運動員普遍給人陽光及正面的形象，其實他們亦會有情緒問題。在女子籃壇征戰16年、曾代表香港出戰雅加達亞運的黃琪琪，就曾因壓力過大而患上抑鬱，幸好在五隻毛孩的陪伴之下終於走出低潮。 琪琪在初中開始打籃球，雖然她受膝傷困擾多年，但自我要求極高的她卻從未將傷患視作表現不佳的藉口。這位身高1米80的高妹直言，即使外界稱她為香港女籃的第一中鋒，但她仍未滿意，希望在球場上交出完美的表現。 不只當球員，就連做教練都有壓力，琪琪在2018年接手執教青年會中學女籃，怎料球隊在同年的學界籃球精英賽八強止步，她事後不禁擔心擔心被解僱。種種壓力令她有口難言，有心事亦不知道可以向誰傾訴，情緒壓抑太久之下，情緒逐漸出現問題，「每一次壓力大得爆煲時，我也沒有甚麼可做。即使我很不開心，但都會淡然帶過就算，因為我不想影響他人。」 甚少向別人抒發負面情緒的琪琪，2017年結婚後並在丈夫的建議下，將第一隻毛孩阿豆帶回家，她憶起首次看到這隻英國短毛貓時已覺合眼緣，惟她有感寵物店出售的貓狗大多為近親繁殖而出現問題，故後來決定以領養代替購買，盼幫助更多有需要的動物，她後來收養挪威森林貓阿火、唐狗阿布、拉布拉多阿丁，並意外多養一隻金毛尋回犬阿陽。 琪琪直言，家中毛孩可察覺自己情緒異常，並扮演合格的聆聽者，讓琪琪能夠放心訴苦，「跟毛孩聊天，我覺得牠們能夠作出回應。而我在分享的過程中，也可趁機檢視自己的生活，反思怎令自己變得更好。」她續指， 暫時未生小孩的琪琪，直言五隻毛孩令自己的家庭變得更完整，「我平時會將行程排滿，但牠們會令我對家庭多一分牽掛，並知道要負責任，留多一點時間陪伴牠們。」她平常會跟丈夫約好陪伴毛孩玩耍，這樣也令二人的感情變得更好，她更笑言：「我們都當毛孩是人，牠們五個都是我們的兒子。」 =================================== 記得Like 毛城城FB 💚【Link in Bio】 ⭐毛城城MEWE: MoCity 毛城城⭐ =================================== ✨想分享溫馨動人毛孩故事，或者得意相片影片？ 歡迎開心Share，DM #毛城城 #MoCityHK！

中秋節過後一定要還債、運動、減肥嗎？ 連假幾天下來，是不是發現整個人腫了一圈？體重上升、甚至家用體脂計都顯示體脂率也變高了？可能很多人都會在這個時候感到焦慮、洩氣，決定接下來要減肥減脂、控制飲食、狂運動才行！ 在我剛踏入健身的世界、一天五練、只吃原型低碳高蛋白食物的那段日子，確實會有這樣「放縱了幾天，要開始還債了」的想法… 但隨著這幾年越來越瞭解自己的身體，更發現心理壓力對身體健康、體態的影響後，才開始正視我的內在以及食物與我的關係。 第二胎產後的我因為過於疲憊又壓力過大，身心與荷爾蒙嚴重的失衡，我努力的控制飲食、減脂、有氧、重訓、高強度間歇運動都沒有一點效果，熬過那段時間後我才發現，飲食與運動真的不是最重要的！壓力調適與睡眠、飲水量等等都非常重要甚至更重要！ 如果你這幾天連假很放縱、體重上升、整個人腫一圈，要知道脂肪並不會因為幾天大吃就馬上合成到讓你有感的程度（就算體脂計顯示體脂變高，但那也只是因為身體水份組成變化產生的誤差），通常都是因為熬夜睡不好、吃了重口味含鈉量高的食物、吃了很多甜食、飲料，身體負荷有點大，所以會脹氣、水腫、有些慢性發炎症狀，通常給身體兩三天的時間，吃身體需要的、營養密度高的食物、多喝水、多攝取纖維素，好好睡一覺、簡單運動流流汗、補充一些維他命、薑黃等超級食物後，身體很快就會消腫了👌 如果你覺得連假後身體好腫，反而開始節食、斤斤計較卡路里，這個不敢吃、那個不敢吃，運動時也是以還債心態在拼命，那麼不論是給身體或是心理的壓力都會非常大、水腫發炎的狀態更可能不減反增！ 所以連假過後其實要做的很簡單： - 多多喝水、多吃蔬果、減少一些重口味、高鈉食物的攝取 - 好好的補眠、放鬆，讓身體好好的修復 - 懷著開心、感恩的心情，接受自己連假時的享受與滿足，也謝謝身體願意配合你的享受 - 從輕量運動開始進行，就算只是跳繩、散步、拉拉彈力繩等簡單的運動都無妨，運動的重點不是要大量消耗卡路里（就算大量運動，能消耗的卡路里也高不到哪去啊😌）運動的重點是在於喚醒一下身體活動的感覺，有點像是向身體發送邀請函「接下來幾天，我們來開始動一動吧」，這比有壓力的拖著身體做高強度運動，還要能消除身體的腫脹喔！