【坐月忙甚麼？】坐月時展開追奶生活

⭐追奶之餘不要給自己太大壓力
⭐保持心情輕鬆也有助發奶
#星期四食材

母乳媽媽地雷食物
哺乳之路不易走，好不容易才成功追到奶量，一不小心吃了有退奶作用的食物真是欲哭無淚！作為母乳媽媽定必有上網搜尋過「發奶食物」及「退奶食物」，然後發現「發奶食物」一大堆，例如魚湯、豆漿、花生豬腳、黑豆、木瓜、金針菜等等，甚至有珍珠奶茶！其實每人體質不同，對食物也會有不同反應，而且情緒對母乳分泌也有影響，中醫理論認為「婦人乳汁，氣血所化」，母乳由氣血而化生，氣血充盈自然能上奶，哺乳媽媽不妨做飲食記錄，看看哪些是屬於你的發奶/回奶食物。而以下五種食物，回奶作用較為顯著，哺乳媽媽要小心食用。

回奶食物：
麥芽、韭菜、乳鴿、豬肝、淡豆豉（中藥，與入廚用的豆豉不相同）
- 食用份量亦很關鍵，一般大劑量才會有明顯效果，如果誤吃幾口也不用擔心，有疑問宜諮詢註冊中醫師。

容易導致塞奶食物：
豬手、雞腳、滴雞精、花膠等
- 此類食物膠質比較重，容易令母乳變濃稠而導致乳腺堵塞。

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What should breastfeeding moms avoid eating
Breastfeeding is not easy. A mother might spend some time producing a consistent amount of milk, but the moment she accidentally consumes food that might decrease the milk flow, all her efforts are wasted!

Breastfeeding moms may search for ‘foods that boost milk production’ and ‘foods that decrease breast milk supply’ on the Internet, and they might read about milk-boosting foods such as fish soup, soymilk, braised pig trotter with peanut, black bean, papaya, citron daylily, and even bubble milk tea!

Since everyone has different body constitutions, every individual will react to foods differently. Emotions can also affect the production of breast milk. Chinese Medicine theories believed that qi and blood can affect the production of a woman’s milk.

With an abundance of qi and blood, milk production will increase. Hence, it is vital for breastfeeding moms to keep track of their diets, and check if the types of food taken can increase or decrease the milk supply.

Here are five types of foods that can reduce the milk production, so breastfeeding moms, please take note.

Foods that can decrease milk supply:
- malt, chives, squab, pork liver, and light fermented soy bean (which is a type of Chinese Medicine; different from the fermented bean used in regular cooking)
- eating a large amount of the ingredients above would have an impact on the milk production, but having them in a small quantity is still acceptable. Do consult licensed and registered Chinese physicians to learn more.

Foods that can easily clog the milk duct:
- pig trotter, chicken feet, chicken essence, and fish maw
- these ingredients can thicken the breast milk and clog the milk duct.

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#女 #孕婦

今天來帶勇敢米果🍘打預防針，想問各位媽媽們怎樣叫做月子做的好呀🤨因為我最近腰超級酸😅是月子沒做好嗎？而且前幾天試了綁骨盆但晚上真的綁的很難睡，所以綁了ㄧ天又放棄了😅也上網爬文說綁骨盆很兩極化～🧐有人說有效有人說沒效（我現在只想把下半身縮小😫）大家覺得呢？因為聽說六個月後才是瘦身的黃金期～新手媽咪的ㄧ百個為什麼？
感覺之後回家又是一場不能睡覺的硬戰🥶
好多戒夜奶的方法，但聽說要5000後比較好是嗎？
#新手媽咪100個為什麼
#雖然才1個月，但好想瘦下半身
#餵奶好想吃ㄧ大堆塞奶食物
#只能卵磷脂狂吃三包了

#ab_mommycare
💟《專業的60分鐘無痛乳腺疏通課程-女生們趕快收藏起來，男生們若想當個神隊友或寵妻魔人的可是要必看啊XD！》
💟產後最煩惱的事情有超多
「漲奶石頭奶」絕對是前三名！
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以前不知道這類的資訊 也只有醫院衛教的資訊 沒有專業的可以詢問很多的小細節 後來自己上網找資料跟親身經歷後 才知道：宣捷集團有「宣媽媽哺育顧問」 可以得到很多哺乳的正確觀念
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原本以為自己奶量很少 這次給顧問按摩完才知道其實是深層的乳腺沒有被刺激到 奶水都淤積在裡面，把它疏通之後 奶量不只變多 擠奶的時間大幅縮短 不會浪費太多時間在哺乳這件事情上
媽咪會更有時間吃飯休息照顧寶寶喔！親餵寶寶也會變得比較省力 平常除了固定時間擠奶之外 還要適當的按摩常塞住的地方 尤其是剛生完漲奶腋下會很痛！
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👉強烈建議所有的媽咪們都要找專業的哺育顧問來按摩一次 不管是想追奶或是想退奶的都是：想追奶的就需要把乳腺打開、想退奶的則是要把塞住的部分完全排出
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🉑「宣媽媽」的哺育顧問都是專業的護理師也都有證照 是由 IBCLC 國際泌乳顧問培訓出來的 ，有完整的一系列哺乳指導課程 例如：產後初乳引導與無痛乳腺疏通 還有其他母嬰服務：像是寶寶按摩、媽咪安心退奶規劃等等 對產後手忙腳亂的媽咪有很大幫助 可以到月子中心或是到府服務，她們也有工作室， 不只是協助妳處理乳房問題也會教妳怎麼正確親餵跟擠奶 還有如何判斷自己的胸部狀態 才不會塞奶還完全不知道導致後面的乳腺炎 會很痛苦 想到就害怕
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顧問也有提到心情比飲食重要，所以奶量少的媽咪不要給自己壓力太大，放寬心，但可以先找哺育顧問協助，因為有可能是自己的擠奶方式錯誤或者寶貝含乳不正確，這些都會導致奶量減少，像我的顧問也有提到餵母奶是重質不重量，不管是親餵、瓶餵都可以，甚至奶量不夠的可以補一點配方奶，重點是媽咪開心，全家人才會開心喔😀
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🈲另外飲食的部分像是有些塞奶食物還是得忌口喔～油炸、油脂高的：起司、乳酪、焗烤、巧克力、蛋糕、奶油，等等
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最後要跟所有的媽咪說不管妳是自然產還是剖腹產 產後一定會遇到漲奶石頭奶，一定要找產後專業的「宣媽媽哺育顧問」協助，要好好保護愛護自己的乳房
🉑要用正確的方式哺乳
最後不餵也要好好退奶才行喔
胸部健康可是非常重要呢！
這樣才能當個開心的產後媽咪😀
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✅有問必答宣媽媽
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預約專線👉0800-027-580
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餵母奶的媽咪吃月餅、烤肉怕塞奶？
其實不是完全不能吃！
只要掌握這幾個原則，想吃就吃吧😘
媽咪心情愉快才會有ㄋㄟㄋㄟ呀~
▶ 詳細文字版：https://mummy.com.tw/archives/18923

▶ 重點傳送門
00:34 哺乳媽咪吃月餅的注意事項
01:40 哺乳媽咪吃烤肉的注意事項
02:46 為什麼會塞奶？
03:21 塞奶如何舒緩？
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