感謝中壢天晟醫院邀請，今天來和全院員工分享新冠疫苗的種種。 在網路上衛教一年了，能幫第一線的醫護人員解惑，分析新冠疫苗的種種迷思，我很榮幸。 感謝久仰大名的感染科張醫師邀請，這裡還有我大學同學，和我一樣熱愛日本，我大學班上前三帥的風濕免疫科翁醫師，見到老同學真好！ 希望下次來可以幫大家講日本旅遊，我們說定了喔！

2019/07/13 第三屆成吉盃健力三項公開賽 心得文part.2 - 接續上一篇（詳看： https://pse.is/K75RH ），第一個月我的減脂成效非常好，我知道這是因為我非常嚴謹的要求自己的飲食與訓練，那一個月的時間我從未失控亂吃過任何一餐，一次也沒有，同時每一次訓練我也是把自己逼到極限絕對不會善待自己。 - 而且我完全不會覺得痛苦或是想亂吃，說真的那一個月我沒有一餐是有吃飽的，認識我的朋友都知道我的食量有多驚人，營養師開給我的一整天份量真的連我以前的一餐都不到，雖然營養師有說餓的話可以多吃點蔬菜，我TMD就超討厭吃菜的啊！（幹嘛啦、沒看過討厭吃菜的健身部落客膩） - 在這樣吃不飽又要一週練六天，而且每天教課忙得要死的情況下還能保持正面去執行，完全是依賴 #個體心理學 的幫助，個體心理學幫助我能夠有效地控制自己的情緒以及行為，我能夠用 #目的論 去解釋發生在我身上的一切並且理性面對與處理。 - 為此，我弄了個社團『我們與餓的距離 – 改變從心』，裡面都是分享我研究個體心理學後應用在減脂上的重點整理。社團甫成立時非常混亂，想加入社團的人數比我預期多了整整十倍，在沒有其他人力的協助下我每天都斷斷續續睡兩三個小時而已，為了寫文章、回答社團成員的問題等等。 - 我並不覺得疲憊，每一天都還是控制飲食、教課、訓練、寫文章、回訊息，日復一日，然後某天，我突然就起蕁麻疹了。大片的紅疹爬滿我全身，特別是大腿與臀部整個是慘不忍睹，皮膚又癢又燙極為痛苦，在忍受了一週後受不了去醫院掛了風濕免疫科。 - 醫師確診為急性蕁麻疹，引發的原因極為可能是過度的疲勞所致，雖然我的精神狀況依舊（自我感覺？）良好，但身體已經承受不了了。後來我在營養師與醫師的勸導下停止訓練一週，一整週的時間我完全沒有運動，然後我才驚覺自己的壓力有多大，原來平常都是靠著高強度的訓練讓我忽略那些壓力。 - 在個體心理學當中，我們不會去看、或者煩惱當下無法改變或是沒有能力改變的一切，例如他人的想法或是未來會發生什麼事之類的，我們追求的是『活在當下』。在還能夠運動的期間，每一刻我都是非常享受在當下自己能做的一切，可是當自己倒下時才發現原來人類的肉體是那麼脆弱，我感到非常氣憤，為自己那孱弱跟不上精神狀態的肉體。 - 於是，我的情緒開始逐漸越來越低落、失控，我無法再繼續保持正面，無法專注看書與寫文章，每一刻我都在煩惱著當下不應該也沒必要煩惱的問題。某天下班我就跑去酒吧喝酒了，還點了一大堆炸物，不得不說中壢的酒吧給的炸物真的很大器，怪不得服務生一直再三跟我確認真的要點兩份嗎？要不要先點一份就好？ - 不過喝了酒之後反而腦袋清醒了許多，我在酒吧待到凌晨三點，期間就是各種墮落的行為，抽菸喝酒配炸物。喔，可能有不少新朋友不知道我會抽菸，事實上我很小年紀時就已經會抽菸了，如果不去考慮戒菸時間就單純開始抽菸到現在來看已經15年了，完全是老菸槍無誤。那天喝酒抽了菸而已，然後到現在都沒再抽過，戒菸是一種選擇，輕而易舉。 - 離開酒吧時我沒有帶走那還剩下幾支的Dunhill，打火機也留在吧台上，因為我知道走出這道門就不再需要它，我沒必要帶走。回到家洗完澡已經四點多了，我抓起烏克麗麗扯開嗓子自彈自唱到天亮，雖然舊家房東難相處而且一天到晚想告我（這又是另一個故事惹🤷‍♀️），但不得不說舊家隔音真的超好，我就算在家裡頭打爵士鼓外面也完全聽不見那種。 - 然後，我看著那升起的太陽告訴自己該睡了，醒來又是一場與自己的戰爭，輸了昨天可以，輸一輩子不行。 - 睡了不到四個小時就在跟平常差不多的時間醒來，從冰箱拿出 @up.sportsalad 的雞肉，熟練的幫自己準備早餐，就跟過去一個多月的每一天一樣。一包舒肥雞胸、一顆蛋、200克冷凍蔬菜、一把堅果與一杯無糖綠茶，這就是我每一天的早餐。 - 我很感謝UP運動吃沙拉這段時間以來的照顧，原本他們只是邀請我試吃產品，我也沒有想過自己竟然一吃就是五個月，幾乎天天的早餐都有他們家的雞胸或是魚肉。對於住在套房不方便下廚的我來說，可以提供即食的舒肥雞肉讓我在減脂期間壓力減輕了不少。 - 雞胸肉低脂且蛋白質利用率高，是CP值非常高的選擇，但正是因為低脂所以口感上不會太美味。UP的低溫舒肥雞肉克服了柴與乾澀的問題，同時為了能有更多選擇開發出許多不同口味，這五個月來，我真的還沒吃膩過他家雞肉。 - 怎麼感覺很像變成在業配？ - 嗯？這是業配沒錯啊，你們不知道UP運動吃沙拉我乾爹嗎？我還得靠著推廣我的折扣碼來抱著乾爹大腿求包養呢。不說了，先工商一波起來！ - 雞胸肉這邊買： https://pse.is/GMTXU 折扣碼用起來：HANA（可以無限次數重複使用） - 折扣碼有持續被使用，我就能夠每個月有乾爹贊助的雞肉能吃，跪求各方大德如果有跟乾爹購買雞胸肉或是其他產品的話務必用起來，祝福各位一生與來生都平安。 - 第二個月的減脂成果不意外地掉肌肉了，生病加上吃太少，身體會不斷消耗蛋白質，因此面對這樣的結果並沒有感到太驚訝，畢竟是預料中的事。次月，我遇上了更棘手的狀況，我的體重停滯了，比賽量級57公斤，而我的體重在賽前兩個月還卡在60公斤一直下不去…（待續） - #成吉思汗中壢館 #成吉思汗 #成吉思汗健身俱樂部進化綜合格鬥中心 #健力三項 #健力小野貓 #減脂 #增肌