#最近的心情
雖然防疫讓我們有很多的壓抑焦慮困難
但依然在黑暗中能看見一點點曙光
能溫暖溫潤人心的力量

#愛的力量#黎明前的黑暗#stayhome

【＃寫給內向者：內向是一種力量，但別只展現在牙齒上】
⠀⠀
「我一直以為，內向是因為我不夠積極上進。」
「如果我努力一點，我的內向問題也許就能 ＃改善 了吧...」
⠀⠀
因為不夠努力，所以開會時有好的想法不敢說
因為不夠努力，所以連給客戶打電話都要準備草稿
因為不夠努力，所以參加聚餐時只覺得尷尬彆扭...
⠀⠀
你也是這樣的人嗎？
⠀⠀
一輩子都在練習怎麼游刃有餘；一輩子都為了成為更好的人（外向者）而努力？
⠀⠀
⠀⠀
其實，沒事的，＃你很好。
⠀⠀
⠀⠀
內向其實跟外向沒兩樣，都只是一種特質、一種天賦， ＃不是什麼需要被治療改善的東西。
⠀⠀
坊間已有許多書籍在描述內向、安靜的人其實擁有許多力量
⠀⠀
比如：內向的人更具備「＃軟實力」，擅長傾聽、觀察、思考；懂得讓別人放下心防，善於組織跟領導；總是做好萬全的準備，以及精準又兼具人性的目標設定，更容易建立深層的關係...等，關於內向者對世界能展現的力量還有很多很多。
⠀⠀
⠀⠀
會寫這篇文，是因為同為內向者的我，看診中常常感到好心疼。
⠀⠀
有一種病患，每次看診都絕對準時，治療時非常配合，話很少，但謝謝一定常掛嘴邊（儘管我仍能看出他們眉間強忍的一絲恐懼）。
⠀⠀
然而，靜默的外表下，＃打開嘴卻是磨損不堪的牙齒，跟我訴說著內心壓力有多大。
⠀⠀
⠀⠀
《安靜是種超能力》一書的作者張瀞仁曾經提到，自己剛在美國開啟職涯時，某天一場 VVIP 晚宴上，沒有喝酒的她，突然全身起蕁麻疹，後來才發現，這是 ＃因為內向而出現的生理反應，身體在抗議了。
⠀⠀
⠀⠀
其實在口腔中，也能看出內向者長期壓抑的端倪。
⠀⠀
根據佛洛依德的人格發展歷程，口腔是人類個體發展中第一個興奮與敏感的部位，嬰兒時期的我們，透過啃咬表達滿足、憤怒等情緒；就算到長大後， ＃口腔的狀況仍然能反映我們心理的狀態，比如：
⠀⠀
▲ ＃日間/ ＃夜晚磨牙：通常會出現在內向、壓抑、焦慮、緊張個性的人身上。 (日間磨牙可參考之前寫的文章：https://reurl.cc/bzDjdM)
⠀⠀
▲ ＃顳顎關節症候群：多種原因組合，通常結合咬合不良、個人性格、壓力、生活習慣等等。(可參考之前寫的文章：https://reurl.cc/qmrjaN)
⠀⠀
▲ ＃嘴破：當壓力上升時，身體會分泌「腎上腺皮質醇」以面對突如其來的危機。但腎上腺皮質醇會降低免疫系統淋巴球的數量，免疫力下降就會導致嘴破等狀況發生。
⠀⠀
▲ ＃胃食道逆流導致的蛀牙：壓力容易導致胃食道逆流，當胃酸流到口腔，使牙齒長期處於酸性環境就容易蛀牙。
⠀⠀
這些問題，都會讓你每天三餐後的努力刷牙功虧一簣。
⠀⠀
⠀⠀
其實，這世界上有接近一半的人是內向者，只是很多會為了融入這個外向者主導的世界，努力練習外向而已。
⠀⠀
這裡分享幾個我自己覺得很受用的建議：
⠀⠀
① 你 ＃不需要變得外向，相反的，你可以專注在發揮內向所帶來的天賦和能力
② ＃對自己的內向天賦有自信，你可以不用懷疑自己、不害羞
③ 有想法的時候，＃你擅長用書面表達，不用逼自己一定要能言善道，傳訊息能夠表達得更清楚
④ ＃誠實告訴你最重視的人你的好惡，他不會因為你討厭唱 KTV 就排擠你
⑤ ＃懂得拒絕，沒有人能剝奪你的安靜，獨處是你展現巨大能量的時刻
⠀⠀
除了這些，你也有什麼好建議可以分享給我嗎？留言告訴我吧▽
⠀⠀
⠀⠀
最後，分享你這部短片，它改變了我很多，希望也能對你(還有你的牙齒)有幫助：
《 Susan Cain：內向者的力量 》https://reurl.cc/v5axpj
⠀⠀
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

