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在 增強式訓練產品中有205篇Facebook貼文,粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan,也在其Facebook貼文中提到, 想大幅提升運動後的燃脂效率 這3項有氧運動你絕對不能錯過🤩 ✅Tabata ✅訓練飛輪或單車訓練 ✅增強式訓練 並不是所有運動都有顯著的 #後燃效應,但是「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」還更能刺激後燃效應產生🔥,但是,什麼是高強度的無氧運動呢❓像是 #短跑衝刺、#重量訓練、#高強度間...
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,訓練爆發力的方式, 不只侷限於跳躍動作! 所有需要上肢動作的運動項目, 都可以透過爆發式伏地挺身, 來強化力量與速度🔥 影片中會說到: 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要事項 🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作 - 影片來源: Tiger Woods Swing Co...
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增強式訓練 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:33:39
加入藥球的訓練, 會是相當適合作為, 「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具! - 🔷4個藥球爆發動作 1️⃣單腳藥球傳球 一開始單腳站立面對牆壁, 雙手持藥球放於胸前, 用力將藥球向前推出砸牆, 讓球反彈回至胸口高度。 2️⃣深蹲藥球上推 以深蹲姿勢預備,...
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2021-09-24 13:56:21
【增強式訓練光譜】 圖片再製作 感謝 @performancecoach_wilmot @physionetwork 🎯重點: 1.運動治療需融入更高強度的運動,協助個案回到原本的競技水準。 2.負荷管理(Load Management)很重要,所以需先將動作分級分類,並紀錄落地次數。 3....
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2021-09-16 07:03:12
住到青埔一週半, 終於東西都帶的比較齊了, 結束為期一週的微搬家, 正式搬可能要到十月底, 到時候就能在家中重訓有氧了。 來一個多禮拜,只有一天下午下過雨, 其他每天一早, 耀眼的陽光就迫不及待照進窗戶, 白天室內幾乎不用開燈。 終於兒子的課後課也差不多搞定了, 昨天下午終於跟他有閒可以去附近走...
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增強式訓練 在 Jay Wang Youtube 的最佳貼文
2021-08-22 19:00:20訓練爆發力的方式,
不只侷限於跳躍動作!
所有需要上肢動作的運動項目,
都可以透過爆發式伏地挺身,
來強化力量與速度🔥
影片中會說到:
🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作
🔹 操作時要注意的3個重要事項
🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作
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影片來源:
Tiger Woods Swing Compilation from Northern Trust 2020 (Slow Motion)
https://youtu.be/R4oAlSbAbnI?t=207
Yuji Nishida 西田 有志 | The Best Jumper in the World | Volleyball 2019
https://youtu.be/126bYhFqA3U?t=55
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增強式訓練 在 Coach佑 Youtube 的最佳貼文
2021-06-12 17:06:06#福豐健體 #運動節奏訓練 #增強式訓練
Star運動節奏訓練其實是需要足夠空間的運動,在有方向性的空間移動下,運動的內容更是千變萬化!一年前因為防疫福豐健體的教師群共同拍攝了這支影片,與桃園健體名師何嘉娥、前中華排球代表隊主攻手黃昱錡合作,提供大家簡易的教學內容!
喜歡我們的教學,歡迎至福豐健體頻道觀看我們的教學影片,我們的師資陣容可是臥虎藏龍呢!希望透過分享與討論,讓教學資源能更加豐富、有趣!
以下為福豐健體頻道,歡迎觀看
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增強式訓練 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
想大幅提升運動後的燃脂效率 這3項有氧運動你絕對不能錯過🤩
✅Tabata ✅訓練飛輪或單車訓練 ✅增強式訓練
並不是所有運動都有顯著的 #後燃效應,但是「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」還更能刺激後燃效應產生🔥,但是,什麼是高強度的無氧運動呢❓像是 #短跑衝刺、#重量訓練、#高強度間歇式訓練,或是任何需要爆發力、力量的運動,而中低強度的有氧運動,有慢跑、快走、中低速游泳、騎腳踏車等相對緩和且持久的運動💦。
提升訓練強度及拉長訓練時間,後燃效果相應增強,在訓練的過程中消耗能量越多,運動結束後身體狀態恢復所需的能量就越多,需要消耗更多的 #卡路里。
增強式訓練 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文
加入藥球的訓練,
會是相當適合作為,
「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具!
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🔷4個藥球爆發動作
1️⃣單腳藥球傳球
一開始單腳站立面對牆壁,
雙手持藥球放於胸前,
用力將藥球向前推出砸牆,
讓球反彈回至胸口高度。
2️⃣深蹲藥球上推
以深蹲姿勢預備,
且雙手持藥球放於胸前,
利用先向下蹲的力量蓄能後,
再向上伸髖伸膝同時將藥球向上推。
3️⃣分腿藥球側拋
一開始雙腳前後分腿站於牆前,
雙手伸直把藥球抱於身體另一側,
接著旋轉胸椎沿著腹部水平面拋向牆壁,
讓球能反彈回至腰部。
4️⃣藥球砸地訓練
兩腳先站與肩同寬,
雙手打直將球高舉過頭且伸展髖部,
再來瞬間屈髖以及雙手向下甩動,
將球砸於地面後反彈接起。
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細說到:
🔺什麼是「彈震式訓練」?
🔺操作藥球爆發動作之前,注意的三個重要事項
再點選以下連結,
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/GrcHQ3bw4H4
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增強式訓練 在 筋肉爸爸 JZ Facebook 的最佳解答
住到青埔一週半,
終於東西都帶的比較齊了,
結束為期一週的微搬家,
正式搬可能要到十月底,
到時候就能在家中重訓有氧了。
來一個多禮拜,只有一天下午下過雨,
其他每天一早,
耀眼的陽光就迫不及待照進窗戶,
白天室內幾乎不用開燈。
終於兒子的課後課也差不多搞定了,
昨天下午終於跟他有閒可以去附近走走,
在日落前曬個太陽;
他作息也上軌道,昨天又恢復到
帶他做上半身及下半身運動,
希望他在我的負重及增強式訓練下,
體力、爆發力、彈跳力能夠變強,
以後就可以看他帥氣的運動!
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