為什麼這篇壺鈴王鄉民發文收入到精華區：因為在壺鈴王這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者flybearliang (dream on)看板MuscleBeach標題來 壺鈴王comme...
壺鈴王 在 猛人Josh Instagram 的最佳貼文
2021-02-22 08:26:16
始終認為身為一個教練 永遠不能停止學習 訓練方法百百種沒有誰最好 只有能不能安全有效益的幫助到你 但我就是想都很強🔥🔥🔥 人家說貪多嚼不爛 那我就多嚼久一點嘍😋 #壺鈴王#魔動王#傻傻分不清楚 #爆發力 #strongfirst #私人教練 #personaltrainer #士林 #劍潭 #石牌 ...
→ commerce: 要碰舉重可以 請做懸垂式 避開與硬舉類似的1st pull
你侮辱我可以 侮辱整個舉重界就是不行~~~~~~ 好啦 沒事啦 只是想澄清一下 Tommy Kono 說「舉重」這個詞發明以來 它只能接受一個模式 就是從地上起，手臂伸直過頭結束 -------- < 誰是Tommy Kono? > http://rightslifter.blogspot.tw/2015/09/cj-cummings.html -------- 所以那些膝位抓舉、膝位上膊 雖然有助於運動表現，而且也非常有益於舉重專項的培養 舉重專項選手也會練 例如：膝位高拉 https://youtu.be/LB6ZovSPtY4 推 ayuayuayu: 頭香 09/08 16:02
推 Ilekuma: 阿就肉長得比皮快嘛(椅稻･`) 09/08 16:09
推 commerce: 你越來越有水肥哥的FU 幸好我沒女兒 09/08 16:09
推 commerce: 那個紋路不是生長紋或肥胖紋 是在腰椎兩側的特有紋路 09/08 16:13
推 frostshots: 我推 09/08 16:16
→ flybearliang: 可能胖子都一個樣啦~ 09/08 16:20
推 Qcloud: 推 09/08 16:43
推 momofafa777: 某c跟賣奶昔的和尚一樣，令人討論! 09/08 17:06
→ momofafa777: 馬的，討厭選字成討論，熊大幫修推文 09/08 17:07
推 Taikonaoten: 請問舉重人的singlet買的到嗎~ 09/08 17:16
→ flybearliang: momofafa真是精力充沛... 人家不幫修啦 09/08 17:23
→ flybearliang: 買得到 我們有做第一批還有剩 但是size不齊 09/08 17:25
→ flybearliang: 你想要的話 幫你查size還剩那些 09/08 17:26
→ flybearliang: 等等 你是說T shirt 還是舉重人的舉重服? 09/08 17:27
推 commerce: 能讓momofafa討厭 其實還挺爽的 提醒你 記得PCT喔 09/08 17:27
能不能白目問一下，PCT是什麼? 推 wadechen: 人家認真跟你討厭耶 為何你要這樣 哭哭 想看圖啦 09/08 18:13
推 jackhan: 全世界只有你有的特有紋路 ㄏㄏ 09/08 18:27
推 n790321: 推啦 09/08 18:47
→ Spartan117: 我為了跟World Gym簽約 特地先讀了四年法律系 09/08 19:59
推 cloning: 龍紋身的男孩C大大 09/08 20:02
噓 ruokcnn: 某人超像直銷邪教的 一直念一直念 09/08 20:14
推 frank729: 跪求更多舉重知識 09/08 20:20
會的會的，你都不問問題，我想題材很難捏~~~ 推 commerce: 如果只有我有 就不會反對硬舉了 09/08 20:26
推 commerce: 健身健美不用練硬舉 只有特殊需求才要練 舉重健力 09/08 20:31
推 jaysuzuki: M.Boyle也叫人不要練後蹲舉啊，你不同意也不用酸吧 09/08 20:44
→ jaysuzuki: 只敢酸板友，遇到專家的非主流意見就酸不下去? 09/08 20:44
推 beyondboy: 討厭 不練就不練 改練火車便當 09/08 21:14
推 n790321: 再推一次。 精闢 09/08 21:23
推 cnns: 練火車便當+1 09/08 22:10
推 kuroda: 飛熊居然好膽把水肥哥歸類為胖子...嘖嘖 以後別想跟團購了 09/08 22:15
對厚.....以後買好東西還要靠水肥葛格 不然這樣好了，以後我生女兒，把她許配給水肥 推 pn: 雖然我不會壺鈴~可是還是要推飛熊大大~ 09/08 22:33
推 momofafa777: 某C為何在fb教人練硬舉，來ptt叫人不要練，腦袋有O 09/08 22:54
→ searoar: hip hinge請拿掃把學 09/08 22:56
推 pn: 申fb網址 09/08 23:19
推 AppliedMath: 大推飛熊 09/08 23:39
推 commerce: 之前參加舉重證照考試 有位飛熊認識的教練說舉重很有趣 09/08 23:41
→ commerce: 結果被講師笑說哪裡會有趣 舉重訓練過程最枯燥乏味了 09/08 23:42
推 pn: 我不覺得舉重很乏味~也許我還在新人蜜月期吧~ 09/08 23:53
→ pn: 這一個月下來~我們每次做都一樣~不停地爬槓~ 09/08 23:53
推 momofafa777: 摳區水工，你真的很煩 09/08 23:53
→ pn: 但我覺得每次團練我都更進步~尤其一些志同道合的夥伴一起練 09/08 23:54
→ momofafa777: 晃壺鈴好幾分鐘，超乏味的，不要練!!! 09/08 23:55
