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[爆卦]士林運動中心教練課是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2,390的網紅林林夫妻，也在其Youtube影片中提到，網球王子女生版～網球公主駕到！越前凡凡＆不二淇淇：你們還差得遠呢！ #網球少女登場 #相信孩子的無限可能 🎾網球王子女生版！？ https://youtu.be/QNvBokPU_48 👊孩子的潛力無限大！ https://lingmami.com/blog/post/sunnytennis ...

「士林運動中心教練課」的推薦目錄

士林運動中心教練課 在 方方FunFun Instagram 的精選貼文

2021-04-04 08:29:53

嗨親愛的Fun鄰們🥺😍👍🏽 有一群很棒很有愛的人，就在我們身邊 他們付出自己時間與心力，去照顧身邊最愛的家人朋友 過程中的生活壓力、心理壓力是我們無法想像的 很感謝 #士林靈糧堂 #台北市北區家庭照顧者支持中心 #台北市士林老人服務中心 給我們機會 感謝 @jenrung1932 #Molly老師...

  • I運動

    士林運動中心教練課 在 I運動 Facebook 的精選貼文

    2021-09-02 19:00:19
    有 40 人按讚

    你這週要上課嗎？
    九月i運動線上課，圓圓教練將帶來全方位肌力訓練課程
    馬上手刀填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR​
    （本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播）​

    ＿＿＿＿＿＿＿
    ＃圓圓教練
    🔊現任
    UA 品牌合作教練- UA training
    迪卡儂- 運動社合作教練
    大安運動中心 體適能教練、團課教練
    愛迪樂有限公司 社區體適能指導員

    🔊專長
    體適能一對一指導、特殊族群體適能指導(高齡者、孕婦、傷後訓練)、肌力訓練、姿勢矯正、健身拳擊指導、懸吊體適能指導、減重

    🔊圓圓x證照
    教育部體育署 體適能中級指導員
    衛生福利部 國民健康署 運動保健師
    預防及延緩失能照護方案研發與人才培育計畫 指導員
    EIM Taiwan 指導員
    方塊踏步協會 方塊踏步指導員
    TRX-STC 懸吊式訓練
    TRX-YOGA 懸吊式訓練
    THUMP BOXINNG 拳擊健身體適能
    中華民國紅十字會 心肺復甦術+自動體外心臟電擊去顫器
    EMT-1 中華民國緊急救護員
    台灣肌能系貼紮學會一級認證貼紮師

    🔊圓圓x健身房
    迪卡儂 中和運動社 體適能教練
    大安運動中心 體適能教練

    🔊圓圓x社區
    永和區公所- 市民成長班 課程講師
    士林健康服務中心-里辦公處 合作教練
    新北市聯合醫院-三重、板橋院區 失智據點 體適能訓練師
    大樹社會福利基金會 日間照護機構 體適能訓練師
    臺北市社區照護發展促進協會-永倫悠樂棧

    🔊圓圓X辦公室
    海盜船科技股份有限公司 合作教練
    連宇股份有限公司 合作教練

  • 士林運動中心教練課 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-31 19:57:32
    有 170 人按讚

    【怪獸訓練系列講座-2021新版動作控制、學習、檢測與矯正(九月)】
    日期：110年9/25,26
    上課時間：9:30-17:30共2天
    主講人：何立安教練
    報名網址：https://reurl.cc/lR3pvQ

    費用：18,900元（複訓半價，複訓係指之前參加過「動作控制、學習、檢測與矯正」者）
    報名成功會email通知匯款

    日期：2021/9/25,26（共2天）9:30-12:30, 13:30-17:30

    地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
    http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）

    肌力訓練在現代社會裡，已經走出了競技運動員的小圈子，逐漸走向一般大眾，這並不表示每個人都要成為競技運動員，而是在現代人類的生活型態裡，以提升肌力和體能為目標的規律訓練，可能是壽命逐漸延長但生活環境卻越來越不健康的現代人想要一輩子維持活力和快樂的重要途徑。

    肌力訓練有效，這已經是不爭的事實，但是因為許多人低估了肌力訓練的複雜度，以致於在自行嘗試的過程裡製造不少訓練傷害，也因此導致肌力訓練在安全性方面的一些污名。

    早期的動作控制、學習、檢測與矯正，是一個因應現實需求的課程，以我當時擔任大學教授和體能教練的學術和實務經驗為背景，設立出一套簡單易學的動作教學方法，讓專業人員或運動玩家可以有效的檢查自己的動作能力是否有問題，並且提供快速簡潔的動作矯正方法。過去的作控制、學習、檢測與矯正以八種基本動作和十數種衍生動作，解釋檢測人體自然動作功能的基本方法，目的不在於設立任何標準，而是幫助專業人員建立對動作品質的基本概念，進而利用矯正訓練的原理，鎖定出問題的動作進行矯正訓練，讓運動者可以在快速又安全的動作訓練流程裡，盡快開始提升動作品質，進而接受肌力訓練，讓短期的矯正效果變成長期的人體運動能力。

    目前的動作控制將更進一步把課程延伸到負重訓練裡，這是有鑒於目前許多的矯正系統，都是以徒手動作為主，背後隱含的基本假設是，「如果徒手動作都有問題，那負重動作更不用說」，這個觀點基本上是沒有錯的，但是反過來問一句，「如果徒手動作沒有問題，負重動作就一定ＯＫ嗎？」我想答案比許多人的想像要複雜一些的。

