#減重日記 #3 #素食減脂
👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？
喝水都會胖的人，就是要運動。
尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。
主要以每天40-50分鐘...
#減重日記 #3 #素食減脂
👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？
喝水都會胖的人，就是要運動。
尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。
主要以每天40-50分鐘的徒手運動為主，加上一週2次左右的瑜伽課，運動完一定會伸展加按摩，線條才不會不好看。
大家都很怕肌耐力運動，尤其我一開始最怕練腿，真的很痛苦，但根據研究，腿部是全身肌肉量最多的地方 。肌肉量多的部位能夠有效的提高基礎代謝率，在不運動時也能消耗更多熱量，於是撐著頭皮也要練下去😆😆😆
👉🏽高蛋白：為了至少不要讓肌肉流失，素食者的蛋白也比較難攝取，我會在徒手運動完喝高蛋白 修復肌肉，保持肌肉品質。
👉🏽多特瑞PB益生菌+輕暢：真的不得不說，幾個月持續吃下來，每天真的很順暢，而且形狀還超漂亮！腸胃不好的人超級推這兩罐！益生菌不但能增加身體的免疫力，要維持身體的好菌，也可以讓減重效果變好（益生菌飲料就不要喝了！整罐都是糖不會瘦滴）
輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。
另外為了疫情提升免疫力的部分。也開始吃多特瑞的綜合維生素跟賦活植物精華（只差魚油沒吃），吃了一個月也感覺到體力變好！
👉🏽精油：要說單用精油能瘦絕對是騙人的，但精油絕對也能夠當那事半功倍的輔具！
精油跟中藥都是植物製成的，一樣會分熱性跟涼性。在運動暖身前塗抹溫熱性精油（如生薑、肉桂、丁香、桂皮、乳香、冬青、黑胡椒、粉紅胡椒..等）幫助身體放鬆及更靈活運用。
在運動之後可以擦沁涼性的精油幫助舒緩.修復及按摩（如羅勒.薄荷.荳蔻.舒緩.芳香調理）
最近都直接用清迎複方-（肉桂、生薑、薄荷、檸檬、葡萄柚），原本這瓶複方精油是為了幫助平衡三高~但使用者長期用下來竟意外發現副作用是「減重」😳因為循環代謝好了、三高改善了、體重自然也下降了…（也推薦三高人使用，另有做成清迎膠囊促進代謝及控制食慾的部分）
在運動前我會先擦清迎加舒緩霜，真的會有差，尤其有些地方可能就特別卡，我就會加強那邊擦一擦再去運動，真的會有感！因為是熱性的精油擦完也會熱熱的，不但出汗量爆增、代謝率也會提升。
運動後的舒緩按摩也很重要，通常我都追劇的時候會擦，清迎擦肚子、大腿跟手臂；芳香調理是我很常拿來舒緩的，由下往上擦腿，按摩穴道跟經絡，腿隔天不會不舒服，也不會水腫，非常棒（也很適合久站久坐、血液循環不良的人）。特別痠痛的地方，我就會再用舒緩霜加強。
如果有新手懶得調配精油、預算又有限，很建議入手清迎複方當塑身油，芳香調理及舒緩則適合每一個想要放鬆肌肉及促進血液循環的人。
從減重以來就沒有偷懶沒擦，（大概就是孕婦也要勤擦妊娠油一樣）後來配合按摩，發現小腿真的有慢慢消風！大腿橘皮也有漸漸變少的趨勢（可惜沒拍照）小腿真的很難瘦欸！
工欲善其事，必先利其器！減重單單的少吃多運動也會瘦，但用對方法真的可以瘦的開心又健康🥳
PS-雖然照片是3/7拍的，但真正的運動是4/22開始，還沒兩個月的時間，體重掉不到三公斤，但真的覺得自己長得有進步😆
所以不要急於體重上的數字，只要注意身形有沒有差或是看體脂肪的變化，都是很棒的進步表現✌🏽
#下個月繼續
👉🏽高蛋白 @myproteintw
👉🏽PB益生菌.輕暢膠囊.精油 @doterra_tw
👉🏽運動內衣 @activher.tw @sassygal_tw
#運動 #補充品 #益生菌 #精油 #塑身油 亞斯米的減重日記
多特瑞羅勒精油 在 Grace媽媽。趴趴Go說故事。 Facebook 的最佳解答
✨《耳朵塞住聽不到小孩聲音好清幽R》✨
#多特瑞精油 #自然療法 #用油心得
Grace媽媽只要一變天不小心挖耳朵受傷就會嚴重...痛到不能好好睡覺，今年終於不吃抗生素了， #羅勒精油 #薰衣草精油 #牛至精油 + #椰子油 調合後塞耳內(精油千萬不能直接滴耳朵喔) 大功告成!!!
