「根據新聞網站Quartz報導，長壽最有效方法之一就是規律的自然運動，這也是世界上壽命最長的人群的共同習慣。他們透過移動的生活習慣，包括種植花園、全天漫步、盡量減少房屋和庭院工作的機械便利性等，讓他們活得長久又健康。」

71. 人口老化：兩個老人的故事

在各國都以人均壽命做醫療發展的衡量標準時，說一句「長壽是福氣也是咒詛」，會不會太過份了？

跟大家說兩個老人家的故事。

第一位老人名叫米土撒拉（Methuselah），據聖經所述，是歷史上壽命最長的「人瑞」，活了足足九百九十六年。經卷裡沒有特別形容他的晚年生活，但也沒註明他老去後受到甚麼痛苦。

另一位老人就沒這樣好運了。同樣大名鼎鼎，古希臘神話裡的提索奥努斯（Tithonus）是名美男子，與女神相愛，女神請求眾神之神宙斯賜予他永恆的生命。可是女神忘記了生存和生活是不同的事情，對女神來說，提索奧努斯沒有青春的生命只是病痛和衰弱。女神最後因為他老態龍鍾，遂漸失去了當初的激情和愛情，離他而去。

這兩個故事恰恰表達了醫學界對年老的兩個相反看法。現時人均壽命愈來愈長，是代表我們能無病痛地生活在地上更久嗎？換句話說，我們的憂患痛苦，是因年歲增加而佔據我們人生更小的部份（compression of morbidity），還是我們多活的日子都被疾病纏身，以致人生中痛苦的比例反而拉長了呢（expansion of morbidity）？

現時學界對此仍然爭議不斷，甚至有人說兩者皆有影響，加起來就「打和啦super！」（equilibrium of morbodity）。但大部分香港研究都指出，香港的人口老化情況屬於後者。

香港人屬於世界最長壽的一群，這對我城是幸運也是不幸。如果「銀髮海嘯」所伴隨著的果真是疾病痛苦，社會對死亡、紓緩治療等的教育是否足夠？家人又捨得放手，放棄麻木追求老人茍延殘喘的執著嗎？

早前傳媒又提起「預設醫療指示」、「不進行心外壓」等外國早流行多年的概念，看留言就發覺網民對這些議題未必清楚。是平時迥避問題慣了，還是社會根本沒提起有關問題的習慣呢？希望以後有機會寫一下有關的議題。

延伸閲讀：
（全球人口老化）https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882096/
（香港人口老化）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995861/

圖片來源：pixabay

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French Women Don't Get Fat 這是我們對法國女人的印象

「自由地生活，優雅地老去」，是法國女人一生追尋的最高境界。多數時候法國女人願意親自煮飯，保證每一頓飯都用的是健康食材；她們杜絕快餐零食，在進食過程中也要細嚐每一啖食物的美味，絕非狼吞虎嚥或以電視配飯。

世界上壽命最長的人幾年前去世了。她活了122歲，生前生活在法國南部。她不吃快餐食品。遇上精美的菜餚也不會狼吞虎嚥。每天吃三頓飯，吃午飯的時間很長，飯後也許還要小憩片刻。忘了說一點，這位長壽的女士一輩子不曾發胖。

酒也是一種食品，但酒的好處很多時候都因為飲用過量而被抵消：紅酒富含一種叫做白黎蘆醇（resveratrol）的類黃酮，對身體有絕大的好處。人人都知道，法國女人愛喝酒，卻從不發胖。掌握量和度，每瓶酒都可以分幾次細細品味。

法國女人在短時間內不會發胖。這種情況的結果是，長時間以來，法國女人始終保持年輕，她們不僅壽命長，而且生活質量高！這種由長久歷練而產生的修養和魅力，飽滿，厚實，耐咀嚼，耐得欣賞。在法國，女人隨著年齡的增長，可能會忘記一切，但是從來不會忘記自己的風格！絕對不會忘記自己是一位優雅的女人。

