[這一系列課程的由來]
好幾年前，人本教育基金會，還有很會說故事的陳培瑜和我一起到立法院，找立委田秋堇。
為了越來越多愛說話、無法久坐、好動、愛幻想做白日夢的孩子，在學校被冠上"注意力不足過動兒"，直接往醫療推去，而學校卻協助有限。
我為了這次的拜訪，還到好幾所學校，拜訪了輔導主任和學務主任，了解學校的困難是什麼，在基層的老師有什麼建議能改善教育的無能為力。
那次，我們談得非常興奮，甚至想設立一所實驗學校，教室內不再是小朋友排排坐，而是可站可坐可躺可搖，每天都有課外活動時間，讓孩子習得各種生活技能，有接觸各種體育與藝術活動的機會，回家作業多元化.....。
可是，終究只是空中樓閣。
台灣的主流教育，依舊著重記憶背誦書寫筆試，上課最好乖乖坐著聽，不要動來動去，更不要講話。不重視音樂體育美育藝術教育生活技能…..。大家無視於世界在變，社會活動與從前大不相同，仍然一如往昔，繼續拜著科舉制度，追逐分數與名次，甚至有過之而無不及。
可憐的是孩子。被大人安排學習著據說長大會有用的東西，然後，長大才知道過去所學，有用的沒多少，倒是最精華的童年和青春年華，都在安親班補習班評量中虛度了。
於是，人本教育基金會想著如何從讓大人了解孩子、協助各種各樣的孩子開始。無論是從學習上、生活上，最重要的是--從最根本的人的價值去思考，進而改變大人，改變大人對孩子的看法，改變大人與孩子互動的方式，改變大人對孩子的想像與期待，而養成一個能獨立思考，自助助人，生活快樂的孩子。
這是策畫”是小搗蛋還是愛迪生?”系列課程的發想由來。
大力推薦系列課程中，每一位老師的課，都非常精彩，一堂都不能錯過。
很多父母一再抱怨孩子很難教，搞得一個頭兩個大。請不要只會抱怨。孩子真的不好教，我們來上課，學習重新做現代的父母與老師。
《讓小搗蛋變愛迪生 啟迪工作坊
親職教育講座》
其實，每個孩子都是過動兒。每一個生命，本來就應該要動。大家熟悉的愛迪生，小時候被當麻煩大王，特別是在學校裡：無法墨守成規、愛思考（很分心）、愛發問（沒規矩）、愛自己實驗（不服從）…，製造很多麻煩，堪稱『小搗蛋』代表。然而愛迪生的母親卻很能欣賞他，很能看出他的優點，還能在別人指責『這個孩子怎麼這樣子』時，挺身而出，說出愛迪生的過人之處，保護孩子並讓別人從不同的角度認識他。

在家裡、學校中的現代「愛迪生們」，因為分心、過動、控制不了自己、不停地發問，常帶給身旁的大人困擾；但他們也同時具備善良、熱情聰明、有創造力、勇於冒險、不畏懼威權…的特質。當小搗蛋的父母、老師們擁有看見愛迪生的眼光，小搗蛋就能蛻變成屬於自己人生的愛迪生。

【啟迪工作坊】是安排給家長、教師及對教育議題有興趣者的系列講座，希望幫助您：
• 越過行為的表象而看到孩子們的本質與能力。
• 增長愛的能力，陪伴孩子面對困難、建立自信，並發展優勢。
• 協助父母發現並去除阻礙，以溝通取代命令、以行動取代焦慮，減少親子衝突等。

這幾年來，「啟迪工作坊」陸續在鳳山、苓雅、岡山、小港、旗山等區舉辦，引起熱烈響應，今年持續辦理，提供家長、教師們學習與成長的機會，請千萬不要錯過！

週三班課程表(9/1、9/8、9/15、9/22)，上課時間：13:30-16:30
日期/星期 講題 講師
9/01(三) 是小搗蛋還是愛迪生？─理解過動的孩子 李佳燕(傳家診所醫師)
9/08(三) 以啟發取代懲罰─陪孩子面對問題 陳培瑜(兒童獨立書店創辦人)
9/15(三) 孩子不聽話，怎麼辦？ 陳生慶(人本基金會資深親職講師)
9/22(三) 滋養孩子的大腦─協助孩子有效學習 張萍(人本基金會全國校安中心主任)

週六班課程表(9/4、9/11、9/18、9/25)，上課時間：13:30-16:30
日期/星期 講題 講師
9/04(六) 是小搗蛋還是愛迪生？─理解過動的孩子 李佳燕(傳家診所醫師)
9/11(六) 以啟發取代懲罰─陪孩子面對問題 陳培瑜(兒童獨立書店創辦人)
9/18(六) 孩子不聽話，怎麼辦？ 陳生慶(人本基金會資深親職講師)
9/25(六) 滋養孩子的大腦─協助孩子有效學習 張萍(人本基金會全國校安中心主任)
上課地點：線上課程，將於課前通知發出邀請
免費系列課程，名額有限，額滿為止。
報名方式：線上報名(連結網址或掃描QR CODE)：https://reurl.cc/XeZ0dR
指導單位：教育部 主辦單位：高雄市政府教育局家庭教育中心 承辦單位：人本教育基金會