🌸🌸🌸🌸灑花+小跳步繞圈ing🌸🌸🌸🌸
#昨天試了另一種自然療法_晚點我再記錄到BLOG
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#10_11月最常問到的QA
最近真的是好日子耶，好多人有孕了!!!
恭喜~恭喜~
很多朋友來跟G媽分享她的喜悅😊
#關於懷孕可不可以用精油舒緩呢⁉️
很多前輩都分享過是可以的，而且很有幫助R～
G媽就是太晚認識精油這種居家好物，不然我一定懷孕開始就天天用油保養... 好加在遇到貴人朋友的分享讓我開始認識它，否則我一定錯失更多美好時光😊☺️
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歐美日本很多地方早已推行多年將精油按摩應用在懷孕過程，孕婦按摩整體的手法以輕柔為主舒緩孕期的不適，可以多多按摩身體淋巴與皮下層，若擔心腹部BABY也能跳過不按摩的，可以改以薰香法、or局部塗抹：）
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【#懷孕期間 #精油 #推薦】
✅可以使用的精油：以溫和的柑橘類純精油為主，像是甜橙、佛手柑、橙花等
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❌不可以使用的精油：快樂鼠尾草、茉莉、檸檬香茅、薄荷、馬鬱蘭、尤加利、杜松、迷迭香、羅勒、沒藥、百里香、雪松、天竺葵、玫瑰（只有前期不可，第9個月玫瑰可加入1%...；1%是很少的精油量呢，=100滴椰子油+1滴玫瑰喔）
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懷孕前3個月內＞❌不要按摩，不可使用玫瑰、薰衣草、茉莉、依蘭、快樂鼠尾草、天竺葵、永久花精油等（含有植物荷爾蒙、刺激性的成份避免使用）
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懷孕第4個月後＞✅可以使用少量的精油，如甜橙、羅馬洋甘菊、薰衣草（像小小孩使用的精油量就夠囉，勿多用）
可以熱敷肩頸、後腰、泡腳。
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懷孕3-9個月＞✅橙花、羅馬洋甘菊、薰衣草、(以及甘橘類精油，白天使用需避光囉)如檸檬、甜橙、萊姆、佛手柑、葡萄柚
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#在懷孕期間很多女性都特別敏感
#用量不是愈多愈好
#請一定要按比例調配_濃度不可過高
#如有疑慮使用前可先問過醫師或芳療師
#Grace媽媽的親子部落格
多特瑞羅勒精油 在 Grace媽媽。趴趴Go說故事。 Facebook 的最讚貼文
《周六家庭午餐ㄖ，阿嬤煮得好好吃》 #多特瑞精油
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Grace媽媽家的近日用油分享，換季最容易身體感覺不舒服～
#薰衣草精油 #乳香精油 #牛至精油 就是3大法寶，從上個月我出門姐妹聚餐回家突然發燒，多友們推薦我用後就一直覺得超好用☺️👍 1天4次、4小時ㄧ次（正常時可當平日保養，睡前、或早起一次即可）
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#另5罐是我的老症狀⋯⋯不多說，認識Grace媽媽追過我舊文的朋友都知道吧？😅用的滿有感的，不過 #羅勒精油 的味道還真的很像在煮菜，不曉得天然羅勒菜要吃多少才能達到這個量？🤔🤔🤔
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#元氣複方精油 本來我也沒有很愛，主要是擦在腎、肝、膽外層的肌膚，沒想到還滿厲害的呢！這瓶分享給晚睡的朋友、對身體很有益！早起尿尿色很不一樣！眼精本來拋拋的～是睡的好有關係吧？有神許多耶！（尊重衛福部我不公開應用症、有用油問題可以私我沒關係～歡迎交流用油方法！☺️）
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#有些朋友說小朋友不好上油？
可以趁小朋友睡著時按摩背部跟脊髓，有些小小孩口慾期會抓腳來吃，可以把油上完腳底後穿個小襪子，畢免嘴巴吃到哦✌️☺️