（大量高強度運動身體反而會更腫） 以上的建議，也是我第三胎產後到現在五個多月的心得。一開始很怕瘦不回來，所以想要嚴格控制飲食還有規律運動，但是育兒根本睡不夠啊！才堅持一、兩週就覺得快不行了… 然後當我開始放鬆的想吃什麼就吃什麼、運動想做時才做，有時候感覺想重訓就舉幾下、想有氧就跑跑步、想伸展收縮刺激一下肌肉就拉彈力繩，補充薑黃、維他命、偶爾泡泡澡讓身體流汗、放鬆、靜心冥想，最近身體確實消腫不少了👌 記住，每次當你否定自己的身體時，你的身體也都能感知的到，有意識的和身體連結，把對錯、好壞都拋開，純粹的與身體連結，無關你吃什麼、做什麼運動，找到身體需要的，你會發現身心都會很舒坦很多喔！ *提醒* @stayfitwithmi_official 彈力繩計畫優惠即將結束囉！連結在自介中 最近產後發現用彈力繩做上半身運動，很能消除上半身浮腫，因為彈力繩可以做到伸展與收縮，而且強度也不會太高，讓淋巴更暢通、代謝更好。我通常用彈力繩練胸+背+手臂，然後用啞鈴間歇式練下半身，現在產後五個月了感覺身體輕盈了不少✌️ 有沒有人連假過後很有罪惡感？來此留言告解、轉換這樣的想法，把罪惡感放掉吧！ 運動衣、褲 @yuyu_active

#Void人類圖教學 人類圖教學 能量中心（三） 情緒中心 情緒中心 處理一切有關情緒的事，為我們帶來熱情和感受。情緒中心對心情高低起伏很敏感，會因情緒而改變其行動和對事物的看法。 有顏色的正面特性是在情緒高點時有巨大的能量，待人處事十分有效率及興致。若能正面看待低潮期，便能從中得以成長和積蓄能量，得到截然不同的觀點。 沒有顏色的正面特性是能在獨處時心平靜和地處事，沒有情緒週期，自然不會受到情緒低潮期影響，有穩定的輸出。 有顏色的負面特性是容易受情緒影響，做出令住後後悔的決定。例如在快樂時因對自己太有信心而許下無法兌現的承諾；在難過時沒有任何動力。 沒有顏色的負面特性是因容易察覺到他人的情緒，所以在非獨處時可能會有強烈的情緒變化，因忌諱他人的情緒壓抑自己，但一爆發就十分強烈。 薦骨中心 薦骨中心 如一台發動機，為我們輸出持續有力的動力，令人有能量工作和創作。只要有顏色，就一定是生產者和顯示生產者。人人的薦骨中心都會發出類似「嗯」、「啊」之類的聲音，因應語言文化背景而有所不同。 有顏色的正面特性是能有固定的能量持續生產和創作，無論什麼時長和辛苦程度都很快能回復，若從事喜歡的工作能獲得很大滿足感，而且往往都能相信薦骨中心所發出的聲音。 沒有顏色的正面特性是能感受到身邊人的工作狀態，幫助薦骨有顏色的人有效率地工作，也能看清他們適合的工作。工作時能宏觀地看清局勢，容易退一步海闊天空。 有顏色的負面特性是一旦開始工作便會不知節制，難以停下來。甚至會因為不知該做何事，而繼續完成不喜歡的工作。 沒有顏色的負面特性是沒有持續輸出的能量，但容易被他人的薦骨能量影響，反而沒有克制地玩樂、熬夜、工作等，導致不知節制傷害了自己。 根部中心 根部中心 處理一切有關壓力的事，幫助人類在困苦環境中生存，促使我們不停進步。 有顏色的正面特性是處理壓力的能力，遇到壓力時反而感到興奮，能轉為動力，抗壓力高。 沒有顏色的正面特性是在沒有壓力時十分平和，表現優良。偶然在有突然工作時，因短暫壓力而能快速完成工作。 有顏色的負面特性是容易無故感到焦躁，需要定期釋放累積的壓力。有時候因壓力過大而對身體造成傷害但不自知。 沒有顏色的負面特性是面對壓力時容易失準，為了解壓可能會不自覺地對人施壓，令他人感到更大壓力。 睇咗我地上一篇教學文未呢？未的去 #Void人類圖教學 重溫啦 愈來愈多的MNH學員想我地開班教人類圖，籌備咗陣決定開辦 人類圖All-in-one 培訓，有興趣不妨Link in Bio 睇睇，保證你 4堂上完可以大大聲同人講你識人類圖，同埋敢同人做分析。 #人類圖教學 #人類圖 #人類圖解讀 #人類圖香港 #香港人類圖 #香港人類圖分析師 #香港人類圖課程 #性格分析 #培訓 #企業培訓 #企業培訓師 #企業培訓導師 #企業培訓課程 #Voidhk #陳棨豪