每到夏天，我要去海邊～
啊不是啦！
是夏天一到、變天換季，
家裡的狗狗貓貓都會變得狀況頻繁。
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最常出現的不外乎就是皮膚上的狀況，
雖說市面上針對保養毛孩肌膚有許多的產品可以挑選，但是有很大多數的產品成分中都含有藥性，而我比較推崇從基礎開始照顧、從日常生活中開始保養，且我私心也比較喜歡不含藥性、不會有依賴性的產品。
（當然這款舒異膚如果你很喜歡，想讓毛孩們日常保養毛髮、皮膚而定期使用也沒問題，沒有藥性的產品更不會有副作用等相關困擾）
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這次要推薦大家使用的 #毛孩舒異膚 就是一款無藥性、不依賴、要用就用的保養產品。
我們家有兩貓一狗，對於這瓶毛孩舒異膚接受度都很高！
從味道到使用下來的整體呈現都有很不錯的感受，其實三寶鼻子很靈欸⋯⋯有些肌膚毛髮噴霧有添加人類喜歡的香味，一噴灑下去雖說我們聞了心情愉悅，但是不見得對毛孩來說是好事，畢竟他們嗅覺比我們敏感的多，有可能會因此產生暈眩嘔吐等等症狀喔！
這款舒異膚（無論毛孩款還是人類款）都幾乎是無味的，硬要說的話是有一點點的甜味。
照片看得出來三隻完全不怕，拿出來噴也不會飛快消失，甚至還自己會靠過來😆
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舒異膚本身成分中含有：
☑️β-葡聚醣
☑️多醣類
☑️比菲德氏菌液
☑️酵母菌溶胞物萃取
可以從裡頭看出成分雖無含藥，但是都是添加高品質、對於肌膚照顧、補水保濕非常有感的成分。
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有時候毛孩的癢不是因為任何原因，而僅僅是因為台灣氣候不穩定又過於潮濕，連人類都會出狀況了更何況是毛孩呢？
他們有厚厚的一層披毛，比我們更悶熱、更潮濕了許多，在夏天、變天時更是不容小覷。
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我們家貓咪比較沒有這些困擾，但是定期噴灑一些毛孩舒異膚，我覺得他們的毛髮摸起來更柔順，搭配上定期梳毛，老貓小貓都美美的！
（我覺得把家中三寶養的亮亮、美美的很有成就感、每次看到你們誇三寶我都覺得尾巴翹高高😆）
而Maso的部分就比較容易因為變天開始出現狀況，你看照片中一點一點的是他最常出現的困擾，以前買一瓶相關問題的保養噴霧絕對破千，也沒想過使用這款舒異膚能得到保濕補水進而改善⋯
（畢竟原本只打算用於日常保養，讓毛孩更清爽）
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但沒想到最後這瓶可以帶給Maso很不一樣的感受，透過厲害的成分來加強肌膚狀態、讓壞壞不容易與他們共存，達到清爽乾淨的成果。
記得不要太省用量，噴完之後可以針對狀況加強按摩，大約一週左右就可以有明顯的感受。
#讓孩子不再東抓西撓，可以一起享受夏天
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那這篇的重點來啦！
我們毛孩舒異膚 #寵物守護保養噴霧 180ml有團購囉
原價$990開團價NT$890（省$100）
#買越多省越多
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實體店面：台北市館前路6號6F-1
聯絡電話：02-23712375

👀
#嘴饞吃個蒟蒻最棒了 #蒟蒻是怎麼做的呢
吃素的人一定明白蒟蒻的用途之廣🤫
從素的生魚片一直到加工製品都有蒟蒻的蹤跡
加上他又沒啥熱量✨✨
這幾年真滴受歡迎~ 蒟蒻麵/蒟蒻飯...
真不愧是減肥人的好夥伴(搭肩)

🔺蒟蒻打哪來？
蒟蒻就是「魔芋」(聽起來有毒)
裏頭有種水溶性多醣類的成分、天然的膳食纖維
吃了有飽足感且熱量極低~

🔺蒟蒻怎麼做？
魔芋洗乾淨後切片、乾燥、磨粉、去除澱粉 →「蒟蒻粉」
蒟蒻粉+鹼+水 = 膠質狀物質(就是蒟蒻)

🔺改吃蒟蒻飯/蒟蒻麵好嗎？
為了減重 確實是控制熱量的好方法！
不過還是不要「全部」的主食都改成蒟蒻✋🏼
畢竟他本身除了膳食纖維沒什麼其他特別的營養素😅

順道一提，本人很不愛火鍋裡的蒟蒻小捲...
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【開啟蝦紅素美肌模式】

再好的肌膚都要細心呵護~
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【泰式涼拌青木瓜絲】清爽入口無負擔！開胃必備口袋名單！

「青木瓜絲要用冰水過！」
「如何保存涼拌青木瓜絲？」
夏日必備的涼拌菜之一
就是我們響叮噹的「泰式涼拌青瓜絲」！
青木瓜非常的營養健康啊！
酸酸涼涼的當開胃菜最適合不過了！
趕快來做我們這道「泰式涼拌青木瓜絲」吧！

