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🤩10大增強免疫力食物 #蔬果篇
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讓你有吃又有拿💯💯💯
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（更新）
恭喜得獎者「黃希悅」，待復業後，會由俱樂部同仁通知領獎唷！
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#健康 #飲食
#增強免疫力

「免疫力，就是最好的醫生！」疫情嚴峻，不少醫師一再強調，除了戴口罩、肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器，也是防疫最重要的基礎💪​
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國家衛生研究院為健康議題所成立的粉絲專頁更發文強調，優良免疫力不僅抵抗病毒與細菌的感染、傳染，還能有效排毒，對於遠離病毒侵害有很大的助益。​
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國衛院前院長 #伍焜玉 是國際知名血液學權威，同時也致力於免疫醫學研究領域，他在其著作《免疫的威力》一書中指出，人體的免疫，讓人類度過了歷史上多次的大瘟疫，在發明疫苗接種後，更讓一些蹂躪人類的感染症滅絕。​
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伍焜玉強調，健康人的發炎反應在平常沒事時，是處於「休息」狀態，也就是在「低發炎」狀態，一旦病菌、病毒入侵體內，就可以馬上啟動免疫發炎反應，抵抗微生物感染。​
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而「足夠睡眠」、「適量運動」、「紓壓」，可維持健康免疫，這些健康的生活習慣就可幫助維持正常發炎狀態👏​
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要維持正常發炎狀態並減低慢性發炎，可以在日常三餐的飲食中多吃魚、蔬果、堅果，少吃紅肉類食物。為了保護心臟及全身健康，也減少鹽、糖與脂肪類食物的攝取。

《國家衛生研究院-論壇》臉書粉絲專頁也在貼文中特別列出伍焜玉院士介紹的強免疫好食🥦​
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【✨5種增強免疫力食物推薦 】​
✔大蒜：人類使用大蒜已有七千多年歷史。有研究報告指出大蒜有抗發炎作用，而且可經由抗炎抑止癌症，針對腸胃系統的癌似乎有特別的預防作用。​
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✔葡萄：紅葡萄皮中含有一種抗炎的小分子化學物──白藜蘆醇 （resveratrol）。事實上，白藜蘆醇在其他植物中也有，是植物用來自我保護的因子，具有抗炎作用，也含有抗氧基活性。​
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✔綠茶：中醫很早就認為綠茶可控制出血，增進傷口癒合，降血糖及助消化。研究發現綠茶素會抑止發炎基因，具有抗炎作用，它也具有抗氧基的作用。​
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✔青花菜：含有許多營養素，有豐富的維他命、膳食纖維、色胺酸等。從青花菜中分離出來的幾種成分有幾種都具有抗氧化及抗發炎的功能，也有報告指出其具有抗癌作用。​
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✔蔓越莓：蔓越莓含有豐富的營養素，大量多酚類化學物具有抗氧化作用，因此可保護細胞與組織。​
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💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！​
（資料來源：《國家衛生研究院-論壇》臉書粉絲專頁）
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大家早安☀️
疫情延燒讓你心驚驚嗎？
快補充維他命增強免疫力🏋🏻‍♀️
讓我們吃得更健康吧！

健康飲食小撇步：
💡維生素A：顧眼睛、皮膚保水、抗癌
食物來源：紅蘿蔔🥕、蛋🥚、菠菜
成年人攝取量：約500-600微克

💡維生素C：抗衰老、抗發炎、好氣色
食物來源：芭樂、奇異果🥝、木瓜
成年人攝取量：約100毫克

💡維生素E：預防心血管疾病、增強免疫力
食物來源：杏仁果、榛果、酪梨🥑

#健康飲食
#立法委員
#趙正宇

新冠確診者爆料恐怖缺氧真相！快樂缺氧的原因是什麼？！
醫師教你在家訓練呼吸放鬆身心！！
（備註：本影片皆為疫情爆發前錄製的精華片段，故沒有使用隔板及口罩，謝謝大家！）
⭐天命預言台灣疫情！廖美然斷言2021下半年國運
► ►https://youtu.be/ThfKrZKrRZM
⭐台灣疫情露曙光！過了這個月份疫情將好轉！
► ►https://youtu.be/ilX0iw3G560
⭐大S曾為婚姻不要命！十年離婚魔咒逃不過？
► ►https://youtu.be/PinEry6VBNc
⭐菜市場病毒傳播三十倍！重症醫師黃軒點名超級傳播者！
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⭐疫苗打完吐真話！黃宥嘉痛譙親妹大發飆
► ►https://youtu.be/z1VxCSCPCP4
⭐小冬瓜叫苦連天！離奇往生者恐成防疫破口？
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► ►https://youtu.be/ai58c2hzG54
⭐台灣疫情有救了？鄭弘儀感激台灣人加油！
► ►https://youtu.be/I6ho44Hfujw

