雖然這篇壞膽固醇過高鄉民發文沒有被收入到精華區：在壞膽固醇過高這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 壞膽固醇過高產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過66萬的網紅康健雜誌，也在其Facebook貼文中提到， 【恐提高心血管疾病風險！糖尿病患「壞膽固醇」過高怎麼辦？ 醫師：必做這3件事】 糖尿病患者發生心血管疾病的風險比一般人口高2～4倍，除了血壓、血糖控制不良及抽菸等危險因子，糖友還經常合併有血脂異常，包括低密度脂蛋白膽固醇過高、高密度脂蛋白膽固醇偏低及三酸甘油酯過高等問題。 究竟膽固醇異常...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，#酪梨 有個美麗的名字叫做「幸福果」，是金氏世界紀錄掛保證最營養的水果。 雖然說是水果，但吃起來幾乎無甜味，反而富含油脂，也被稱作「森林奶油」。而從酪梨果實榨取出的酪梨油，更是濃縮了酪梨的各種營養成分，每天攝取300~600毫克的酪梨油，就能提供多種健康功效用途多元，適合各種料理方式！ 酪梨富...
壞膽固醇過高 在 ?杜汶澤喱騷 Chapman To’s Late Show Instagram 的最佳解答
2020-05-10 01:41:23
台灣一名17歲高中生鍾意食炸雞又做運動，身材爆肥。就喺第一次同女朋友初嘗禁果嘅時候，竟然發現關鍵時刻完全「不舉」，Keep住「軟雞雞」。事後求醫先知道原來自己膽固醇數值高達300mg/dL（正常為200mg/dL) ，因為壞膽固醇過高沉積血管壁，造成陰莖海綿體充血不足，造成勃起有障礙，導致未夠20歲...
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壞膽固醇過高 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2018-09-28 18:08:31#酪梨 有個美麗的名字叫做「幸福果」，是金氏世界紀錄掛保證最營養的水果。
雖然說是水果，但吃起來幾乎無甜味，反而富含油脂，也被稱作「森林奶油」。而從酪梨果實榨取出的酪梨油，更是濃縮了酪梨的各種營養成分，每天攝取300~600毫克的酪梨油，就能提供多種健康功效用途多元，適合各種料理方式！
酪梨富含多酚類、單元不飽和脂肪酸，幫身體抗發炎、降血脂，一項小型研究中發現，在包含胡蘿蔔、蘿蔓生菜和菠菜的沙拉中加入酪梨油，能夠提高類胡蘿蔔素的吸收率。相較於不含脂肪的沙拉，加入酪梨油之後營養吸收率大幅增加，提高了4.3~17.4倍。
日本營養管理士 渥美真由美 也推薦一道超簡單酪梨食譜，竟然對舒緩肩膀痠痛有幫助！
｜海苔酪梨｜
日本醫學博士井上修二說，酪梨的維生素B1，可供肌肉、神經充足能量，修復僵硬痠痛；維生素B2可幫助提升代謝力、消除倦怠感；維生素E更有助加強血液循環，讓肌肉不缺氧、不疲勞！
海苔本身也富含維生素B1、B2，搭配酪梨一起吃，一次攝取充足營養素，讓 #改善肩膀僵硬酸痛 、 #消除肌肉疲勞 的效果，更上一層樓！
此外補充一下，酪梨還有什麼營養成分呢？
酪梨的葉黃素豐富，幫助眼睛抗氧化，這種類胡蘿蔔素自然存在在眼睛中，具有幫助眼睛抗氧化的能力。攝取葉黃素能夠預防與年齡相關的眼睛疾病，例如白內障和黃斑部病變。由於身體無法製造葉黃素，必須從食物中攝取，酪梨油就是個不錯的選擇。
許多研究發現，酪梨油和大豆油中萃取出的酪梨大豆萃取非皂化物（Avocado-soybean unsaponifiables，ASU），可以減少骨關節炎的疼痛和僵硬感，且對臀部或膝關節炎的患者特別有效。對於骨關節炎的患者，建議一天總補充量約300~600毫克即可。
酪梨大豆萃取非皂化物不只能防止關節炎問題，更有證據指出，它們能夠幫助預防牙周病。根據一項針對骨骼細胞和牙周組織的研究，酪梨大豆萃取非皂化物能夠抑制一種稱為IL1B的蛋白質，這種蛋白質會導致發炎，並是組織崩解和骨骼流失的主要兇手。
酪梨還可中和自由基、減少氧化壓力 。抗氧化物能夠對抗自由基對細胞造成的傷害。自由基是身體代謝過程中產生的廢物，其中活性氧對身體造成的傷害最大。高濃度的自由基會造成氧化壓力，並導致疾病如第二型糖尿病和心臟病。
粒線體是細胞中產生能量的胞器，也是活性氧的主要來源。根據一項針對患有糖尿病的老鼠的實驗，酪梨油中的抗氧化物質，能夠進入粒線體，並中和自由基，防止自由基傷害其他胞器。
最後提醒大家，如果想買酪梨油，最好選購冷壓的品牌，才能獲得最多的健康功效。
【降膽固醇撇步，影片報你知】
壞膽固醇過高？日本醫學博士：腳踝預先報你知
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烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
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一招為蔬果抗氧化，讓它為你抗老降膽固醇
