【#瘦身營養學ep137】
之前在限動跟粉絲們分享過新工作室採買的各類器材後，陸續有粉絲來請我推薦他們一些採購的選擇。這次索性把所有資訊整理成一篇文，也讓更多有需要的人可以參考。
以下會針對不同的族群，根據訓練資歷、經濟能力、訓練習慣等因素，去推薦 5 種不同的器材組合：
1. 超新手...
【#瘦身營養學ep137】
之前在限動跟粉絲們分享過新工作室採買的各類器材後，陸續有粉絲來請我推薦他們一些採購的選擇。這次索性把所有資訊整理成一篇文，也讓更多有需要的人可以參考。
以下會針對不同的族群，根據訓練資歷、經濟能力、訓練習慣等因素，去推薦 5 種不同的器材組合：
1. 超新手免費組合
採購項目 🛒：無
預估費用 💸：免費
適合對象 💁🏻♂️：零訓練經驗、想踏入健身領域的新手們
補充說明 💡：通常這個階段先嘗試各種徒手訓練即可，如徒手深蹲、臀推、分腿蹲、膝蓋跪地伏地挺身等，與其砸錢買器材，不如先養成自身運動習慣、同時建立起基本的肌力與肌耐力。
2. 入門級省錢組合
採購項目 🛒：低階可調式啞鈴＋低階臥推椅
適合對象 💁🏻♂️：健齡 1 年內，還未養成長期健身習慣者
補充說明 💡：通常在這個階段，重量都還沒辦法練到很重，而且也還沒養成長期的健身習慣，建議買一些初階的可調式啞鈴去做一些簡單的負重訓練即可，缺點是使用的便利性與耐用性較低。若再加上一個低階的臥推椅，就有更多訓練變化可以做
🔶 低階可調式啞鈴
🔹 費用：$1,500 - $3,500
🔹 關鍵字：迪卡儂、BLADEZ
🔹 備註：重量調整較麻煩
🔶 低階臥推椅
🔹 費用：$2,000 - $3,500
🔹 關鍵字：迪卡儂、BLADEZ、BD-2
🔹 備註：若練太重容易不穩
3. 中手級高CP組合
採購項目 🛒：高階可調式啞鈴＋臥推椅
適合對象 💁🏻♂️：健齡 1 年以上、追求高 CP 值的小資族
補充說明 💡：接下來的 range 會越來越廣，光是可調式啞鈴一組的價差就可以從五、六千到兩萬多，基本還是建議自己稍微做點功課，畢竟練到這個階段應該也比較懂得如何評估自身需求、並去挑選合適的器材了。
🔶 可調式啞鈴
🔹 費用：$6,000 - $25,000
🔹 關鍵字：U50、AD32、Iron Master
🔹 備註：價差大、種類多，建議先評估自身需求
🔶 臥推椅
🔹 費用：$4,000 - $8,000
🔹 關鍵字：馬西椅、Rep椅、AB-5000
🔹 備註：承重穩定性高，找自己喜歡的即可
4. 高手級全套組合
採購項目 🛒：深蹲架＋臥推椅＋槓鈴槓片＋地墊＋啞鈴
適合對象 💁🏻♂️：健齡 2 年以上，經濟能力也較充裕者
補充說明 💡：基本上這已經是一個非常基本款的小小健身房了。不管是練三項、或是各種大小肌群的變化動作，有這幾項器材完全難不倒你。再補上地墊，不只能吸震降噪避免過度擾人安寧，也可以避免傷到心愛的地板～
🔶 深蹲架
🔹 費用：$10,000 - $20,000
🔹 關鍵字：R13000、ST-3、SML2
🔹 備註：另有多功能型深蹲架，但價格更高
🔶 臥推椅
🔹 費用：$4,000 - $8,000
🔹 關鍵字：馬西椅、Rep椅、AB-5000
🔹 備註：承重穩定性高，找自己喜歡的即可
🔶 槓鈴槓片
🔹 費用：$8,000 - $20,000
🔹 關鍵字：奧槓、PU槓片
🔹 備註：槓片通常會看買的總重計價
🔶 地墊
🔹 費用：$2,000 - $20,000
🔹 關鍵字：優力
🔹 備註：價差大，便宜的通常味道很重，貴的通常就真他X的貴
🔶 啞鈴
🔹 費用：$6,000 - $25,000
🔹 關鍵字：啞鈴塔、可調式啞鈴
🔹 備註：可視空間大小與需求，看要組啞鈴塔還是繼續用可調式皆可
5. 老司機任性組合
採購項目 🛒：心情不好就買，有錢就是任性
預估費用 💸 ：無上限
適合對象 💁🏻♂️：有錢人，齁雅郎
補充說明 💡：正所謂小孩子才做選擇，建議盡可能地多買，然後如果有買了發現用不到的就可以送我，或是如果有缺乾兒子也可以找我 ❤️
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👨🏻🏫 Alex 的話
雖然說是懶人包，但其實真的要買時還是會視個人需求有些小變化啦，所以如果在選購的過程中有遇到任何困難都歡迎來問我，我不是什麼高度專業的器材研究者，但在能力所及內我會盡可能為大家解惑的！
噢對了，今天是我生日，歡迎在下面留個小小祝福給我，或是如果覺得這篇懶人包不錯，也歡迎幫我分享到你的限時動態，當作送我的生日禮物～ (順便標記我讓我好好感謝你！)
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未來會持續分享更多瘦身觀念
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多功能健身器材迪卡儂 在 阿咪生活亂記 Facebook 的精選貼文
邊緣人的健身房。
哈哈哈哈...我的健身房搞好啦！！
話說上次我不是有講小鍾說我是邊緣人的事嗎？？
原因跟這個有關。
去年報了健身房，本來去的時候都會去重訓那邊先做兩輪再去騎腳踏車，
但是....我常遇到不同的教練過來指導... Orz
本人最不想要的就是跟教練交流，雖然說教練們都是好意，
可是...我討厭跟人家講話啦！！！ >"<
後來去健身房都只做踏步機跟腳踏車，因為做那個教練不會過來.. XD
小鍾就說我很奇怪，可是我就討厭跟別人交流到一個極點，
一般買東西那種我還沒關係，因為那種不一定要講話、就算講話也不用花多久時間，
（啊～可是我討厭逛街時店員一直過來，那種我就會直接離開，所以現在很多也都是網路購物，因為沒人會煩我..）
但如果是要買吃的就很難講，太過麻煩的我就會略過，要不然就推小鍾去買！！哈～
小鍾就說我以前不都是做服務業，幹麻現在變這樣，
我就回他，就是以前講太多，實在太煩，所以現在不想跟人有太多交集。
人啊～很麻煩。
所以我是邊緣人。
當然，要在家裡運動得要有毅力，
簡單來講，看自己有沒有覺悟，沒覺悟、買再多的器材都沒用。
前兩週去買了腳踏車，我覺得踩起來不錯（很安靜、踩起來也很順），除了週末外、我每天都會踩上20分鐘，爆汗，
之後再做啞鈴健身操跟一些體操等運動，大概是40分鐘左右，
所以每天一定會做超過1小時的運動。
小鍾知道我沒辦法再去健身房，他就上網搜尋物色能在家裡運動的器材，最後決定在迪卡儂買，
增加多功能臥推健腹椅跟啞鈴組，讓我在家裡也能做一點重訓。
好啦，邊緣人總有邊緣人健身的方式..
等我用過一段時間後再來報告心得囉～