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#一些9月使用心得
#最常問到的QA
#每一個人的問題不同
#不公開回覆個人隱私問題哦
#有用油問題可直接私下問Grace媽媽
#只公開分享自己用油心得☺️
#Grace媽媽的親子部落格
多特瑞羅勒精油 在 Grace媽媽。趴趴Go說故事。 Facebook 的最佳解答
#好康分享 💗#姐妹們照貴來 💗
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剛剛Grace媽媽才發現
#多特瑞精油 在6/1日新上市【守護健康運動包】，
它是運動後&工作後&新手媽~久站久抱久搖(汗)~
很值得敗的精油套組，真的非常舒服 💗
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我很久以前用一次後就愛上它了
(舒緩霜我已經幫家人朋友買過N條了~回購率高到不行)，這個套裝組會比直接用Grace媽媽的75折會員價單一支買更便宜，還有加送【可攜精油運動包包】!!
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🌈【守護健康運動包】內容物$：
裡面有7項~跟本就是實用套組! ⬇️⬇️⬇️
1️⃣️舒緩霜120ml—會員1170、定價1560元(媽媽爸爸最愛)
2️⃣️薄荷精油15ml—會員820、定價1100元(夏天涼感最愛)
3️⃣️冬青精油15ml—會員770、定價1030元(舒緩霜主成份)
4️⃣️檸檬草精油15ml—會員400、定價540元(運動美眉必備)
5️⃣️芳香調理複方精油15ml—會員1040、定價1390元(💕很放鬆~舒壓，使用羅勒、葡萄柚、馬鬱蘭、薰衣草、薄荷5支單方精油調合而成)
6️⃣️順暢清新複方精油10ml(呵護滾珠)—會員530、定價710元(💕換季好物，回購4大天王!!!! 擴香、按摩很棒!!! 使用月桂葉、尤加利、薄荷、茶樹、檸檬、豆蔻、桉油樟羅文莎葉、羅文莎葉8支單方精油調合而成，)
7️⃣️運動包(送長11x高23x厚7公分-可以裝精油瓶、椰子油、毛巾、或礦泉水)
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原本合計75折會員價4730元、定價6330元
現在只要4580元(還送運動包)，好康分享到這囉!
要改代購單的再私我囉😊😊
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會員價看這裡➡️ https://bit.ly/2JApGPZ
想免費代買精油填表單➡️ https://bit.ly/2qkQuLY
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⭐️如果本來6月有請我代訂舒緩霜的朋友們，可以考慮帶這組!!CP值高!! 旅遊帶一包就很方便～外出時才不會讓精油倒來倒去、沒蓋好還會流出來~超浪費的(淚)!
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⭐️新朋友有問題再私我囉，晚上下班後再教妳們使用純天然精油，6月Grace媽媽一樣是10~14號免費代訂喔，有填G單才會計算，一樣可以幫寄PC^^
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#真的不要用化工產品 #很可怕 💢
#想到我身體吃藥弄爛的那年我就痞痞挫…
#天然的純精油真的對身體很棒
#有問題可以私我沒關係
#但如果妳已經入會可以找妳的顧問啦
#因為她會比較瞭解妳的情況^^
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#可以約大直gogoroll試用我的精油囉~不一定要麥當當!^^
#試了喜歡要代訂會員價75折再跟我說囉!
#不收代購費不收代購費不收代購費😊😊😊
#祝我的朋友們都能健健康康開心育兒趣
#doTERRA多特瑞精油推薦
#CPTG認證
#大自然的力量真神奇
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