嗎
當耳邊再次響起那熟悉的音樂
你能淡淡的說 你好嗎

聽說你早已有了我們曾經說過的房子
聽說你早已抱起了娃娃
聽說你時常還會去那裡走一走
聽說你也曾 問起我了

還記得那年炎夏
還記得那裡嗎
還記得那掛滿淚的臉頰
Hi 你好嗎

如果有一天還能在街角處遇見你
只想問一句 你好嗎
當耳邊再次響起那熟悉的音樂
你能淡淡的說 你好嗎

聽說你早已有了我們曾經說過的房子
聽說你早已抱起了娃娃
聽說你時常還會去那裡走一走
聽說你也曾問起我了

聽說你那天幸福的淚花濺滿了婚紗
聽說你也堅信那是我所希望的
聽說你把那些曾經的照片一遍一遍的擦
聽說你也曾問起我了
聽說你也曾問起我了



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