老大的daycare 這整週都放假，所以這一週我完全被兩隻小怪獸綁死，加上生理期也來湊熱鬧，這兩天已經呈現隨時會斷電及爆炸狀態💢

#然後我就看到有位媽媽產後憂鬱拿剪刀傷害孩子的新聞

我覺得都不管怎麼樣，都不應該怪誰🥺

沒有人會願意發生這樣的事💔

#我自己也經歷過輕微產後憂鬱的過程，我一直認為真的不能輕忽這個狀況❗️

不管是荷爾蒙失調
過於疲勞
無助找不到出口
……等等

我當初在溫哥華生產，產後都會有類似的評量要產婦做測驗，還會有社區護士每天打電話過來，「嚴格要求」一定要新手媽媽本人接電話，問很多關於心靈方面適應的各種問題！

然後會有很多小教室，提供給新手媽媽上課，也都會有專門的人幫你看著孩子或是都可以把小孩帶去上課。

#產後憂鬱 這幾年漸漸開始被重視不是沒有道理，網路資訊太發達，很多人給新手媽媽的建議或是期待都太多元太複雜，加上這兩年因為COVID ，讓媽媽們 #長時間單獨和小孩關在家裡搏鬥，真的很可怕💢

/

🥺🙇‍♀️⚠️😢💕🙌

請多關心身邊的媽媽朋友們，也許她們真的很需要你～

如果你有住在海外的姐妹們，也不要忘記關心她們，她們帶著孩子沒有後援沒有親人，走的這段路真的很辛苦～

#願大家的隊友都能更體貼

#如果隊友不像山一樣可以依靠至少要是山丘

我到底在說什麼我已經語無倫次了😂

➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰

前兩天幫朋友慶祝baby即將誕生，留下的氣球再看到今天的新聞感觸真的很深（嘆）

Baby要來的時候大家都好開心好期待
Baby來的之後卻變得好像不是那麼的簡單

#人生真的好難哈哈哈

#寫給認真的老師們

家長朋友在臉書上哀嚎，自從線上教學後，她的壓力已快破表......

朋友說，每份作業已經來來回回訂正不知道多少次了，但永遠猜不到老師心中預設的標準答案。只要沒訂正好的作業，就會被公布號碼，而且還會被罰寫。

已經寫不完的作業，再加上罰寫的作業，有孩子寫到半夜是常有的事情。而且一份作業來來回回的訂正實在是折磨人，孩子和家長真的已經被磨到耐心全失......

我只能嘆口氣，不斷的安慰朋友。

只是認真的老師們啊，真的要轉換心態，畢竟線上教學與實體教學有很大的不同。

以往在學校裡，只要沒交作業或是未訂正好作業的學生，我們可以從早到晚緊迫盯人，下課或放學後都留在身邊補完，一切自然而然都在掌控之中。

然而現在學生遠在天邊，再把實體教學的那一套搬到線上來，最終磨光了學生想配合、想學習的動機，學生從學習中逃走，也讓親師間彼此產生極大的怨懟.....

我常覺得當老師這職業，常讓人不知不覺落入「控制」的魔咒。由於有進度的壓力，必須掌握全班學生在同一進度裡前進，只要有學生脫離掌握落後了，就會讓人產生焦慮。

然而，我們必須往內心去探尋答案，看到自己到底在堅持什麼：是「堅持每位孩子都要學會」？還是「堅持全班要達成統一的標準」呢？

若是前者，「堅持每位孩子都要學會」，我們要告訴我們自己，畢竟每一位孩子是如此的獨特與不同，因此適合他的學習方式與作業形式，可能需要更多的彈性。

我們要自問：我們開出的作業是不是有不同的層次，有適合個別化差異的類別呢？孩子的作業標準，是不是可以有低標到高標的差異呢？我們是不是能允許學生寫出不同的答案？或用更輕鬆的方式，來引發學生的學習興趣，以建立他們的自學習慣呢？

若是後者，「堅持全班要統一達成標準」，則是教師這職業不自覺帶給我們的箝制。因為要管理一個班級，為達成效率，所以我們採用統一標準的規範。然而，當無法把全班要求在統一的秩序裡，會讓我們產生了焦慮，這種焦慮也會不自覺的轉移給學生及家長。