別將焦慮強押（壓）至「地下室」

當孩子咬手，別再只是對孩子說：「你不要再咬了！」面對焦慮行為，不要再採取威脅與責罵的方式了，因為我們都還沒有弄清楚，是什麼樣的原因促使孩子做出這樣的舉動。當我們直接採取壓制的方式，只是讓孩子將焦慮的情緒壓抑下去，有如從二、三樓押（壓）至地下一、二樓。

壓抑焦慮，並不等同於焦慮被釋放、被舒緩，而只是讓焦慮被擱置在底下，沒有進行處理，甚至於演變為後來你無法預期的局面。有些孩子雖然不咬手了，但是，他可能轉為拔頭髮、眨眼、聳肩或發出怪聲。你必須知道，孩子自己並不想要這樣。

畢竟，過度的焦慮對孩子帶來的只有痛苦難耐。事實上，有些孩子自己也沒辦法控制，因為他也不知道到底發生了什麼事。

從美國出發前到#居家檢疫 14天半，共18天生活紀錄分享

搭飛機前壓力太大，利用14天舒壓過一個人的生活

做家事、種植物培養感情、置身其境幻想世界旅遊、股票短線操作、電視Netflix 、聊天、閱讀......

進入尾聲的居家，竟然頓時懷念一個人悠哉耍廢的日子，突然覺得我蠻適合宅在家裡

焦慮症者常擔心：「等一下我做 ... 時，焦慮症狀會不會又突然出現？」
這樣的擔憂，使我們更加的焦慮。
時常處在備戰狀態，試著對抗、壓抑焦慮症狀。
深怕焦慮症壞了我們當下的重要時刻。
　
但是，親愛的。你有沒有發現到一件事情？「沒有！」
（哈哈哈，我知道，我還沒說完啦。）
　
當你在「對焦慮症焦慮」的當下，你已經不在當下，在焦慮症狀未出現前，你自己已經先跳離當下的美好時光。
　
「為預防焦慮而焦慮」反覆在這樣的循環，你的焦慮狀態，有因此改善嗎？
如果沒有，是時候該改變你的方式了。=D
　
今天的影片，要回答上上上個星期，答應要回答大家的一個問題。
「焦慮症者，會同時出現所有的生理症狀嗎？」
　
嘿，跳躍高手！
多了解自己的身體，你的觀點與生活會開始漸漸不同。=D
　 　
☆ 關於 6 Ying Wei ☆
噹啷！Hi！我是 6 Ying Wei。
很開心，有機會認識你。=D
　
過去，我曾擁有 16 年的焦慮症。
最後運用腦科學，成功改變人生。
找回快樂人生後，同時我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
　
分享和焦慮、情緒有關的知識影片，正是為了實踐「傳遞快樂」目標的方式之一。
希望透過這些知識分享，能幫助你對焦慮症有更多了解、帶來幫助。
　
謝謝你的觀看。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎來信。=D
6yingweitv@gmail.com
　
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
　
☆ 聯絡 6 Ying Wei ☆
・facebook ：@6yingwei
・Instagram：@6yingwei
・e-mail：6yingweitv@gmail.com