一切都是從自我內在做起！雖然我是外在美專家，美還是需要外表＋內在合二為一才能成為美女而不是花瓶。

本集主題：「「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點」介紹

訪問作者：陳乃菁 醫師／副教授

內容簡介：
你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心，
正每分每秒發生。

為了安全，把長輩關在床上？
為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？
看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？

　　▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。
　　▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。

　　以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。
　　◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X)
　　◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X)
　　◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X)
　　◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X)
　　◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X)
　　◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X)
　　◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X)
　　◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X)
　　◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X)
　　……

　　當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」
　　但，我們與父母討論了嗎？
　　我們了解父母的想法與感受嗎？
　　因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。

　　你、我都會老。
　　今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。
　　老後的「獨立自主、尊重生命品質」
　　是父母與子女都該學習的功課。

　　高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。

　　台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。

　　因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。

　　只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。

作者簡介：陳乃菁醫師／副教授
　　‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
　　‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
　　‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
　　　
　　國防醫學院醫學系畢業，曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位，現為高雄長庚神經內科系主治醫師，並取得老年醫學專科醫師資格，醫療業務領域包含：老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。

　　自二○一六年起，擔任高雄長庚智能與老化中心主任，開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神，定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起，以執行長身分，承接高雄第一個失智共照中心執行計畫，協助失智據點之開創與建立，連結在地資源，並積極協助患者和家屬之照護需求。

　　其他相關職務包括；二○一九至二○二一年高雄區域醫療網（醫療區域輔導與醫療資源整合計畫）委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證（失智症）委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。

　　日常忙碌於醫療領域，回家後就是五個孩子的母親，體會到照護小孩和老人的過程，頗多可相互照映之處，更相信失智照護的推動，必須回歸到對社會大眾發聲，因此積極透過媒體傳遞照護理念，舉其要者包括；大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。

粉絲頁： 高雄失智與陳乃菁醫師共同照護團隊

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營火部落成立三年以來，最大企劃，居然有廠商願意依照我的需求，意見，量身打造一款屬於營火部落的帳篷！

🔥希望你看完這些訊息，覺得這商品你願意購買，請＋1並且填寫意願調查，開放購買後會搶先收到Email通知。
https://forms.gle/WDZBGKCRRCpqKnfcA

🔥我碰到的問題：台灣多雨，野營地點搭設地狹小，搭設天幕不容易，潮濕，帳篷壽命下降，同時又很悶熱，需要通風，希望搭設快速，外穿骨的帳篷選擇比較少。

🔥花了一年時間，製作了四五次的樣版，修修改改，終於完成我心中的理想帳篷，簡單來說是：2.7kg，可睡兩人，外穿骨，可當小客廳，可單獨掛蚊帳，也可在蓋外帳，可自立，大前庭有邊布，前後開門，有專用地布含蓋前庭後院，台灣布料，台灣生產，台灣設計。

🔥目前價格預計在14900台幣。專用地布只搭售，價格1000台幣。
首批每販售一個，會捐款$1000台幣，捐款團體還沒想到，候選單位是"台灣野灣動物醫院"跟"搶救消防員"如果你有好的戶外相關團體可以建議給我。
🔥目標數量：這個案子要達成，最少數量需要50個，如果調查數量超過100，售價14900送地布。

🔥我認為這樣的帳篷適合的客群：
機車/單車露營：需要收納小，不在乎比較重，但是可以有較大的空間，甚至不用搭設天幕。
短途野營：並不是長距離登山過夜，與其麻煩的搭設帳篷與天幕，不如一次搞定。
家庭露營備用帳：可以獨立搭設內帳，晚上客廳帳放一頂就可以讓親友有睡覺空間。

🔥所以這次的製造商，設計，布料供應商都是台灣品牌，台灣製造，全球數一數二，會這樣合作也是我一直想表達的，台灣品牌，台灣商品應該往高端定位走，才有出路。

🔥留言抽獎：只要留言和分享影片的朋友就可以抽營火部落防火毯，YT,FB各抽出一名火粉。

剪輯設備：
MSI GS66 (i9, 64G,4TB,2080S)

目前營火部落有成立的帳號：
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