此外，我們要自覺，孩子遠在天邊，我們緊迫盯人的力道再也無法像之前一樣。

況且，現在有很多孩子沒去安親班了，再也沒有安親班可以協助他們寫出完美的作業來。

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究竟要如何消弭因停課而產生的認知衝突，改善親師關係呢？

1. 首先我們要重新調整我們的思維，要思考究竟什麼樣的學習方式，才是「對孩子最有效的學習」。

２. 「教完，不見得有教懂」，線上教學課很難兼顧不同程度學生的學習成效，老師往往教完進度了，學生卻沒有搞懂。

3. 線上教學比起實體課程，更需要時間進行「互動」。由於缺乏面對面的真實接觸，我們必須花更多時間，掌握「每一位」孩子的學習進度，並且不斷檢視與調整我們的教學節奏，而不是單向的把教學內容講完而已。

4. 「記憶、理解、應用、分析、評鑑、創造」，認知是有分層次的，我們所開出的作業，是不是只在「記憶」及「理解」的低層次而已呢？是否忽略了能引發學生高層次思考的作業項目呢？

5. 達到教學成效，比起寫完作業來得更重要。能用口頭發表的學習，就不一定要出抄抄寫寫的作業。有趣又有效的教學方式，是孩子們最想投入參與的課室。

6. 還有，問幾個課文深度理解的問題，比起錙銖必較每個字的正確用法，更能促進孩子的思考；寫出文情並茂的短文，比起不斷反覆的練習造樣造句，更有應用練習的價值。

7. Quizizz、Kahoot、PaGamO都可以成為好玩的評量方式。或是透過遊戲化（例如大富翁、賓果）與統整化的學習方式（例如專題製作），來啟發孩子的多元智能發展。

8. 留意每位孩子獨特的學習需求，看到孩子的習得無助。有時候我會另外開單獨的會議室，讓那些有學習困難的孩子進入，孩子分享他個人的螢幕畫面，我再個別指導他。

9. 給予彈性，換成孩子可以勝任的作業內容。畢業前我曾開出畢業歌的錄製作業，有幾位在作業上跟不上或是缺交作業的孩子，這作業反而勝任愉快，早早交出錄音檔，成果相當用心且令人驚豔。

10. 運用同理心，進行正向的親師溝通。很多家長需要外出工作，卻得分神盯著在家上課的孩子。但並不是所有家長都認同線上學習的學習方式，有的孩子之前連自己的手機和上網時間都沒有；家中上網學習環境也多有受限；家長們也沒有像我們老師擁有專業的指導能力......

因此，我會請家長配合的是，陪伴那幾位網路成癮又沒有自律力的孩子。只要有交出作業、不逃學，我都會覺得這些小孩好棒棒。至於批改答案的對錯、或是作業的訂正，都在我的線上同步教學中指導完畢就好。

緊迫盯人，對學生而言，最終還是一種「他律」，而無法真正讓學生享受到學習的樂趣。學生學習得痛苦，家長又不諒解，我們也被消磨了熱情，這種的「認真」未免太不值得了？

我們的認真，應該要投資在最能帶動學生自主學習的層面上。既然線上的學習方式已全速前進，也許我們自己也要換成愉快、正向、彈性的心態，用有效率、能協助孩子自學的教學方式，來面對這一波停課不停學的劇變。
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#認真老師的內心也有諸多委屈
#下一篇來寫寫家長要如何同理老師好了

#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

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迎向108課綱(上)：孩子最需要培養的能力是什麼
https://youtu.be/gosJYfwHYww

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從閱讀到理解，最有素養的評量練習：https://cplink.co/IZxAe2Q5
全台唯一：黃國珍的線上課程 https://cplink.co/8f6tRd6j

家長如何因應與理解108課綱上路的教育新趨勢？
從九年義務教育課綱、九年一貫課綱，到十二年國教課綱（就是目前熱烈討論的108課綱），即將於今年的新學期開始上路，大考中心也宣布在111年開始，考題將全面進化成「素養導向」的題本。
過去的教育只在乎孩子有沒有知識，未來將重視孩子是否有運用知識解決問題的能力與態度，也就是新課綱強調的「素養」。從今年學測國文科考題共11頁1萬字跨領域的題本，其實已經感受到「長文化」、「素養化」的考題趨勢。
到底什麼是「素養導向」評量？受到衝擊的教學現場，焦慮的學生、老師和家長究竟要如何學？怎麼教？如何有效預備，避免焦慮？
108課綱時代，孩子需要多元化的學習方式，以及培養素養能力才能面對多變的未來。

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下集：迎向108課綱＿孩子的閱讀素養如何培養
https://youtu.be/P7uGPKeHyco

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家長如何因應與理解108課綱上路的教育新趨勢？
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過去的教育只在乎孩子有沒有知識，未來將重視孩子是否有運用知識解決問題的能力與態度，也就是新課綱強調的「素養」。從今年學測國文科考題共11頁1萬字跨領域的題本，其實已經感受到「長文化」、「素養化」的考題趨勢。
到底什麼是「素養導向」評量？受到衝擊的教學現場，焦慮的學生、老師和家長究竟要如何學？怎麼教？如何有效預備，避免焦慮？
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