    負荷體外重量是讓肌力變強的有效途徑，當我們負荷體外重量的時候，系統重心的改變導致姿勢控制型態改變，原先的姿勢穩定性被衝擊，導致動作幅度和用力方式改變，原先健全的徒手動作控制能力在負重之後再度失靈。這時候如果放下重量，回去徒手檢查，很可能會得到一個沒問題的徒手動作，但是一旦開始負重，動作又會失靈。或許很多人會覺得，動作失靈就應該要減輕重量，直到動作變好再開始增加負荷，但是常見的情況是，這種停滯一發生就會停滯很久，讓人的肌力停留在初學者的階段，很久，很久，這可能是很多人訓練多年，但仍然只能玩小小的重量的原因，重量小，刺激少，肌力自然也就不容易進步。

    但其實，負重動作也是可以矯正的，只是矯正的方式與徒手訓練不同，有許多常見的方法可以在負重的狀態下進行矯正，或是利用補充訓練來矯正，減低重量或甚至讓重量倒退未必是唯一的做法。
    這一點是非常重要的，因為因應高齡化社為的來臨，許多開始運動的人都已經步入中老年，動作限制非常普遍，但是，這些運動者又有迫切的需求需要增加肌肉質量和肌力，以對抗衰老過程中快速的肌肉及骨質流失，如果訓練一直停滯在徒手矯正，可能對這類運動者幫助不大。

    本次的研習，將以前一版教材為基礎，解釋動作控制及學習的原理和技巧，並且用術科教學的方式，呈現檢測和矯正的技術，無須特殊基礎，任何對此議題有興趣的學員都可以報名參加。https://reurl.cc/lR3pvQ

    費用：18,900元（複訓半價，複訓係指之前參加過「動作控制、學習、檢測與矯正」者）
    報名成功會email通知匯款

    日期：2021/9/25,26（共2天）9:30-12:30, 13:30-17:30

    地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
    http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）

    肌力訓練在現代社會裡，已經走出了競技運動員的小圈子，逐漸走向一般大眾，這並不表示每個人都要成為競技運動員，而是在現代人類的生活型態裡，以提升肌力和體能為目標的規律訓練，可能是壽命逐漸延長但生活環境卻越來越不健康的現代人想要一輩子維持活力和快樂的重要途徑。

    肌力訓練有效，這已經是不爭的事實，但是因為許多人低估了肌力訓練的複雜度，以致於在自行嘗試的過程裡製造不少訓練傷害，也因此導致肌力訓練在安全性方面的一些污名。

    早期的動作控制、學習、檢測與矯正，是一個因應現實需求的課程，以我當時擔任大學教授和體能教練的學術和實務經驗為背景，設立出一套簡單易學的動作教學方法，讓專業人員或運動玩家可以有效的檢查自己的動作能力是否有問題，並且提供快速簡潔的動作矯正方法。

    過去的動作控制、學習、檢測與矯正以八種基本動作和十數種衍生動作，解釋檢測人體自然動作功能的基本方法，目的不在於設立任何標準，而是幫助專業人員建立對動作品質的基本概念，進而利用矯正訓練的原理，鎖定出問題的動作進行矯正訓練，讓運動者可以在快速又安全的動作訓練流程裡，盡快開始提升動作品質，進而接受肌力訓練，讓短期的矯正效果變成長期的人體運動能力。

    目前的動作控制將更進一步把課程延伸到負重訓練裡，這是有鑒於目前許多的矯正系統，都是以徒手動作為主，背後隱含的基本假設是，「如果徒手動作都有問題，那負重動作更不用說」，這個觀點基本上是沒有錯的，但是反過來問一句，「如果徒手動作沒有問題，負重動作就一定ＯＫ嗎？」我想答案比許多人的想像要複雜一些的。

    負荷體外重量是讓肌力變強的有效途徑，當我們負荷體外重量的時候，系統重心的改變導致姿勢控制型態改變，原先的姿勢穩定性被衝擊，導致動作幅度和用力方式改變，原先健全的徒手動作控制能力在負重之後再度失靈。這時候如果放下重量，回去徒手檢查，很可能會得到一個沒問題的徒手動作，但是一旦開始負重，動作又會失靈。或許很多人會覺得，動作失靈就應該要減輕重量，直到動作變好再開始增加負荷，但是常見的情況是，這種停滯一發生就會停滯很久，讓人的肌力停留在初學者的階段，很久，很久，這可能是很多人訓練多年，但仍然只能玩小小的重量的原因，重量小，刺激少，肌力自然也就不容易進步。

    但其實，負重動作也是可以矯正的，只是矯正的方式與徒手訓練不同，有許多常見的方法可以在負重的狀態下進行矯正，或是利用補充訓練來矯正，減低重量或甚至讓重量倒退未必是唯一的做法。
    這一點是非常重要的，因為因應高齡化社為的來臨，許多開始運動的人都已經步入中老年，動作限制非常普遍，但是，這些運動者又有迫切的需求需要增加肌肉質量和肌力，以對抗衰老過程中快速的肌肉及骨質流失，如果訓練一直停滯在徒手矯正，可能對這類運動者幫助不大。

    本次的研習，將以前一版教材為基礎，解釋動作控制及學習的原理和技巧，並且用術科教學的方式，呈現檢測和矯正的技術，無須特殊基礎，任何對此議題有興趣的學員都可以報名參加。

  • 林淳霈

    士林運動中心教練課 在 林淳霈 Facebook 的最佳貼文

    2021-02-24 23:44:55
    有 91 人按讚

    你以為運動完
    能夠臉不紅氣不喘
    還可以耍個帥嗎？
    -
    沒有。
    -
    只有很想要對教練翻白眼的衝動🙄️
    -
    #今天上課 #TRX #腳痠痠 #跳來跳去 #taiwan #taipei #fitness #training @ 士林運動中心

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