→ pn: 大家一起進步的感覺真的很棒~很熱血~飛熊也練著一陣子~ 09/08 23:55
→ pn: 但每次團練他一定到場~不餘遺力的為了舉重犧牲奉獻~~ 09/08 23:56
→ pn: 不管運動工作任何興趣~本來就是不段重複一樣的動作從基礎累積 09/08 23:57
qn大大的妹妹 pn大大又來相挺 小弟我臨鍵盤涕泣 不知所云 推 falta: 所以以提升運動表現來說 是否的確只做膝上硬舉就夠了? 09/09 00:16
→ falta: 畢竟不是每個人都對舉重或健力有興趣 09/09 00:17
→ falta: (當然練標準姿勢還是比較帥啦) 09/09 00:17
推 hookgrip: 光運動表現的話可以考慮六角槓 09/09 00:27
→ hookgrip: 舉重很好玩 09/09 00:28
f大與h大的問題一起回 今天有一台義大利跑車與一台國產房車 最高時速都是300公里/小時 但跑車可以在20秒內加速到300 房車則必須經過2分鐘才能加速到300 肌力就像是車子的最高時速，而爆發力就是能在短時間內發揮最大肌力的能力 爆發力power = 力量strength x 速度velocity 講追求運動表現的話，要看是什麼項目的運動表現 絕大多數的運動會希望在最短時間內，發揮出更多的力量 除非像是健力運動，不限時間 到力竭放棄為止，只要完成指定動作就得分 因此不管是硬舉(無論是地上還是膝上)或是六角槓硬舉 都是在增強力量 從這個簡易公式來看 當然對於爆發力有所助益 但另一個關鍵在於速度 在符合安全的條件下，以全速來進行阻力訓練 搭配力量訓練，更能夠增強爆發力 兩位提到的動作，都不適合於1RM 30%~60%的重量下，以全速進行 想像一下若果全速進行 六角槓飛騰起來，那我的手臂要怎麼跟? 感覺好像不是手肘折到就是肩關節脫臼 至於全速進行的膝上硬舉，假設你指的是那種hip hinge的硬舉 我光想下背就隱隱作痛 全速進行的硬舉向心，會把髖關節整個往前壓，下背好痛 前面有位大大提到 M. Boyle 就我瞭解，MB對於他的運動員客戶 在"大阻力低速度" "中阻力中速度" "低阻力高速度" 這三個區間都會訓練， 而不是只追求大阻力(力量)而已 我唸過的教科書也都支持，增進爆發力，不能單靠肌力訓練 低阻力高速度的訓練也很重要 但是兩位的結論我都非常贊同 練舉重 就是 帥 又好玩 ※ 編輯: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:00:21 推 uwmtsa: 飛熊讚! 09/09 01:01
推 sghs53gh413: 我才不要練舉重勒 09/09 01:11
不把我可愛的女兒許配給你了 推 orznge: 我還沒練的時候我前女友就說我腰上有紋路 09/09 01:20
→ orznge: 可能我上輩子練硬舉吧 09/09 01:21
推 orznge: 他好笑就是念了老半天 發現也只是聽說 09/09 01:22
推 orznge: 等他發paper再說 09/09 01:24
推 uwmtsa: 水肥不舉(逃) 09/09 01:32
→ Moirae: 把舉重單純當作一種運動 是可以玩玩 反正大多數人都不是 09/09 01:44
→ Moirae: 適合舉重的人。 至於提升運動表現 就更不用考慮舉重了 09/09 01:47
→ Moirae: 想跳的高 多練各種跳 想跑快 專門練跑的機器也出來好多年 09/09 01:49
→ Moirae: 舉重選手舉的重量絕大多數普通人根本舉不到一半的程度 09/09 01:51
→ Moirae: 不用期待太多 09/09 01:51
對於跑得快 跳得高之類的運動表現 究竟是練力量(阻力訓練)、練速度(增強式訓練)、還是都練，進步效果會比較好 手邊有一本書 江界山教授 等人翻譯的<運動表現的肌力與體能訓練> 291頁 結論是 對於增強爆發力的效果而言 都練 > 增強式訓練 > 阻力訓練 也就是說，對爆發力來說，速度比肌力重要，但是都兼顧的話最好 ※ 編輯: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:21:20 推 badgreen: 所有的運動跟運動選手比都會不到一半啊..你球速跳高應該 09/09 02:12
→ badgreen: 都不到選手的一半 09/09 02:13
→ badgreen: 結論:運動洗洗睡吧，吃東西比較不會只有一半XD 09/09 02:14
其實就是自我實現啦 可以拉單槓，可以抓框，可以蹲兩百多 也把不到妹阿 沒有四個妹，還有兩個16歲的來跟我一起練阿 但就是爽啦 推 kuroda: PCT=Post Cycle Therapy(還是Treatment) 用完禁藥後的處理 09/09 02:15
感謝K大的解答 但我個人是認為，PCT = Pikachu Call Thunder 皮卡丘可以招喚雷公的意思 推 badgreen: 我錯了，還有小林尊選手，看來吃東西會輸更大，也別吃了 09/09 02:17
※ 編輯: flybearliang (59.113.210.253), 09/09/2015 02:35:03 推 freshbanana: 國產110就在飄了。有200就要偷笑了 09/09 07:38
推 falta: 感謝飛熊大回答 那對一般人來說膝上硬舉、hang clean(snatc 09/09 07:40
推 falta: h)是可以取代傳統硬舉上搏抓舉的，請問這樣理解有誤嗎@@ 09/09 07:42
推 licklabium: 四個妹躺著也中槍，怒推~ 09/09 09:57
推 shinwind: PCT XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 09/09 11:38
推 fb00022674: 原來我也有生長紋了！！好感動 09/14 11:33