🔑簡單哥小知識🔑
木瓜好處多多
醣類、膳食纖維、蛋白質、
維生素A、B、C、鈣、鉀、鐵、
木瓜蛋白分解酵素等，
青木瓜除了做涼拌之外還可以煮湯、
熱炒以及燉煮

（今日份量：5人份）

🥣需要準備的材料🥣
👉青木瓜絲 200克
👉蒜頭碎 15克
👉辣椒碎 10克
👉檸檬汁 2大匙
👉小番茄 65克
👉魚露 7毫升
👉糖 20克
👉香菜 5克
👉花生碎 10克
👉紫洋蔥 20克
👉鹽巴 1/3小匙

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🥘開始簡單製作🥘
①將青木瓜去皮後，刨成絲狀
②加入鹽巴拌勻後，加入紫洋蔥絲、冰水
③洗一洗瀝乾後放入冰箱備用
④醬料加入檸檬汁、糖、魚露、辣椒、蒜頭拌勻
⑤將醬料放入木瓜絲拌勻
⑥加入番茄、香菜、花生碎拌勻即可

❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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營養對運動員來說其實是很重要的一環，它相較於訓練、防護、物理治療來說，可能是比較抽象的一部分，可能很察覺這一餐吃完後身體會有多明顯的變化，但也就是因為如此，持之以恆地執行對的營養計畫就更顯得重要。

之前在學校學習到的運動營養給了我一些基礎，而這幾年來跟營養師顏敏恆這樣配合下來，更能實際應用到自己的專項當中，從中學習到了很多的知識，也漸漸地能夠掌握自己該怎麼吃得正確。

不同專項其實需要的東西不一樣，像我以前知道體重的控制、增肌減脂對我來說是重要的，但執行起來真的沒什麼概念，這幾年跟敏恆的學習之後，我漸漸地知道訓練前後、比賽期間及比賽前後等等，該吃些什麼然後該吃多少，如果當下沒有完善的餐廳，甚至只能在便利商店甚至速食店購買的時候，該買一些什麼。

我記得是去年開始吧，服役後給自己一個試煉，希望自己到奧運前都不要再碰含糖飲料，我相信這對每個人來說都是不太容易的事，對我也是一樣，但我告訴自己如果連這個都做不到，那我怎麼夠資格挑戰奧運呢。


營養師顏敏恆：「營養對運動員來說確實是很重要的，尤其在剛開始搭配的時候，彼此之間要怎麼磨合，選手要怎麼去適應新的飲食習慣，這可能需要非常長的時間去執行。」

那以跟陳傑配合來說，運動營養提供給他的協助，可能可以從體重、身體組成的一些數字像是脂肪、肌肉重量、膽固醇等等來觀察；另一方面，我們也可以從精神層面來看，營養的介入會不會讓他平時訓練更有精神，或是在訓練後的恢復產生比較大的效果。

而以這幾年的成果來看，陳傑的體重並沒有大幅的變動，這對運動員來說是一件好事，如果運動員的體重常常不穩定，那代表他的身體組成的各項數值也是不斷地在變動。另外，在陳傑穩定的體重下也達到肌肉量提升、體脂降低，這都是很不錯的成果，代表他在營養這部分的執行是很努力並且有成效的。

那再來要談到陳傑非專業訓練時戒含糖飲料對他的幫助，含糖飲料主要可以分成幾個層面來談：

一、短時間血糖濃度增加
首先要談到血糖波動的程度，那要先考慮GI(升糖指數)的問題，如果補充太多的糖像是精緻的甜食、含糖飲料等，造成短時間內血糖升得太快，就會導致更刺激胰島素分泌，那胰島素就會幫助合成，其中主要的路徑就包含了脂肪的合成，這對專業的運動員是需要避免的。

二、含糖飲料使用糖的成分
另一方面，我們常見市售的含糖飲料多半使用果糖或是高果糖糖漿，而果糖有更高的趨勢會合成三酸甘油脂，就可能影響體脂肪生成或者心血管方面的風險，所以這樣的成分對於選手來說就會產生很大的問題。

三、每天營養攝取的比重
一般來說，專業的運動員每日都有需要的營養攝取目標，那如果今天他喝了含糖飲料，糖分就已經佔掉很大的比重，那就會去影響到相同種類但是更重要的澱粉類和一些多醣類的攝取，就會造成失衡的問題，並且一份餐點就不像一份餐點了呢。」

陳傑官方FB: https://www.facebook.com/Jay.C.Taiwan/
陳傑官方IG: https://www.instagram.com/chiehchen_tw/

製作：Charles Sports
合作邀約：charles@twotrees.tw

酸菜白肉鍋/低碳生酮/健身芭比
因為生酮的朋友一般去外面享用美味的火鍋，比較容易擔心吃到含皮火鍋料（餃類）、含澱粉類的火鍋料（像南瓜、芋頭、冬粉、泡麵、黑輪、米血、丸子類）、還有隱藏在湯底中的醣類跟味精，另外醬料中也常常含有澱粉與醣還有糟糕的油脂，但在家自己料理就可以避免掉這些雷區。
酸白菜比較不容易購買到，也可以自己醃製，成分會比較健康自然，一般白肉建議選擇豬肉五花大薄片，當然生酮所推薦的草飼牛你也都可以選擇，重點就是湯汁調味不要用蔗糖和高級精鹽，改用赤藻醣醇與海鹽，然後含醣含澱粉的火鍋料，通通換成蔬菜、海帶與菇類，如果低碳飲食也可以加入少許番茄和豆腐，這樣就不會吃到過多醣類，造成血糖震盪或胰島素提升，影響個人減重或治病的進程。如果你喜歡這支影片，請幫我按讚訂閱跟分享，謝謝你！