00:00 新冠肺炎確診者吐恐怖真相
01:27 如何運用呼吸放鬆身心？
10:50 呼吸障礙要人命！
12:51 沒戴口罩搭電梯，一分鐘就感染？
20:20 提升免疫力對抗肺炎，營養師推薦食物！
24:19 什麼樣的人容易得到肺炎？
26:11 翁燦燿推薦增強免疫力食物

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#提高免疫力 #女蜘蛛人 #免疫力 #台灣No.1
免疫力是人體的自身防禦機制，
具有識別和消滅病菌的功能，
免疫細胞和免疫分子遍佈全身，
相輔相成的維持著免疫系統的平衡，
免疫力強的人，即使有病菌入侵身體，
也能通過自身的免疫系統消滅病菌，
只要懂得增強免疫力，
疾病就可以離你更遠一點，
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那要如何用最快的方式提高免疫力呢?❤
魔女的蜜室出現了甚麼樣的人物，可以拯救家馨的健康?
影片出現擁有多國認證的專家，
除了多國認證，還擁有萬人醫療團隊，
提供了最先進的方式，
家馨看起來很特殊的醫療辦法，
是否也能對大家也能起作用?
用最快的方式提升家馨的免疫力，
這是否也代表能解決你健康、免疫力的問題呢?
影片中，為何出現女蜘蛛人?
這醫療團隊跟蜘蛛人是否也有關聯?
接下來，將由專家一一為您解答。

大家是不是等很久了呢? 女蜘蛛人終於現身，他是否能快速提高免疫力呢?
這一集，又會有甚麼無俚頭的事情發生呢?
請看到最後喔^^

👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定上架新影片，敬請期待。

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我是家馨，
是一位在家工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。

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免疫力是什麼？如何有效增強免疫力？增強身體免疫力的方法和增強免疫力的食物有哪些？輕鬆學習什麼是免疫力，用什麼方法有效增強免疫力或有什麼飲食物多吃能增強提升免疫力？免疫力對每個人都很重要。今時今日的環境充滿著細菌和病毒，想要更好地保護自己和家人就應該學習怎樣增強免疫力。
到底免疫力是什麼 呢？免疫力就是提供抵抗力的來源。身體需要免疫力來對抗細菌病毒的攻擊。簡單來說，免疫力是人體的自身防禦機制，具有識別和消滅病菌病毒的功能。免疫系統是由免疫器官 免疫細胞和免疫分子所組成，共同努力為我們提供免疫力。這些免疫細胞和免疫分子遍佈全身，相輔相成地維持著免疫系統的平衡，無時無刻給與我們最優質的免疫力。通過增強免疫力 我們才有能力對抗病菌病毒。即使病菌病毒侵入體內 免疫力也有能力把病菌病毒消滅。只要懂得即使增強免疫力 病菌病毒就可以離我們遠一點。

了解了免疫力是什麼 下一步就是了解增強免疫力的方法 / 增強免疫力的食物。增強免疫力的方法 這部分包括了睡眠 運動 減壓 而在 增強免疫力的食物 方面我們將會分享到關於食物的營養和補充。以最自然和健康的方法和食物幫助大家 增強免疫力。

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讓你多活40年的藥理學教授養生秘訣！
跟著潘懷宗博士這樣 提升免疫力

＃發酵 食物有非常多好處，也是人類利用細菌的重要傑作之一。潘懷宗博士與潘太太端出家傳、提升免疫力的三樣天然發酵食物食譜：甜酒釀、優格、＃韓式泡菜 ，作法簡單容易，輕鬆健康養生。
西方醫學之父希波克拉底說：「讓食物成為你的藥。」吃，是人生大事，面對口腹之慾，很多人是經不起誘惑的，食無節度，或是不知如何選擇對身體好的食物，因而導致百病叢生。其實在家自己做，最安心、最便宜、最健康，但是很多人覺得自己做很麻煩，不切實際。
自食其力，真的沒有那麼困難，#潘懷宗 教授與潘師母游謦榕從日常生活中，教你26個 #養生妙招 ，來創造你健康的120歲！

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《傳家健康菜》
潘懷宗博士的三代養生食譜＋長壽要訣，讓你健康多活40年
http://bit.ly/2TfUJ9l
　
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