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壞膽固醇過高 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-09-26 18:18:40「你的 #壞膽固醇 很高，要注意喔！」聽到醫師這句話，是不是會感到非常害怕呢？，因為膽固醇過高可能造成高血壓、動脈硬化，心臟病、中風的風險飆升2、3倍喔！
根據中研院國人健康分析資料統計顯示，台灣成年人約5成有膽固醇過高問題，卻有很多人豪不自知～除了到醫院檢查，日本醫學博士 内山明好 傳授一個好方法，只要捏捏腳就知道！
趕快坐下來測測看喔！
1.坐在椅子上，把腳抬起來
2.掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
3.測量手指捏出的厚度，如果大於1.5公分，就要注意可能膽固醇過高！
這是因為小腿後方的阿基里斯腱，平常要承受人體大部分的重量，很容易受傷，當人體自行修復時，附近血管的膽固醇很容易累積在阿基里斯腱，也就是說，腳踝後方捏出來的肉越厚就越危險！
如果你的測試結果是膽固醇過高的高風險族群，日本營養師一政晶子提醒，多吃蔬菜、選擇橄欖油、把紅肉換成魚肉、少吃精緻糕點、養成運動習慣，謹記5大守則幫助擊退膽固醇！
【相關影音】
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壞膽固醇過高 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【恐提高心血管疾病風險！糖尿病患「壞膽固醇」過高怎麼辦？ 醫師：必做這3件事】
糖尿病患者發生心血管疾病的風險比一般人口高2～4倍，除了血壓、血糖控制不良及抽菸等危險因子，糖友還經常合併有血脂異常，包括低密度脂蛋白膽固醇過高、高密度脂蛋白膽固醇偏低及三酸甘油酯過高等問題。
究竟膽固醇異常、壞膽固醇過高的糖友該怎麼辦？一起來看醫師怎麼說⬇️⬇️閱讀全文
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壞膽固醇過高 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【 早安健康 】膽固醇過高是大家所熟知的身體健康警訊，可能會導致動脈硬化、心肌梗塞等嚴重疾病。或許許多民眾認為，只要維持良好的運動習慣，就可以控制血脂，降低壞膽固醇。不過，日本膽固醇對策專家、帝京大學名譽教授寺本民生指出，比起運動，藉由飲食控制，更能有效地降低壞膽固醇！
低密度脂蛋白（low-density lipoprotein，LDL），被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象⛔
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寺本民生表示，壞膽固醇過高的人，僅靠運動的話，幾乎沒有改善效果。因為不管再怎麼努力運動，壞膽固醇也不會在體內分解。因此若要降低壞膽固醇，還是應重新檢視飲食狀況，從飲食控制下手。
👉想要減少壞膽固醇有兩個重點：控制飽和脂肪酸的過度攝取以及控制膽固醇攝取。
動物性脂肪中包含的「飽和脂肪酸」能讓壞膽固醇上升；寺本民生指出，「飽和脂肪酸」的脂肪酸同伴「不飽和脂肪酸」，則能讓壞膽固醇降低👌
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【✨降低壞膽固醇好食材】
✔青背魚：在不飽和脂肪酸之中， EPA、DHA等分類為ω–3脂肪酸的物質，都可防範動脈硬化。寺本民生指出，推薦食用鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等青背魚，進一步地攝取ω–3脂肪酸。
✔燕麥：知名期刊《營養評論》（Nutrition Reviews）的研究指出，燕麥中的β-葡聚醣，能大幅降低總膽固醇和壞膽固醇（LDL）。
🔎改變選肉的方法：日本肥胖預防協會副理事長宮崎滋指出，根據肉的種類不同，動物脂肪含量也差很多。除了烹飪時切除脂肪，可大量減少飽和脂肪酸外，還可以特別留意日常攝取的肉的種類。
建議盡量選擇雞里肌肉、雞胸（去皮）、雞腿（去皮）、牛／豬後腿肉等，以取代和牛、五花肉、牛舌、豬里肌等脂肪較高的肉品。
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
壞膽固醇過高 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
膽固醇過高還能吃蛋和海鮮嗎？5方法真正不讓動脈脂肪堆積✨
#膽固醇 人人都認識，可是卻很少人知道，壞膽固醇過高😰其實會增加 #腦中風、#心肌梗塞 的風險！今天就讓醫師幫大家整理「膽固醇懶人包」📝，教你打擊壞膽固醇！
📌資料來源：永蘊聯合診所醫師 魏士傑